Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«چالشی ۱۴ روزه برای افزایش انعطاف»
روز دوم: کشش روی ران(ماهیچه های Quadriceps و Psoas)
دقت کنید که
اگر زانوی حساس دارید، در حرکاتی که زانو روی زمین میاید، یک حوله تا شده زیر زانو بگذارید.
#یوگاهمیشه
@atremehryoga
روز دوم: کشش روی ران(ماهیچه های Quadriceps و Psoas)
دقت کنید که
اگر زانوی حساس دارید، در حرکاتی که زانو روی زمین میاید، یک حوله تا شده زیر زانو بگذارید.
#یوگاهمیشه
@atremehryoga
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«چالشی ۱۴ روزه برای افزایش انعطاف»
روز سوم: کشش پهلوها و
IT band(Iliotibial band)
دقت کنید که در کلیه حرکات کمرتان گود نشود.
#یوگاهمیشه
@atremehryoga
روز سوم: کشش پهلوها و
IT band(Iliotibial band)
دقت کنید که در کلیه حرکات کمرتان گود نشود.
#یوگاهمیشه
@atremehryoga