SP line team
407 subscribers
740 photos
261 videos
19 files
235 links
Download Telegram
to view and join the conversation
SP line team pinned «https://www.instagram.com/spline.ir/p/Bugh5JCBiov/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ag02stfn46kg»
SP line team pinned «https://www.instagram.com/spline.ir/p/BuzBPLthevh/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1bmakyv51ninz»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تمرین در منزل با پری رخ
بخش حرکات گرم کردن رو هر کدام ۳۰ ثانیه انجام بدین و سه بار چرخه رو کامل کنید
و بعد برین سراغ حرکات اصلی تمرین
سی ثانیه فعال باشید و بعد ده ثانیه استراحت کنید
و چرخه رو ۴ تا ۶ بار بسته به توانتون اجرا کنید
موفق باشید 💪

#تمرین_در_منزل
#ورق_بزنید
سلـــام تمرینات مخصوص شکم در منزل 😊
نکته اول: چیزی که مهمه اینه که شما بهترین زاویه تون رو از دیوار نسبت به کمرتون پیدا کنید ( همونجایی که عضلات شکمتون رو کاملن در زدن حرکت کاملن درگیر احساس می کنید)
دوم اینکه : در انجام حرکات شکم عجله نکنید 💪
هر حرکت رو‌ بین ۱۲ تا ۱۶ بار تکرار کنید و چرخه رو ۴ تا ۶ بار تکرار کنید
#موفق_باشید و بفرستین برای دوستاتون و پست رو ذخیره کنید 😊
#saveit #shareit
#spline #abs #absworkout #coreworkout
#اس_پی_لاین #سلامت_پایداری_مسیر_طبیعت #حرکات_شکم #تمرین_در_منزل #تمرین_در_خانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ذخیره_کن و #بفرست_برای_دوستات
تمرین در خونه این سری با نگار
تنها چیزی که لازم دارید یه دونه کش مینی لوپِ و یه #قابلمه است 🤭
نحوه اجرا 👇
هر ۴ حرکت رو ۴۵ ثانیه اجرا کنید سپس ۱۰ ثانیه استراحت کنید
و این چرخه رو ۴ تا ۵ بار بسته به توانتون تکرار کنید
#خوش_بگذره و #موفق_باشید
#سلامت_پایداری_مسیر_طبیعت #روزهای_کرونایی #اس_پی_لاین #تمرین_در_منزل #هیت #تمرینات_هیت #بفرست_برای_دوستات #کش_پیلاتس #مینی_لوپ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ذخیره_کن و #بفرست_برای_دوستات
تمرین در منزل این سری با #شادی
تعداد حرکت ها که در ویدئو مشخصه
چرخه رو‌ بسته به توانتون ۴ تا ۶ بار تکرار کنید و‌ ۳۰ تا ۴۵ ثانیه بین هر راند استراحت کنید و مجدد شروع کنید
#موفق_باشید و #خوش_بگذره
#ایمنی_بدن رو‌ در این #روزهای_کرونایی با #ورزش کردن بالا نگه دارید و از تمریناتتون برای ما فیلم و عکس بفرستین
#🐛#💪
#spline #homeworkout #coronavirus #coronavirusdays #wallsit #jumpsquats #bulgariansplitsquats #frontkick
#اس_پی_لاین #سلامت_پایداری_مسیر_طبیعت #تمرین_در_خانه #تمرین_در_منزل #کرونا #اسکات #لانژ #باشگاه_ورزشی #باشگاه #قیطریه #کرونا_را_شکست_می_دهیم