تکنیک‌هایی برای جلوگیری از رفتار پرخاشگرانه

در هيچ شرايطی توهین نکنید.

🔻برای اینکه عصبانیتتان را بدون سرزنش و توهین به طرف مقابل به زبان بیاورید از کلمه «من» استفاده کنید.

☑️ به جای اینکه بگویید:
تو اعصاب من رو داغون می‌کنی! تو عذابم می‌دهی! درکم نمی‌کنی! تو نمی‌فهمی! تو همه چیز را تحمیل می‌کنی و.....

☑️ بگویید: من عصبانی هستم! حال من خوب نیست! من نمی‌توانم این تصمیم را قبول کنم! برای من سخت است با این مساله کنار بیایم.

🔻در این صورت آتش جنگ را شعله‌ور نکرده‌اید و بدون تخریب و سرزنش طرف مقابل حرف خودتان و حتی حرف آخر را زده‌اید.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید، این تمرینات را انجام دهید👌🏻

+ با انجام روزانه این تمرین‌ها مغز به چالش کشیده می‌شود و ظرفیت حافظه و مغز بالا می‌رود.


🌟🌟🌟🆔 @agahane

بررسی آمار کنکور ۱۴۰۱ و مقایسه آن با سال‌های گذشته نشان می‌دهد که رشته تجربی کماکان بیشترین جاذبه را در میان داوطلبان دارد، افول چندین ساله رشته ریاضی همچنان ادامه دارد و گرایش به رشته انسانی به صورت بی‌سابقه‌ای در حال افزایش است.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

به کسی مشهور باشید که سریع دست به کار می‌شود.
این ویژگی باعث تمایز شما می‌شود

در حرکت کردن و پیش رفتن است که ایده‌های تازه و نقاط ضعف نمایان می‌شوند.

به اقدام کردن عادت کنید.
به سریع دست به کار شدن عادت کنید.

و این عادت را با انجام کارهای کوچکی که به راحتی از عهد‌ه‌ی انجامشان برمی‌آیید تمرین کنید.

تمرین روزانه:
هر کاری که کمتر از 10 دقیقه از شما وقت می‌گیرد را بی‌معطلی انجام دهید.
کم‌کم این عادت را برای انجام کارهای بزرگ‌تر هم به کار بگیرید.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

قهر کردن یک نوع اختلال شخصیتی و نوعی بیماری روانی است که فرد با تکیه بر آن از روبرویی با مشکلاتش می‌گریزد و طرف مقابل را تنبیه می‌کند.

کسانی که زیاد قهر می‌کنند افرادی هستند که تصور می‌کنند بهترین کار برای تسلط روی افراد، این است که آن‌ها را تحت کنترل درآورند. البته این شیوه برخورد، خودخواهانه به نظر می‌رسد چون بدین ترتیب فرصت حرف زدن را از طرف مقابل هم سلب می‌کنند.

قهر کردن یکی از اختلالات شخصیت نابالغ است که ممکن است ریشه در کودکی فرد داشته باشد.

این افراد معمولا راه حل‌های موقت و ناکارآمدی مثل قهر کردن را به شیوه‌های صحیح حل مشکلات ترجیح می‌دهند.

قهر، حاصل خشم افراد درون‌گرا، کم جرات، منفعل پرخاشگر، خجالتی و پرتوقع است. این افراد به دلیل عدم بلوغ شخصیت در ابراز احساساتشان ناتوان هستند.

قهر، رفتاری برای بیان اعتراض است و از جانب کسانی که بیماری رفتاری دارند انجام می‌شود.
برای برخورد با کسانی که به صورت مداوم قهر می‌کنند مهم‌ترین نکته این‌ است که نباید به آن‌ها برای قهرشان جایزه داد.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🔴 📸 اینفوگرافی | کارهایی که باید بعد از کنکور انجام داد.
🌟🌟🌟🆔 @agahane

مهربان هستید یا مهرطلب؟

✔️در رابطه با ديگران خودم را خوب می‌دانم و شما را خوب می‌دانم. من خواستنی هستم و شما خواستنی هستيد.

✅🔸مهربان هستید اگر وقتی دوستتان از شما پول می‌خواهد و شما از لحاظ مالی در شرایط پول غرض دادن نیستید، با اقتدار بگویید، متاسفم نمی‌توانم به تو پول قرض بدهم چون فعلا در توانم نیست. بله مهربان هستید چون نگران نیستید او از شما برنجد که اگر رنجید هم مشکل خودش است.

✅🔸مهربان هستید اگر وقتی فرزندتان جایی اشتباهی کرد، بگذارید تا با پیامدِ اشتباهش روبرو شود. مهربان نیستید اگر از ترسِ آبرویتان همه چیز را لاپوشانی کنید. اگر اجازه دادید فرزندتان از اشتباهش درس بیاموزد و نترسیدید که "ای وای مردم چه می‌گویند، حتما خواهند گفت من مادر یا پدرِ بدی بودم که بچه‌ام چنین بی‌آبرویی ببار آورد".


❌اگر مهربان نيستيم، سه اتفاق می‌افتد:

⭕️مهرطلبی: من محتاج محبتم پس تمام مدت می‌خواهم به همه ثابت كنم خوبم پس مرا دوست داشته باشيد پس من خودم را قربانی می‌كنم تا مرا دوست بدارند.

⭕️مهرطلب‌ها لزوماً آدم‌های خوبی نیستند که می‌خواهند همه را راضی و خشنود نگه دارند، بلکه کسانی هستند که وقتی می‌خواهند به کسی جواب «نه» بدهند جواب «آری» را انتخاب می‌کنند.

⭕️مهرطلب‌ها به تأیید و تصدیق دیگران اعتیاد دارند. ترس آن‌ها از این که مبادا کسی را از خود ناراحت و خشمگین سازند سببی است تا پیوسته و به هر قیمت که شده در مقام راضی کردن دیگران باشند.

✅مهرطلبی، بيماری راضی كردن ديگران است. این افراد، اغلب تظاهر به دوست داشتن، مهربان و رئوف بودن، متواضع بودن و از خودگذشتن می‌کنند؛ حال آن که این عشق و محبت آنان، اغلب واقعی نیست و جز از روی نیاز و وابستگی، این رفتارها را از خود بروز نمی‌دهند.

✅مهرطلب‌ها احتمالا با دوستانی در ارتباطند که فقط از آن‌ها سرویس می‌خواهند و تیپ مهرطلب به نحوی خود را فریب می‌دهد مثلا با این تفکر که انسان موجود اجتماعی است و به رفت و آمد نیاز دارد!

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🧠نوروفیدبک چیست؟

در حقیقت، نوروفیدبک راهی برای آموزش دادن به فعالیت مغز است و برای مغز به منزله یک بازخورد (بیوفیدبک) است. برای درک نوروفیدبک تراپی، ابتدا لازم است اطلاعات مختصری درباره امواج مغزی داشته باشیم.

امواج مغزی، پالس‌های الکتریکی هستند که در حین برقراری ارتباط بین سلول‌های مغز شما با یکدیگر، تولید می‌شوند. امواج مغزی درباره چگونگی احساسات، اعمال و عادات آموخته شده شما، و نیز در مورد سطح استرس، خلق و خوی پایه و عملکرد کلی مغز شما اطلاعات زیادی فراهم می‌کنند.

با استفاده از حسگرهایی که روی پوست سر کار گذاشته می‌شوند، می‌توانیم همه این فعالیت‌ها را اندازه گرفته، بر آن‌ها نظارت کنیم. همچنین، با استفاده از نرم‌افزار تجزیه و تحلیل مغز (نقشه مغزی QEEG)، می‌توانیم مشخص کنیم که چه فعالیت‌های خاصی در مغز، باعث بروز چه علائمی می‌شوند.



وقتی که ما درباره زمینه‌های مشکل ایجاد شده در مغز، اطلاعات کافی داشته باشیم، می‌توانیم یک برنامه آموزشی تهیه کنیم تا به کمک آن، مغز شما را به یک وضعیت راحت و کارآمد بکشانیم. این همان چیزی است که ما را به سمت نوروفیدبک تراپی می‌کشاند.

ادامه مطلب👇👇

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🧠 نوروفیدبک برای درمان چه بیماری‌هایی کاربرد دارد؟


نوروفیدبک برای درمان بیماری‌های مختلفی بکار می‌رود. معمولا این روش درمان وقتی استفاده می‌شود که نمی‌خواهیم به بیمار دارو دهیم (مثلا بخاطر عوارض دارو) و یا بیمار از مصرف دارو نتیجه نگرفته است (یعنی جزو موارد مقاوم به دارو است). در بعضی افراد هم از نوروفیدبک استفاده می‌کنیم تا نیاز به مصرف دارو کم شود و بتوانیم بتدریج دارو را قطع کنیم.

از جمله بیماری‌هایی که به روش نوروفیدبک قابل درمان هستند عبارتند از: اختلال نقص توجه و تمرکز (ADHD)، افسردگی، اضطراب، پانیک، سردرد میگرنی و تنشی، وسواس فکری، مشکلات خواب، کاهش تشنج، عوارض سکته مغزی، اتیسم، آسپرگر.

ادامه مطلب👇👇

🌟🌟🌟🆔 @agahane

🧠 نوروفیدبک تراپی چگونه انجام می‌شود؟

طی یک جلسه نوروفیدبک، ما آنچه را که مغز شما واقعا انجام می‌دهد با آنچه که شما نهایتا دوست دارید انجام دهید، مقایسه می‌کنیم. وقتی که مغز شما به وضعیت راحت‌تر نزدیک می‌شود، شما با پاسخ مثبتی که از صفحه رایانه دریافت می‌کنید، پاداش می‌گیرید. معمولا این "بازخورد عصبی" به فرم یک بازی ویدئویی، موسیقی یا فیلم است.

وقتی که فعالیت مغز شما به یک ناحیه موثرتر نزدیک می‌شود، یا از آن دور می‌شود، صداها و تصاویر فورا بازخورد آن را به شما می‌دهند. مثلا در هنگام تماشای فیلم، اگر مغز شما دارد به وضعیت خواسته شده نزدیک می‌شود فیلم نمایش داده می‌شود، ولی وقتی که مغز دارد در جهت اشتباه حرکت می‌کند، فیلم قطع می‌شود.

درست مانند تمرینات بدنی، که باعث رشد عضلات خاصی می‌شود، هرچه مغز شما برای رسیدن به یک وضعیت راحت‌تر و کارآمدتر بیشتر تمرین کند، بهتر به آن می‌رسد. خیلی ساده بگوییم، مانند یادگیری هر مهارت جدیدی، این کار نیاز به زمان و تکرار دارد.



☎️تعیین وقت و مشاوره رایگان:

02122004620
02122637644
02122637646


📡 www.agahane.net
🌟🌟🌟🆔 @agahane

نتیجه تشویق میشه این 👌

به جای کلمات با انرژی منفی، کودکمون رو تشویق کنیم.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

آن سو مرو این سو بیا
ای گلبُنِ خندانِ من
ای عقلِ عقلِ عقلِ من
ای جان جان جان من
"مولانا"

🎵: Earth & Woman
👤 : Romak



🌟🌟🌟🆔 @agahane

مراقبت از خود، خودخواهی نیست، بلکه یکی از بهترین چیزهایی است که شما می‌توانید به خانواده‌تان هدیه بدهید.

🔰 ”مراقبت از خود“ در تمام جنبه‌های زندگی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، اما وقتی وارد ازدواجتان می‌شود، اهمیت آن دو چندان می‌شود.

✅وقتی که شما تخلیه شده باشید و درون‌تان خالی باشد، نمی‌توانید از این فنجان خالی برای کسی چیزی بریزید. پس پر کردن فنجان خودتان اولویت اول زندگی‌تان باید باشد.

✅این مراقبت از خود می‌تواند، رفتن به پیاده‌روی، کمی زودتر به رختخواب رفتن، یا اختصاص دادن زمانی برای خلوت شخصی خودتان و انجام فعالیتی لذت بخش باشد.

✅هر چه که هست حتماً زمانی را اختصاص بدهید و برایش برنامه‌ریزی کنید، چرا که به شما کمک می‌کند احساس تعادل کنید و ظرفیت مدیریت فشارهای روانی را در شما بالا می‌برد.

✅این امر به ویژه در طول مشاجره یا درگیری با همسرتان اهمیت پیدا می‌کند و کمک می‌کند تا اصطلاحاً به لحاظ هیجانی غرق نشوید.

✅این غرق شدن می‌تواند مانع گفتگوی آرام و عقلانی شما شود.

✅اگر احساس می‌کنید در بحث به نقطه‌ی جوشتان نزدیک می‌شوید، ۲۰ دقیقه به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید.


🌟🌟🌟🆔 @agahane

📝پانیک چیست؟

پانیک در لیست اختلالات اضطرابی قرار گرفته است. این بیماری مربوط به سن خاصی نمی‌شود یعنی در هر سنی امکان اینکه درگیر این بیماری شوید وجود دارد. اما به طور کلی پانیک بین 20 الی 30 سالگی بیشترین احتمال را دارد.

علائم بیماری پانیک

پانیک بیماری است که به صورت حملات اضطراب بروز می‌کند. نشانه‌های آن نیز بین 10 الی 60 دقیقه است. هر یک از حملات با احساس شدید اضطراب همراه است. شخص شدیداً ترس و نگرانی دارد. ترس و نگرانی او در مدت چند دقیقه به اوج خود می‌رسد.

یکی از مهم‌ترین علائم پانیک مربوط به تعریق و گُر گرفتگی است. شخص درگیر تپش قلب شدید می‌شود. بدن او شروع به لرزش می‌کند و بیقراری به او دست می‌دهد. او دچار درد سینه و قلب می‌شود. احساس سرگیجه و عدم تعادل در او ایجاد می‌شود. او از مرگ ناگهانی می‌ترسد. از سوی دیگر می‌ترسد که کنترل روانی خود را از دست دهد. این حملات به طور کلی به صورت چند بار در هفته و یا چند بار در سال متغیر است. در بین حملات شخص همیشه نگران حمله بعدی خواهد بود. همینطور او در این تصور است که نکند درگیر سکته قلبی یا مغزی شود. این نگرانی‌ها خود سبب بروز حمله‌های بعدی می‌شود.

علت حملات پانیک چیست؟

یکی از مهمترین دلایل بروز حملات پانیک، ارث است. در واقع ارث شانس این بیماری را 6 برابر بیشتر می‌کند. از سوی دیگر مصرف چای و قهوه و سیگار در افراد مستعد به این بیماری نیز بیشتر خواهد بود. کسانی که درگیر مواد مخدر مثل حشیش و شیشه و سایر محرک‌ها هستند نیز بیشتر به این بیماری دچار هستند و به طور کلی کنترل بیماری برای آنها بسیار دشوار خواهد بود. بی‌خوابی یا هراس خوابی از دسته مواردی است که سبب بروز حملات پانیک می‌شود. از سوی دیگر بیماری جسمانی مثل پر کاری تیروئید و دیابت از دیگر مواردی است که سبب بروز این مشکل می شود.

ادامه مطلب👇👇
🌟🌟🌟🆔 @agahane

📝روش‌های درمان پانیک

در مورد پروسه درمان پانیک شرایط به طور کلی به دو دسته دارویی و غیر دارویی تقسیم می‌شود. البته بسیاری از پزشکان معتقد هستند که ترکیب روش‌های دارویی و غیر دارویی می‌تواند در کنترل این بیماری اثر بخشی بیشتری داشته باشد.

✅ درمان پانیک به روش دارویی

به طور کلی برای درمان دارویی از گروه‌های مختلف دارویی و ترکیب آنان استفاده می‌شود. گروه‌های دارویی مثل آلپرازولام و کلونازپام سبب می‌شود که در ابتدا این بیماری تا حد زیادی کنترل شود اما مصرف این داروها ایجاد وابستگی می‌کند و لذا فقط باید طبق نظر پزشک و با دز کم تجویز شده و در اولین فرصت با نظم معین به تدریج کاهش یابد.
از سوی دیگر گروه‌های داروی فلوکستین و سیتالوپرام نیز در لیست داروهای موثر و مفید قرار گرفته‌اند و باید به مدت طولانی‌تر استفاده شوند.

در مورد درمان پانیک به روش دارویی دقت کنید که خطر عود این بیماری در صورتی که به یکباره دارو را قطع کنید بیش از 60 درصد است. بنابراین بسیار مهم است که پس از اینکه حملات پانیک به صورت دقیق کنترل شد و در طی یک الی سه هفته از شروع درمان، حملات کاهش یافت، اقدام به قطع سر خود دارو ننمایید. برای کنترل کامل حملات باید درمان دارویی تا حداقل 6 ماه ادامه داشته باشد. گاه نیز این پروسه تا یک سال پیش می‌رود. پس از کنترل بیماری مقدار و تعداد داروها کم می‌شوند اما بهتر است که نظر پزشک در همه شرایط اعمال شود.


✅ درمان پانیک به روش غیر دارویی

یک سری درمان‌های غیر دارویی مانند روان‌درمانی، آرام‌ سازی بدن توسط تکنیک‌های مدیتیشن و انجام تنفس شکمی و همچنین درمان پانیک به روش نوروفیدبک وجود دارد که این مشکل را تا حد زیادی کنترل و درمان می‌کنند.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

تکنیکی جهت تخلیه انرژی منفی

این تکنیک جهت تخلیه انرژی منفی و افکار منفی بصورت خیلی ابتدایی و ساده کاربرد دارد.

راحت بنشینید و دست‌ها را روی گوش بگذارید و با کف دست، گوش‌های خود را بگیرید. دم بگیرید و بازدم را از بینی با صدای "اُووووم" خارج کنید.ooommmmmm

این تکنیک در مغز ایجاد ارتعاش میکند و انرژی منفی و افکار مزاحم ذهن را تخلیه می‌کند.

🌟🌟🌟🆔 @agahane

«خود رای» شدن نوجوانان نتیجه رفتارهای متضاد والدین

هماهنگ نبودن والدین در نحوه رفتار با نوجوان: در بعضی خانواده‌ها، والدین در تربیت نوجوان‌شان یک صدا نیستند.
یعنی رفتار پدر و مادر با نوجوان‌شان شبیه هم نیست. در این خانواده‌ها نوجوان راه خودش را می‌رود و پدر و مادر هم به فکر مشکلات خودشان هستند.
در این حالت والدین و فرزندان فقط یک «هم‌خانه بودن» را در کنار یکدیگر تجربه می‌کنند.
در این خانواده‌ها به جای این که والدین در رفتار با نوجوان‌شان وحدت رویه داشته باشند، خود نوجوان موضوع اختلاف می‌شود.
مثلا مادر می‌گوید فرزندش اصلا این کار را انجام ندهد و پدر اصرار می‌کند که نوجوان حتما باید این کار را انجام دهد و نوجوان هم کاری را که دوست دارد، انجام می‌دهد.
این موارد دست به دست هم می‌دهد تا نوجوان احساس آرامش نکند و به دوستان نامناسب پناه ببرد.
اگر در یک خانواده بین اعضای خانواده، احترام متقابل برقرار باشد، نوجوان کمترین خطر را احساس می‌کند و در نتیجه رفتارهای پر خطر او هم به کم‌ترین میزان ممکن کاهش می‌یابد.

🌟🌟🌟🆔 @agahane