This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔺کلیپ روانشناسی
♦️ده نکته برای افزایش عزت‌نفس (احترام به نفس)
♦️اجازه ندهید ترس و اضطراب مانع از بهبود احترام به نفس در شما شود.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
♦️ده نکته برای افزایش عزت‌نفس (احترام به نفس)
♦️اجازه ندهید ترس و اضطراب مانع از بهبود احترام به نفس در شما شود.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
🧠 از جمله درمان‌های نوروتراپی موثر و پرکاربرد، درمان با دستگاه tDCS است. این دستگاه جریان الکتریکی "بسیار ضعیفی" را که از یک باطری ۹ ولت نشأت می‌گیرد، از طریق یک اسفنج نرم به پوست سر و از آنجا به قشر مغز می‌رساند و با این روش میزان جریان الکتریکی مغز را تغییر می‌دهد.
یکی از معروف‌ترین و کاربردی‌ترین تاثیرات tDCS در افزایش توانایی نشانه‌گیری تک تیراندازان نیروی نظامی آمریکا بوده است. حین تمرین نشانه‌گیری دستگاه tDCS به سر نیروهای تک تیرانداز وصل می‌شد و با تحریک نقاط مشخصی از مغز، قدرت یادگیری و دقت و تمرکز این نیروها افزایش داده می‌شد.
علاوه بر کاربرد tDCS در افزایش توانایی ذهنی افراد سالم، این روش در درمان بسیاری از بیماری‌های مغزی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.
ابداع روش tDCS به سال‌های اخیر بر می‌گردد و یکی از جدیدترین درمان‌های حیطه بیماری‌های مغز و اعصاب است. هدف از اینگونه درمان‌ها این است که بدون استفاده از دارو، درمان مراجعین انجام شده و از عوارض دارویی پرهیز گردد.
غالبا قبل از انتخاب این روش درمانی، پزشک معالج به کمک نقشه مغزی (QEEG) متوجه می‌شود که کدام ناحیه مغزی دچار مشکل شده است و سپس بر حسب مشکل مزبور، پروتکل درمانی با tDCS را طراحی و اجرا می‌نماید.
در زمان درمان با tDCS بیمار روی یک مبل راحت می‌نشیند و دو عدد اسفنج روی سر ایشان قرار می‌گیرد. این اسفنج‌ها توسط سیم به دستگاه tDCS وصل می‌شود. منبع تغذیه این دستگاه یک عدد باطری ۹ ولتی (باطری کتابی) است و لذا جریان مورد استفاده بسیار ضعیف و در حد ۱-۲ میلی آمپر است.
درمان با tDCS هیچ‌گونه عارضه مهمی ندارد و نهایتا بعضی از مراجعین حین انجام آن احساس گزگز خفیفی در محل اسفنج دارند که بعد از اتمام جلسه رفع می‌شود.
غالباً مدت زمان جلسات tDCS بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. حین جلسه درمانی ممکن است پزشک از بیمار بخواهد که براحتی استراحت نماید و یا ممکن است یک سری تمرین عملی به او بدهد که حین درمان انجام دهد.
علت دادن تمرین حین اینگونه درمان این است که ثابت شده بدلیل تغییر آستانه تحریک‌پذیری سلول‌های عصبی توسط tDCS ، میزان یادگیری بیماران حین درمان بالاتر می‌رود.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
یکی از معروف‌ترین و کاربردی‌ترین تاثیرات tDCS در افزایش توانایی نشانه‌گیری تک تیراندازان نیروی نظامی آمریکا بوده است. حین تمرین نشانه‌گیری دستگاه tDCS به سر نیروهای تک تیرانداز وصل می‌شد و با تحریک نقاط مشخصی از مغز، قدرت یادگیری و دقت و تمرکز این نیروها افزایش داده می‌شد.
علاوه بر کاربرد tDCS در افزایش توانایی ذهنی افراد سالم، این روش در درمان بسیاری از بیماری‌های مغزی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.
ابداع روش tDCS به سال‌های اخیر بر می‌گردد و یکی از جدیدترین درمان‌های حیطه بیماری‌های مغز و اعصاب است. هدف از اینگونه درمان‌ها این است که بدون استفاده از دارو، درمان مراجعین انجام شده و از عوارض دارویی پرهیز گردد.
غالبا قبل از انتخاب این روش درمانی، پزشک معالج به کمک نقشه مغزی (QEEG) متوجه می‌شود که کدام ناحیه مغزی دچار مشکل شده است و سپس بر حسب مشکل مزبور، پروتکل درمانی با tDCS را طراحی و اجرا می‌نماید.
در زمان درمان با tDCS بیمار روی یک مبل راحت می‌نشیند و دو عدد اسفنج روی سر ایشان قرار می‌گیرد. این اسفنج‌ها توسط سیم به دستگاه tDCS وصل می‌شود. منبع تغذیه این دستگاه یک عدد باطری ۹ ولتی (باطری کتابی) است و لذا جریان مورد استفاده بسیار ضعیف و در حد ۱-۲ میلی آمپر است.
درمان با tDCS هیچ‌گونه عارضه مهمی ندارد و نهایتا بعضی از مراجعین حین انجام آن احساس گزگز خفیفی در محل اسفنج دارند که بعد از اتمام جلسه رفع می‌شود.
غالباً مدت زمان جلسات tDCS بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است. حین جلسه درمانی ممکن است پزشک از بیمار بخواهد که براحتی استراحت نماید و یا ممکن است یک سری تمرین عملی به او بدهد که حین درمان انجام دهد.
علت دادن تمرین حین اینگونه درمان این است که ثابت شده بدلیل تغییر آستانه تحریک‌پذیری سلول‌های عصبی توسط tDCS ، میزان یادگیری بیماران حین درمان بالاتر می‌رود.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
طبق اجماع تحقیقات روان‌شناختی، دخترانی که درخانه مورد حمایت عاطفی پدر خود قرار دارند، در ارتباط با جنس مخالف دچار تصمیمات لحظه‌ای و شتاب‌زده نمی‌شوند، زیرا از لحاظ عاطفی اغنا شده‌اند.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
🌟🌟🌟🆔 @agahane
Sweet Stroll
Trevor Loucks
♪آلبوم زیبا و احساسی "Zen Piano: Fall" اجرا قطعه "Sweet Stroll"با هنرمندی "Trevor Loucks".
Zen Piano: Fall
Sweet Stroll
By Trevor Loucks
Released 01-09-2019
Piano Solo
🌟🌟🌟🆔 @agahane
Zen Piano: Fall
Sweet Stroll
By Trevor Loucks
Released 01-09-2019
Piano Solo
🌟🌟🌟🆔 @agahane
پنج تکنیک رهایی از وابستگی:
🟡تکنیک اول: برای خودت، اهداف و برنامه‌های شخصی داشته باش! همه‌ی وقت و انرژیت رو صرف رابطه نکن، علایقت رو جدا از رابطه بشناس و دنبالشون کن!
⚫️تکنیک دوم: بخشی از وقتت رو صرف بودن با خانواده، دوستان و خودتت اختصاص بده، همه وقتت رو در رابطه عاطفی خرج نکن، وقت و انرژیت رو تقسیم بندی کن!
🟡تکنیک سوم: عزت نفست رو افزایش بده ! هویت تو فقط با رابطه عاطفی تعریف نمی‌شه، تو ارزشمند و دوست داشتنی هستی!
⚫️تکنیک چهارم: روی رابطه با خودت سرمایه‌گذاری کن، مهم‌ترین رابطه، رابطه با خودمونه، با کودک درونت دوست باش و ازش مراقبت کن !
🟡تکنیک پنجم: دست از کنترل‌گری و حساسیت بیشتر در رابطه بردار و آزادی‌های فردی رو ازش نگیر! فاصله بهینه رو در رابطه رعایت کن و از رابطه، قفس و زندان نساز!
🌟🌟🌟🆔 @agahane
🟡تکنیک اول: برای خودت، اهداف و برنامه‌های شخصی داشته باش! همه‌ی وقت و انرژیت رو صرف رابطه نکن، علایقت رو جدا از رابطه بشناس و دنبالشون کن!
⚫️تکنیک دوم: بخشی از وقتت رو صرف بودن با خانواده، دوستان و خودتت اختصاص بده، همه وقتت رو در رابطه عاطفی خرج نکن، وقت و انرژیت رو تقسیم بندی کن!
🟡تکنیک سوم: عزت نفست رو افزایش بده ! هویت تو فقط با رابطه عاطفی تعریف نمی‌شه، تو ارزشمند و دوست داشتنی هستی!
⚫️تکنیک چهارم: روی رابطه با خودت سرمایه‌گذاری کن، مهم‌ترین رابطه، رابطه با خودمونه، با کودک درونت دوست باش و ازش مراقبت کن !
🟡تکنیک پنجم: دست از کنترل‌گری و حساسیت بیشتر در رابطه بردار و آزادی‌های فردی رو ازش نگیر! فاصله بهینه رو در رابطه رعایت کن و از رابطه، قفس و زندان نساز!
🌟🌟🌟🆔 @agahane
به ما آموخته‌اند که به دنبال آرزو رفتن، کار دشواری ست، اما متوجه نیستیم که شاید گذران زندگی با این دانسته که در پی آرزوهایمان نیستیم، بسیار دشوارتر است.
ما بی‌آرزو شده ایم، در حالی که آرزو کلید بهره‌گیری کامل از توان معنوی‌مان است.
📕نیمه تاریک وجود
✍🏻 دبی فورد
🌟🌟🌟🆔 @agahane
ما بی‌آرزو شده ایم، در حالی که آرزو کلید بهره‌گیری کامل از توان معنوی‌مان است.
📕نیمه تاریک وجود
✍🏻 دبی فورد
🌟🌟🌟🆔 @agahane
چند نکته روانشناسی:
۱. اگر کسی ظاهراً سرد و بی‌احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی می‌ترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه
۲.اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی‌احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده
۳.اگر کسی مدت‌ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده، شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش می‌گذرونه و نمی‌خواد حال بقیه رو هم بد کنه
۴. اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق می‌ندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی‌خبری
۵. اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره
۶. اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و در حال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه
🌟🌟🌟🆔 @agahane
۱. اگر کسی ظاهراً سرد و بی‌احساس هست، ممکنه وجودش سراسر احساس باشه ولی می‌ترسه احساساتش دوباره بهش ضربه بزنه
۲.اگر کسی احساساتش رو زیاد بروز نمیده، بی‌احساس یا مرموز نیست، شاید فقط روزی زیاد اعتماد کرده و ازش ضربه خورده
۳.اگر کسی مدت‌ها بهت پیام نمیده لزوما به این معنی نیست که فراموشت کرده، شاید روزهای سختی رو تنهایی برای مبارزه با حال بدش می‌گذرونه و نمی‌خواد حال بقیه رو هم بد کنه
۴. اگر کسی همیشه کارهاش رو به تعویق می‌ندازه لزوما به معنای تنبلی نیست، شاید داره روزهای زیادی از افسردگی رنج میبره و تو ازش بی‌خبری
۵. اگه کسی زود رنج و حساس هست شاید به محبت و حمایت بیشتری در زندگی نیاز داره
۶. اگه کسی همیشه به نظر میاد حالش خوبه و در حال خندیدن و شوخی هست، شاید از درون حالش خیلی بد باشه و درداشو پشت لبخندش مخفی کرده باشه
🌟🌟🌟🆔 @agahane
نظر خود را به نوجوانان تحمیل نکنید و اجازه دهید تصمیم بگیرد.
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های دوره نوجوانی، استقلال‌طلبی است پس سعی نکنید نظرتان را در هر زمینه‌ای چه لباس پوشیدن و چه غذا خوردن و تفریح کردن به او تحمیل کنید. در هر حال شما هم این دوره را گذرانده‌اید، نگویید که این ویژگی‌ها را نداشته‌اید اگر رفتار بهتری داشتید، قطعا بخاطر والدینتان بوده است پس شما هم سعی کنید به او و نظراتش احترام بگذارید و با او مهربان باشید.
اما درباره میزان آزادی می‌بایست شما برایش قوانینی بگذارید که مثلا ساعت رفت و آمدش به خانه چه زمانی باشد اگر هم اشتباهاتی داشت، صبور باشید تا این دوره را به راحتی بگذراند.
اگر نوجوان آشفته و برانگیخته‌ای دارید، سعی کنید بیشتر صبور باشید و او را درک کنید. به عنوان معلم‌های اول، راه درست را به او نشان دهید تا به زندگی عادی باز گردد. اگر رفتار بی‌ادبانه‌ای دارد، او را مدیریت کنید و به او بفهمانید که رفتارش نادرست است. البته نه با سخنرانی‌های رسمی بلکه صحبت در یک زمان مناسب بدون تنبیه و ایجاد محدودیت برای او
برای مدیریت خشم و ناراحتی او بهتر است شما کمی شوخ طبع شوید و بخندید و بخندانید. او را تمسخر نکنید و از کار‌های خوب و موفقیت‌هایش قدردانی کنید. در نهایت اینکه خسته نشوید و انرژی‌تان را حفظ کنید چرا که این دوره نیز می‌گذرد و شما می‌توانید به راحتی از پس مشکلات بر بیاید و فرزندان خوبی تربیت کنید.
به تماشای فیلمی به انتخاب آنها بروید،
وبسایت‌هایی را بگردید که آنها می‌بینند، کنارشان بنشینید و با هم برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌شان را ببینید. پدر و مادر‌های موفق کسانی هستند که خود را با بچه‌ها همراه می‌کنند نه کسانی که ساز مخالفت می‌زنند و کار خودشان را می‌کنند و می‌گویند ما همان سبک قدیم خود را داریم!
نکته مهم به دست آوردن درکی است از تصاویر، برنامه‌ها و رسانه‌هایی که می‌بینند تا بتوانید با آنها وارد گفتگو شوید، خود گفتگو مهم است. مراقب باشید از کنار آنچه مصرف و دریافت می‌کنند به‌سادگی نگذرید. از ایشان بخواهید به پیام‌هایی فکر کنند که در پشت چیز‌هایی است که تماشا می‌کنند.
شاید اگر در میهمانی‌های فامیلی و دوستی دقت کنید، کسانی بهتر با نوجوانان ارتباط می‌گیرند که خود را وارد دنیای آنها می‌کنند، حتی اگر با نوجوانتان در زمینه‌هایی موافق نیستید بهتر است فیلم و موسیقی آنها را گوش دهید و درباره‌‌اش نظر دهید و بعد از آنها بخواهید که انتخاب درستی در این زمینه داشته باشند. بچه‌ها در این دوره بیشتر نافرمانی می‌کنند و اگر شما به آنها صراحتا بگویید که از این تیپ موسیقی یا فیلم و لباس خوشتان نمی‌آید، قطعا آنها به سمتش می‌روند. پس روش بهتری در این زمینه می‌بایست داشته باشید.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های دوره نوجوانی، استقلال‌طلبی است پس سعی نکنید نظرتان را در هر زمینه‌ای چه لباس پوشیدن و چه غذا خوردن و تفریح کردن به او تحمیل کنید. در هر حال شما هم این دوره را گذرانده‌اید، نگویید که این ویژگی‌ها را نداشته‌اید اگر رفتار بهتری داشتید، قطعا بخاطر والدینتان بوده است پس شما هم سعی کنید به او و نظراتش احترام بگذارید و با او مهربان باشید.
اما درباره میزان آزادی می‌بایست شما برایش قوانینی بگذارید که مثلا ساعت رفت و آمدش به خانه چه زمانی باشد اگر هم اشتباهاتی داشت، صبور باشید تا این دوره را به راحتی بگذراند.
اگر نوجوان آشفته و برانگیخته‌ای دارید، سعی کنید بیشتر صبور باشید و او را درک کنید. به عنوان معلم‌های اول، راه درست را به او نشان دهید تا به زندگی عادی باز گردد. اگر رفتار بی‌ادبانه‌ای دارد، او را مدیریت کنید و به او بفهمانید که رفتارش نادرست است. البته نه با سخنرانی‌های رسمی بلکه صحبت در یک زمان مناسب بدون تنبیه و ایجاد محدودیت برای او
برای مدیریت خشم و ناراحتی او بهتر است شما کمی شوخ طبع شوید و بخندید و بخندانید. او را تمسخر نکنید و از کار‌های خوب و موفقیت‌هایش قدردانی کنید. در نهایت اینکه خسته نشوید و انرژی‌تان را حفظ کنید چرا که این دوره نیز می‌گذرد و شما می‌توانید به راحتی از پس مشکلات بر بیاید و فرزندان خوبی تربیت کنید.
به تماشای فیلمی به انتخاب آنها بروید،
وبسایت‌هایی را بگردید که آنها می‌بینند، کنارشان بنشینید و با هم برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌شان را ببینید. پدر و مادر‌های موفق کسانی هستند که خود را با بچه‌ها همراه می‌کنند نه کسانی که ساز مخالفت می‌زنند و کار خودشان را می‌کنند و می‌گویند ما همان سبک قدیم خود را داریم!
نکته مهم به دست آوردن درکی است از تصاویر، برنامه‌ها و رسانه‌هایی که می‌بینند تا بتوانید با آنها وارد گفتگو شوید، خود گفتگو مهم است. مراقب باشید از کنار آنچه مصرف و دریافت می‌کنند به‌سادگی نگذرید. از ایشان بخواهید به پیام‌هایی فکر کنند که در پشت چیز‌هایی است که تماشا می‌کنند.
شاید اگر در میهمانی‌های فامیلی و دوستی دقت کنید، کسانی بهتر با نوجوانان ارتباط می‌گیرند که خود را وارد دنیای آنها می‌کنند، حتی اگر با نوجوانتان در زمینه‌هایی موافق نیستید بهتر است فیلم و موسیقی آنها را گوش دهید و درباره‌‌اش نظر دهید و بعد از آنها بخواهید که انتخاب درستی در این زمینه داشته باشند. بچه‌ها در این دوره بیشتر نافرمانی می‌کنند و اگر شما به آنها صراحتا بگویید که از این تیپ موسیقی یا فیلم و لباس خوشتان نمی‌آید، قطعا آنها به سمتش می‌روند. پس روش بهتری در این زمینه می‌بایست داشته باشید.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ بخشی از برنامه‌های پیش روی مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه از زبان آقای ساداتی شاد مدیر مرکز و دبیر عربی
۱) برنامه‌ریزی و مشاوره تحصیلی با آمار فوق‌العاده پذیرش در رشته‌های پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی
۲) مشاوره ویژه انتخاب رشته برای بچه‌های ۱۴۰۲ با مشاوران ممتاز و مسلط به جدیدترین تغییرات ظرفیت‌ها، سهمیه‌ها و...
۳) برنامه‌های بی‌رقیب کسب رتبه برای داوطلبان کنکور ۱۴۰۳
۴) کلاس‌های نیمه‌گروهی/خصوصی منحصر به فرد با اساتید خاص و پر مخاطب
۵) آمادگی آزمون‌های ورودی استعدادهای درخشان و مدارس برتر
۶) کتابخانه و پانسیون مطالعاتی VIP با امکانات کامل
۷) کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی و نوروفیدبک
📱 ارتباط با ما:
02122004620
02122637644
02122637646
02122637648
اینستاگرام:
Instagram.com/agahaneh.ir
۱) برنامه‌ریزی و مشاوره تحصیلی با آمار فوق‌العاده پذیرش در رشته‌های پزشکی، دندانپزشکی و داروسازی
۲) مشاوره ویژه انتخاب رشته برای بچه‌های ۱۴۰۲ با مشاوران ممتاز و مسلط به جدیدترین تغییرات ظرفیت‌ها، سهمیه‌ها و...
۳) برنامه‌های بی‌رقیب کسب رتبه برای داوطلبان کنکور ۱۴۰۳
۴) کلاس‌های نیمه‌گروهی/خصوصی منحصر به فرد با اساتید خاص و پر مخاطب
۵) آمادگی آزمون‌های ورودی استعدادهای درخشان و مدارس برتر
۶) کتابخانه و پانسیون مطالعاتی VIP با امکانات کامل
۷) کلینیک تخصصی مشاوره روانشناسی و نوروفیدبک
📱 ارتباط با ما:
02122004620
02122637644
02122637646
02122637648
اینستاگرام:
Instagram.com/agahaneh.ir
Soft Landing & Ocean Waves
Josef Homola
♪آلبوم زیبا و آرامش بخش "Zen Garden, Vol. VIII" اجرا قطعه"Soft Landing & Ocean Waves" با هنرمندی "Josef Homola".
🌟🌟🌟🆔 @agahane
🌟🌟🌟🆔 @agahane
تغییری کوچک در عادت‌های روزانه می‌تواند زندگی‌تان را به مقصدی متفاوت هدایت کند. اتخاذ تصمیمی که اوضاع را یک درصد بهتر یا بدتر می‌کند شاید در لحظه بی‌اهمیت به نظر برسد؛ اما در مجموعِ لحظاتی که یک عمر را تشکیل می‌دهند، این انتخاب‌ها می‌توانند تفاوت ایجاد کنند. تفاوت میان کسی که هستید و کسی که می‌توانستید باشید.
📕خرده عادت‌ها
✍🏻 جیمز کلییر
🌟🌟🌟🆔 @agahane
📕خرده عادت‌ها
✍🏻 جیمز کلییر
🌟🌟🌟🆔 @agahane
واقعاً قرار نیست اتفاق خاصی بیفته تا شخصیت و روان بچه‌ها دچار ضعف بشه.
اعتماد به نفس همان چیزی است که به بچه‌ها شجاعت امتحان کردن چیزهای جدید را می‌دهد و باعث می‌شود بتوانند به خودشان باور داشته باشند. شما می‌توانید به سادگی به رشد شخصیت و اعتماد به نفس کودکتان کمک کنید و در عین حال، با انجام یک سری کارها به صورت ناخودآگاه اعتماد به نفس آنها را ضعیف کنید.
💡فراموش نکنید که همه مادرها و پدرها می‌توانند اشتباهاتی داشته باشند و این کاملاً طبیعی است، ولی مهم این است که متوجه خروجی رفتارهایتان باشید و بفهمید هر رفتار شما، چه تأثیری ممکن است روی کودکتان بگذارد. برای این که این اتفاق‌ها نیفتد، اسلایدها رو ببینید تا بدونید چه رفتارهایی رو نباید انجام بدهید.
🌟🌟🌟🆔 @agahane
اعتماد به نفس همان چیزی است که به بچه‌ها شجاعت امتحان کردن چیزهای جدید را می‌دهد و باعث می‌شود بتوانند به خودشان باور داشته باشند. شما می‌توانید به سادگی به رشد شخصیت و اعتماد به نفس کودکتان کمک کنید و در عین حال، با انجام یک سری کارها به صورت ناخودآگاه اعتماد به نفس آنها را ضعیف کنید.
💡فراموش نکنید که همه مادرها و پدرها می‌توانند اشتباهاتی داشته باشند و این کاملاً طبیعی است، ولی مهم این است که متوجه خروجی رفتارهایتان باشید و بفهمید هر رفتار شما، چه تأثیری ممکن است روی کودکتان بگذارد. برای این که این اتفاق‌ها نیفتد، اسلایدها رو ببینید تا بدونید چه رفتارهایی رو نباید انجام بدهید.
🌟🌟🌟🆔 @agahane