چرا نمیتوانیم لاغر شویم و لاغر بمانیم؟
درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی پاسخ و راهکارِ مؤثر میدهد
چاپ اول 1397
جیسون لیلیس، جوآن دال، ساندرا وینلند
مترجم: سامان نونهال
تعداد صفحه: 199 - رقعی - شمیز
بها: 250,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1521/1
«در این کتاب، لیلیس، دال، و وینلند، دیدگاه جدید و فرحبخشی را دربارۀ تلاش برای کاهش وزن و اتخاذ سبک زندگیِ سالم، در اختیار میگذارند. آنان رویکردِ از بیخ و بن جدیدی را همراه با تمریناتِ مؤثر (عملی) پیشنهاد میکنند که بر پایۀ پذیرش، شفقتورزی به خود، و تغییرِ رفتار بنا شده است. کتاب حاضر امید میآفریند، خطوط کلیِ روش واقعبینانۀ زندگیِ ارزشمند را ترسیم میکند، و برای تنظیم وزن و سبک زندگیِ سالم، رویکرد کارآمدی را در پیش میگیرد. ... اگر نگران اندام و وزنِ خود هستید، این کتاب را حتماً بخوانید: زندگی را انتخاب کنید!»
دکتر عطا قادری
استاد روانشناسی بالینی
مؤسسۀ کارولینسکا، استکهلم، سوئد
#خودیاری #درمان_های_موج_سوم #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_پایبندی #ACT #کاهش_وزن #چاقی #سبک_زندگی #زندگی_سالم #تنظیم_وزن #تناسب_اندام #جیسون_لیلیس #جوآن_دال #ساندرا_وینلند #سامان_نونهال
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1521.jpg
@arjmandpub
درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی پاسخ و راهکارِ مؤثر میدهد
چاپ اول 1397
جیسون لیلیس، جوآن دال، ساندرا وینلند
مترجم: سامان نونهال
تعداد صفحه: 199 - رقعی - شمیز
بها: 250,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1521/1
«در این کتاب، لیلیس، دال، و وینلند، دیدگاه جدید و فرحبخشی را دربارۀ تلاش برای کاهش وزن و اتخاذ سبک زندگیِ سالم، در اختیار میگذارند. آنان رویکردِ از بیخ و بن جدیدی را همراه با تمریناتِ مؤثر (عملی) پیشنهاد میکنند که بر پایۀ پذیرش، شفقتورزی به خود، و تغییرِ رفتار بنا شده است. کتاب حاضر امید میآفریند، خطوط کلیِ روش واقعبینانۀ زندگیِ ارزشمند را ترسیم میکند، و برای تنظیم وزن و سبک زندگیِ سالم، رویکرد کارآمدی را در پیش میگیرد. ... اگر نگران اندام و وزنِ خود هستید، این کتاب را حتماً بخوانید: زندگی را انتخاب کنید!»
دکتر عطا قادری
استاد روانشناسی بالینی
مؤسسۀ کارولینسکا، استکهلم، سوئد
#خودیاری #درمان_های_موج_سوم #درمان_مبتنی_بر_پذیرش_و_پایبندی #ACT #کاهش_وزن #چاقی #سبک_زندگی #زندگی_سالم #تنظیم_وزن #تناسب_اندام #جیسون_لیلیس #جوآن_دال #ساندرا_وینلند #سامان_نونهال
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1521.jpg
@arjmandpub
لطفاً نگران نباش و زندگی کن
کتاب خودیاری توجهآگاهی برای اضطراب و نگرانی
چاپ اول 1397
سوزان اورسیلو، لیزابت رومر
ترجمه: دکتر مهدی اکبری، مهتاب شوشتریان
تعداد صفحه: 344 - وزیری - شمیز
بها: 450,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1533/1
اگر نتایج پژوهشها نشان دهد که بیش از 85 درصد نگرانیهای ما انسانها در واقعیت به وقوع نمیپیوندند، اگر نتایج تجارب روزمرۀ خودتان نشان دهد که نگرانی منجر به موفقیت بیشتر در فعالیتهای روزانهتان نمیشود، اگر تجربۀ پزشکان نشان دهد که نگرانی، ما را مستعد برخی بیماریهای جسمی نظیر مشکلات گوارشی، پوستی و قلبی عروقی میکند، اگر توصیههای روانشناسان بر این باشد که نگرانی یک فعالیت ذهنی تکراری و بیثمر است که هیچ قدرتی در کنترل امور زندگی ندارد، اگر دانشمندان تکاملی نگرانی را یک واکنش صحیح اما در زمان اشتباه قلمداد میکنند، اگر در یک مجلۀ علمی بخوانید که پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که افراد نگران سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر از دیگران به بیماریهای جسمی مبتلا میشوند، اگر نصیحتهای پدربزرگها و مادربزرگهایمان این باشد که «بیخیال غم و غصه باش و زندگی کن»، آیا باز هم در نگران بودن از هم پیشی میگیریم؟ آیا بهجای اینکه در طول روز، ده دقیقه فکر کنیم و ده ساعت فعالیت انجام دهیم، روزی ده ساعت نگران میشویم و ده دقیقه کار میکنیم؟ آیا باز هم قبل از خواب، ساعتها به بررسی اتفاقات ناخوشایند احتمالی در آینده میپردازیم؟ آیا باز هم غلام حلقه به گوش ذهن ترسویمان میشویم و دستورات او را موبهمو اجرا میکنیم؟ آیا زمان زیادی از روز خود را به پیگیری اخبار نگرانکننده اختصاص میدهیم؟ آیا بهجای ایجاد فرصت برای یادگیری فرزندانمان، آنها را با نگرانیهای وقت و بیوقتمان کنترل میکنیم و جلوی پیشرفت و تجربهگری آنها را میگیریم؟ آیا هنوز هم قبل از رفتن عزیزانمان به محل کار یا مدرسه، پیغام تکراری و اضطرابزای «بیشتر مراقب خودت باش» را به آنها میدهیم؟
اگر هنوز هم ذرهای جسارتِ زندگی کردن به شیوۀ دلخواه در وجودتان باقی مانده است، شما را به مطالعۀ این کتاب دعوت میکنیم. بیشک این کتاب یکی از بهترین و کمیابترین منابع خودیاری برای رهایی از چنگال نگرانی و اضطراب مزمن و همچنین دستیابی به یک زندگی دلخواه و در نهایت احساس خوشبختی است، همان حسی که همگی در پی آن هستیم. یکی از تفاوتهای بارز این کتاب با سایر منابع، قابلیت اجرا و کاربردی بودن راهکارهای آن است.
#روان_درمانی #مشاوره #خودیاری #توجه_آگاهی #نگرانی #اضطراب #افسردگی #زندگی #خوشبختی #سوزان_اورسیلو #لیزابت_رومر #دکتر_مهدی_اکبری #مهتاب_شوشتریان
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1533.jpg
@arjmandpub
کتاب خودیاری توجهآگاهی برای اضطراب و نگرانی
چاپ اول 1397
سوزان اورسیلو، لیزابت رومر
ترجمه: دکتر مهدی اکبری، مهتاب شوشتریان
تعداد صفحه: 344 - وزیری - شمیز
بها: 450,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1533/1
اگر نتایج پژوهشها نشان دهد که بیش از 85 درصد نگرانیهای ما انسانها در واقعیت به وقوع نمیپیوندند، اگر نتایج تجارب روزمرۀ خودتان نشان دهد که نگرانی منجر به موفقیت بیشتر در فعالیتهای روزانهتان نمیشود، اگر تجربۀ پزشکان نشان دهد که نگرانی، ما را مستعد برخی بیماریهای جسمی نظیر مشکلات گوارشی، پوستی و قلبی عروقی میکند، اگر توصیههای روانشناسان بر این باشد که نگرانی یک فعالیت ذهنی تکراری و بیثمر است که هیچ قدرتی در کنترل امور زندگی ندارد، اگر دانشمندان تکاملی نگرانی را یک واکنش صحیح اما در زمان اشتباه قلمداد میکنند، اگر در یک مجلۀ علمی بخوانید که پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که افراد نگران سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر از دیگران به بیماریهای جسمی مبتلا میشوند، اگر نصیحتهای پدربزرگها و مادربزرگهایمان این باشد که «بیخیال غم و غصه باش و زندگی کن»، آیا باز هم در نگران بودن از هم پیشی میگیریم؟ آیا بهجای اینکه در طول روز، ده دقیقه فکر کنیم و ده ساعت فعالیت انجام دهیم، روزی ده ساعت نگران میشویم و ده دقیقه کار میکنیم؟ آیا باز هم قبل از خواب، ساعتها به بررسی اتفاقات ناخوشایند احتمالی در آینده میپردازیم؟ آیا باز هم غلام حلقه به گوش ذهن ترسویمان میشویم و دستورات او را موبهمو اجرا میکنیم؟ آیا زمان زیادی از روز خود را به پیگیری اخبار نگرانکننده اختصاص میدهیم؟ آیا بهجای ایجاد فرصت برای یادگیری فرزندانمان، آنها را با نگرانیهای وقت و بیوقتمان کنترل میکنیم و جلوی پیشرفت و تجربهگری آنها را میگیریم؟ آیا هنوز هم قبل از رفتن عزیزانمان به محل کار یا مدرسه، پیغام تکراری و اضطرابزای «بیشتر مراقب خودت باش» را به آنها میدهیم؟
اگر هنوز هم ذرهای جسارتِ زندگی کردن به شیوۀ دلخواه در وجودتان باقی مانده است، شما را به مطالعۀ این کتاب دعوت میکنیم. بیشک این کتاب یکی از بهترین و کمیابترین منابع خودیاری برای رهایی از چنگال نگرانی و اضطراب مزمن و همچنین دستیابی به یک زندگی دلخواه و در نهایت احساس خوشبختی است، همان حسی که همگی در پی آن هستیم. یکی از تفاوتهای بارز این کتاب با سایر منابع، قابلیت اجرا و کاربردی بودن راهکارهای آن است.
#روان_درمانی #مشاوره #خودیاری #توجه_آگاهی #نگرانی #اضطراب #افسردگی #زندگی #خوشبختی #سوزان_اورسیلو #لیزابت_رومر #دکتر_مهدی_اکبری #مهتاب_شوشتریان
https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1533.jpg
@arjmandpub