#بهداشت_روان_در_خانواده

رسالت و کلید بهداشت روان خانواده در دو عامل است:
🔸محبت
🔸مسئولیت پذیری
اگر شخص یاد بگیرد که محبت کند، عشق بورزد و تنفر و خشم‌های خود را کنترل و پنهان کند در بزرگسالی مشکلی پیدا نمی‌کند. تنفر و دشمنی در شکل‌های مختلفش برای انسان مشکل‌آفرین است. محبت کردن را باید از کودکی آموخت.
کودکان محبت کردن را از والدین می‌آموزند. کودکانی که مهر و علاقه ندیده‌اند یک نوع خلاء عاطفی و روانی در خود احساس می‌کنند چون هرگز فرصت نداشته‌اند که عشق خود را بروز دهند.
نخست باید فرد یاد بگیرد که مشکلات خود را چگونه شناسایی و رفع کند. با کوشش مستمر و واقعی، هر کس می‌تواند تغییرات زیادی در برداشت‌ها، نقطه نظرات و اعمال خود به وجود آورد. شخصیت انسان در پروسه تکامل در خود نیرویی را به وجود می‌آورد که می‌تواند به صورت یک پلیس درونی عمل کند. این نیرو مسئولیت حفظ و هماهنگی رفتار شخص را بر عهده می‌گیرد. فرزندان معمولا ارزش‌ها و معیارهای والدین خود را یاد می گیرند. اجتماع نیز چون قوانین خود را داشته و هر کس که در جامعه زندگی می‌کند باید از قوانین آن پیروی کند. هر کس که رفتارش از خودخواهی سرچشمه گرفته باشد در بیشتر مواقع بدون شک در رفتار با دیگران با مشکل روبرو می‌شود خودکنترلی مشکل‌ترین درسی است که هر فرد باید آن را یاد بگیرد.
🍀مرکزمشاوره بهارنو؛حامی خودشکوفایی

تاثیر رژیم غذایی پر از چربی روی مغز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی سرشار از چربی نه‌تنها ظاهر بدن را تغییر می‌دهد، بلکه موجب تغییراتی در هیپوتالاموس نیز می‌شود.
دیانو، یکی از نویسندگان این مقاله می‌گوید:
ما از سرعت زیاد این تغییرات که حتی قبل از آغاز تغییر در وزن بدن رخ می‌دادند، تعجب کردیم و می‌خواستیم مکانیسم سلولی پشت‌صحنه‌ی این اتفاق را درک کنیم.
رژیم غذایی پرچربی
پژوهشگران التهاب هیپوتالاموس را در حیواناتی که تحت رژیم غذایی پرچرب قرار داشتند، مشاهده کردند و دریافتند که تغییراتی در ساختار فیزیکی سلول‌های میکروگلیا درحال رخ‌دادن است. این سلول‌ها در سیستم عصبی مرکزی به‌عنوان نخستین خط دفاعی عمل می‌کنند و موجب کاهش التهاب می‌شوند. پژوهشگران دریافتند که فعال‌سازی میکروگلیاها در اثر تعییراتی بود که در میتوکندری آن‌ها رخ می‌داد. میتوکندری‌ها به بدن برای کسب انرژی از غذایی که مصرف می‌کنیم، کمک می‌کنند. میتوکندری‌های حیواناتی که از رژیم غذایی پر از چربی استفاده می‌کردند، کوچک‌تر بود. تغییر اندازه‌ی میتوکندری‌ها ناشی از پروتئینی به نام UCP2 بود که مصرف انرژی میتوکندری را تنظیم می‌کند و روی کنترل انرژی و هموستازی گلوکز توسط هیپوتالاموس تأثیر می‌گذارد.
فعال‌شدن میکروگلیاها به‌واسطه‌ی UCP2، روی نورون‌های مغز تأثیر گذاشت و هنگام دریافت یک پاسخ التهابی در اثر رژیم غذایی پرچربی موجب تحریک حیوانات شد؛ به‌گونه‌ای که آن‌ها غذای بیشتری خوردند و چاق شدند. اگرچه، وقتی این مکانیسم ازطریق حذف پروتئین UCP2 از میکروگلیا مهار شد، حیواناتی که در معرض رژیم غذایی پرچرب قرار داشتند، کمتر غذا خوردند و دربرابر افزایش وزن مقاومت نشان دادند.
این مطالعه، نه‌تنها نشان می‌دهد که چگونه رژیم غذایی پرچرب روی جسم ما اثر می‌گذارد بلکه نشان می‌دهد که چگونه یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند ازنظر عصبی مصرف غذای ما را تغییر دهد. مکانیسم‌های عصبی خاصی وجود دارند که وقتی ما خود را در معرض انواع خاصی از غذاها قرار می‌دهیم، فعال می‌شوند. مکانیسم کشف‌شده در این مطالعه، شاید ازنظر تکاملی مهم باشد؛ اگرچه وقتی همواره غذای پر از چربی و کربوهیدرات در دسترس باشد، این مکانیسم مخرب است.
هدف دیرین دیانو، درک مکانیسم‌های فیزیولوژیکی است که میزان مصرف غذا را تنظیم می‌کنند. او همچنان پژوهش خود را در زمینه‌ی اینکه چگونه میکروگلیاهای فعال‌شده می‌توانند روی بیماری‌های مختلفی تأثیرگذار باشند، ادامه خواهد داد. یکی از این بیماری‌ها آلزایمر است که شیوع آن در افراد چاق بیشتر است.

منبع،انجمن روانشناسی سلامت ایران
#بهداشت_روان_در_خانواده
🍀مرکزمشاوره بهارنو؛حامی خودشکوفایی

‍آقایان_بدانند

❗مردها قدرت اینو دارن که به یک زن انگیزه بدن، انگیزه ی اینکه خودش رو زیبا ببینه و به زیبایی هاش بپردازه. قدرت اینو دارن که در عرض چند ساعت حال ِ بد ِ یک زن ناامید و خسته رو تبدیل به حال خوش کنن،سنگینی و رخوت روحی یک زن رو به سبکی و آرامش و خلاقیت برسونن. ❣

❗مردها قدرت اینو دارن که زنی عاشقانه دوستشون داشته باشه.
قدرت دارن که یک موجود ظریف با خیال ِ راحت بهشون تکیه کنه و از هیچ چیز آشفته و نگران نشه.

❗مردها قدرت اینو دارن که اونو بخندونن، کاری کنن که روزهای یکنواخت و تکراری زندگیش پر از هیجان شه. 

✅مردها قدرتمندن.
آقایان، لطفا از این قدرت هاتون استفاده کنید.
عمری که لحظاتش برای شادکردنِ کسی که زندگیشو براتون میزاره، بگذره، "شیرین" تره✨❣❣
#بهداشت_روان_در_خانواده
https://t.me/joinchat/AAAAAD7zmCKc5feF6I409Q

با کودکی که هنگام عصبانیت مو یا ابروی خود را می کند چه کنم؟
این کار نشانه نوعی وسواس است که گاهی ریشه در افسردگی هم دارد.در وسواس مو کندن ،بچه ها با موی بدنشان مثل موی سر ،موی ابرو و موی مژه هایشان بازی می کنند و سرانجام آنها را می کنند.
ابتدا باید وضعیت آنها را شناخت. زندگی آنها و پی بردن به این که از چه چیزی ناراحت هستند لازم است.شرایط زندگی آنها را تغییر دهیم. حتی اگر تغییر جزئی و اندک باشد او فکر خواهد کرد که چیزهایی برایش تغییر کرده است.مواقعی که می خواهد موی سرش را بکند ،اشیایی در اختیار او بگذارید تا بتواند با آن بازی کند . نکته مهم این است که باید انگشتان این بچه ها را به کار بگیریم.به او یاد بدهیم که انگشتانش را حرکت بدهد و بازی کند .
این دسته از کودکان نباید منزوی و تنها بمانند باید آنها را مشغول نگهداشت.
ولی عامل اصلی ،افسردگی این بچه هاست که باید برطرف بشود.
#بهداشت_روان_در_خانواده
https://t.me/joinchat/AAAAAD7zmCKc5feF6I409Q