ایا مقدار و کیفیت خواب بر وزن بدن تاثیر میگذارد؟؟
تحقیقات نشان می دهند که دیر خوابیدن و همچنین کیفیت پایین خواب (زود به زود از خواب پریدن و آشفته بودن ذهن هنگام خواب ) میتواند باعث افزایش اشتها،افزایش مقاومت به انسولین و همچنین تغییر در رفتار خوردن شود و در نهایت منجر به افزایش دریافت موادغذایی چاقی می شود. محققان ۸-۶ ساعت خواب راحت را در شبانه روز توصیه میکنند.
@drmoradidiet

●هر عدد بامیه 80 کالری یعنی چیزی معادل 5 قاشق غذاخوری برنج و هر 100 گرم زولبیا 450 کالری تقریبا معادل 1 بشقاب برنج را داراست.

●زولبیا و بامیه، دشمن قلب و سیستم گردش خون است.

@drmoradidiet

فواید کنگر
کنگر در گروه بهترین مواد غذایی از نظر تراکم مواد غذایی قرار دارد و با توجه به این که بدن را به خوبی تغذیه میکند برای سلامت عمومی فوق العاده مفید است.
مواد معدنی موجود در کنگر فرنگی عبارتند از :کلسیم،منیزیم ،پتاسیم ،فسفر،زینک،سدیم و آهن.
همچنین این ویتامین ها نیز در کنگر فرنگی وجود دارند:ویتامینC،تیامین ،ریبوفلاوین ،نیاسین ،ویتامین B6، فولات،ویتامین E،ویتامین A و ویتامین K ،این نکته را هم باید در نظر داشت که هیچ کدام از چربی های ناسالم در کنگر فرنگی وجود ندارند. (از کبد محافظت میکند-کلسترول خون را کاهش میدهد-مبارزه با فشار خون بالاو...)
@drmoradidiet

انتخاب با شماست☝️

ارزش غذایی باقالی:
ترکیبات متراکم مغذی موجود در باقالی ، آن را به منبع فوق العاده از مواد مغذی ،تبدیل کرده است . آن ها نه تنها سرشار از فیبر هستند بلکه یک منبع عالی از مواد معدنی ،ویتامین های گروهB، ویتامین هایC،A،Kهستند.
باعث استحکام استخوانها می شود.
به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند.
باعث افزایش سلامت قلب می شود.
سرشار از انتی اکسیدانهای مختلف بوده و برای پوست مفید است .
@drmoradidiet

کالری ۱۰۰ گرم از سبزیجات مختلف را بدانید👆

@drmoradidiet

از توت‌ها استفاده کنید.

توت‌ها حاوی کالری کمی هستند اما فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی دارند.

@drmoradidiet