می دونی اگه صبحانه نخوری چی می شه؟🫣🤔

🔺 کاهش انرژی مصرفی

🔺کاهش سوخت و ساز بدن

🔺افزایش وزن بدن

🔺 کاهش قدرت بدن

🔺 افزایش آسیب دیدگی بدن

🔺کاهش تراکم استخوان

🔺کاهش دمای بدن

🔺کاهش عملکرد بدن

🔺 کاهش مقاومت در برابر بیماریها

🔺کاهش سطح تستوسترون بدن

🔺 نوسانات اخلاقی و رفتاری

🔺 اختلال در قاعدگی


👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

میدونستی اگه روزی 2 تا تکنیک کاراته یاد بگیری، آخر سال اندازه یه کمربند مشکی تکنیک و فن بلدی؟! 😎🫣

پس اگه تو هم زیاد میای تلگرام
حداقل ی چنل آموزش کاراته و سلامتی داشته باش، الکی وقتتو هدر نده، هر روز یک تکنیک کاراته یاد بگیر.

+بفرمایید اینم آدرس کانال:
https://t.me/elmkarate 👈🏻
https://t.me/elmkarate 👈🏻

این 5 تا رو بلد باشی یه قدم جلوتری 😉🤫

@elmkarate
@elmkarate
@elmkarate
.
⭕ یادت باشه اصطلاحات و کلمات تخصصی ورزش #کاراته میتونه دانش یک کاراته کا رو کامل کنه و کمک کنه تکنیک ها و حرکات رو راحت تر یاد بگیره به شرط اینکه کاربردی و مفهومی آموزش ببینه ✅

🔰3 تمرین گردن برای جلوگیری از آسیب دیدگی 🔰
.
🟢 خم کردن گردن به جلو
برای افزایش قدرت گردن تمرین خم کردم به جلو بسیار مفید است. این تمرین می‌توانید از دستگاه‌های ورزشی، تسمه‌ی گردن و وزنه استفاده کنید یا حتی بدون اینها هم می‌توانید انجام دهید‌.

🟢بالا بردن چانه
این حرکات برای ورزش در خانه و باشگاه بسیار مناسب هستند، زیرا برای انجام آن‌ها به وسایلی نیازی ندارید ولی می‌توانید با کمک وزنه‌ها و ابزارهای ورزشی فشار وارده بر ماهیچه‌های گردن را افزایش دهید تا حجم تمرینی بیشتری داشته باشید و باعث افزایش قدرت گردن خود شوید.

🟢استفاده از دمبل
برای افزایش قدرت گردن میتوانید از دمبل استفاده کنید و فشار بر گردن و شانه را افزایش دهید ، برای این کار به یک جفت دمبل نیاز دارید تا نتیجه‌ی بهتری از این تمرین بگیرید.
.
سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران

🔰 5 اصطلاح رایج کاراته + معنی 🔰
.
سوکی: مشت زدن
کن: مشت
گری: لگد زدن
اوس: درخواست اجازه و یا تایید حرف مربی
سن سی: مربی یا استاد
.
اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران

🔰 قدمت و ابداع کاراته چقدره؟ 🔰
.
ورزش کاراته قدمتی حدود 2000 ساله دارد؛ یکی از استادان اولیه این رشته «بودیدهاراما» بود که حدود 252 سال قبل از میلاد مسیح فعالیت داشته است.

آموزش های بودیدهاراما شامل تمرینات شدید انضباطی و رعایت پرهیزکاری بود. او 9 سال رنج و سختی را همراه با تفکر تحمل کرد و برای این که شاگردانش بتوانند در مقابل ساعت‌های طولانی تفکر و اندیشه، مقاومت کنند و با زورگویان آن زمان مبارزه کنند،و در مقابل نا عدالتی با ایستند، ۱۸ حرکت تمرینی اصلی و کاربردی را ابداع نمود که در حقیقت زیر بنای حرکات کاراته امروزی میباشد.
.
اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران

🔰 آموزش مشت در کاراته 🔰
.
تکنیک سوکی یا ضربه مشت، در ورزش کاراته که کلمه انگلیسی ان به (tsuki) نوشته میشود و در ژاپنی با اصلاح تسوکی نوشته و زوکی یا سوکی گفته یا شنیده میشود.

عموما نام زوکی صرفا به حرکت مشت اشاره ندارد بلکه هدف این تکنیک این است تا معنی رانش یا حمله را برساند ولی در ورزش کاراته این کلمه خاص بیشتر برای اجرای انواع مشت استفاده میشود که ممکن است با بعضی کلمات ترکیب شود و نتیجه آن تکنیک های ترکیبی را در پی خواهد داشت.
.
اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران

🔴مراحل کمربند کاراته و معنی اونها رو می دونی؟🥋🥋🤔🤔🤔

✅کمربند سفید کیو 8: به معنی پاکی، صداقت و رفاقت است.

✅کمربند زرد کیو 7: به معنی نشانه رشد و امید و کوشش هنرجو است.

✅کمربند نارنجی کیو 6: به معنی شور و اشتیاق و انگیزه برای ادامه راه میباشد.

✅کمربند سبز کیو 5 : به معنی دفاع از خود و عزیزان خود میباشد.

✅کمربند آبی کیو 4 : به معنی ارامش و رنگ اسمان است و نشانه از کامل بودن تکنیک های پایه میباشد.

✅کمربند بنفش کیو 3 : به معنی سپیده دم صبح و رنج و درد اما با روحیه ای بالا است.

✅کمربند قهوه ای کیو 2 و 1: به معنی قدرت است و نشانه از این میدهد که هنرجو در  استانه کامل شدن و ارشد شدن است.

✅کمربندهای مشکی دان: با کسب کمربند مشکی تازه ورزش کاراته برای شما شروع شده است و میبایستی به دنبال تحقیق و کسب دانش بروید و با کسب اطلاعات خود را پرورش دهید و از خود یک کاراته کا اصولی بسازید.


👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

✅می دونی کومیته در کاراته یعنی چه؟
🔴کومیته  (به ژاپنی: 組手) یک کلمه ژاپنی به معنای مبارزه و یکی از سه بخش اصلی تمرینات ورزش کاراته به همراه کاتا و کیهون است.
🔴 در کومیته از فنون آموخته شده در کاتا و کیهون در مقابل یک حریف واقعی استفاده می‌شود.
🔴کومیته ممکن است برای افزایش مهارتی خاص یا به‌عنوان یک مسابقه انجام شود.
کومیته به سه بخش:
✅ ایپون کومیته (مبارزه امتیازی)
✅جیون کومیته (مبارزه آزاد)
✅بونکای کومیته (مبارزه نمادین با تکنیک‌های سنتی)
تقسیم می‌شود.



👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

کاراته و ورزش رزمی سَمه برات، اگر.... 👇❤️

@elmkarate
@elmkarate
@elmkarate
.
‼️همیشه گفتم برای شروع ورزش چه رزمی چه غیر رزمی علاقه مهمه ولی اگر دوست داری #رزمیکار باشی باید با اینسری موارد هم کنار بیای‼️

✅ حالا چطور گرم کردن اصولی رو یاد بگیریم ؟! 🤔
.
⭕دوره وارم آپ مستر، دوره جامع اموزش گرم کردن تخصصی⭕
🔵بررسی اشتباهات رایج و جبران ناپذیر
🔵 آموزش گرم کردن عمومی و تخصصی
🔵 آموزش نکات لیدری و مربیگری
🔵آموزش اصولی حرکات مادر
🔵 روش کسب درآمد و جذب از طریق گرم کردن
🔵 نحوه اجرای صحیح حرکات#گرم_کردن
🔵 راه کاربردی برای اماده سازی بدن در زمان کوتاه
🔵 و هزاران ویژگی که داخل لینک بایو قرار دادیم 😉
.
چطور دوره وارم آپ مستر رو تهیه کنیم؟ ⭕👇
کافیه همین الان عدد 1 رو کامنت کنی یا وارد پیج ما بشی و روی لینک بایو کلیک کنی تا دوره رو بجای مبلغ 400.000 تومان فقططط 290 هزار تومان دریافت کنی 😃.

برای تهیه به ایدی زیر پیام بدید 👇👇
@info_elmkarate
@info_elmkarate

✅تکنیک پا کاراته برای دفاع شخصی

🔴1- مای گری (Mae Geri):
مای گری یک ضربهٔ پا است که از سمت جلو (Front Kick) انجام می‌شود. در این تکنیک، فرد پا را از جلو به سمت حریف برمی‌دارد و با قدرت و سرعت به هدف مورد نظر می‌زند.

🔴 حرکت یوکوکه آگه (Yokogeri Keage):
این حرکت به صورت یک ضربهٔ با تیغه پا به هدف مورد نظر صورت می‌گیرد.
استفاده از حرکت یوکوکه آگه در دفاع شخصی می‌تواند به دلیل سرعت و قدرت آن، در افزایش فاصله با حریف، ایجاد آسیب و همچنین ایجاد فرصت برای گریز از موقعیت‌های خطرناک مؤثر باشد.

🔴تکنیک هیزاگری یا “Hiza Geri”:
در این تکنیک، فرد با استفاده از زانوی خود (هیزا) ضربه‌ای به سمت جلو یا کنار به هدف مورد نظر می‌زند. ضربه هیزاگری ممکن است از طریق زانو باشد و یا از جانب کناری با زانوی انتهایی پا صورت گیرد.



👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

🔰2 تضمینی تمرین برای بهبود کاتا مبتدی 🔰
.
1. قسمت های کوچک کاتای خود را تمرین کنید 🟢

هنگامی که الگوی کلی کاتا را یاد گرفتید، ایده خوبی نیست که هزاران بار کل کاتا را به امید بهبود کاتا اجرا کنید.
یک روش تمرین کاتا تقسیم کاتا به بخش های کوچک تر است.شما باید کاتا را به قسمت های کوچکتر از چند تکنیک تقسیم کنید.

2. بونکای کاتا را درک کرده و تمرین کنید 🟢

یک اجرای خوب کاتا باید روحیه رزمی واقعی را نشان دهد، نه فقط یک سری حرکات فیزیکی خالی در کنار هم.
و شما نمی توانید روحیه رزمی را جعل کنید، یا وجود دارد یا آنجا نیست.برای نشان دادن روحیه رزمی خود، باید از نظر روحی و جسمی درگیر مبارزه با حریف نامرئی هنگام اجرای کاتای خود باشید.
.
سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران

✅سرعت تکنیک هاتو دوبرابری کن 👇

🔴شادو کردن با وزنه یا سایه زنی:
شادو یکی از اساسی ترین تمرینات در همه‌ی ورزشهای رزمی به ویژه بوکس ،کیک بوکس ، ووشو است، نه فقط به این دلیل که شما را به حرکات مبارزه و ترکیب تکنیک ها و…عادت می دهد، بدن شما را در تکنیک های خوب بوکس آماده و بعد گاردتان را روی استیل بدن نمایان می کند.

🔴 تمرینات میانی و مرکزی بدن:
حرکت دراز و نشست صحیح و درست را ادامه دهید تا در آن خبره شوید و سپس شروع به افزایش سرعت در انجام ورزش ها و تمرین ها کنید تا ضمن تقویت ماهیچه ها جهت جلوگیری از وارد شدن هر مدل آسیب جدی به بدن شما به افزایش سرعت شما در زدن ضربات موثر باشد .


👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

✅تمرین کاراته از دیدگاه ناگامیته!

🔴شوشین ناگامینه، معتقد بود کاراته رو میتوان یک نبرد درونی یا ماراتونی تعریف کرد که تمام عمر طول میکشد و موفقیت در آن تنها : از مسیر خویشتنداری، تمرین سخت و ابتکارات خالقانه میسر است. همچنین هنرجویان کاراته رو به عنوان یک تمرین عمیق فلسفی را انجام میدهند.

⭕ کاراته-دو به آموزش اصول اخلاقی میپردازد و میتوان جنبه معنوی برای افراد پیرو آن داشته باشد. امروزه کاراته برای کمال شخصی، دفاع شخصی، و به عنوان یک ورزش آموخته میشود.



👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕ @elmkarate
Follow ⭕ @elmkarate
Follow ⭕ @elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

⭕ چرا باید تمرینات پلایومتریک رو رزمیکار انجام بده؟

💯 تمرینات اینتروال پلایومتریک، به دلیل فشار زیادی که به قلب و عضلات بدن میاورد و به همین واسطه این قدرت را دارد تا ذخایر گلیکوژنی بدن را تخلیه کند، در نتیجه این روند میتواند بدن را در مدت زمانی کوتاه به چالش بکشد.

✔️1. ارتقا سطح چابکی بدن شما:
اگر از کندی و کرخ بودن بدن خسته شدید دیگر لازم نیست نگران باشید زیرا تمرین پلیومتریک پا به خوبی این مورد را رفع میکند و شما را چابک میکند

✔️ترکیب تمرینات تخصصی و عمومی:
قطعا تمرینات پلایومتریک تمرینات از پیش مشخص شده ندارد و هدف ان این است بدن شما را به چالش بکشد در نتیجه شما میتوانید تمرینات خاص خود را طبق اصولی که در ادامه خواهیم گفت ترکیب کنید و طراحی تمرینات پلایومتریک را انجام دهید.



👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

✅موسس شوتوکان کیه و چه ویژگی داره؟

🔴توسط استاد فونوکوشی، که تاثیر گذار ترین و پایه گذار کاراته است شناخته میشود، علت نام گذاری بدلیل محل زندگی فونوکوشی بود که در جنگل کاج بود و شوتو به معنای کاج لرزان میباشد در این سبک توجه خاصی به سرعت و وارد کردن نیرو دارد.

⭕ از کاتاهای مشهور و زیبای این سبک می‌توان به: سوچین و وانکان اشاره کرد ✅




👇با ما خودتو نجات بده😀
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate
Follow ⭕@elmkarate

اگر سوال یا درخواستی داشتی 👇
@info_elmkarate

🥋علم کاراته | اولین رسانه تخصصی اموزش کاراته ایران
.

✅ این تحقیقی بود که من باید در زمان کم و با کمک تجربه و دانش و مطالعه در مدت زمان نیم ساعت در جهت کمک به قبولی کمربند مشکی دان 3 ارائه میدادم.

دوست داشتم باهاتون به اشتراک بزارم تا شماهم بتونید ازش استفاده کنید و علم خودتون رو در ورزش کاراته بالا ببرید ‼️
@elmkarate
@elmkarate
@elmkarate