#تغذیه
#نخودفرنگی سرشار از آنتی اکسیدانه و به خاطر فیبر بالایی که داره می‌تونه برای سلامت گوارش مفید باشه. پیشگیری از سرطان، دیابت و بیماری قلبی از دیگر ویژگی‌های این دانه گیاهیه.
با تمام این مزیت‌ها، دغدغه خیلی‌ها اینه که این گیاه رو چطور در وعده غذاییشون جا بدن. اصلا این دانه به لاغری کمک می‌کنه یا چاق کننده‌ست!؟ تا چه اندازه مجازیم که از این ماده غذایی استفاده کنیم؟
🙂 طبق تحقیقی که دانشگاه هاروارد انجام داده، استفاده از سبزیجات نشاسته‌ای می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. اما نخودفرنگی علی‌رغم داشتن کربوهیدارت، چون به صورت طبیعی چربی بسیار کمی داره و فیبر و پروتئینش بالاست، به تنهایی باعث افزایش وزن نمی‌شه بلکه می‌تونه به لاغری یا عضله‌‌سازی برای ورزشکاران هم کمک کنه.
🌱نکته بسیار مهم در لاغری با استفاده از نخود فرنگی اینه که این ماده غذایی رو با روغن، کره حیوانی یا گیاهی و سس‌های سنگین استفاده نکنید.
مصرف نخودفرنگی در سالاد یا کنار غذاهای گوشتی به عنوان جایگزین برنج، می‌تونه به فرایند لاغری شما کمک کنه.👌🏻
این مطلب رو برای دوستانی بفرستید که دغدغه سلامتی دارند!😊
▪️▪️▪️▪️
🌱 @Esalat_food
#نخودفرنگی سرشار از آنتی اکسیدانه و به خاطر فیبر بالایی که داره می‌تونه برای سلامت گوارش مفید باشه. پیشگیری از سرطان، دیابت و بیماری قلبی از دیگر ویژگی‌های این دانه گیاهیه.
با تمام این مزیت‌ها، دغدغه خیلی‌ها اینه که این گیاه رو چطور در وعده غذاییشون جا بدن. اصلا این دانه به لاغری کمک می‌کنه یا چاق کننده‌ست!؟ تا چه اندازه مجازیم که از این ماده غذایی استفاده کنیم؟
🙂 طبق تحقیقی که دانشگاه هاروارد انجام داده، استفاده از سبزیجات نشاسته‌ای می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. اما نخودفرنگی علی‌رغم داشتن کربوهیدارت، چون به صورت طبیعی چربی بسیار کمی داره و فیبر و پروتئینش بالاست، به تنهایی باعث افزایش وزن نمی‌شه بلکه می‌تونه به لاغری یا عضله‌‌سازی برای ورزشکاران هم کمک کنه.
🌱نکته بسیار مهم در لاغری با استفاده از نخود فرنگی اینه که این ماده غذایی رو با روغن، کره حیوانی یا گیاهی و سس‌های سنگین استفاده نکنید.
مصرف نخودفرنگی در سالاد یا کنار غذاهای گوشتی به عنوان جایگزین برنج، می‌تونه به فرایند لاغری شما کمک کنه.👌🏻
این مطلب رو برای دوستانی بفرستید که دغدغه سلامتی دارند!😊
▪️▪️▪️▪️
🌱 @Esalat_food