نکات کلیدی برای از بین بردن چربی شکم و پهلو

چربی دور شکم ، انباشته شدن چربیهای احشایی است که منجر به افزایش اندازه کمر میشود و با نامهای مختلفی از جمله چاقی مرکزی و چاقی شکمی شناخته میشود. بسیاری ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym134597/نکات-کلیدی-برای-از-بین-بردن-چربی-شکم-و-پهلو

#مقالات_علمی_ورزشی #چربی_اندامی #چاقی

انواع سیستم های تمرینی بدنسازی

یکی از دغدغههای بدنسازان خصوصاً درسطوح متوسط و پیشرفتهعدمرشد عضلانیو پیشرفت بدنی است. بدین منظوربه ارائه مطلبی درباره انواع سیستمهای تمرینی ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym133843/انواع-سیستم-های-تمرینی-بدنسازی

#مقالات_علمی_ورزشی #سیستم_های_تمرینی

تمرین قدرتی خطر مرگ را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد

مطالعه انجام شده توسط محققان ژاپنی و با بررسی داده‌های ۱۶ مطالعه دیگر نشان می‌دهد حداقل انجام نیم ساعت تمرینات قدرتی عضلانی می‌تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym142514/تمرین-قدرتی-خطر-مرگ-را-تا-۲۰-درصد-کاهش-می-دهد

#مقالات_علمی_ورزشی #هالتر #دمبل #کتل_بل_kettle_bell #ورزش_و_سرطان

زیاده روی در تمرین ورزشی می تواند باعث تاثیر منفی روی خلق و خو شود

تحقیقات جدید انجام شده توسط UAB بر روی پنج دوچرخه سوار در طول شش هفته نشان میدهد میان فشار وارد شده بر ورزشکار در حین تمرین ورزشی ، تغییرات ضربان قلب و کیفیت ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym144399/زیاده-روی-در-تمرین-ورزشی-می-تواند-باعث-تاثیر-منفی-روی-خلق-و-خو-شود

#مقالات_علمی_ورزشی #روانشناسی_ورزشی

سخنان سقراط درباره اهمیت ورزش

سقراط در سال ۴۶۹ قبل از میلاد در آتن متولد شد . پدر سقراط پیکر تراش و مادرش قابله بود سقراط هندسه و نجوم و موسیقی و ورزش را که دانش متداول آن زمان بود بخوبی آموخت ... ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym102175/سخنان-سقراط-درباره-اهمیت-ورزش

#مقالات_علمی_ورزشی #فلسفه_ورزش

افزایش چربی سوزی با تمرین در هوای سرد

مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت فیزیکی شدید در هوای سرد میتواند منجر به سوزاندن چربی بیشتر در مقایسه با انجام همان تمرینات در دمای محیط شود. محققان دانشگاه ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym109338/افزایش-چربی-سوزی-با-تمرین-در-هوای-سرد

#مقالات_علمی_ورزشی

سرویس اپل فیتنس پلاس (Apple Fitness Plus) چیست

کمپانی اپل سال هاست که به دنبال یافتن راهی جهت نفوذ در بازار تناسب اندام است و برای طراحی سرویسی متفاوت در این زمینه ابتدا برنامه های سلامت را ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym148923/سرویس-اپل-فیتنس-پلاس-(apple-fitness-plus)-چیست

#مقالات_علمی_ورزشی

نتایج تحقیقات برای بررسی ورزش در هوای آلوده

دکتر نوروزی ، رئیس فدراسیون پزشکی-ورزشی : ورزش کردن در هوای آلوده ضرر دارد، چون مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می شود. مخصوصاً ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym31676/نتایج-تحقیقات-برای-بررسی-ورزش-در-هوای-آلوده

#مقالات_علمی_ورزشی #ورزش_و_آلودگی_هوا

حفظ سلامت مغز با ۶ دقیقه ورزش شدید روزانه

اگر روزانه به مدت شش دقیقه ورزش هوازی شدید انجام دهید ، احتمالاً میتوانید تا حد خوبی سلامت مغز خود را در دوران پیری حفظ کنید . مطالعه ای تازه دریافته است که ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym152316/حفظ-سلامت-مغز-با-۶-دقیقه-ورزش-شدید-روزانه

#مقالات_علمی_ورزشی

معرفی تجهیزات مدرن ورزشی پلوتون (Peloton)

پلوتون (Peloton) شرکت تجهیزات ورزشی آمریکایی است ، که در سال ۲۰۱۲ تأسیس شد . شرکت پلوتون تجهیزات ورزشی خانگی تولید می کند . ایده شرکت پلوتون بر اساس ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym149300/معرفی-تجهیزات-مدرن-ورزشی-پلوتون-(peloton)

#مقالات_علمی_ورزشی #ورزش_در_خانه

اصطلاحات ورزش کراسفیت

در کراس فیت از برخی اصطلاحات تخصصی برای رساندن هدف در کوتاه ترین جملات استفاده میشود . برای آشنا شدن با تمرینات و واد های کراسفیت باید کاملا با اصطلاحات کراسفیت آشنا ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym155332/اصطلاحات-ورزش-کراسفیت

#مقالات_علمی_ورزشی #کراس_فیت

گرلین (Ghrelin) یا هورمون گرسنگی چیست

هورمون گرلین (ghrelin) یک هورمون ، محرک احساس گرسنگی بوده که در دستگاه گوارش تولید میشود . غلظت این هورمون پیش از خوردن غذا افزایش و پس از آن ، کاهش می‌یابد.  این ماده ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym160610/گرلین-(ghrelin)-یا-هورمون-گرسنگی-چیست

#مقالات_علمی_ورزشی #هورمون_های_بدن

تاریخچه اختراع تردمیل به طور مختصر

بسیاری از وسایلی که روزانه از آن ها استفاده می کنیم برای خود تاریخچه ای دارند که دانستن آن می تواند بسیار جالب باشد ، یکی از این وسایل تردمیل (treadmill) است . ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym161741/تاریخچه-اختراع-تردمیل-به-طور-مختصر

#مقالات_علمی_ورزشی #تردمیل

انواع تمرین های مختلف با نردبان چابکی

شاید از اهمیت کار با وزنه ، ورزش های هوازی و حرکات کششی آگاهی دارید. اما چقدر به فکر افزایش چابکی خود هستید ؟ چابکی به توانایی شما در تغییر جهت سریع ، و انجام حرکات ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym128942/انواع-تمرین-های-مختلف-با-نردبان-چابکی

#مقالات_علمی_ورزشی #نردبان_چابکی_agility_ladder

ورزش انیمال فلو (Animal Flow) چیست

ورزش انیمال فلو (Animal Flow) یا به اختصار AF که با ترجمه کلمه به کلمه میشه جریان حیوانات !! ورزشی است که از حرکات حیوانات ، الهام گرفته شده است . انیمال فلو بر پایه حرکات ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym165511/ورزش-انیمال-فلو-(animal-flow)-چیست

#مقالات_علمی_ورزشی

حرکات و تمرینات اصلاحی برای درمان عارضه سر و گردن رو به جلو

به لحاظ تئوری ، سر شما زمانی در راستای صحیحی با گردن شما قرار دارد ، که گوش‌های شما دقیقا با جهت اعمال نیروی گرانش به سر در یک خط قرار گرفته باشند . خط نیروی گرانش ، خط ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym169658/حرکات-و-تمرینات-اصلاحی-برای-درمان-عارضه-سر-و-گردن-رو-به-جلو

#مقالات_علمی_ورزشی #گردن

نتایج تحقیقات برای بررسی ورزش در هوای آلوده

دکتر نوروزی ، رئیس فدراسیون پزشکی-ورزشی : ورزش کردن در هوای آلوده ضرر دارد، چون مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می شود. مخصوصاً ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym31676/نتایج-تحقیقات-برای-بررسی-ورزش-در-هوای-آلوده

#مقالات_علمی_ورزشی #ورزش_و_آلودگی_هوا

دستگاه پزشکی ورزشی ریفورمر (Reformer)

معرفی دستگاه پزشکی ورزشی ریفورمر (Reformer) در رشته ورزشی پیلاتس ریفورمر (Pilates Reformer) ...

بیشتر بخوانید :

https://www.gymcenter.ir/مطالب/gym111600/دستگاه-پزشکی-ورزشی-ریفورمر-(reformer)

#مقالات_علمی_ورزشی #پیلاتس #ریفورمر_reformer