نمونه یک برنامه غذایی همراه با #اسلیم_لست برای کاهش و تثبیت وزن:
.
.
#صبحانه (150 کیلوکالری)
یک پیمانه اسلیم لست با یک لیوان شیر کم چرب
.
ساعت 10 صبح (85 کیلوکالری)
2 عدد بیسکوییت سبوس دار (دیجستیو) + 2 عدد خیار + چای بدون قند
.
پیش غذای ناهار (150 کیلوکالری)
یک پیمانه اسلیم لست با یک لیوان شیر کم چرب
.
ناهار (450 کیلوکالری)
120 گرم گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی پخته + 6 قاشق غذاخوری برنج یا 9 قاشق غذاخوری ماکارونی + سالاد بدون سس
.
#عصرانه (135 کیلوکالری)
1 واحد میوه + 2 عدد بیسکوییت سبوس دار + چای بدون قند
.
پیش غذای شام (75 کیلوکالری)
نصف پیمانه اسلیم لست + نصف لیوان شیر کم چرب
.
#شام (300 کیلوکالری)
30 گرم نان یا 6 قاشق غذاخوری برنج + 90 گرم گوشت قرمز یا مرغ یا ماهی پخته + سالاد بدون سس
.
جهت مشاهده محصول به لینک زیر مراجعه نمایید:
https://dmac.link/tt1T

📣مکمل های کرونا
پس از گذشت بیش از یکسال از پیدایش و شیوع ویروس کرونا و با توجه به حجم مطالعات انجام شده در این خصوص با اطمینان بیشتری می توانیم از نقش تغذیه در درمان و پیشگیری از این بیماری صحبت کنیم.
 از جمله مطالعات تغذیه ای مطرح در این زمینه، مطالعاتی هستند که به بررسی نقش مکمل های غذایی و ویتامین ها در درمان و پیشگیری بیماری کرونا پرداخته اند.
در این محتوا سعی کرده ایم که به صورت کوتاه و ساده نتایج حاصل از این مطالعات را با شما در میان بگذاریم.
جهت آشنایی با مکمل هایی که در پیشگیری و درمان بیمری کرونا نقش دارند، به لینک زیر مراجعه کنید.
https://b2n.ir/y39355

📌راهنمای جامع تغذیه سالم برای کودکان ۱ تا ۱۰ سال
.
رشد مطلوب کودک یکی از اصلی ترین دغدغه های والدین است. اغلب این سوال در ذهن والدین مطرح می شود که آیا کودک من خوب غذا می خورد ؟ آیا برنامه غذایی صحیحی دارد.؟

گاهی اوقات برخی از پدر و مادرها به غلط فکر می کنند که خوب غذا خوردن کودک به معنی زیاد غذا خوردن او است ولی این باور اشتباه است. تغذیه مناسب برای کودکان، تغذیه ای است که تنوع و تعادل داشته باشد و کودک به اندازه نیازش غذا بخورد و کلیه نیازهایش به مواد مغذی اعم از پروتئین ها، ویتامین ها و املاح را تامین نماید.
در مقاله ای که لینک آن گذاشته شده است به معرفی اصول تغذیه سالم در کودکان 1 تا 10 سال می پردازیم.
.
https://b2n.ir/q09159
مقاله را بخوانید و لینک آن را با مادران به اشتراک بگذارید💚

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که پروتئین موجود در گوشت قرمز چه تفاوتی با پروتئین حبوبات دارد؟ برای سلامتی بدن ما کدامیک مفیدتر هستند و بر دیگری ارجحیت دارند؟ میزان نیاز روزانه ما به هر کدام از این پروتئین ها چه مقدار است؟
اگر علاقه مند به این موضوع هستید می توانید به لینک زیر مراجعه نمایید.
https://b2n.ir/m28319

چگونه مکمل غذایی را برای دیگران تعریف و طبقه بندی کنیم؟
آیا مکمل های بدنسازی زیر مجموعه مکمل غذایی هستند و یا در گروه مکمل ها قرار می گیرند؟
آیا مصرف مکمل ها دارای عوارض جبران ناپذیری هستند؟
پاسخ سوال های بالا در لینک زیر:
https://b2n.ir/p78135

#رژیم_کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است که کربوهیدرات دریافتی در این نوع رژیم بسیار محدود می شود و چربی زیادی دارد.
به عبارتی این رژیم در دسته رژیم های پرچرب و کم کربوهیدرات قرار می گیرد.
کتوژنیک شباهت زیادی به رژیم غذایی اتکینز دارد.
در این رژيم با کاهش دریافت کربوهیدرات، بدن برای تامین انرژی خود از چربی ها استفاده می کند.
براساس نتایج حاصل از مطالعات در دراز مدت تفاوت معنی داری میان رژیم کتوژنیک و یک رژیم استاندارد معمولی وجود ندارد اما در کوتاه مدت...
در صورت تمایل به آشنایی با رژیم کتوژنیک و مکمل های پیشنهادی در این دوران به لینک زیر مراجعه نمایید.
https://b2n.ir/w17284

✅اگر شما هم جز کسانی هستید که 10 الی 12 روز قبل از قاعدگی خود افسرده، بی حوصله می شوید و دل درد، سر درد و نفخ اذیتتان می کند. سندروم پیش از قاعدگی دارید و برای کاهش علائم آن می توانید از مکمل عصاره گل مغربی ( ایونینگ پریم رز ) استفاده نمایید .

✅برای آشنایی بیشتر با مکمل عصاره گل مغربی و فواید آن برای خانم ها وارد لینک زیر شوید :
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/w67687

💥خانم های گروه چقدر به سلامتی خود اهمیت می دهید. آیا رژیم غذایی مناسبی دارید ؟ به صورت منظم ورزش می کنید ؟ به صورت دوره ای آزمایش و چکاپ کامل انجام می دهید ؟ برای ارتقا سلامتی خود می دونید از کدام مکمل های غذایی می تونید استفاده کنید .

💥برای آشنایی بیشتر با بهترین و ضروری ترین مکمل های غذایی برای خانم ها وارد لینک زیر شوید :
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/e29229

♦️در دنیای کنونی با توجه به مشغله ها و استرس های روزمره، مردان کمتر به سلامت خود اهمیت می دهند و آمار ابتلا به بسیاری از بیماری ها در مردان بیشتر از زنان است

✅آقایان اغلب رژیم غذایی متعادل و متنوعی ندارند و از تمام ریز مغذی ها به اندازه نیازشان دریافت نمی کنند به همین دلیل مصرف برخی از مکمل ها برای سلامت آنها ضروری است.

✅برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین و ضروری ترین مکمل های غذایی برای آقایان وارد لینک زیر شوید .
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/m92925

✅آیا می دانید کاهش سطح منیزیم ارتباط مستقیمی با برخی از بیماری ها نظیر افسردگی، افزایش سطح استرس و اضطراب، دیابت نوع 2، سردردهای میگرنی، سندروم پیش قاعدگی دارد.

♦️برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ماده معدنی مهم به لینک زیر مراجعه کنید .
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/f67470

✅با شروع فصل پاییز و زمستان و کاهش ساعات روشنایی روز، افسردگی و اختلال اضطرابی افزایش می یاید و معمولا افراد مبتلا علائمی نظیر خستگی، کمبود انرژی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز، احساس غم، علاقه زیاد به تنهایی و ..... را تجربه می کنند.

✅برای آشنایی بیشتر با اختلال افسردگی فصلی و درمان آن به لینک زیر مراجعه نمایید.
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/a71183

✅همان طور که می دانید بدن انسان همیشه در معرض رادیکال های آزاد قرار دارد. رادیکال های آزاد می توانند به سلول ها آسیب زده و از عمر آن ها بکاهند. خط مقدم مبارزه با رادیکال های آزاد، آنتی اکسیدان ها هستند و ویتامین Eیکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های بدن می باشد.
اگر نقش آنتی اکسیدانی برخی از ترکیبات همچون ویتامین ای نبود، رادیکال های آزاد با حمله به سلول های سالم و تخریب آن ها مقدمات بیماری هایی از جمله سرطان را فراهم می کردند. به همین دلیل است که از ویتامین E به عنوان یک ترکیب در پیشگیری از سرطان ها استفاده می شود.

✅برای آشنایی بیشتر با فواید ویتامین E به لینک زیر مراجعه نمایید :
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/d21895

✅کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین ها در بدن است که ترکیب اصلی بافت های همبند نظیر پوست، استخوان و غضروف ها می باشد و باعث استحکام و حفظ یکپارچگی این بافت ها می شود.

✅به صورت طبیعی بدن انسان از اسیدهای آمینه نظیر پرولین، لیزین و گلایسین کلاژن می سازد. ویتامین c و مس نیز در سنتز کلاژن موثر هستند.

✅عوامل نظیر مصرف زیاد شکر، مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، تماس زیاد با نور خورشید، دود سیگار، مصرف الکل، افزایش سن و بیماری های نظیر لوپوس و .... باعث کاهش تولید کلاژن در بدن می شوند.

برای آشنایی بیشتر با کلاژن و خواص آن وارد لینک زیر شوید
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/y80913

✅رشد مطلوب کودک یکی از اصلی ترین دغدغه های والدین است. اغلب این سوال در ذهن والدین مطرح می شود که آیا کودک من خوب غذا می خورد ؟ آیا برنامه غذایی صحیحی دارد.؟

✅گاهی اوقات برخی از پدر و مادرها به غلط فکر می کنند که خوب غذا خوردن کودک به معنی زیاد غذا خوردن او است ولی این باور اشتباه است. تغذیه مناسب برای کودکان، تغذیه ای است که تنوع و تعادل داشته باشد و کودک به اندازه نیازش غذا بخورد و کلیه نیازهایش به مواد مغذی اعم از پروتئین ها، ویتامین ها و املاح را تامین نماید.

💥برای آشنایی بیشتر با اصول تغذیه سالم در کودکان 1 تا 10 سال وارد لینک زیر شوید :
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/q09159

✅از اصلی ترین موارد موثر در رشد کودک و تقویت سیستم ایمنی او برنامه غذایی کودک می باشد. ضروری است که همه مادران با اصول اولیه طراحی یک رژیم غذایی سالم برای کودکان آشنا شوند و آموزش های لازم را در این زمینه کسب نمایند.

💥یک راه مطمئن برای اطمینان از تامین نیازهای تغذیه ای کودک آشنایی با گروه های غذایی و میزان مورد نیاز از هر گروه غذایی بر اساس هرم غذایی است .

✅برای آشنایی بیشتر با مقدار مورد نیاز از هر گروه غذایی برای تهیه یک رژیم غذایی مناسب و سالم برای کودکان 1 تا 10 سال وارد لینک زیر شوید
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/t66222

✅دوران نوجوانی یکی از بحرانی ترین دوره های رشد انسان محسوب می شود. در این دوران بلوغ اتفاق می افتد، بلوغ فرآیند فیزیکی تبدیل کودک به بزرگسال می باشد و با تغییرات فیزیکی که شامل رشد کل بدن است شروع می شود. به دلیل وسعت تغییرات فیزیکی و رفتاری در این دوران، وضعیت تغذیه ای نوجوان تحت تاثیر قرار می گیرد. فرد در حدود 20 % از قد و 50 % از وزن در دوران بزرگسالی را در این دوره بدست می آورد.

✅تغذیه مناسب برای نوجوانان بسیار حائز اهمیت است چرا که سرعت رشد افزایش می یابد.

✅برای آشنایی بیشتر با اصول تغذیه سالم برای نوجوانان و نیازهای تغذیه ای آن ها می پردازیم .
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/z30437

✅مولتی ویتامین مینرال چیست ؟

✅ترکیبات مولتی ویتامین مینرال شامل چه ویتامین ها و املاح معدنی است ؟

✅در چه شرایطی به مصرف مولتی ویتامین مینرال نیاز داریم ؟

✅فواید و عوارض مصرف مولتی ویتامین مینرال چیست ؟

✅مصرف مولتی ویتامین مینرال با کدام داروها تداخل دارد ؟

✅پاسخ سوالات بالا را در لینک زیر بخوانید
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/n12063

اگر عضو این کانال هستید، یعنی علاقه ی زیادی به مکمل های غذایی دارید😇
در این محتوا سعی کردیم تا در خصوص مکمل های غذایی و انواع آن به زبان ساده صحبت کنیم.
اگر علاقه مند به یادگیری دسته بندی مکمل ها هستید، پیشنهاد میدیم که بر روی لینک زیر کلیک کنید👇
https://b2n.ir/u20814

طبق گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۷، ۴۶ درصد علت مرگ در ایران بیماری‌های قلبی بوده است. در گذر سال ها با افزایش پاندمی کرونا، احتمالا این عدد افزایش پیدا کرده است.
به همین دلیل در محتوا این هفته (حوزه تندرستی)، تصمیم گرفتیم تا درخصوص *رژیم غذایی در بیماران قلبی* صحبت کنیم.
اگر این مشکل را دارید یا عزیزانتان با بیماری های قلبی دست و پنجه نرم می کنند، پیشنهاد می دهیم، مقاله زیر را مطالعه کنید.
B2n.ir/m58313
✅با آرزو تندرستی