کلبه ی امن کانال تخصصی مشاوره
38 subscribers
782 photos
70 videos
563 links
مواد لازم برای داشتن حال خوب:خودت به مقدار کافی

💎مشاوره آنلاین داخل و خارج

سایت رسمی
kolbeyeamn.com

کانال یوتویوپ
https://www.youtube.com/channel/UCO8KKCiMLOcHRXKJq-MoDwg

پیج اینستاگرام
Instagram.com/zeynabb.soleymani
Download Telegram
‍ بسیاری از ما گمان می کنیم باید کارهای بزرگی انجام دهیم تا عالی باشیم. بنابراین همیشه در حال برنامه ریزی برای انجام کارهای بزرگ هستیم و چون انجامشان دشوار است، همیشه در حد برنامه خواهند ماند.

در حالیکه کارهای کوچک واقع گرایانه تر هستند و راحت تر انجام می شوند، بنابراین اگر در انجامشان استقامت و مداومت داشته باشیم، نتایج بزرگی خواهند داشت.

https://t.me/kolbeyeamnn
#فرزندپروری

"ما نبايدکودکان‌مان را برای مدرسه رفتن آماده ‌کنیم بلكه باید آنها را برای زندگی کردن مهيا کنیم "

کودک باید مهارت‌های زندگی را بياموزد. او در ابتدا باید آويزان كردن و تا کردن لباس، گردگیری، تا کردن دستمال، استفاده از پیچ گوشتی، باز و بسته کردن درب قوطی، ریختن مایع پارچ به داخل لیوان، ریختن مایع با استفاده از قیف، چلاندن لباس، واکس زدن کفش، تمیز کردن تخته گچی، چلاندن اسفنج، باز و بسته کردن در، خشک کردن ظروف، شستن ظروف و... را ياد بگيرد.

بعد از این‌که کودک این مهارت‌ها را کسب کرد نوبت مهارت‌های دیگر مانند زبان دوم، موسیقی و... می‌رسد.

📌ولی متاسفانه بسیاری از والدین امروزه به جای والد بودن بیشتر یا در نقش معلم هستند یا قاضی و کمتر از نقش خود به عنوان والد آگاهی دارند.


https://t.me/kolbeyeamnn

📌یک دقیقه مطالعه

تعدادی حشره کوچک در یک برکه، زیر آب زندگی می کردند...

آنها تمام مدت میترسیدند از آب بیرون بروند و بمیرند؛ یک روز یکی از آنها بر اساس ندای درونی از ساقه یک علف شروع به بالا رفتن کرد، همه فریاد می زدند که مرگ تنها چیزی است که عاید او میشود، چون هر حشره ای که بیرون رفته بود برنگشته بود...!

وقتی حشره به سطح آب رسید نور آفتاب تن خسته او را نوازش داد و او که از فرط خستگی دیگر رمقی نداشت روی برگ آن گیاه خوابید.

وقتی از خواب بیدار شد به یک سنجاقک تبدیل شده بود؛ حس پرواز پاداش بالا آمدنش بود.

سنجاقک بر فراز برکه شروع به پرواز کرد و پرواز چنان لذتی به او داد که با زندگی محصور در آب قابل مقایسه نبود؛ تصمیم داشت برگردد و به دوستانش هم بگوید که بالای آن ساقه ها کسی نمی میرد ولی نمی توانست وارد آب شود چون به موجود دیگری تبدیل شده بود...!!

📌«شاید بیرون رفتن از شرایط فعلی ترسناک باشد، اما مطمئن باشید خارج از پیله تنهایی، غم و ترس، تلاش برای رفتن به سوی کمال عالی است!»

https://t.me/kolbeyeamnn
#حال_خوب

تا بحال دقت کردید که همه به صورت مداوم در حال تلاش برای رسیدن به #نگرانیهایی هستیم که شاید همه ی اونها حتی ضروری هم نباشه!

تلاش برای رسیدن به اهداف و اینکه امیدوارم باشیم خیلی عالیه....
اما گاهی باید دست از کار کشید. گاهی باید یه #استراحت به این دوندگیهای مداوم داد و برای دیدن منظره های زیبا باید ایستاد...
هرگز نمیتوان در حین دویدن همه چیز را تماشا کرد..گاهی به خودتان استراحت دهید.
برای استراحت کردن نیازی به هزینه ی آنچنانی و سفر به یک نقطه ی دور دست نیست. برای استراحت کردن کافی است ذهنمان را از نگرانیها کمی یا حداقل مدتی #خالی کنیم و فقط برای زمان کوتاهی به هیچ چیز فکر نکنیم...

بیایید گاهی #آرامش را به خودمان هدیه کنیم

📌گاهی باید گذاشت و گذشت.

https://t.me/kolbeyeamnn
📌 هشدارهای ضروری قبل از ازدواج:

۱. به قصد اصلاح، درمان و یا هدایت با کسی ازدواج نکنید و فراموش نکنید ازدواج درمانگاه نیست!
چشمتان را خوب باز کنید ببینید آیا با همین خواستگارتان بدون هیچ تغییر و اصلاحی در رفتارش، عقایدش، وضع علمی و مالی اش می توانید زندگی کنید یا نه؟ و برمبنای همین الان، کاملا واقع بینانه، تصمیم بگیرید.

۲. از سر ترحم، کمک و دستگیری با کسی ازدواج نکنید!

۳. از سر طمع، تفاخر و پُز دادن و مشهور شدن، با کسی ازدواج نکنید!

۴. برای انتقام از دیگری، تسویه حساب، حالگیری و یا رقابت و کِنف کردن دیگری با کسی ازدواج نکنید!

۵. از سر عجز، فرار و یا با تئوری "از این ستون تا اون ستون فرج است" ازدواج نکنید! بلکه با تدبیر و اعتماد به نفس مشکلتان را ابتدا حل کنید.

۶. در امر ازدواج استخاره نکنید!

۷. برای تکمیل تیم یا گروه عروس ها یا دامادهای فامیل با کسی ازدواج نکنید!!
(این به فلانی و فلانی میاد یا هم تیپن و...)

۸. از ازدواج با افراد خرافاتی و دارای عقاید عجیب و غریب خودداری کنید.


https://t.me/kolbeyeamnn
📌 ویلیام شکسپیر می‌گوید:

اگه يک روزی فرزندی داشته باشم،
بيشتر از هر اسباب بازی ديگری برایش بادكنك می‌خرم.

بازی با بادكنک خيلی چيزها را به بچه ياد ميدهد
به او ياد ميدهد كه بايد بزرگ باشد اما سبك، تا بتواند بالاتر برود.

به او ياد ميدهد كه چيزهای دوست داشتنی ميتوانند در يک لحظه، حتی بدون هيچ دليلی و بدون هيچ مقصری از بين بروند

پس نبايد زياد به آن‌ها وابسته بشود
و مهم‌تر ازهمه به او ياد ميدهد كه وقتی چيزی را دوست دارد، نبايد آنقدر بهش نزديك بشود و فشار بياورد كه راه نفس كشيدنش را ببندد، چون ممكن است برای هميشه از دستش بدهد.

و اینکه وقتی یک نفر را خیلی برای خودت بزرگ کنی در آخر میترکد و به صورت خودت میخوره!

https://t.me/kolbeyeamnn
#تلنگر

روزی سقراط حکیم معروف یونانی مردی را دید که خیلی ناراحت و متاثراست؛

علت ناراحتیش را پرسید، پاسخ داد: در راه که می آمدم یکی از آشنایان را دیدم، سلام کردم جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذشت و رفت
و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم ...

سقراط گفت: چرا رنجیدی؟

مرد با تعجب گفت: خب معلوم است چنین رفتاری ناراحت کننده است!!

سقراط پرسید: اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده و از درد وبیماری به خود می پیچد، آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی؟

مرد گفت : مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم؛ آدم که از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود!

سقراط پرسید: به جای دلخوری چه احساسی می یافتی و چه می کردی؟
مرد جواب داد: احساس دلسوزی و شفقت و سعی می کردم طبیب یا دارویی به او برسانم ...

سقراط گفت : همه ی این کارها را به خاطر آن می کردی که او را بیمار می دانستی آیا انسان تنها جسمش بیمار می شود؟
و آیا کسی که رفتارش نادرست است روانش بیمار نیست؟

اگر کسی فکر و روانش سالم باشد هرگز رفتار بدی از او دیده نمی شود؟

بیماری فکر و روان نامش "غفلت" است و باید به جای دلخوری و رنجش نسبت به کسی که بدی می کند و غافل است دل سوزاند و کمک کرد و به او طبیب روح و داروی جان رساند!!

پس از دست هیچکس دلخور مشو و کینه به دل مگیر و آرامش خود را هرگز از دست مده و بدان که هر وقت کسی بدی می کند، در آن لحظه بیمار است!



https://t.me/kolbeyeamnn
📌تمام_رابطه به شيوه سالم :

يك رابطه مدتهاست تمام شده ،
اما شما اصرار دارید که نه، تموم نشده
بر میگرده....
چی بر میگرده؟
کی بر میگرده؟
بر میگرده که چی بشه؟
که دوباره همون داستانا پیش بیاد؟
همون دعواها؟
همون اعصاب خوردیا؟
دوباره همون آش و همون کاسه؟
دوباره تكرار يك بازي احمقانه ؟!

میدونید مشکل کجاست؟
مشکل اونجاست که نمیدونید و یادتون نمیاد که چقدر تو رابطه اي كه داشتيد اذیت شدید و زجر کشیدید!
در واقع اون قسمت مربوط به خط قرمزهاي رابطه ، بدی ها و رنج هاي رابطه بعد از تمام کردن از بین رفته و پاك شده
و در عوض فایل خوشی های رابطه اينقدر در ذهنتون پر رنگه كه واقعيت رو نمي بينيد !

يا اينكه از طرف مقابل رابطه قطع شده و هنوز نمي خواهيد واقعيت را بپذيريد و پرونده را باز گذاشته ايد !

✔️ راهكارها:
یه لحظه به این فکر کنید که چرا کات کردید؟
يا چي شد كه تمام شد ؟!
دلیل تمام کردنش رو روی کاغذ بیارید و خیلی زیاد بهش فکر کنید.
لطفا خاطرات زجر آور رابطه را با صدای خودتون شرح بدید و ضبط کنید و روزی بیست بار گوش کنید
تا بفهمید که این آدمی که باهاش بهم زدید، همچین تحفه ی نطنزی ام نبوده
رها کنید این خاطرات خوب لعنتي رو
به خدا دنیا به ته نرسیده
و آدماي خوب رو ملخ نخورده
ببنديد هر چی پرونده باز عاطفي معيوبه
و دوباره شروع کنید
دوباره بلند شويد
دوباره نفس بکشید
و دوباره همه چی رو از نو شروع کنید
هستي پیام شمارو میگیره
و هدیه ی گرانبهای خودشو عرضه خواهد کرد
فقط کمی صبور باشید
شما لايق بهترينها هستيد.
خودتون رو كم ارزش نكنيد .


رابطه سالم را بشناسيد و آگاه تَر و هوشيارتر مراقب وجود نازنين خودتون باشيد .

https://t.me/kolbeyeamnn
.
#همسرانه

📌چهار قانون بهبود زندگی مشترک

قانون حمایت ( عامل ناخشنودی همسرتان نباشید )

قانون توجه ( مهم ترین نیازهای عاطفی همسرتان را برطرف کنید.)

قانون زمان ( زمان ویژه ای برای خلوت کردن با همسرتان و توجه کامل به او اختصاص دهید)

قانون صداقت ( باهمسرتان به طور کامل صادق و روراست باشید)



https://t.me/kolbeyeamnn
#همدلی

یادگیری هر کدام از مهارتهای مشاوره ای به اندازه ی یادگیری یک زبان خارجی یا یادگیری نواختن یک ساز ،زمان و انرژی می برد.

متاسفانه در کشور ما غالبا خانواده یا نظام آموزشی ، ما را طوری بار آورده که نگاهی سطحی و گذرا به مفاهیم علمی داریم ، مثلا همین که تعریف کلی یک مفهوم را یاد می گیریم یا حفظ می کنیم ، برداشتمان این است که آن مفهوم را بلدیم و دیگر حتی به خودمان زحمت نمی دهیم که حتی یک پاراگراف در مورد آن مطالعه کرده و یا به کاربرد آن فکر کنیم.

مثلا یادگیری مهارتی مثل همدلی به اندازه ی یادگیری یک زبان خارجی ، دشوار بوده و زمان می برد.


همانطور که هیچ کس نمی تواند ادعا کند یک زبان خارجی را کاملا بلد است ، یا یادگیری نواختن یک ساز سالها زمان می برد و نوازندگی آن سطوح مختلفی دارد ، در یادگیری همدلی هم همین سطح بندی وجود دارد.از همه مهم تر این است که شما زمانی یک مفهوم مثل همدلی را یاد گرفته اید که بتوانید در مرحله ی کاربرد از آن استفاده کنید و کاربرد آن نیز ملکه ی ذهن شما شده و در شما خودکار شود.



https://t.me/kolbeyeamnn
در زندگی مشترک مسئولیت‎ها را تقسیم کنید.

اگر از همان ابتدای زندگی مشترک مسئولیت‎ها و وظایفتان را تعیین و تقسیم نکنید، تا پایان عمر باید با آشفتگی، انتظارات برآورده نشده و تنش زندگی کنید.

خیلی مهم است که از همان ابتدای زندگی مشترک، مشخص کنید که هر کدام از شما چه وظایفی در زندگی دارند، چطور باید به یکدیگر کمک کنند، درآمدهای خانم و آقا چطور در زندگی صرف یا پس انداز شود، مسئولیت رسیدگی به امور خانه چطور تقسیم شود و....

تکلیفتان را با اینها مشخص کنید تا بعدها، احساس نکنید که یکی از شما بیش از حد مسئولیت به دوش گرفته و دیگری بیش از حد سرویس گیرنده است.
این تقسیم مسئولیت، نه تنها در مقام حرف که در عمل هم باید رعایت شود.


https://t.me/kolbeyeamnn

🌼 @ravanshenasi_anooshe
📌 متنی فوق العاده از شادروان دكتر امیر ناصر كاتوزيان " پدر علم حقوق ایران "

تو یک زنی...
زیبا باش!
لباس خوب بپوش !
ورزش کن !
مواظب هیکل و اندامت باش !
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد!
همیشه بوی عطر بده!
مطالعه کن و آ گاهيتو بالا ببر.
خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن !
براي خودت گاهی هديه ای بخر !
وقتی به خودت و روحت احترام می گذاری

احساس سربلندی می کنى
آنوقت ديگر از تنهايي به ديگران پناه نمی بری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می کنی
يادت باشد ....

"برای یک زن عزت نفس غوغا ميکند"



https://t.me/kolbeyeamnn
#فرزندپروری

📌وقتی کودک کثیف کاری کرد
یا چیزی را شکست؛
نگویید:
تو برو عقب،تو دست نزن
نیازی نیست شما کاری بکنی.
دست نزن، بدتر میشه
دست بزنی، دستت را می‌بره
"غرغر، داد و فریاد، سرزنش ممنوع"

بگویید:
برو جارو بیار، کمک کن جمعش کنیم.
برو دستمال بیار، خشکش کنیم.
دمپایی بپوش، پات زخمی نشه.
وقتی در تمیز کردن محل، کودک کمک و همکاری کند، یاد می‌گیرد مسئولیت کارش را بپذیرد.

نظم و نحوه تمیز کردن را می‌آموزد.
کمتر تحقیر می‌شود.همکاری و کمک را می‌آموزد.


https://t.me/kolbeyeamnn
#فرزندپروری

تصور کنید فرش خانه تان آتش گرفته و شما دو لیوان در دست دارید؛ اولی آب و دومی نفت، کدام لیوان را روی آتش خالی می کنید؟

داد زدن، تهدید کردن، تمسخر، توهین و تحقیر کردن، انتقاد کردن، کتک زدن، قهرکردن و محروم کردن کودک مانند لیوان نفت دردست شما باعث شعله ور شدن آتش خشم شما و فرزندتان خواهد شد .

اما همدلی، درک متقابل، احترام، عشق، گوش دادن، آموزش دادن امیدوار بودن، آرام بودن، مدیریت رفتار خود را داشتن همان لیوان آبی است که نه تنها آتش را خاموش می کند، که به شما توانایی حل مشکلات را خواهد داد .

فراموش نکنید شما قدرت انتخاب دارید.
لیوان آب را انتخاب می کنید یا لیوان نفت را ؟


https://t.me/kolbeyeamnn
#همسرانه

📌نشانه‌های داشتن کمبود محبت در خانوم‌ها

* افسردگی
*عصبی بودن
* پرتوقع بودن
* خستگی مزمن
* سردمزاجی
*بی تفاوتی احساسی
* کم اشتهایی یاپرخوری
* تحریک پذیری وتندمزاجی
* مشغله های تعصب آمیز و افراطی

📌آقایون این علائم رو جدی بگیرید اگر همسرتون داره و نسبت بهش بی‌تفاوت نباشید !



https://t.me/kolbeyeamnn
#همسرانه

📌به جای دعوا با همسرتان حرف بزنید!

یکی از بزرگترین مشکل زوج‌ها در روابط ‌شان، نداشتن مهارت لازم در گفتگوی موثر با یکدیگر است.

هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمی‌دهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکوم‌ کردن و خاموش‌ کردنِ طرف مقابل دارند.

باید بدانید که بی‌اهمیتی به این موضوع باعث می‌شود زندگی‌تان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکل‌گیری کند.

https://t.me/kolbeyeamnn
#همسرانه

📌چرا دلزدگی زناشویی پیش می آید؟

1- توقعات غیرمنطقی و غیرواقع بینانه
گاهی توقعات ما آنقدر بالا و غیر واقع بینانه است که ازدواج با هر فرد دیگری هم نمی تواند آن توقع ها را برآورده کند. مثلا زنی که توقع دارد شوهرش که از صفر زندگی را با او شروع کرده باید یکساله هم خانه و هم ماشین بخرد، معلوم است با دیدن واقعیت دلزده می شود.

2- گذشتن از فاز هیجانی اول ازدواج
وقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی اول پس از ازدواج بیرون می آیند، هر حادثه کوچکی را بهانه می کنند تا به همسرشان یک برچسب منفی بزنند. در این مواقع سکوت مردها نشانه بی احساسی شان تلقی می شود و یک بار محبت نکردن زن ها، نشانه ی نامهربانی شان!

3- نگفتن احساسات به یکدیگر
اگر همسران، نیازهای خود را مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگر پی به نیازهای یکدیگر نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهایشان نرسند، خطر دلزدگی دوچندان می شود.




https://t.me/kolbeyeamnn
ثابت شده است که زندگی درلحظه
سطح استرس و اضطراب را پایین می‌آورد.

بسیاری از افراد در مورد این تمرین تردید دارند و به خود زحمت امتحان کردن نمی‌دهند، چرا که باور ندارند بتوانند به بصیرت برسند.

حقیقت آن است که لازم نیست به روشنیِ خاصی برسید.
این کار تنها برای کاهش سرعت زندگی شما و نشستن،
آرام گرفتن، و فکر نکردن به کارهای روزمره‌ای است که آزارتان می‌دهد.

یک راه گریز سریع از واقعیت و زمانی برای استراحت دادن به مغز است. مثل هر مهارت دیگری، هرچه بیش‌تر تمرین کنید، در انجام آن بهتر می‌شوید.
پس از چند جلسه احساس شادابی و تمرکز خیلی بیش‌تری می‌کنید.‏


https://t.me/kolbeyeamnn