⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

☸☸ اصول کلی مراقبت در منزل برای فرد مشکوک به بیماری کرونا(کویید ۱۹):

۱. بیمار در یک اتاق قابل تهویەی مناسب قرار گیرد.

۲. اطرافیان در اتاقی متفاوت بە سربرند و در صورت عدم امکان، حداقل فاصلەی یک و نیم متری رعایت شود.

۳. مراقب بیمار باید سالم و بدون بیماری زمینەای باشد.

۴. ملاقات بیمار ممنوع است.

۵. در هر بار تماس با بیمار یا قرار گرفتن در فضای اتاق او، شستشوی دست‌ها انجام گیرد.

٦. جهت پیشگیری از انتشار ترشحات تنفسی بیمار، استفادە از ماسک‌ معمولی توسط بیمار الزامی است(بیمار نباید از ماسک دریچەدار-فیلتردار - استفاده کند).

۷. مراقب بیمار، باید از ماسکی کە بە خوبی دهان و بینی را می‌پوشاند، استفاده کند.

۸.ماسک ها در صورت خیس شدن و کثیف شدن باید تعویض شوند.

۹. در موارد تعویض ماسک، بایستی بدون لمس قسمت جلویی، ماسک دور انداخته و دست‌ها شسته شوند (باید ماسک حداکثر هر هشت ساعت تعویض شود).

۱۰. قبل و بعد از انجام هر کاری برای بیمار، دست‌ها با آب و صابون شسته شوند.(بە مدت حداقل ۲۰ ثانیه)

۱۱. سطوحی کە در معرض تماس با بیمار هستند را روزانە پاک و ضد عفونی کنید.(میز، تخت و مبلمان اطراف بیمار)

۱۲. اگر منزل دو توالت و حمام دارد، یکی از آن‌ها بە بیمار اختصاص داده شود. اگر منزل تنها یک توالت و حمام دارد باید پس از هر بار استفادەی بیمار از آن‌ها، سطوح کف، شیرآلات، کلید برق و دستگیرە در با وایتکس رقیق شده ضدعفونی شود. مسیری کە بیمار تا توالت و حمام طی می‌کند نیز باید ضدعفونی شود.

۱۳.دستکش‌ها، ماسک و سایر زباله ها بایستی در یک سطل اشغال دردار در اتاق بیمار نگەداری شود و بعد هم به صورت دقیق بە عنوان زباله عفونی از خانە خارج شود.

۱۴. مدت قرنطینەی فرد بیمار در خانه ۲۰ روز است (یعنی بیمار از زمان بهبود علایم باید ۲۰ روز در خانە بماند و قرنطینەی مطلق است).

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

آموزش اصول بهداشتی فروش در مغازه ها و فروشگاه ها :
توصیه می شود : مغازه ها یا فروشگاه هایی که مشتری زیادی دارند فروش محصولات خود را بصورت اینترنتی یا تماس تلفنی به فروش حضوری ترجیح دهند .
1- مسدود کردن ورودی مغازه و ممنوعیت ورود مشتری به داخل مغازه به طوری که فروشنده درخواست مشتری را تهیه کرده و به او ارائه دهد ، ( توجه شود در مغازه ها و فروشگاه های بزرگ که به علت شرایط موجود تعداد پرسنل آنها کم شده است و نمی توانند با نیروی کم درخواست های مشتری را ارائه دهند ، و لازم باشد که خود مشتری وارد مغازه یا فروشگاه شود باید از طرف فروشنده حتما دستکش یکبار مصرف حتی المقدور از جنس لاتکس و یا الکل 70 درصد برای ضدعفونی دست برای مشتری گذاشته شود و مشتری بعد از پایان خرید خود دستکش یکبار مصرف خود را داخل سطل آشغال پدالی بیاندازد .)
2- استفاده از وسایل بهداشتی برای پرسنل مغازه مانند : ماسک ، دستکش یکبار مصرف ، کلاه و لباس کار ( روپوش) تمیز و شستن مکرر آن حتی الامکان روزی یکبار بعد از پایان کار .
3- رعایت نکات بهداشتی توسط پرسنل مغازه مانند : شستشوی مکرر دست ها با آب و صابون و یا استفاده از ضدعفونی کننده دست ( الکل 70 درصد ) و استفاده مکرر و مداوم از دستکش یکبار مصرف و تعویض آن
4- شستشو و ضدعفونی کردن کف و در حد امکان دیوار مغازه و سطوحی مانند میز فروشنده ، کلید برق ، دکمه های ترازو ، ماشین حساب ، کارت خوان و یا هر وسیله دیگری که با دست فروشنده تماس مستقیم دارد با الکل 70 درصد و یا محلول وایتکس 1 به 10 ( یعنی یک قسمت وایتکس و 10 قسمت آب سرد ، توجه شود حتما آب سرد استفاده شود چون محلول سدیم هیپوکلریت موجود در وایتکس در آب گرم از بین می رود و خاصیت ضدعفونی کنندگی خود را از دست می دهد. )
5- گذاشتن سطل آشغال پدالی بیرون از مغازه برای مشتری
6- استفاده از کارت خوان بجای دریافت پول نقد به این صورت که : کارت خوان در دسترس مشتری باشد به طوری که مشتری بعد از دریافت اجناس خریداری شده کارت را درون کارت خوان کشیده و فروشنده مبلغ و رمز کارت را وارد نماید و در صورت نیاز برای دریافت رسید مبلغ توسط مشتری ، خود مشتری رسید را از کارت خوان جدا کند و یا در حد امکان رسید توسط مشتری دریافت نشود و فروشنده رسید را جدا کرده و در سطل آشغال بیاندازد . ( نکته : توصیه می شود اگر در مغازه دو یا چند نفر مشغول به کار بودند فقط یک نفر از آنها مسول کارت خوان باشد ، مگر اینکه فروشنده مغازه یک نفر باشد . )
7- در حد امکان ضد عفونی کردن اجناس فروخته شده که امکان ضد عفونی آنها وجود دارد با الکل 70 درصد ، به طور مثال اجناسی که بسته بندی شده و غیر قابل نفوذ باشد .
8- اطمینان فروشنده از تمیز بودن نایلونی که اجناس داخل آن گذاشته می شود ، باز هم توصیه می شود در صورت امکان مغازه هایی که چند نفر پرسنل دارد فقط یک نفر مسول گذاشتن اجناس داخل نایلون باشد .
9- در مغازه ها یا فروشگاه هایی که مشتری زیادی دارند و اجتماع ایجاد می شود باید از طرف فروشنده به مشتری ها تذکر داده شود که فاصله ایمنی را رعایت نمایند و دور از یکدیگر بایستند .

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️


هدف از قرنطینه خانگی، قرنطینه جسمی و فیزیکی، ممانعت از توقف و رفت و آمد در جامعه، جلوگیری از بروز و ابتلا به بیماری است.

موازین بهداشت عمومی
🔸 شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون حداقل بمدت 20 ثانیه
🔸 نواحی دهان، بینی، چشم ها و صورت را لمس نکنید، مگر اینکه قبلا دست ها را با آب و صابون، بطور بهداشتی شسته باشید.
🔸 دفع صحیح، از هم تفکیک شده و بدون نشت و ریزش زباله های خانگی و عفونی
🔸 اگر نیاز هست فردی را ملاقات کنید، رعایت حداقل فاصله یک و نیم متر، الزامی است ( خصوصا اگر عطسه یا سرفه دارید)
🔸 در موارد نیاز به لمس سطوح و تکمه ها و کلیدها، پس از آن دست ها را بشویید و یا به طور صحیح از دستکش لاتکس استفاده کنید.
🔸 ضد عفونی سطوح با الکل ۷۰ درصد ، یا وایتکس رقیق شده (۱ لیوان وایتکس و ۹ لیوان آب سرد).
🔸 به محض اینکه اجناس خریداری شده به داخل منزل برده شد، با آب و مایع ظرف شویی شستشو شود.
🔸 کفش ها، به داخل منزل برده نشوند و در جا کفشی، بیرون از محل زندگی گذاشته شوند
🔸 در هنگام بازگشت به خانه، ابتدا دست ها را شسته، لباس ها را بیرون از درب ورودی منزل به داخل نایلون تخلیه نموده و سپس در محلی مانند حمام و ... جداسازی کنید و مجددا دست ها را بشویید
🔸 در مورد لباس های آلوده، تنها کافی است، آن ها را با پودر لباس شویی و آب ۶۰ تا ۹۰ درجه سانتی گراد بشویید.

رژیم غذایی
🔸 گوشت پرندگان تازه را از منابع رسمی خریداری کنید و تخم مرغ، شیر و مرغ را کاملا بپزید
🔸 استفاده از تخته های برش و ابزار برش جداگانه برای مواد غذایی خام و پخته شده و شستشوی دست هنگام کار کردن با هر کدام از آنها
🔸 گوشت را حتی در مناطق شیوع بیماری پس از پخت‌ کامل می توان میل کرد

آسانسور
🔸 جریان هوا در آسانسورهای کابین دار، بسیار کم است، پیشنهاد می شود که هنگام سوار شدن به آسانسور، ماسک زده شود (الزامی نیست)
🔸 ممکن است دکمه های آسانسور به ویروس آلوده باشند، بهتر است مستقیما از انگشت دست استفاده نشود، اگر از انگشت دست استفاده کردید به سایر نقاط بدنتان دست نزنید و در اسرع وقت دستها را با آب و صابون بشوئید
🔸 دفعات استفاده از آسانسور را کاهش داده و از راه پله ها تردد نمائید

چه زمانی دست ها را بشوئیم؟
🔸 پس از بازگشت از یک مکان عمومی
🔸 پس از لمس لوازم عمومی
🔸 پس از سرفه و عطسه
🔸قبل و بعد از پوشیدن ماسک
🔸 قبل و بعداز خوردن غذا
🔸 پس از لمس اشیاء آلوده
🔸قبل و بعد از پوشیدن دستکش

امنیت در میکروب زدایی
🔸الکل ماده ای قابل اشتعال است، لذا برای ضد عفونی، الکل را در مساحت زیاد اسپری نکنید.
🔸 در هنگام استفاده از مواد ضدعفونی کننده حاوی کلر، به نسبت های رقیق سازی و غیره توجه کنید، بخصوص از مخلوط کردن با سایر ضد عفونی کننده ها خودداری کنید.

احتیاطات خروج از منزل
🔸 ترجیحا به هیچ عنوان از منزل خارج نشوید
🔸 در مکانهای عمومی و پر تراکم، سعی کنید از ماسک استفاده کنید.
🔸 در صورت لزوم به خروج از منزل ترجیحا از وسایل نقلیه عمومی استفاده نکنید
🔸از تماس با افرادی که تب یا سرفه دارند پرهیز کنید و در صورت برخورد، فاصله یک و نیم متری را رعایت کنید.
🔸 هنگام سرفه و عطسه با استفاده از دستمال یا آرنج، صورت و بینی را بپوشانید
🔸در اماکن عمومی، تماس با وسایل و سطوح را کاهش دهید
🔸از تماس دست آلوده با بینی و دهان و چشم پرهیز کنید
🔸 در شستشوی دست ها با آب و صابون یا استفاده از پدهای الکلی، یا ضد عفونی کننده های دست، مداومت و دقت داشته باشید
🔸 تا حد امکان از شرکت در هر‌ گونه تجمع، پرهیز کنید

مدارک، پول، کیف و موبایل
🔸 هنگام رد و بدل کردن مدارک، فایل، کیف و پول ترجیحا ماسک داشته باشید (الزامی نیست) و قبل و بعداز آن دست ها را با آب و صابون بشوئید.
🔸 با استفاده از پد الکلی می توانید سطح موبایل را ضد عفونی کرده و قبل و بعداز آن دست ها را با آب و صابون بشوئید

سوار شدن در خودرو
از خانه خارج نشوید و از ماشین استفاده نکنید. در صورت ضرورت خروج از منزل موارد زیر را رعایت نمایید:
🔸 افراد حاضر در ماشین ترجیحا ماسک داشته باشند
🔸 میزان مکالمات را کاهش دهند و پنجره ها باز باشند
🔸 به آداب سرفه و عطسه کردن توجه کنند

سالم و سربلند باشید
۹۸/۱۲/۲۳


Www.maktabqura.com
@maktabqurani
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

✅ پاسخ به تعدادی از سوالات در مورد برخی از مشاغل:
🔸 نانوائی: به دلیل اینکه نان جزء ضروریات روزمره مردم می باشد در نتیجه توصیه می شود آن را با رعایت نکات بهداشتی که قبلا اعلام شده تهیه نمایید.
🔸 خوارو بار فروشی سیار: چون فروشگاه ها و مغازه هایی وجود دارد که مردم مایحتاج ضروری خود از جمله خوار و بار را با رعایت نکات بهداشتی تامین کنند، توصیه می شود از خوار و بار فروشی سیار خرید ننمایید و به صورت کلی تا حد امکان مواد فله ای خریداری ننمایید .
🔸 سوپر مارکت: با توجه به تهیه نیازهای روزمره ضروری مردم از سوپرمارکت ، توصیه می شود با رعایت نکات بهداشتی نیازهای ضروری خود را ترجیحا به صورت یک جا تهیه نمایید .
🔸 غذای آماده: چون غذای آماده جزء ضروریات روزمره مردم نمی باشد و پس از تهیه و بسته بندی امکان ضدعفونی به سادگی فراهم نمی باشد، لذا توصیه می شود در این شرایط غذای آماده میل نکنید .
🔸 🔸مواد ارگانیک: در صورتی که کد بهداشتی را دارا می باشند بلامانع است، اما مواد ارگانیک فاقد کد بهداشتی و فله ای در این شرایط بحرانی ترجیحا مصرف نشوند.
🔸 میوه و سبزی فروشی: چون در این شرایط مصرف میوه و سبزی لازم است توصیه می شود با رعایت نکات بهداشتی در خرید و رعایت نظافت و دقت بیشتر در شستن و ضد عفونی میوه و سبزی ( خصوصا سبزی هایی که خام مصرف می شوند ) آنها را مصرف نمایید .
🔸 مواد غذایی سنتی خانگی: به دلیل اینکه در این گونه مواد غذایی، غالبا شرایط کامل نکات بهداشتی رعایت نمی شود و جزء مایحتاج ضروری مردم نمی باشد توصیه می شود آن را مصرف ننمایید .
🔸 فرآورده های گوشتی: برای تهیه فرآورده هایی مانند گوشت و مرغ توصیه می شود نکات بهداشتی لازم برای خرید آنها را رعایت کنید و همچنین طبخ کامل حتما انجام شود.
🔸 فرآورده هایی مانند سوسیس و کالباس خانگی: که در این شرایط ضرورت چندانی برای مصرف آنها وجود ندارد و رعایت کامل نکات بهداشتی در تهیه آنها امکان پذیر نیست، لذا توصیه می شود از مصرف آنها خودداری نمایید.
🔸 قنادی، بستنی سنتی و آب میوه: چون جزء ضروریات روزمره مردم نمی باشد و امکان ازدحام جمعیت در این مکان ها وجود دارد و امکان ضدعفونی آنها بعد از تهیه وجود ندارد، لذا توصیه می شود در این ایام حتی المقدور این موارد را مصرف ننمایید.
🔸 لبنیاتی: توصیه می شود در این ایام از محصولات لبنی پاستوریزه و اجناس دارای مجوز بهداشتی استفاده کنید. در مورد لبنیات محلی تنها استفاده از شیر آن هم پس از این که کامل جوشانده شود مجاز می باشد.
🔸 سایر مغازه داران: خرید از سایر مراکزی که دراین لیست ذکر نشده، به ضرورت آن بستگی دارد، تنها در صورتی که خرید ضروری دارید و با رعایت اصول بهداشتی و محافظت شخصی برای خرید به این مغازه ها مراجعه نمایید.
🔸 پمپ بنزین: تمام عملیات سوخت گیری در پمپ بنزین ها باید توسط متصدیان انجام شود، به جز مرحله ی کشیدن کارت بانکی، اگر متصدیان حاضر به انجام این کار نشدند، حتما با استفاده صحیح از دستکش مناسب بنزین بگیرد و پس از آن دستکش را در سطل آشغال بیاندازید.
🔸 کارگاه های تولیدی: کارگاه های تولیدی دارای مجوزهای بهداشتی، با حداقل نیرو، بیشترین فاصله ی نیرو ها و رعایت اصول بهداشتی می توانند به کار خود ادامه دهند. افراد می توانند در صورت نیاز از این مراکز خرید نمایند.
🔸 تاکسی، پیک موتوری و آژانس: اصول کلی سوار شدن به ماشین، در پست قبل ذکر شده. رانندگان محترم نیز پس از هر شیفت کاری دستگیره ها و تمامی محل های تماس را ضد عفونی کنند.
🔸 آرایشگاه مردانه و زنانه: اکیدا توصیه می شود در این ایام به دلیل رعایت نکردن فاصله ایمنی بین آرایشگر و مشتری و امکان رعایت نکردن کامل نکات بهداشتی به آرایشگاه نروید.

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

بهداشت روانی در کرونا

🌺🍀🌺🍀🌺🍀

با شیوع بیماری کرونا وبیشتر شدن مبتلایان، استرس واضطراب ناشی از آن نیز به طور طبیعی روز به روز بیشتر می شود. در شرایطی مانند سیل، زلزله وهمه گیری بیماری ها، دلهره،استرس و اضطراب در اکثر افراد طبیعی تلقی می شود و حتی وجود این استرس در محدوده ای کمک کننده خواهد بود؛
در چنین شرایطی برای پیشگیری از بیشتر شدن استرس و اضطراب و در راستای سلامت روان توجه به نکات زیر توصیه می شود.
👇👇👇👇👇👇😊😊😊😊

● ترس، استرس ونگرانی، احساس غم، سردرگمی و بسیاری از واکنش های دیگر در انسان، طبیعی است؛ نه خودمان و نه دیگران را به خاطر آنها سرزنش نکنیم.

● با بیان کردن استرس و اضطراب خود برای خانواده یا افراد قابل اعتماد تنش روانی به وجودآمده را کاهش دهیم.

● با رعایت نکات و توصیه های بهداشتی وظیفه ی خود را انجام داده ایم، ما مسئولیتی در قبال آنچه در کنترل ومدیریت ما نیست نداریم.

● از موقعیت های پر استرس دوری کنیم وپیگیری اخبار مربوط به این بیماری را در روز به حداقل برسانیم. ( یک یا حداکثر دو مرتبه )

● سعی کنیم تفکر فاجعه نداشته باشیم و شرایط بوجود آمده را مانند فرصتی برای در کنار خانواده بودن بنگریم.

● در این مدت فارغ از این بیماری در مورد خود، آینده و جهانی که در آن هستیم به تامل و تفکر بپردازیم.

● با دعا و نیایش و ذکر و رابطه با خداوند عالم، در حد توان آرامش و اطمینان را به خود هدیه دهیم.

● واکنش های خود را به این تنش روانی به نوعدوستی وخیر خواهی برای سایر انسان ها که درگیر بلایای طبیعی یا ساخته ی دست بشر هستند،تغییر دهیم.

● کودکان و سالمندان در این شرایط بیشتر در معرض تهدیدات روانی هستند، با محبت کردن ،اختصاص اوقات بیشتر و اطمینان بخشی به آن ها کمک کنیم،
البته قبل از هر چیز باید اضطراب خود را مدیریت کرده باشیم.

● در صورتی که به دنبال استرس و اضطراب ،اختلال عملکرد ایجاد شود یا شرایط شما غیر قابل تحمل شود، با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید.

🌷🍃🌷🍃🌷🍃

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

✅ نحوه استفاده از وایتکس جهت ضد عفونی در اپیدمی کرونا:

🔻 نکات مهم :
🔸 در مورد دستگیره درب ها، سطوح، کابین آسانسور، کلید و پریزها و از این قبیل ، ۱۰ دقیقه پس از انجام وایتکس پاشی به دلیل خاصیت خورندگی آن، از دستمال خشک برای تمیز کردن باقی مانده وایتکس ، استفاده شود.
🔸روش دیگرِ ضد عفونی این است که از دستمال آغشته به محلول وایتکس پس از هر بار چلاندن ، برای تمیز کردن سطوح مورد نظر استفاده گردد.
🔸 محلول وایتکس رقیق شده نهایتا تا ۲۴ ساعت قابل استفاده است و پس از آن باید محلول تازه تهیه گردد.
🔸 هنگام ضد عفونی ، خودرو و اماکن بسته باید خالی از افراد و یا داراي تهویه مناسب باشد و پنجره ها باز و فرد باید از دستکش و ماسک مناسب استفاده نماید.
🔸 جهت ضد عفونی دست کثیف و چرب باید از آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه استفاده کرد و صرفاً وایتکس یا الکل کافی نیست.ضمنا" سرکه و امثال آن جهت از بین بردن این ویروس توصیه نمی‌شود.

🔻 موارد استفاده ی غلظت های مختلف وایتکس:
🔸 وایتکس ۲.٥ درصد: ضدعفونی دستها و سطوح داخل منازل( مانند کابینت، دستگیره درب اتاق ها، آیینه، ظرفشویی آشپزخانه، درب یخچال و ...)
🔸 وایتکس ۲.۵ تا ۵ درصد: ضدعفونی اماکن عمومی بسته به برآورد میزان آلودگی(راه پله، پارکینگ، معابر عمومی، ادارات، مغازه ها، خودروهای عمومی و ...)
🔸 وایتکس ۵ درصد : ضدعفونی اماکن با آلودگی زیاد ( دستشویی ، روشویی ، مراکز بهداشتی ، داخل آمبولانس ها و...)

🔸 وایتکس ۱۰ درصد : ضدعفونی وسایل پزشکی و سطوح در اماکنی که از فرد قطعی یا مشکوک آلوده به کرونا مراقبت میشود .در سایر موارد این غلظت توصیه نمی‌شود.

🔻 روش تهیه غلظتهای مختلف وایتکس:
🔸 ۲.۵درصد : ۲۵ سی سی معادل ۲.۵ قاشق غذا خوری وایتکس را با یک لیتر آب سرد (چهار لیوان) ترکیب کنید.
🔸 ۵ درصد : ۵۰ سی سی معادل پنج قاشق غذا خوری وایتکس را با ۹۵۰ سی سی آب سرد( تقریبا ۴ لیوان) ترکیب کنید.
🔸 ۱۰ درصد : ۱۰۰ سی سی معادل ۱۰ قاشق غذاخوری وایتکس را با ۹۰۰ سی سی آب سرد(تقریبا ۴ لیوان) ترکیب کرد.


Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

بهداشت دست‌ها و نحوەی استفادە از دستکش:

📣📣 همواره شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون بە مدت ۲۰ ثانیه بر استفادە از دستکش و ضدعفونی‌کنندەها ارجحیت دارد.

🛑 در صورت عدم دسترسی به آب و صابون استفادە از محلول‌های الکلی ٦۰ تا ۹۵ % توصیه می‌شود(البته الکل برای گندزدایی سطوح باید حداقل ۷۰ % باشد).

🛑 باید تمام سطوح دست کاملا بە محلول الکلی آغشتە شود و سپس بە یکدیگر مالیدە شوند تا دست‌ها بە طور کامل خشک گردد.

⭕️ لمس چشم، بینی و دهان تنها پس از شستن صحیح دست‌ها مجاز می‌باشد و لمس آنها با دستکش نیز دقیقا" معادل لمس‌ با دستان آلودە‌ است، پس جدا" پرهیز نمایید.

⭕️ پوشیدن دستکش هنگام تماس با فرد مشکوک یا قطعی کرونا و تماس با وسایل و ترشحات این افراد ضروری است(دستکش لاتکس یا نیتریل).

❌ در صورت عدم دسترسی به دستکش لاتکس و نیتریل، می‌توان بدون دستکش عمل کرد، ولی حتما شستن دست‌ها با آب و صابون قبل و بعد از انجام هر تماس با بیمار ضروری است.
❌ همیشه قبل و بعد از پوشیدن دستکش باید دست‌ها شستە شوند.
❌ پوشیدن چند دستکش با هم توصیە نمی‌شود.
❌ همه انواع دستکش‌ها یکبار مصرف هستند، اما در موارد ضروری دستکش‌های لاتکس و نیتریل را می‌توان با محلول های الکلی، ضدعفونی و دوباره استفاده کرد.
Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

🌘بهداشت خواب و مدیریت اضطراب☀️

🌷🍃🌷🍃🌷
خواب، فرآیندی حیاتی است که مغز برای کارکرد صحیح به آن نیاز دارد. با توجه به همه گیری بیماری کرونا و اضطراب ناشی از آن، بعضی از افراد با مشکل خواب مواجه می شوند. با بهداشت خواب به سلامت جسمی و روانی خود کمک کنیم.
🌺🍀🌺🍀

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️

🔸ضمن عرض سلام و آرزوی سلامتی
هدف از ایجاد این پست در شرایط فعلی - که توصیه مکرر به ماندن در منزل برای قطع زنجیره شیوع بیماری کرونا می شود - ارائە مشاوره و رفع ابهامات و سوالات در مورد بیماری مذکور و همچنین  در حد امکان ارائە سایر خدمات مشاورە ای با استفاده از شبکه های اجتماعی جهت جلوگیری از مراجعات غیرضروری به مطب ها و مراکز درمانی می باشد.
امید است این اقدام بتواند در پیشگیری از  شیوع بیشتر بیماری کرونا کارگر بیفتد.
🔸 همچنین لازم به ذکر است که پاسخگویی این عزیزان غیرحضوری و بر اساس اطلاعات داده شده از طرف بیمار میباشد و صرفا جنبه ی مشاوره و راهنمایی دارد؛ بدیهی است که تشخیص و درمان دقیق و قطعی مستلزم ویزیت حضوری بیمار در مراکز درمانی میباشد.
🔸ضمنا احتمال بروز رسانی ساعت های کاری اعلام شده وجود دارد.

✅ پاسخگوی ۲۴ ساعته سوالات شما در مورد «بیماری کرونا» :
دکتر احمد فتوحی انترن پزشکی
@FotoohiAhmad
دکتر میلاد محمدی انترن پزشکی
@MuhammadiMilad


✅ دکتر موسی احمدی متخصص داخلی با شماره تماس 09915296176 هر صبح از ساعت ۱۰ تا ۱۲

✅ دکتر حکیم خدایی، متخصص داخلی به شماره 09183713139 از ساعت ۵:۳۰ تا ۷:۳۰ بعداز ظهر

✅ دکتر شفیع ممبری متخصص بیماریهای قلب و عروق
@Kurdestan1396

✅ دکتر طاهر قریشی متخصص بیهوشی
@aso_nadiar

✅ دکتر سروه حیدری متخصص زنان و زایمان به شماره 09183808439 در واتس آپ

✅ دکتر محمد حرمی متخصص جراحی عمومی به شماره 09188733606 در واتس آپ

✅ دکتر آزاد عبدی پزشک عمومی
@Azadabdi1387

✅ دکتر عزیز شریفی رزیدنت روانپزشکی
@Aziz9662

✅ دکتر فواد مجیدی متخصص جراحی عمومی (سقز)
@foadmajidi

✅ دکتر اکبر سنگری متخصص ارتوپدی (مریوان)
@Drasangari

✅ دکتر مهدی محمدی متخصص رادیولوژی
@NGHO1
                            
✅ دکتر فائزه رشیدی پزشک عمومی
@FaezahRashidi

✅ دکتر لیلا زاهدی پزشک عمومی
@LeilaZahedi

✅ دکتر خالد کریمی دندان پزشک(سنندج)
@Drkhaledkarimi

✅ دکتر علی نوربخش دندان پزشک(بانه)
@Hambana

✅ دکتر احمد ذکریایی دندان پزشک ( مریوان)
@ahmad_zakaryaee

✅ دکتر عمر محمدی دندان پزشک (بانه)
@omarmoh_08

✅ دکتر آرام زارعی دندان پزشک (سقز)
@aramzarei


Www.maktabquran.com
@maktabqurani

نحوە درآوردن دستکش:

۱. با کمک انگشت شست و اشاره با ایجاد یک چین روی دستکش دست مقابل، دستکش را برگرداندە و بدون لمس پوست دست، دستکش را خارج می‌کنیم.
۲. دستکش خارج شده را در کف دستی که دستکش دارد نگە می‌داریم.
۳. حال با انگشت اشارەی دستی کە دستکش ندارد، از ناحیەی مچ دست انگشت را زیر دستکش دوم برده و با یک حرکت خارج می‌کنیم.
۴. پس از خارج کردن هر دو دستکش، آن‌ها را در سطل زباله درب دار می‌اندازیم و دستها را با آب و صابون می‌شوییم.

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⛔️⭕️ دستکش‌های نایلونی (عکس 1) و دستکش‌های وینیل (عکس 2) و دستکش آشپزخانه (عکس 3) برای کرونا و تماس با سطوح آلود‌ه بیمار مناسب نیستند❗️می‌توانید از دستکش‌های لاتکس (عکس 4) در درجه‌ی اول و بعد دستکش‌های نیتریل (عکس 5) استفاده کنید. اگر به لاتکس حساسیت دارید، از دستکش‌های نیتریل استفاده کنید.

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬

🔼 بەروزرسانی مدت زمان قرنطینە و ایزولاسیون:
❌ توجه: این پست مخصوص افرادی است که موارد قطعی و یا مشکوک ابتلا به کرونا می باشند.

🛑🛑 گروه اول: فردی که مورد قطعی یا مشکوک(فرد علامت دار) به کرونا می‌باشد، تنها زمانی باید از قرنطینه مطلق خارج شود که هر سه شرط زیر را به صورت همزمان داشته باشد:
۱. سه روز بدون تب باشد (بدون استفاده از داروی تب بر).
۲. هفت روز از شروع علایم اولیەی بیمار گذشتە باشد.
۳. هیچ‌ کدام از علایم بیماری را نداشته باشد.

❌ بیمار حتی پس از خروج از اتاق قرنطینه ملزم بە ادامه رعایت نکات بهداشتی است، چون هم امکان ابتلای مجدد خودش بە کرونا وجود دارد و هم آلودە کردن دیگران.


🛑🛑 گروه دوم: فرد در معرض خطر (فردی که در حال حاضر علامتی از بیماری کرونا ندارد ولی در تماس نزدیک با فرد مشکوک یا قطعی کرونا بودەاست)، ۱۴ روز پس از تماس می‌تواند با رعایت نکات بهداشتی از قرنطینه خارج شود.
⛔️ در صورتی که فرد در طول این چهارده روز هرگونه علایمی از بیماری کرونا پیدا کرد باید معاینات و آزمایشات تشخیصی لازم جهت او انجام شود و مطابق گروه اول با او برخورد گردد.

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫

سلامت روان و کاهش اضطراب کودکان

🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷🍀🌷

💐 کودکی، مهمترین و تاثیرگذارترین دورەی زندگی در شکل گیری شخصیت انسان است، به گونەای که ریشەی افکار، احساسات و رفتارهای انسان، به آن بر می گردد. کودکان به صورت فعال می بینند، می شنوند و درک می کنند؛ برای کمک به سلامت روان و کاهش اضطراب آنها، نکات زیر را توصیه می کنیم:

🌷در شرایط سخت و پر استرس، کودکان بیش از پیش نیازمند محبت هستند. فراوان در آغوششان بگیریم و بسیار نوازش کنیم. صمیمانه به کودکانمان محبّت بورزیم تا نهال عشق و محبّت در آن ها شکوفا شود.

🌼رفتار و احساس کودکان، اغلب بازتاب الگوهای آنان است. ما به عنوان والدین باید اضطراب خویش را مدیریت کرده و با انتخاب روش های سالم زندگی؛ نشاط، امیدواری، ورزش، بازی، خواب کافی و ... محیطی شاد و امن برای آن ها فراهم سازیم.

🌷بازی و فعالیت های بدنی بر کاهش اضطراب تأثیر دارند. در خانه با بازی های فردی و گروهی متناسب با سن بچەها (بازی های فکری، نقاشی، اسم فامیل، کاردستی، نقطه چین، شطرنج، پانتومیم و ....)، آنان را سرگرم نماییم.

🌼 به احساسات کودکان اهمیت دهیم و آن ها را تشویق کنیم در مورد نگرانی های خود حرف بزنند. احساسات کودکان را انکار نکنیم و با صبر و حوصله به آن ها گوش دهیم.

🌷اطلاعات کودکان در مورد بیماری یا شرایط کنونی را بسنجیم و متناسب با سطح درک آن ها، اطلاعات درست را تأیید، و موارد نادرست را اصلاح کنیم. صحبت کردن در مورد برخی جنبەهای واقعه می تواند ترس بچەها را کاهش دهد، پس به سؤالات آن ها پاسخ دهیم.

🌼 با رعایت نکات بهداشتی و ایمنی، در بچەها احساس امنیت و کنترل به وجود آوریم تا اضطراب آنها کم شود و به آن ها اطمینان دهیم اقدامات لازم برای حفظ سلامت خانواده را انجام می دهیم.

🌷در دسترس بودن والدین برای کودکان، اضطراب آنها را کاهش می دهد. با گفتن خاطره و داستان به کودکان بیاموزیم در شرایط سخت، جنبەهای مثبت زندگی را ببینیم و با تلاش، اراده، کمک خانواده و دوستان، مشکلات را حل کنیم.

💐💐 «کودکان را دوست داریم، همەی انسان ها را دوست داریم.»💐💐

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

دستورالعمل شستشو و ضدعفونی سبزیجات :

⭕️نکات کلی: پس از ورود به منزل کیسه های میوه و سبزی را در جایی مخصوص دور از سایر وسایل قرار دهید‌. سپس دستهای خود را به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. قسمت های آسیب دیده یا ترک برداشته‌ی میوه ها را دور بیندازید. یادمان باشد که میوه و سبزیجات را باید حتما بعد از شستن، نگهداری کنیم. سینک را پس از اتمام کار حتما ضدعفونی کنید.
🔸 پاکسازی :
ابتدا باید سبزیجات را بخوبی شستشو دهید تامواد زائد و گل و لای آن برطرف گردد .
🔹نکته : سبزیجات را با آب سرد بشوئید.
• البته اگر شستشو تحت فشار آب انجام شود، سبزیجات بهتر تمیز می­شوند .
🔸 انگل زدایی :
برای از بین بردن تخم انگلها باید سبزیها را در یک ظرف مناسب ریخته و ظرف را از آب پر کرد. برای هر لیتر ( 4 لیوان ) آب باید 3 تا 5  قطره مایع ظرفشویی در ظرف بریزید ، سپس با دست به هم بزنید تا تمام سبزیها در کف حاصل از مایع ظرفشویی قرار گیرد. مدت ۵ دقیقه سبزی را داخل کفاب نگه داشته سپس آنها را به آرامی با دست از کفاب جدا نموده داخل صافی یا آبکش بگذارید ، ( چون تخم انگل سنگین است و در ته ظرف قرار می گیرد نباید ظرف همراه سبزیجات را در صافی یا آبکش برگردانیم ) بعد با آب سرد کاملا شستشو دهید تا تخم انگلهای باقیمانده جدا گردند و کفاب مذکور را در فاضلاب تخلیه نمایید.
🔸 گندزدایی و میکروب کشی :
نصف قاشق چایخوری پودر پرکلرین ( گرد کلر ) در 5 لیتر آب و در صورت در دسترس نبودن این پودر میتوان 2 قاشق غذاخوری مایع سفید کننده یا وایتکس ( هیپو کلریت سدیم 5% ) در 5 لیتر آب ریخته کاملا حل کنید تا محلول ضدعفونی کننده بدست آید ،سپس سبزی انگل زدایی شده در مرحله قبل را به مدت 5 دقیقه در محلول ضد عفونی کننده مذکور قرار داده تا میکروب ها از بین برود .
🔸 شستشو :
توجه شود حتما سبزی ضدعفونی شده بعد از مدت زمان 5 دقیقه را به خوبی با آب فراوان شستشو دهید تا باقی مانده کلر از آب جدا گردد ، به طوری که حتی المقدور بوی کلر بر روی سبزیجات باقی نماند .
🔹 نکته :  برای شستشوی صیفیجات و سبزیهایی که در زیر زمین کشت می شوند، مثل: هویج، سیب زمینی و … باید خاک آنها را با دقت پاک کرد.
🔹 نکته : بهتر است  کاهو ابتدا پرپر شود و سپس شستشو گردد.
🔹 نکته :  اگر سبزیجات به مدت طولانی لابه لای روزنامه قرار گیرد جوهر نوشته های روزنامه به تدریج جذب سبزی می شود .
🔹نکته: سرکه جهت انگل زدایی و ضد عفونی سبزیجات کافی نمی باشد.

Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

" به اطلاع کلیه هم مسیران ومردم شریف کردستان می رساند، با توجه به افزایش شیوع ویروس کرونا در استان کردستان و قرار گرفتن برخی از شهرستان های استان در وضعیت بحرانی، لازم است به عنوان یک تکلیف دینی و وظیفه ی انسانی، کلیه ی افراد جهت حفظ سلامت خود ، نزدیکان و سایر همشهریان ، تا اطلاع ثانوی، جز برای امرار معاش، تامین مایحتاج و نیاز های ضروری، آن هم در کوتاه ترین زمان لازم از منازل خود خارج نشده و قرنطینه ی خانگی را رعایت نمایند. بنابراین هرگونه دید و بازدید، تفریح، حضور بدون دلیل در اماکن عمومی و ... از آنجایی که سلامت دیگران را به خطر می اندازد، به هیچ عنوان جایز نمی باشد .

۱۹ اسفند ۱۳۹٨
Www.maktabquran.com
@maktabqurani

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️
⏫⏫⏫⏫⏫⏫⏫