آموزش تناسب اندام | محمدشاهدی
608 subscribers
186 photos
47 videos
5 files
11 links
اینجا هوشمندانه به تناسب اندام میرسیم و از مسیر لذت می‌بریم 😍💎

پشتیبانی :
@shahediacademy


اینستاگرام :
Instagram.com/mohammadshahedi
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : پرس سرشانه نشسته دمبل
عضله هدف : #دلتوئید #سرشانه
عضله کمک کننده: سینه ، پشت بازو

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا پایک
عضله هدف : #سرشانه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، عضلات مورب شکم

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا پایک
Pike Push Up
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو

⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌

👉 @mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا پایک روی میز
Pike Push Up on bench
عضله هدف : #سرشانه
عضلات کمک کننده: پشت بازو

⭕️ دست ها کمی بازتر از عرض شانه و عقب تر از سر قرار میگیرن و حرکت با تمرکز انجام میشه 👌

بل توجه به اینکه پاها در قسمت بالاتر قرار میگیرد درنتیجه وزن بیشتری از بدن به قسمت بالاتنه منتقل میشه و اصطلاحا حرکت سنگین تر میشه
این حرکت مناسب افراد حرفه ای تر هست و نیاز به آمادگی قبلی داره✅️

👉 @mohammadshahedi