Plusmaad
57 subscribers
44 photos
8 videos
1 file
60 links
سامانه سلامت - بهترین دكترها، بیمارستان، داروخانه و نوبت دهی آنلاین از مطب
-عضویت💳 دکتر و کاربر
- سبک زندگی
- درخواست پکیج تبلیغاتی از طریق ارسال ایمیل به:
ads@plusmaad.com
https://t.me/Plusmaad/34
www.plusmaad.com

Admin: @shrzdra
Download Telegram
چربی های سالم – چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های کا، دی و آ و تولید هورمون در بدن مورد نیازند.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از caloriesecrets راهنماهای بین المللی تغذیه توصیه می کنند که ۲۵ تا ۳۰ درصد از کل میزان کالری دریافتی شما در روز باید از طریق چربی ها باشد. در اینجا ۶ نشانه هشدار دهنده که به شما می گویند به اندازه کافی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمی کنید، معرفی شده است:

کمبود ویتامین های محلول در چربی: کمبود ویتامین های محلول در چربی تقریبا نادر است و معمولا در کشورهای پیشرفته دیده نمی شود. با این حال کسانی که دچار سوء تغذیه یا رژیم غذایی غلط هستند، کمبود این ویتامین ها را تجربه می کنند. ویتامین ای یکی از ویتامین های محلول در چربی است...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2lu3dwa

www.plusmaad.com/mag
@plusmaad
@plusmaad
مضرات غذاهای فرآوری شده – رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده مرتبط است.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از authoritynutrition برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد.

با این حال ۹ واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده از این قرار است:

ضعف عضلات: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید...

متن کامل مقاله: https://bit.ly/2lQLBe1

www.plusmaad.com
@plusmaad
@plusmaad
راهکار متخصصان تغذیه برای چاق نشدن : دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن شما را تا حدودی کاهش خواهد داد اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از prevention بدن شما در بلند‌مدت نمی ‌تواند این نوع رژیم‌ های فشرده را تحمل کند بنابراین برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید ۶ عادت غذایی متخصصان تغذیه را دنبال کنید:

تعادل طعم ها در رژیم غذایی: در یک وعده غذایی که شما را سیر می کند، ولی فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم ها باشد، سیر کننده تر است و کمتر احتمال دارد ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم، در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، داشته باشید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر گردد...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2ZeFp2p

www.plusmaad.com
@plusmaad
@plusmaad
داروی طبیعی برای درد دندان: دندان درد به دلایل مختلفی، مانند پوسیدگی دندان، شکستگی یا ترک خوردگی دندان، آبسه ها، عصب ملتهب دندان، سینوزیت، التهاب حاد لثه و غیره شکل می گیرد.


بیماری ها دندان به واسطه درد زیادی که معمولا ایجاد می کنند، شناخته شده هستند. همه ما هر از گاهی ممکن است از دندان درد رنج ببریم. در بیشتر مواقع، درد دندان شدید و آزاردهنده است.

به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از “نیو هلث ادوایزر“، پس از مواجهه با دندان درد قطعا نخستین اقدامی که قصد دارید در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام دهید، درمان این شرایط است. خوشبختانه داروهای مسکن بسیاری در دسترس هستند که می توانند به کاهش درد کمک کنند...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2jVIr8f

www.plusmaad.com
@plusmaad
@plusmaad
رفع کم خونی با ترفندهای خانگی : به گزارش گروه سلامت پلاس ماد کم خونی بیماری شایعی است که بسیاری از زنان به آن دچار هستند. با مصرف برخی مواد غذایی که در هر خانه ای وجود دارند می توان این بیماری را رفع نمود.


قرص آهن از راه های رفع کم خونی بدن است. اما بدون مصرف قرص های شیمیایی نیز می توانید کم خونی را رفع نمایید.

افسنتین،‌گیاه شفابخش

افسنتین، گیاهی است که هم به طور وحشی می روید و هم آن را کشت می کنند و براحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید. ۵ تا ۶ گرم از برگ این گیاه را در یک لیتر آب جوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود.

آن را صاف کرده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک فنجان از آن را میل کنید. این جوشانده برای درمان کم خونی و لاغری بسیار موثر است. انگور به علت داشتن آهن، منگنز و منیزیم برای درمان کم خونی بسیار موثر است؛ البته انگور شیرین با پوست نازک...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2luJ1dC

www.plusmaad.com سامانه سلامت پلاس ماد
@plusmaad
@plusmaad
خستگی مزمن و خود مراقبتی
خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از سازمان خدمات بهداشت ملی انگلیس(NHS)، دلیل خستگی مزمن هرچه که باشد، می توان با خودمراقبتی و برداشتن گام های ساده در زندگی، آن را تسکین داد. در صورتی که با رعایت این موارد، خستگی در شما تسکین نمی یابد، شاید برای تشخیص مشکلات پزشکی جدی تر، نیاز به مراجعه به پزشک داشته باشید:

سالم غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر ۳ تا ۴ ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید.

حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست. ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید. به تدریج در طی هفته و ماه، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به ۲.۵ ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید...

متن کامل مقاله: https://bit.ly/2kKJJTU

www.plusmaad.com
@plusmaad
علت های سکته مغزی

سکته مغزی پنجمین علت مرگ و میر در ایالات متحده و علت اصلی ناتوانی در افراد مسن است. بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل ازreadersdigesth فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند اما عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید:

کاهش کیفیت خواب: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشار خون و قند خون می شود...

متن کامل مقاله: https://bit.ly/2kyixbf

www.plusmaad.com
@plusmaad
@plusmaad
سم زدایی کلیه ها : کلیه های شما یک عملکرد مهم در بدن دارند؛ آنها خون را تصفیه کرده و هر گونه نمک و سموم اضافی را از بدن خارج می کنند.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل از steptohealth با این حال، کاهش کیفیت سبک زندگی باعث افزایش سطح کراتینین در کلیه ها شده و عملکرد آنها مختل می شود. در این حالت فیلتراسیون خون نیز کند می گردد و شما احساس خستگی مداوم و بیماری خواهید کرد. تورم در پاها به ویژه در اطراف مچ پا، خارش در سراسر بدن، ادرار مکرر، از دست دادن اشتها، استفراغ و سرگیجه، خواب رفتن دست و پا و … از دیگر علائم اختلال در عملکرد کلیه ها هستند.

با این حال گام های ساده ای برای پاکسازی و سم زدایی کلیه ها پیشنهاد شده اند:

آب گازدار: این نوشیدنی به کنترل و تنظیم اسیدیته خون کمک می کند. هنگامی که مشکلات کلیوی دارید، طبیعی است از آنچه که به اسیدوز کلیوی معروف است، رنج ببرید. افزایش اسیدیته باعث تغییر عملکرد کلیه می شود. این در حالی است که نوشیدن آب گازدار باعث حفظ تعادلpHبرای جلوگیری از اسیدوز می شود ...

متن کامل مقاله: https://bit.ly/2kOZPvY

www.plusmaad.com/mag
@plusmaad
@plusmaad
علائم کمبود ویتامین در بدن : بدن اطلاعات زیادی در مورد آنچه درون شما اتفاق می افتد و آن را نمی بینید، به شما می دهد. در این میان، کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است.

به گزارش گروه سلامت پلاس ماد به نقل ازBest Health Mag نشانه های کمبود، با توجه به نوع هر ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند:

شوره سر: کمبود اسیدهای چرب سالم در رژیم غذایی باعث بروز شوره سر می شود. امگا ۳ از جمله اسیدهای چرب سالم است که نوعی از آن به نام اسید آلفالینولنیک، نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این نوع چربی در گردو و دانه کتان نیز یافت می شود. امگا ۳ را می توانید از طریق مصرف ماهی برای دو بار در هفته، به میزان کافی به بدن تان برسانید...

متن کامل مقاله: https://bit.ly/2lZlaTr

www.plusmaad.com/mag
@plusmaad
@plusmaad
روش‌ آسان آب کردن شکم : وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.


به گزارش گروه سلامت پلاس ماد : افزایش وزن و چاقی مشکلی است که این روزها خیلی افراد را درگیر کرده تا جایی که فرد به خاطر اضافه‌وزن به بیماری‌های مختلفی دچار می‌شود و یا نمی‌تواند بسیاری از کارهایی که دوست دارد را به خاطر اضافه‌وزنش انجام دهد. یکی از نواحی که چربی زیادی در آن تجمع پیدا می‌کند شکم است که شکل ظاهری زشتی برای فرد ایجاد می‌کند و باعث مشکلاتی مثل لوردوز کمری و کمردرد می‌شود.

فردی که وزنش زیاد است و چاقی شکمی دارد پس از مدتی به علت برآمدگی بیش‌ از حد شکم، دچار لوردوز کمری (گودی کمر) می‌شود و دیواره شکم شل و افتاده خواهد شد. خیلی افراد بهانه می‌آورند که چون وقت ندارند نمی‌توانند ورزش کنند، در حالی که روش‌هایی وجود دارد که با انجام آن روش‌ها می‌توانید در هر زمان و مکانی عضلات درونی شکم خود را تقویت و از افتادگی دیواره شکم جلوگیری کنید...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2lWlRNC

www.plusmaad.com/mag
@plusmaad
@plusmaad
فواید چای: اگر در زمان خواندن این مطلب، لیوان چایتان را در دست گرفته‌اید و جرعه‌جرعه از آن می‌نوشید، به شما تبریک می‌گوییم.


شما درست در همین لحظه، گوشه‌ای از بدنتان را از آسیب‌های احتمالی نجات داده‌اید و امید برای طولانی‌ترشدن عمرتان را هم بالا برده‌اید. چای، چه سیاه باشد و چه سبز خواص زیادی را به بدنتان می‌رساند و احتمال ابتلا به برخی از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. به شرط آنکه در مصرفش زیاده‌روی نکنید.

احتمال ابتلا به سرطان را کمتر می‌کند
اگر این نوشیدنی را داغ و سوزان ننوشید، می‌توانید از آن به‌عنوان یک داروی پیشگیری از سرطان کمک بگیرید. آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات موجود در چای خطر ابتلا به سرطان‌هایی مثل پوست، پروستات، ریه و سینه را کاهش می‌دهند. اما متخصصان می‌گویند به رغم این خوبی‌ها، باید از نوشیدن چای داغ پرهیز کرد، چراکه چای داغ احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا می‌برد...

متن کامل مقاله در لینک: https://bit.ly/2mhWJkn

www.plusmaad.com
@plusmaad
@plusmaad