پرتوجویان گرامی ،
ازین پس سایت رسمی یوگای سینا، برای کلیه دوره‌ های حضوری، و آنلاین و نیز دوره ها و تورهای یوگا در طبیعت ،
www.Yogasina.com
خواهد بود.

https://t.me/sina_yoga_journal
💠کریشنام آچاریا استادی که طنین نبوغش سرنوشت یوگا را بخصوص در غرب دگرگون کرد.
استاد بزرگی که قریب یک قرن پیش سیکل های ترکیبی یوگا را گردآوری، تدوین و به بهترین شکل انجام می داد. معروفترین شاگردانش استاد آینگار، و پاتابی جویس هستند آسانا یوگا را متحول کردند

https://t.me/sina_yoga_center
🌱روز جهانی یوگا گرامی باد
۳۱ خردادماه روز جهانی یوگا و همچنین روز جهانی موسیقی است.
در تمامی مراکز یوگا در همه کشورهای جهان این روز را با نیت صلح و هماهنگی، جشن می گیرند.
باشد که روشنا بر تاریکی، و خرد بر نادانی برآيد.
مجموعه تخصصی یوگای سینا و مؤسسه موسیقی شمیم در روز جمعه دوم تیرماه حضور شما را در شعبه اکباتان گرامی می دارد.
شماره رزرو : ۰۲۱۴۴۶۳۰۳۷۹

https://t.me/sina_yoga_center
🌱کلاس تمرینی آنلاین یوگای جامع ، با سینا
🔵 ۶ بامداد چهارشنبه ۳۱ خرداد
🔵ثبت نام رایگان :
www.yogasina.com

Yogasina.com
تنها وبسایت رسمی باشگاه یوگای سینا

https://t.me/sina_yoga_center

🌱انعطاف پذیری یکی از مهمترین و قابل توجه ترین ها در عملکرد فیزیکی ما است.
بخصوص برای انسان کم تحرک امروز.
عوامل مهم در ایجاد و حفظ انعطاف پذیری، تکرار کشش ها، مقدار کشش ها و زمان ماندن در کشش ها ست

🟠 تور یوگای پیشرفته و کمک مربیگری یوگای سینا در کویر

حرکت:  چهارشنبه شب، ۲۲ آذر    
بازگشت: چهارشنبه بعد از ظهر، ۲۹ آذر

🔸دوره اقامتی یوگای پیشرفته در مرکز خانه آرام برای سطح ۳ (ترم های پنج و شش) و کمک مربیگری یوگای سینا
🔸ترنسفر، اقامت، تمام وعده های غذایی و پذیرایی، بیمه سفر در خانه آرام (دوره بصورت خودگردان می‌باشد)
🔸شهریه : ۶ میلیون تومان                              

🔸مرور آسانای ترم پنج و پیشرفته و آزمون و اعطای گواهی نامه سطح ۳ (برگزیدگان دوره، جهت کمک مربیگری در یوگای سینا پذیرفته می‌شوند)

برای اطلاعات بیشتر با دفتر اکباتان تماس بگیرید.
☎️ 02144664412     
☎️ 02144630379

https://t.me/sina_yoga_center

از رنج کشیدن آدمی حُر گردد
قطره چو کشد حبس صدف، دُر گردد
گر مال نماند، سر بماناد بجای
پیمانه چو شد تهی، دگر پر گردد
«حکیم عمر خیام»

https://instagram.com/sinayogacenter?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==

www.yogasina.com

.
بیانی ساده و شفاف از تجربه مستقیم زندگی، توسط ساد گورو

@sina_yoga_journal
پرانایاما یوگای جامع بخش نخست:
پرانایاما مرحله چهارم یوگا ست که در آن کنترل و مدیریت جریان انرژی تجربه می شود.
بخشی از تمرین های پرانایاما بر مکانیسم سیستم تنفس مستقر شده است . اما در پرانایامای پیشرفته تر امکان تجربه ی مدیریت پرانا، بدون در نظر گرفتن مسیر تنفس نیز امکان پذیر است.
بنابراین تنفس بطور خیلی کلی عملکردی دوگانه دارد که یک بعد آن به عملکرد انتشار اکسیژن در بدن منجر می‌شود و بخش دیگر به عملکرد انتشار پرانا، (استنشاق و ایجاد اصوات و....نیز در عملکرد تنفس اتفاق می افتد)

@sina_yoga_journal  
پرانایاما در یوگای جامع بخش دوم:

پرانایاما مدخل ورود به بخش های لطیف تر وجود است .
تنفس، از یک سو به اعماق فیریک و ابعاد مادی ما منتهی می شود و دیگر سو  تا افق های دور آگاهی  منتشر می گردد.
چرا هنگامی که هر بخش از بدن ما دچار درد و آزردگی شود ،  یا اگر بدن در هنگام  فعالیت و  ورزش به تکاپو  و تلاش  بیافتد ، تنفس های  ما بسرعت تغییر می کند .؟
    آیا امکان پذیر است که انسانی دچار هیجاناتی از قبیل خشم  یا ترس  یا اضطراب  و .... شود ، اما ریتم تنقس هایش تغییر نکند ؟
همه ما هنگامی که از زیر سایه  احساسات خارج می شویم  و  به تفکر می پردازیم ،  تنفس هایمان ضرب آهنگی عمیق و طولانی پیدا می کند .
  در خواب  شکل تنفس ما تغییر می کند ، وقتی غذایی سنگین می خوریم ، وقتی دچار بیماری می شویم ، در سرما ، در گرما  ، در صبح و  در شب و .......تنفس ها  با توجه به شرایط مختلف ، پیوسته در حال تحول و دگرگونی هستند .
تنفس پیوند دهنده  و هماهنگ کننده بدن های محتلف ما  با شرایط مختلف دنیای بیرون است

@sina_yoga_journal  
پرانایاما در یوگای جامع بخش سوم :
برای آغاز تمرین های پرانایاما نیازمند داشتن مکانیزم مناسب و آماده ای  هستیم که تمرین های پرانایاما بتوانیم  انجام دهیم ،
اصلی ترین  مجرای تنفسی ما حفره های بینی است، و دهان در بعضی موارد  که حجم  هوای مورد نیاز زیاد باشد و حفره های بینی پاسخگو نباشند، به کمک بینی می آید تا تبادل هوا  به میزان کافی صورت گیرد ( مانند هنگامی که به سرعت می دویم ، یا از شیب یک کوه بالا می رویم ....)   بنا بر این باز بودن حفره های بینی و پاکیزه گی آنها  و  نای ، که کانال  رسانیدن  هوا به ریه ها است یک نکته مهم است .
همینطور عملکرد صحیح و آزادانه ریه ها ، زیرا ریه در فضای قفسه سینه ، در میان دنده ها  زندانی ست ( دنده ها در طرفین ، شانه ها در بالا  و دیافراگم در پایین ) و هر چه این فضا تنگ تر  و غیر منعطف تر باشند  امکان و محدوده حرکتی ریه ها  کمتر خواهد بود و بناچار ما هوای کمتری دریافت خواهیم کرد. زیرا ریه ها از دور  مانند دو  باد کنک هستند که پیوسته به واسطه نیرویی نا معلوم ، از هوا پر و خالی می شوند .

@sina_yoga_journal    
ادامه بخش سوم، پرانایاما در یوگای جامع سینا :
اندازه ریه هر انسان  متناسب با اندازه جثه  اوست و اگر با تمام ظرفیت عمل نکند ، یک بخش  از  وجود او  نا هماهنگ عمل خواهد کرد و رشد طبیعی نخواهد داشت( عضلات ، احساسات ، ذهن ) همانند اتومبیلی که اگر هوا به میزان کافی دریافت نکند موتور درست کار نخواهد کرد و قدرت کافی نخواهد داشت . در نتیجه نیازمند آن هستیم که با انجام آسانا ها بدن را به اصطلاح باز  و  آماده کنیم.  با انجام حرکات خم به عقب ، سرشانه ها  را اصلاح کنیم  و حجم قفسه سینه را افزایش بدهیم  ، با انجام  کشش های پهلو  دنده ها را منعطف کنیم فضای بین دنده ها را افزایش دهیم ، تمرین های قایق و پل انقباض های شکم و دیافراگم را بر طرف کنیم  و آگاهی و کنترل را به آن ناحیه بیاوریم ، تا در هر دم و بازدم تمام حجم ریه پر و خالی شود.
در واقع می توان گفت یکی از مهم‌ترین وظایف آسانا ، ایجاد آمادگی جهت پرانایاما است.

.
🌱با آرزوی سالی برای
صلح با بدن،
صلح با ذهن،
صلح با جان.
سالی برای در تمامیت بودن.

نوروز تان خجسته

سینا صمیمی



بیا که تُرک فلک، خوانِ روزه غارت کرد
هلال عید به دور قدح اشارت کرد

ثواب روزه و حج قبول آن کس برد
که خاک میکده عشق را زیارت کرد

تفأل حافظ


#یوگا #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #یوگاسینا #یوگاسیناآنلاین #مراقبه #پرانایاما #مدیتیشن #قانون_جذب #آسانا #خودشناسی #خانه_آرام #آساناهای_یوگا #یوگادرمانی #یوگاتراپی #یاما #نیاما #یوگینی #نوروز #عید #جشن #باستانی

💠تور تخصصی یوگا در تعطیلات نوروز
در ارتفاعات کویر مرکزی با مجموعه یوگای جامع سینا

🔵آموزش تخصصی مدیتیشن (تمرکز و مراقبه کلاسیک یوگا) پیشنیاز ندارد. هشتم تا دوازدهم فروردين

💠مدرس: سینا

♦️هزینه کامل سفر پنج میلیون و هفتصد تومان
خدمات آموزش و تمرین،
رفت و برگشت با اتوبوس از دفتر اکباتان (تهران)
تمام وعده های غذایی و پذیرایی (گیاهی)
اقامت در خوابگاه خانه آرام
بیمه سفر

ثبت نام
۰۲۱ ۴۴۶۶۴۴۱۲
۰۲۱۴۴۶۳۰۳۷۹
دفتر اکباتان