STAcademy.ir
59 members
425 photos
100 videos
17 files
109 links
Sport Training Academy
author: @shahin_sta
Tennis & TRX & Phisical Fitness Coach
👇
جهت مشاوره و ارائه برنامه های بدنسازی،تغذیه، آسیبهای ورزشی و عمومی، حرکت درمانی به اکانت زیر مراجعه کنید
👇
@Sajadk_sport


instagram:
stacademy.ir
Download Telegram
to view and join the conversation
عاشق بشید تا آلزایمر نگیرید !

پژوهش های روانشناسی ثابت کرده اند که عاشق شدن رشد سلولهای عصبی ، افزایش قدرت حافظه و افزایش توانایی ثبت خاطرات را به دنبال دارد
@STAcademy
‌5 داروی عامل پوکی استخوان را بشناسید

قرص کورتون
داروی ضدتشنج
آمپول ضد بارداری
شربت معده آلومینیوم
داروی ضدافسردگی (فلوکستین)
@STAcademy
⭕️نشانه های سرطان تخمدان

🔸درد شکم
🔸سوء هاضمه
🔸از دست دادن اشتها
🔸نفخ
🔸تکرر ادرار
🔸احساس سیری سریع
🔸تغییر در یبوست و اسهال
🔸کمر درد
🔸کاهش وزن ناگهانی
🔸خونریزی واژن
@STAcademy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
نرمش های فرم دهنده بدن
تقويت ماهيچه هاي داخل و خارج ران
فرم دهنده باسن
چربي سوزي پهلوها
كمك به روابط جنس.ي مطلوب تر

@STAcademy
🔻یکی از عوارض جانبی برنامه غذایی کم چرب، کم شدن #میل_جنسی در مرد و زن است.

یک تحقیق نشان داد بعد از هشت هفته دنبال کردن یک برنامه غذایی کم چرب سطح تستوسترون ۱۲ درصد کاهش پیدا کرده است.
@STAcademy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
طرز صحيح نوشيدن اب 🔵🔵
حتماااا ببينيد🔴🔴
@STAcademy
اگر ذرت 1ساعت خیس بخورد هنگام تبدیل به پفیلا، بیشتر پف میکند

شاید باور نکنید ولی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کمخونی ست، منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه میکند


@STAcademy
آشامیدن آب پس از نزدیکی جنسی به جهت گرم شدن بدن و اعضا موجب ضعف و کاهش حرارت و سرد شدن ناگهانی بدن میگردد که بسیار مضر است❗️


@STAcademy
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔹 علت خمیازه کشیدن چیست ؟! 🤔

تحقیقات دانشمندان ثابت کرد که دلیل اصلی خمیازه کشیدن ، داغ کردن مغز است که خمیازه جهت خنک کردن آن انجام میشود !!
@STAcademy
Forwarded from قم زیبا
📣هموطنان عزيز تهران ، كرج و قم

🔻هنگام وقوع زلزله، یک الى دو ساعت اول را زمان "پيك پس لرزه" مينامند. ازين رو در صورت امكان با حفظ خونسردى و همراه داشتن چند پتو، آب آشاميدنى و خوراكى، از منزل خارج شويد. تا در صورت وقوع پس لرزه ها در امان باشيد. متخصصين زلزله معتقداند بعد از گذشت يك الى دو ساعت اول، از ميزان و شدت لرزه ها كاسته خواهد شد و معمولا در اكثر مواقع پس لرزه ها شدت و فشار گسل را تخليه كرده و از لرزش هاى مهيب بعدى جلوگيرى ميكنند.
خواهشمنديم خونسردى خود و خانواده خود را حفظ كرده و ساعتى را در محل هاى باز سپرى كنيد.

این پیام را برای کسانی که دوستشان دارید ارسال کنید

🆔 @qome_ziba
مبلمان و میز و صندلی سونر به قیمت کارخانه با کیفیت عالی
جهت سفارش
👇👇👇👇👇
@sonersofaa
طرح استعدادیابی تنیس استان قم. اعزامی به طرح استعدادیابی کشور
#تنیس
🎾تنیس ورزش راکتی توپی که در دنیا طرفداران بسیار زیادی دارد.این ورزش که هم آقایان و هم بانوان و در ۳ ست و در بازی های تورنومنت های بزرگ ۵ست اجرا می شود.این بازی در بسیاری از موارد نزدیک به ۴ ساعت به درازا می انجامد.رعایت نکات تغذیه برای اجرای بهتر به ویژه در مسابقاتی که در محیط های گرم و مرطوب انجام می شود میتواند باعث افزایش حداکثری عملکرد شود.
🎾دستگاه های انرژی:ورزش تنیس نیاز به هردو سیستم هوازی و بی هوازی دارد.اجرای حرکات پرشدت و جابجایی های زیاد در مدت زمان کوتاه باعث شده است که این ورزش به آمادگی بدنی بالا نیاز داشته باشد.هم چنین باتوجه به طولانی بودن کل دوره یک مسابقه تنیس نیاز های هوازی این رشته نیز بسیار پراهمیت است.
🎾ملاحضات تغذیه ای:اولین و با اهمیت ترین نکته در این ورزش آب رسانی کافی می باشد.باتوجه به موقعیت های استراحت در این بازی استفاده از نوشیدنی ورزشی یکی از کارآمد ترین موارد تغذیه می باشد.تامین نیاز های کربوهیدرات هم برای اجرای حرکات پر شدت هم برای استقامت کل دوره بازی بویژه لازم است.برای دستیابی نتیجه بهتر در مسابقات ۳ الی ۴ ساعت قبل از یک مسابقه تنیس مصرف غذای کربوهیدراتی پروتئینی بسیار بسیار مناسب بوده و نوشیدن ۴۵۰ میلی لیتر آب ۲ساعت قبل ار رقابت بسیار مهم است.استفاده از قمقمه های فشاری نیز میتواند راحتی استفاده از نوشیدنی های ورزشی را ایجاد کند و تمایل تنیس کاران به نوشیدن را افزایش دهد.مواد مغذی و ریز مغذی هایی که در میوه ها و سبزیجات قرار میگرد برای رفع نیاز های انرژی و مغذی ورزشکاران تنیس مهم است.دریافت کافی مواد مغذی در ورزشگاران خانم که در شرایط خاص مسابقات سر میکنند بسیارضرورری است.همچنین وضعیت آهن و کلسیم این دسته از ورزشکاران بسیار زیاد به خطر می افتد.
🎾ترکیب بدنی:تمایل ورزشکاران تنیس به کاهش توده چربی در دهه های گذشته چندین برابر شده.این ورزشکاران توده عضلانی بالاته ی قوی داشته تا بتوانند حداکثر قدرت را برای اجرای حرکات مخصوص تنیس استفاده کند.ورزشکاران خانم باید توجه داشته باشند که کم کردن بیش از حد درصد چربی بدنشان باعث اختلال در فاکتور های سلامتی میشود
🎾پیشنهاد استفاده از مکمل ها:
استفاده از مکمل گلوتامین برای بهبود تقویت سیستم ایمنی و هم چنین برای تنیس کارانی که در تورنومنت ها شرکت می کند برای افزایش سرعت ریکاوری میتواند بسیار سودمند باشد.استفاده از مکمل bcaa در این دسته از ورزش هایی که نیاز زیادی به استقامت دارند میتواند برای به تعویق انداختن خستگی بسیار سودمند باشد.مصرف ۲۰ گرم پروتئین وی غنی از اسید آمینه لوسین میتواند برای بازیابی و سنتز پروتئین عضلات تنیس کاران بسیار موثر باشد.مکمل 1mr vortex برای افزایش استقامت و تمرکز ورزشکاران تنیس بسیار مناسب است.
🎾این یک اطلاعات و توصیه عمومی بوده و تفاوت ویژگی های فردی،سن،جنسیت و سطح ورزشکاران تنیس در برنامه ریزی های آن ها نقش دارد.
مشاوره رشته های مختلف ورزشی ویستارادین آپادانا

@STAcademy
@STAcademy
جواب این سوال در لینک زیر است👇👇👇👇👇👇
http://stacademy.ir/learn-tennis/tennis-rules/
Channel photo updated
🍀🌺🌸ثبت نام کلاس های تنیس ویژه فصل بهار شروع شد🌸🌺🍀

🎾 خصوصی (انفرادی)

🎾 خصوصی (دو نفره)

🎾 نیمه خصوصی (سه نفره)

🎾 نیمه خصوصی (چهار نفره)

💰 هزینه کلاس ها شامل هزینه اجاره زمین و توپ جمع کن و آموزش می باشد.


🎾آکادمی تنیس شاهین🎾
www.stacademy.ir
Channel photo updated
Channel photo updated