✅ چرا باید کمبود ویتامین دی را جدی بگیریم؟!

✅ ویتامین دی یکی از ویتامین ‏های مورد نیاز بدن است که نقش بسیار مهمی در ساختار بدن انسان دارد. حفظ و استحکام استخوان‏ ها با جذب کلسیم، تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب تنها سه مورد از عملکردهای مفید و موثر ویتامین دی در بدن انسان است.

✅ ویتامین دی در جلوگیری از بروز برخی بیماری‏ها نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌‎کند؛ ام اس یکی از این بیماری‏ هاست. مطالعات نشان داده افرادی که از طریق نور خورشید یا رژیم غذایی مناسب ویتامین دی بیشتری جذب می‏کنند، کمتر به ام اس مبتلا می‏شوند.

✅ این ویتامین حتی در رژیم غذایی بیماران نیز نقش حائز اهمیتی دارد؛ تحقیقات حاکی از این است که اگر رژیم غذایی مناسب در مراحل ابتدایی بیماری ام اس شروع شود، کند شدن روند بیماری، کاهش علائم و بهبود عملکرد را نیز به دنبال خواهد داشت.

✅ ضعف استخوان‏ها، دردهای مفصلی، بی‏حوصلگی و افسردگی، ریزش مو، ضعف ماهیچه‏ها و دردهای عضلانی می‏تواند یکی از عوارض کمبود ویتامین دی باشد. بنابراین کمبود ویتامین دی باید بسیار جدی گرفته شود.

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

❓سوال همیشگی بیماران ام اس؛ سردیجات رو مصرف کنیم یا نه؟!

شما میتونید این ویدئو رو در صفحه اینستاگرام تیوان مشاهده کنید

در این ویدئو خواهید دید:
✅ مصرف سردیجات را چطور مدیریت کنیم؟
✅ رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به ام اس چیست؟
✅ آیا تعادل مزاجی در همه افراد به یک شکل است؟
✅ حذف کردن سردیجات به طور کامل پیشنهاد درستی است؟
✅ آیا حذف گلوتن برای افراد مبتلا به ام اس مفید است؟
✅ چه موادی باید از رژیم غذایی بیماران ام اس حذف شود؟

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

✅ ام اس نمیتونه تو رو متوقف کنه؛ ارتباط با خانواده و دوستان مسئله بسیار مهمی است که شاید برخی از بیماران ام اس اون رو نادیده بگیرن؛ البته در بیشتر موارد ناآگاهی و قضاوت‌های نادرست جامعه باعث ایجاد این مشکل میشه. حتما این ویدئو رو تماشا کنید و برای دوستان خود ارسال کنید؛ تجربه خودتون رو با ما در صفحه اینستاگرام به اشتراک بذارید.

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

⏪ چرا خستگی ناشی از ام اس با گرما بدتر می‌شود؟

✅ حساسيت به گرما در ام اس بسيار شايع است. بدتر شدن علائم عصبي (شامل خستگي) با گرما حتي در گذشته نيز در تاييد تشخيص ام اس به كار مي رفته است.

✅ با اينكه مكانيسم دقيق آن كاملا شناخته شده نيست، احتمال دارد كه گرما ممانعت از هدايت سيگنال ها در طول آكسون هايي كه ميلين در آنها تخريب شده را تشديد كند. حساسيت به گرما مي تواند در توانايي ورزش و لذت بردن از فعاليت هاي بيرون از خانه اختلال ايجاد كند.

✅ دوری از گرما مثلا پرهيز از حمام داغ اولين دستور دفاعی است. پنكه ها و دستگاه هاي تهويه مطبوع به كنترل دماي محيط داخل كمك مي كنند. استفاده از لباس هاي خنك نيز مي تواند دماي بدن را پايين بياورد.

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

✅ زنان بیش از مردان در طول زنـدگی‌شان در معرض ریسک سکته قرار دارند. در حـــالی که برخی علائم سکته در زنان و مردان یکی هستند، اما برخی از آنها در زنان شایع‌تر می‌باشند.

✅ علائم سکته‌ای که اغلب در زنان اتفاق می‌افتند عبارتند از:
تهوع یا استفراغ
درد و ضعف کلی
توهم
دشواری در تنفس یا نفس نفس زدن
ضعف یا بی‌حالی و یا از دست دادن هوشیاری
حمله‌ی ناگهانی
گیجی، از دست دادن ارتباط عادی با محیط به خصوص ناتوانی در فهم زمان، مکان و افراد یا عدم واکنش و پاسخگویی به محیط
تغییرات رفتاری ناگهانی به خصوص افزایش بی‌قراری

✅ علائم سکته‌ای که اغلب در مردان اتفاق می‌افتند عبارتند از:
افتادگی یک طرف صورت یا لبخند نامتوازن
گفتن کلمات نامفهوم، دشواری در حرف زدن و مشکل در درک صحبت و گفتار دیگران
ضعف عضلانی یا ضعف دست‌ها در یک طرف از بدن

✅ در حالی که برخی از علائم ممکن است بین مردان و زنان متفاوت باشد، اما لازم است تا در هر دوی آنها علائم سکته هر چه سریع‌تر شناسایی شود و به بیمار مورد نظر کمک‌رسانی انجام گیرد.

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

✅ موارد بسیاری وجود دارند که می‏توانند باعث درد عصبی شوند، از جمله بیماری‌های مزمن مانند ام اس. بسیاری از بیماران ام اس درد ناشی از این بیماری را تحمل می‏کنند.

✅ درد عصبی که افراد مبتلا به ام اس تجربه می‌کنند می‌تواند به طور مستقیم توسط این بیماری و یا توسط بیماری‌های مرتبط، مانند فیبرومیالژیا و آرتریت ایجاد شود.

✅ درد مرتبط با ام اس عموما به دلیل آسیب عصبی است، آسیب به غلاف میلین و همچنین گسترش ضایعات و پلاک‏های سیستم عصبی منجر به درد خواهد شد.

✅ دردهای ام اس می‏توانند خفیف باشند مانند احساس سوزن سوزن شدن؛ اما گاهی نیز می‏توانند بسیار شدید و غیرقابل تحمل باشند، راه حل بهبود این دردها چیست؟

✅ استرس، افسردگی و اضطراب میتواند باعث شود بیماران درد بیشتری را متحمل شوند. مدیریت عوامل استرس ‏زا میتواند بسیار کمک کننده باشد؛ مراجعه به یک تراپیست یا گروه‏ های حمایتی گزینه ‏های در دسترس هستند.

✅ درد عصبی میتواند به دلیل برخی کمبودها ایجاد و تشدید شود؛ به طور مثال کمبود ویتامین های گروه B
تذکر: از مصرف خودسرانه هرگونه مکمل جدا خودداری کنید و حتما با پزشک خود مشورت کنید.

✅ اغلب دردها و بیماری‏ها با رژیم غذایی ما مرتبط هستند؛ انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و حذف مواد غذایی مضر برای ما میتواند یک امر بسیار مهم در بهبود شرایط بیماری باشد، در این زمینه میتوانید از متخصص تغذیه کمک بگیرید.

✅ ماساژ نیز میتواند کمک کننده باشد؛ بهبود جریان خون در بدن، تسکین درد و تنش ماهیچه ‏ها و همچنین حس آرامش و سلامتی از مزایای یک ماساژ خوب است.
شما چه مواردی را برای کاهش درد خود امتحان کرده ‏اید؟
tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

📝 حمام آب سرد برای بیماران ام اس؛ خوب یا بد؟!

✅ طبق مطالعات انجام شده، حمام آب سرد تاثیرات مثبتی روی افراد مبتلا به ام اس دارد. یکی از این مطالعات تعداد ده نفر از بیماران مبتلا به ام اس را مورد آزمایش قرار داده است.

✅ از بیماران خواسته شده که بمدت 10 دقیقه در مخزن هایی با آب 27 درجه ی سانتی گراد قرار گرفته و تا آنجایی که برایشان امکان پذیر است در آب حرکت کنند.

✅ پس از ده دقیقه بیماران از آب بیرون آمده، خود را خشک کرده و لباس می پوشند و بعد می توانند تمرینات درمانی خود را انجام دهند. این روند حداقل دو روز در هفته انجام میشد.

✅ نتایج بدست آمده نشان می دهد که این عمل در بهبود هماهنگی عصبی عضلانی بسیار موثر است. طبق نتایج بدست آمده همه ی بیماران بعد از حمام احساس آرامش بیشتری داشتند و اسپاسم های عضلانی کمتری داشتند.

✅ سه بیمار از 10 بیمار، گفتند که بعد از حمام آب سرد، حرکت کردن برای آن ها راحتتر شده است. 4 بیمار گفتند ایستادن برای آن ها کمی راحتتر شده چرا که سنگینی کمتری در اندام تحتانی احساس می کنند و 3 بیمار دیگر هم که احساس تغییر در جسم خود نمیکردند، گفتند که احساس آرامش بیشتری دارند.

tiwan.ir

✅ ۳ عامل خطر بروز افتادگی مچ پا

✅ عصب پرونئال ماهیچه ‏هایی را که پای شما را بلند می‏کنند کنترل میکند. این عصب در نزدیکی سطح پوست شما در کنار زانو قرار دارد. فعالیت هایی که این عصب را فشرده می‏کنند می‏توانند خطر افتادگی پا را افزایش دهند.

✅ پاها را روی هم انداختن
افرادی که به طور عادی پاهای خود را روی هم می‏اندازند می‏توانند باعث ایجاد فشار در عصب پرونئال بالای پای خود شوند.

✅ زانو زدن طولانی مدت
مشاغلی که شامل چمباتمه زدن یا زانو زدن طولانی مدت می‏شوند مانند چیدن توت فرنگی یا کاشیکاری کف می توانند باعث افتادگی پا شوند.

✅ گچ گرفتن پا
گچ های پلاستری که مچ پا را محصور کرده و دقیقاً زیر زانو ختم می شوند ، می توانند به عصب پرونئال فشار وارد کنند.
tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

🔼 ۵ نکته مهم در ورزش برای ام اس

✅ برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد آب به مقدار فراوان بنوشید

✅ هنگام انجام تمرینات تعادلی از دیوار یا صندلی کمک بگیرید

✅ قبل و بعد از تمرین برای جلوگیری از آسیب دیدگی حرکات کششی کار کنید

✅ مطمئن شوید که تمرینات را به طرز صحیحی انجام می‏دهید

✅ در صورت احساس سرگیجه یا عدم تعادل ورزش کردن را متوقف کنید

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

✅ همیشه برای بسیاری از ما سوال بوده که انجام چه ورزش هایی میتونه منجر به کاهش وزن بشه؛ ضمن اینکه هرشخص باید باتوجه به شرایط جسمانی خودش برنامه ورزشی مناسبی تدارک ببینه، در این پست 7 ورزش موثر در روند کاهش وزن رو به شما معرفی میکنیم:

🔹 دوچرخه سواری

🔹 دویدن

🔹 پیاده روی

🔹 شنا

🔹 تمرین با وزنه

🔹 پیلاتس

🔹 یوگا

tiwan.ir
Instagram.com/tiwan.ir

🎬 فکر میکردم که یک بازنده ام؛ اما اصلا اینطور نبود!
🔹 نیکلاس جیمز ووییچیچ چهارم دسامبر 1982 در استرالیا متولد شد و به علت ابتلا به سندروم تترا آمیلیا هنگام تولد از نعمت دست و پا محروم بوده است.

🔸 هرچند که او در کودکی دچار افسردگی شده بود اما کم کم و با کمک مادرش توانست از زائده کوچکی که به جای پا در بدنش وجود داشت استفاده کند و قابلیت های خود را افزایش دهد.

🔹 نیک در سن 21 سالگی از دانشگاه گریفیث با دو مدرک لیسانس در رشته های حسابداری و برنامه ریزی مالی فارغ التحصیل شد.

🔸 نیک سخنران انگیزشی، مدیر سازمان غیر انتفاعی زندگی بی حد و مرز است. از دیگر مهارت های او شنا، موج سواری و گلف است.

🔹 او در کتاب خود، زندگی بی حد و مرز، میگوید: من بدون دست و پا متولد شدم اما هرگز در حصار شرایط خود نماندم؛ من به سراسر دنیا سفر میکنم و به میلیون ها نفر الهام میبخشم تا با ایمان، امید، عشق و شجاعت بر سختی ها و ناملایمات زندگی غلبه کنند و به آرزوهای خود برسند.

🔸 او هم اکنون یکی از تاثیرگذارترین سخنرانان موفقیت در دنیا محسوب میشود.

✅ این ویدئوی دیدنی رو در اینستاگرام تیوان به آدرس زیر تماشا کن.

Instagram.com/tiwan.ir

🎬 ام اس چیست چه علائمی دارد و چگونه ایجاد می‌شود؟!

✅ برای دیدن این انیمیشن که در جهت آگاهسازی در زمینه بیماری ام اس آماده شده میتونید به پیج ما مراجعه کنید.

🔽 لینک زیر را لمس کنید

https://www.instagram.com/p/CTkOJHaNg36/?utm_medium=copy_link

✅ کمردرد من چه علتی میتونه داشته باشه؟!

🔸 کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه به پزشک است. بر اساس آمار انستیتوی ملی اختلالات عصبی و سکته، درد کمر شایع‌ترین دلیل ناتوانی و از کار افتادگی مرتبط با کار و شغل افراد است.

🔹 کشیدگی: عضلات و رباط‌های کمر بر اثر فعالیت زیاد ممکن است کشیده یا پاره شوند. علایم و نشانه‌های این حالت شامل درد، خشکی و اسپاسم عضلات کمر است. استراحت و درمان‌های فیزیکی به درمان این علایم آزار دهنده کمک خواهد کرد.

🔸 دیسک آسیب دیده: دیسک‌های کمر همیشه در معرض آسیب هستند. قسمت خارجی دیسک ممکن است دچار پارگی یا فتق شود. فتق دیسک حالتی است که در آن غضروف اطراف دیسک به طناب نخاعی یا ریشه ‏های عصبی فشار وارد می‌کند. این حالت به علت فشار زیاد وارد شده به ریشه‌ی عصبی ایجاد می‌شود. آسیب دیسک معمولا بعد از پیچ خوردن کمر و یا بلند کردن یک جسم سنگین رخ می‌دهد. بر خلاف کمر درد ناشی از کشیدگی این درد بیش‌تر از 72 ساعت ادامه خواهد داشت.

🔹 سیاتیک: سیاتیک می‌تواند به همراه یک فتق دیسک رخ دهد، در این حالت دیسک به عصب سیاتیک فشار وارد می‌کند. در نتیجه این عصب باعث ایجاد درد در پا خواهد شد. بیماران درد سیاتیک را به درد سوختگی یا فرو رفتن سوزن در بدن تشبیه می‌کنند.

🔸 تنگی کانال نخاعی: در تنگی کانال نخاعی فشار زیادی بر طناب نخاعی و اعصاب نخاعی وارد می‌شود. عمده دلیل بروز این مشکل از بین رفتن دیسک بین مهره‌هاست. ممکن است فرد علائمی مانند بی‏حسی، گرفتگی یا خستگی را در هر نقطه ‏ای از بدنش حس کند.

🔹 انحنای غیرطبیعی ستون فقرات: اختلالاتی هستند که باعث انحنای غیر طبیعی ستون فقرات می‌شوند. این مشکلات در کودکی و در سنین بلوغ قابل تشخیص بوده و به دلیل افزایش فشار وارده بر عضلات، رباط‌ها و مهره‌های کمر باعث ایجاد درد و تغییر ساختار قامتی می‌شوند.

🔸 مشکلات دیگر: برخی مشکلات دیگر مانند التهاب مفاصل، فیبرومیالژیا، مشکلات کلیوی و مثانه، اندومتریوز، اسپوندیلیت، کیست تخمدانی و فیبروز رحمی، سرطان و بارداری هم ممکن است باعث بروز کمردرد شوند؛ در این زمینه با پزشک خود مشورت کنید

tiwan.ir
instagram.com/tiwan.ir

🔹 یه خبر خوش برای خانواده تیوان و بیماران گرامی؛ جشنواره فروش یلدای تیوان از ۲۰ آذر شروع میشه و تا ۱ دی ادامه داره 🎉
✅ شما تو این جشنواره میتونید از تخفیف ویژه "۲۰ درصدی" برای خرید دستگاه و لوازم مصرفی استفاده کنید! 💎
🔸 علاوه بر این توی این ۱۰ روز ارسال خدمات هم به صورت رایگان انجام میشه 😍
🔥 این فرصت ویژه رو برای خرید از دست ندید؛ برای ثبت نام و تست دستگاه فقط کافیه که شماره تماس و مشخصات خودتون رو به دایرکت ما ارسال کنید، همین 😉

✅ بهبود وضعیت راه رفتن بیمار ام اس در اولین جلسه استفاده از دستگاه اصلاح الگوی راه رفتن گامیار

🕗 برای تست دستگاه گامیار میتوانید از طریق شماره تماس یا ثبت نام در وبسایت ما اقدام نمایید:
۰۲۱-۹۱۰۰۴۰۷۰
www.tiwan.ir/test

دستگاه گامیار

لینک کانال تلگرام👇🏻
https://t.me/tavanbakhsh