چه کسی ذهن مرا روشن کرد ؟
377 members
523 photos
45 videos
16 files
38 links
Download Telegram
to view and join the conversation
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چطور کسی را ببخشیم که بخشیدنش خیلی سخت است ؟

کانال ذهن روشن را دنبال کنید

@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
راز شماره ۱
آرامش ذهن و روان خود را تضمین کنید
دوستان خود را به کانال ما دعوت کنید
@psyczehnroshan
🌐 www.dr-zeinali.ir
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
راز شماره ۲
آرامش ذهن و روان خود را تضمین کنید
دوستان خود را به کانال ما دعوت کنید
@psyczehnroshan
🌐 www.dr-zeinali.ir
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
هرگز نه از دزدان بترسیم، نه از آدمکشان؛ آنها خطرات بیرونیند، خطرات کوچکند. از خودمان بترسیم! دزدان واقعی، پیش داوری‌های ما هستند؛ آدمکش‌های واقعی، نادرستی‌های ما هستند. چه اهمیتی دارد آنچه سرهای ما را یا کیسه‌های پولمان را تهدید می‌کند؟
نیندیشیم جز در آنچه که روحمان را تهدید می‌کند!

ویکتور_هوگو

Http://t.me/psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
همه ى ما یك عذرخواهى به احساس خود بدهكاریم. زمانى كه براى نگه داشتن آدمهاى اشتباه پافشارى كردیم! آن زمان كه دروغ شنیدیم و سكوت كردیم، جایى كه باید میرفتیم اما ایستادیم! از هیچ و پوچ رویا ساختیم و ذوق كردیم! براى فرار از حقیقت لج كردیم و لج كردیم و لج كردیم.....

بخشش را از خود شروع کنیم
Http://t.me/psyczehnroshan
Forwarded from عکس نگار
دولت‌ها و سازمان‌های دولتی، چه نوع رفتاری را باید تشویق کنند؟
پاسخ به این سؤال ساده نیست، چون آن چیزی که باعث رفتار مدنی خوب می‌شود، موقتی، غیرقابل‌پیش‌بینی و پویا است.
رفتار مدنی می‌تواند به‌ روش‌های مختلف آشکار شود. برای مثال با رساندن یک شخص مسن به دکتر، بازیافت زباله‌های منزل یا داوطلب شدن برای رفتن به ملاقات بیماران در بیمارستان.

شکل‌های جمعی از این نوع رفتار مدنی نیز وجود دارد به همین دلیل، لازم است تا دولت‌ها و سازمان‌های دولتی مجموعه گسترده‌تری از رفتارها نسبت به آنچه تاکنون انجام دادند را مشخص کنند.
⁉️ مطالعه این کتاب را به دوست داران اقتصاد رفتاری توصیه میکنیم .

@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
کتاب مصور شامل تمرینات ذهن آگاهی آرام برای کودکان
تقدیم به همه کودکان سرزمینم
باشد که همیشه آرامش حاکم باشد
@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
کودکان 1.m4a
1.7 MB
🔵🔴‌کودکان خوشحالی، غم، اندوه، افسردگی، کینه، حسادت و عصبانیت را از والدین خود یاد می‌گیرند.
♦️مهم نیست چقدر خوب نصیحت می کنیم، فرزند ما همان خواهد شد که ما هستیم.
♦️اگر وقت عصبانیت داد می زنیم، فرزندمان عصبانیت را از ما خواهد آموخت.
♦️فرزندان از رفتار والدینشان می‌آموزند خوشبخت باشند یا گرفتار.
♦️نصیحت را کنار بگذاریم و تغییر را از خود شروع کنیم.

مریم زینالی
دکترای روانشناسی کودک و نوجوان
@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
کودک 2.m4a
2.6 MB
🔴🔵چرا والدين باید با هم در تربیت و نگهداری کودک هماهنگ باشند؟
مریم زینالی
دکترای روانشناسی کودک و نوجوان

@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
در قبال رسیدگی و عشقی که به فرزندانمان می دهیم به آنها حس بدهکار بودن القا نکنیم .
اغلب می پنداریم فرزندی که خیلی به والدینش توجه دارد فرزندی نمونه و وفادار است ولی چنین نیست، واقعیت این است که وقتی فرزندی همیشه نگران شماست یعنی خودش یک آسیب دیده واقعی است که مسئول آسیبش شمایید.
یک والد خوب والدی است که ذهن فرزند از او آسوده باشد و به فرزند توانایی و قدرت آسوده فاصله گرفتن را بدهد

توجه کنید وقتی مرتب با فرزندتان صحبت می کنید و از رنج و سختی خود می گویید، در واقع مرتب به فرزند خود این پیام را می دهید که من قربانی این زندگی هستم و تو تنها نور امید من و ناجی من هستی.
حالا او خودش را نجات دهنده شما تصور می کند، غافل از این که خودش تمام زندگیش را با نگرانی برای شما از دست می دهد.
@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
کنترل گر نباشیم
این سوال مطرح است که :
چرا بعضی از دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج هاست؟
پاسخ در تمایل به کنترل کردن ماست.
ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم. او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.
ولی در زندگی مشترک اغلب زوج ها به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند تا با خواسته ها و ایده آل‌هایشان نزدیک‌تر شود.
غافل از این که ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم.
همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث می‌شود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم.
روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمی‌گردد.


http://t.me/psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
کودک به یک مادر کافی نیاز دارد نه یک مادر کامل

18 ماهگی تا سه سالگی:

دوره بینابینی هست و پدیده مهمی که در این دوره بروز میکنه "نحسی" بچه است.

همان مساله ای که همه بارها در مغازه و ماشین و خونه اطرافیانمان دیدیم که باعث خجالت زدگی پدر و مادرها در جمع میشود.
کودک در این دوره با واقعیت دنیای اطرافش مواجه شده و میفهمد که همیشه به خواسته هاش جواب مثبت داده نمیشود.

او از عدم توانایی کافی برای انجام امور مربوط به خودش احساس ناتوانی میکند و این احساس ناتوانی را با دویدن به هر طرف، جیغ کشیدن، روی زمین نشستن یا حتی خوابیدن!، با مشت به زمین کوبیدن و در مواردی با سر به زمین و اثاثیه کوبیدن نشان میدهد.

آرام و خونسرد باقی بمانید. وقتتان را برای استدلال و توضیح به بچه حرام نکنید و آنچنانی نشان ندهید.
از ویژگیهای کودک نوپا این است که صبر ندارد. معنای خطر رو نمیفهمد.
معنای قول و وعده رو درک نمیکند
. نمیتواند از بین چند گزینه یکی را انتخاب کند، معنای نوبت رو نمیفهمد.
این دوران، دوران چسبندگی کودک هم هست. بعضی بچه ها چنان با دور شدن از مادرشون دچار واکنشهای هیجانی و هیستریک میشوند که والدین برای پرهیز از تکرار این مشکل، تمام کار و زندگی خودشان رو تعطیل میکنند.

برای ترک کردن بچه در این دوران باید نکاتی رو رعایت کنید از جمله اینکه
او را با غریبه تنها نگذارید.
با آرامش ترکش کنید.
برایش توضیح دهید که برمیگردید.
و آنقدر این مسائل رو تکرار کنید تا با این الگو آشنا شود و به آن خو بگیرد.

@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
حسادت مستلزم 4 شرط است، بنابراین می توان حسادت را میزی فرض کرد که چهار پایه دارد :

1️⃣پایه اول :مقایسه کردن (تو قابل مقایسه با من هستی)
2️⃣پایه دوم :احساس محرومیت (تو چیزی داری که من ندارم)
3️⃣پایه سوم:دوست داشتن آن نداشته (دوست دارم که آن را داشته باشم)
4️⃣پایه چهارم :احساس بیچارگی (احساس بیچارگی می کنم که نمی توانم آن را داشته باشم)

پس زمانی که کسی به شما حسادت میورزد در واقع از شما تمجید می کند، هر چند به صورت ناخوشایند.
🌼 @psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
10 روز ، روزه فکری بگیرید❗️

🔹قانون اول:
در 10 روز آینده، هیچگونه فکر منفی که باعث تضعیف روحیه‌تان می‌شود به ذهن خود راه ندهید.

🔸قانون دوم:
هرگاه متوجه شدید یک فکر منفی به سراغ شما آمده است (حتما خواهد آمد) بلافاصله امواج منفی را از خود دور کنید؛ بدین ترتیب که در ذهن خود و یا با صدای بلند به افکار منفی پیام ایست بدهید.
ذهن و جسم ما با هم در ارتباط هستند و بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند.

🔹قانون سوم:
در 10 روز آینده فقط به راه‌حل مسائل فکر کنید، نه به مسائل.
سعی کنید برای هر مسئله‌ای که به نظرتان رسید، راه‌حل‌های ممکن بیابید.

🔸قانون چهارم:
چنانچه در این 10 روز دچار خطا شده و خود را غرق در افکار منفی یافتید، ناراحت نشوید و خود را سرزنش نکنید.

اگر بلافاصله فکرتان را تغییر دهید این خطا قابل برگشت است؛ اما اگر این خطا به مدت قابل ملاحظه‌ای ادامه یافت، تا صبح روز بعد صبر کنید و دوباره از روز بعد به مدت 10 روز دیگر، روزه فکری بگیرید.

💢 گرفتن این روزه کار آسانی نیست، ولی باور کنید که نیروی شگفت‌ انگیزی در این تمرین به ظاهر کوچک نهفته است.

@psyczehnroshan
Forwarded from روانشناسی ذهن روشن (مریم زینالی)
این را بدانید که:
مهم نیست چه کسی هستید، کجا بوده اید، یا چه مسیری را طی کرده اید. مهم نیست چه کاری را انجام داده اید یا انجام نداده اید، گفته اید یا نگفته اید، فکر کرده اید یا نکرده اید.

شما امروز، همین حال، دارای ویژگی های مثبتی می باشید. کشف، شناخت و پذیرفتن آنها گام هایی در جهت عزت نفس سالم می باشند.

@psyczehnroshan