اگه حداکثر 80 کیلو هستی این تمرین شکم رو انجام بده

@bornafit

😋❌ قند و بدن انسان: شیرین، اما خطرناک!

قند، چاشنی شیرین زندگی، اگرچه لذیذ است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند به سلامتی بدن آسیب برساند.

در این پست اثرات قند بر بدن انسان می پردازیم:

🫃1️- افزایش وزن و چاقی:

مصرف قند اضافی به عنوان کالری ذخیره می شود و منجر به افزایش وزن و چاقی می گردد.

🍬 2️- دیابت:

قند خون بالا می تواند منجر به مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت نوع 2 شود.

💔 3️- بیماری های قلبی:

افزایش تری گلیسیرید و کلسترول بد خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

🦷 4️- پوسیدگی دندان:

باکتری های موجود در دهان از قند تغذیه می کنند و اسید تولید می کنند که به مینای دندان آسیب می رساند.

👩 5️- مشکلات پوستی:

قند اضافی می تواند باعث التهاب و پیری زودرس پوست شود.

🦠 6️- ضعف سیستم ایمنی:

مصرف زیاد قند، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و شما را در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند.

🚶‍♀️7️- افسردگی:

نوسانات قند خون می تواند منجر به تغییرات خلقی و افسردگی شود.

💊 8️- کمبود مواد مغذی:

مصرف زیاد غذاهای شیرین می تواند جایگزین غذاهای سالم و مغذی شود و منجر به کمبود مواد مغذی در بدن گردد.

اما نگران نباشید!

با مصرف قند به طور متعادل و جایگزینی آن با گزینه های سالم تر، می توانید از مضرات آن بر بدن خود جلوگیری کنید.

@bornafit

وقتشه که یه قدم برای سلامتی خودت برداری!
وزنت رو کم کنی و به تناسب اندام ایده آل خودت برسی.
اعتماد به نفس خودت رو افزایش بدی و احساس بهتری نسبت به خودت داشته باشی.
انرژیت رو بیشتر کنی و از زندگی بیشتر لذت ببری.


ما اینجا هستیم تا به شما در مسیر رسیدن به اهدافتان کمک کنیم.

اگه میخوای یه ارزیابی جسمانی از خودت داشته باشی
این فرم رو تکمیل کن

https://survey.porsline.ir/s/Doqt4JS

@bornafit

میخوای هیچوقت مریض نشی؟

این ۹ تا رازی که بهت میگم رو حتما یادت بمونه

@bornafit

دنبال یه کیک رژیمی و ساده هستین که بتونید تو کمترین زمان ممکن درستش کنید و از طعم و مزش لذت ببرید؟

پس این کیک رو از دست ندید! 🥧

این کیک نه تنها خیلی ساده و سریع آماده میشه، بلکه مواد اولیه کمی هم لازم داره و برای کسایی که به دنبال یه عصرونه یا میان وعده رژیمی و کم کالری هستن عالیه.

@bornafit

همه ما به این موضوع واقف هستیم که زیبایی واقعی در درون شماست، اما داشتن تناسب اندام و یک بدن سالم نیز می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین نسخه خود را به دنیا نشان دهید.

بنابراین، اگر به دنبال داشتن یک زندگی سالم‌تر و شادتر هستید، بر روی زیبایی اندام به عنوان یک سبک زندگی تمرکز کنید، نه فقط به عنوان یک هدف ظاهری.

@bornafit

با شنیدن این پادکست، اطلاعات و انگیزه لازم برای شروع یک سفر پربار به سمت زیبایی اندام و سلامتی را به دست خواهید آورد پس به هیچ عنوان از دستش ندید 😍🌸

@bornafit

به جای پفک اینو درست کن 😋


خسته شدی از خوردن تنقلات ناسالم و پرچرب؟

دنبال یه جایگزین خوشمزه و سالم برای پفک هستی؟

این ویدئو رو ببین و یاد بگیر که چطور یه تنقلات فوق العاده خوشمزه و مغذی رو توی خونه خودت درست کنی!

در این ویدئو به شما آموزش می دهیم که چطور:

- با مواد اولیه ساده و در دسترس، یه تنقلات خوشمزه و سالم درست کنید.
- از شر پفک و سایر تنقلات ناسالم خلاص بشید.
- به سلامتی خودتون و خانواده تون اهمیت بدید.

@bornafit

پاسخ به سوالات شما🎙👥
روش های مختلف رو امتحان کردم، اما وزنی که کم می کنم موقته و دوباره وزنم بر میگرده. دلیلش چیه و چکار کنم؟
@bornafit

دنبال یه جایگزین سالم برای چیپس های پرچرب و ناسالم هستی؟
این چیپس رژیمی و سالم رو درست کن و بخور!


@bornafit

چرا ژاپنی ها اینقدر خوش اندام هستند؟ 🤔


با تغییر سبک زندگی خود، می توانید کاهش وزن داشته باشید و از سلامتی و شادابی خود در تمام طول زندگی لذت ببرید. 🌸

پس همین الان شروع کنید و سبک زندگیتون رو تغییر بدید!

این پست رو برای دوستانتون هم بفرستید تا اونا هم از این راهکارها استفاده کنن و به تناسب اندام برسن!

@bornafit

فکر می کنی اضافه وزنت چه تاثیری روی اعتماد به نفست داشته؟

بزرگترین دغدغه کسایی که اضافه وزن دارن، دعوت شدن به یه مهمونی مهم یا عروسیه💃🕺

نه می تونن تو مدت کوتاه وزن کم کنن🥹
نه می تونن لباس دلخواه شونو بپوشن👗

تنها راهکاری که می تونی تو کمتر از یک ماه تا 8 کیلو وزن کم کنی رژیم کتوژنیک هست.🥩

⛔️ هشدار: این رژیم فقط باید زیر نظر متخصص انجام بشه و کاملا شرایط جسمانی تون تحت نظارت باشه

🚀برای دریافت رژیم اسم، سن و شماره‌ت رو به آی‌دی زیر ارسال کن: @bornaftt

آیا می‌دانید خاکشیر فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد؟ 😳

🎤 در این قسمت از پادکست، به بررسی کامل این دانه‌ی مغذی می‌پردازیم و به شما می‌گوییم که:

- خاکشیر چه خواصی دارد؟

- چگونه می‌توان از خاکشیر در رژیم غذایی خود استفاده کرد؟

- نکات مهمی که باید در مورد مصرف خاکشیر بدانید، چه هستند؟

همراه ما باشید تا با این دانه‌ی پرخاصیت بیشتر آشنا شوید!

@bornafit

از رژیم‌های بی‌فایده و طاقت‌فرسا خسته شدی؟ دنبال روشی جدید و مؤثر برای رسیدن به اندام ایده‌آلت هستی؟

پس رژیم فستینگ رو امتحان کن!

این رژیم پرطرفدار، روز رو به دو بخش 16 و 8 ساعته تقسیم می‌کنه:

16 ساعت روزه‌داری: به جز آب، چای و قهوه بدون شیر و شکر، چیزی نمی‌خوری.
8 ساعت خوردن: ️ در این 8 ساعت می‌تونی 2 تا 3 وعده غذای سالم و مقوی میل کنی.
مزایای شگفت‌انگیز فستینگ:

به راحتی وزنت رو کم می‌کنی و دیگه خبری از استپ وزنی نیست!
عضلاتت حفظ می‌شن و خبری از آب شدن و تحلیل رفتن اونها نیست!
سوخت و ساز بدنت مثل یه چراغ جادویی روشن میشه و کالری‌سوزی به طور چشمگیری افزایش پیدا می‌کنه!
آماده‌ای که با فستینگ، سلامتی و تناسب اندام رو به زندگیت هدیه بدی؟

همین الان بهم پیام بده @bornaftt تا بهت بگم چکار کنی و از این تجربه بی‌نظیر لذت ببر!

@bornafit

❌ اشتباهات رایج رژیم‌های لاغری ❌

اگر لاغر نمیشی احتمالا یکی از اشتباهات زیر رو داری❌

🔸حذف کامل گروه‌های غذایی: خیلیا فکر می‌کنن که با حذف کامل نون، برنج، قند و... لاغر میشن. ولی این کار کاملا اشتباهه و به سلامتت آسیب میزنه❗️

🔸تمرکز فقط روی عدد وزن: کاهش سایز خیلی مهمتر از کاهش وزنه!

🔸عدم توجه به کالری دریافتی: هر غذایی که دلت خواست رو می تونی بخوری، فقط به اندازه نیاز بدنت باید باشه. همین🙂

🔸انتخاب رژیم‌های غیرمتناسب: هر رژیمی برای همه مناسب نیست. حتما قبل از شروع رژیم باید با متخصص تغذیه مشورت کنی

🔸نادیده گرفتن ورزش: در طول رژیمت باید ورزش هم بکنی. البته توصیه می‌کنم اگه وزنت بالاست، سراغ بدنسازی نرو❗️

🔸ایجاد وسواس فکری روی غذا: اگر در طول رژیمت یه وقت رژیمت رو شکستی اشکال نداره. عذاب وجدان نداشته باش. فقط از پشتیبان تغذیه‌ت بپرس که چطوری اون کالری اضافه رو بسوزونی🙂

با برنافیت می‌تونی اصولی به وزن دلخواهت برسی🔥

❓سوال داری؟ اینجا بپرس:
@bornafitt

🌐 آدرس سایت:
www.bornafit.ir

🍏 مجموعه سلامت و تناسب اندام برنافیت
@bornafit

پنیر بدترین غذا برای عفونت گلو

👶 بچتون اضافه وزن داره؟
🍰 میگی شیرینی نخور؟
🍌 اونوقت بجاش بهش موز میدد،

❌ این کار اشتباهه.

@bornafit

https://drurl.ir/tg