😂 سمت چپ : طوری که مردم عادی به خواب میروند،
و سمت راست: طوری که کسی که در رژیم کتو است، میخوابد😂😂😂

😢 کدامیک دشوارتر است؟
سلامت شما وابسته به تغذیه و سبک زندگیتان است ....
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

💗 تفاوت دە سال پایانی عمر در کسی که تصمیم میگیرد تا سبک زندگیش را تغییر دهد و ....
با تلاش و اراده، کیفیت زندگی خود و عزیزانمان را بهبود ببخشیم.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

⏲ شایعترین علل استاپ وزنی:
🔺استاپ وزنی وقتی مطرح میشود که شما در طول دو ماه گذشته هیچ تغییر در وزن، دور کمر و شکل بدنتان نداشته باشید. در اینجا به بررسی برخی علل آن می پردازیم:
۱. مصرف زیاد آجیل ها و کره آجیل‌ها.
۲. مصرف زیاد لبنیات.
۳. مصرف زیاد میان وعده👈 اولین قدم در شروع روزه داری متناوب ، حذف میان وعده است.
فقط وقتی گرسنه هستید و فقط در بازه خوردن تان بخورید. در بازه فستینگ فقط اب، چای یا قهوه و آب قلم میل کنید.
۴. اشتباه گرفتن گرسنگی از تشنگی! بله ، گاهی فقط نوشیدن یک لیوان آب یا الکترولیت، گرسنگی کاذبتان را برطرف می‌کند.
۵. زمان نزدیک به خواب چیزی نخورید. شروع فستتان را از زمان خوابیدن فاصله بدهید.
۶. مصرف زیاد شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

🎥 تعریف روزه داری متناوب از دیدگاه دکتر فونگ.
روزه داری متناوب نقش بسیار قوی در کاهش وزن و درمان چاقی، دیابت نوع دو و ... دارد. ادامه برنامه فستینگ در مرحله تثبیت و افزایش مرحله ای کربوهیدرات های سالم، بسیار به تثبیت وزن کمک میکند.
ترجمه متن در سایت کتوژین👇👇👇
http://ketozhin.com/Home/ShowDetail/1126?resType=2

🎥 چه چیزی فست را میشکند؟
تعریف انواع فست از دیدگاه دکتر فونگ.
متن ترجمه ویدئو را از سایت کتوژین بخوانید:👇👇👇
http://ketozhin.com/Home/ShowDetail/1127?resType=2

☕️ خواص چای سبز:
چای سبز که در فرهنگ کشورهای آسیایی بسیار پر مصرف است، مزایای ثابت شده بسیاری برای سلامتی دارد.
چای سبز باعث کاهش فشار خون، کاهش HbA1c، افزایش سرعت متابولیسم بدن، و افزایش چربیسوزی میشود.
برگرفته از کتاب longevity دکتر جیسون فونگ.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

⭐️ شما چه لاغر باشید، یا اینکه اضافه وزن داشته باشید، در صورتی که یک لیوان نوشیدنی شیرین حاوی شکر در روز میخورید، به احتمال زیاد شما پیش دیابت هستید.
تنها راه حل و قویترین ابزاری که میتوانید برای به دست آوردن سلامتی تان انجام دهید، رها کردن نوشابه و .... است.
دکتر دیوید پرلماتر.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

🌷 دسر پاناکوتای کدو حلوایی🤗
📝 مواد لازم:
خامه یک و ٢/٣ لیوان ( ٤٠٠ سی سی)
کدو حلوایی پورە شدە ٢/٣ لیوان
شیرین کنندە مجاز دو ساشه
پودر ژلاتین یک قاشق غذاخوری + دو قاشق چایخوری
وانیل نصف قاشق چایخوری
دارچین نصف قاشق چایخوری
ادامه در لینک زیر:
http://ketozhin.com/Home/ShowDetail/190?resType=0

فیبر ها بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم هستند. چون به شما کمک می کند که زودتر احساس سیری پیدا کنید و اثرات ناگهانی کربوهیدرات ها بر افزایش انسولین و افزایش قند خون را کنترل می‌کنند و این امر باعث کنترل بهترقند خون، کنترل اشتها و کنترل وزن می شود.

ما اینجا چند وعده غذایی سرشار از فیبر برای رژیم غذایی تثبیت به شما معرفی می کنیم:👇👇👇
http://ketozhin.com/Home/ShowDetail/1128?resType=2

🌸👆👆 لوگوی جدید «کانال کتوژین»
طراح: شیلان هوشیاری، از دوستانی که با رژیم کتوژنیک توانستند به وزن ایدآل خود برسند و سبک زندگی کم کربوهیدرات را ادامە دهند👏

🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

شما نمی توانید جسمی را که از آن متنفرید ، التیام دهید.
اینها فقط کلمات زیبا و قالبی برای شبکه های اجتماعی نیستند، بلکه این اصل حقیقی برای دستیابی به سلامت است.
به عنوان پزشکی که سالها در زمینه functional medicine تجربه دارد، بیماران زیادی را دیده ام که علایم التهابی زیادی را تجربه میکنند. بیمارانی که بدنشان با آنها میجنگد.
بی اعتمادی و سرخوردگی آنها می تواند به راحتی موجب بیزاری آنها از بدن شان شود.
تو تنها نیستی. بهبودی ات و ترمیم رابطه ات با بدن هر دو برای بهبودی ات، ضروری است.
🌹 دکتر will cole , نویسندە کتاب ketotarian.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

🌈 نکات مرحله تثبیت وزن:
یکی از اصول سبک زندگی کم کربوهیدرات، حذف کربوهیدراتهای فرآوری شده از سبد غذایی است. فرآوری یعنی فرایند تغییر و حذف فیبر و سایر مواد مفید برای افزایش طعم آن ماده. برنج سفید یک کربوهیدرات فرآوری شده است، چون سبوس آن که دارای خواص زیادی برای بدن است حذف شدن است.
همانطور که در این تصویر ملاحظه میکنید برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید دارای پروتئین بیشتر، فیبر بالاتر، و املاح مفید بیشتری می‌باشد.
بنابراین در مرحله تثبیت وزن، مصرف برنج قهوه ای به جای انواع فرآوری شده توصیه میشود.
اما لازم به ذکر است که صرف اینکه گفته میشود که یک نوع ماده برای بدن مفید است به معنی زیاده روی کردن در مصرف آن ماده نیست. باید بدانید که آستانه تحمل کربوهیدرات برای هر کس متفاوت است. همچنین شما باید این کربوهیدراتها را تدریجی به برنامه غذاییتان اضافه کنید تا دچار افزایش وزن مجدد نشوید. در مجموع توصیه میکنیم که در مرحله تثبیت وزن بیشتر از دو تا سه وعده در هفته برنج مصرف نکنید.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

🌼 پنج اصل مهم برای سلامت و افزایش قدرت تصمیم گیری:
♥️ روزانه حد اقل ده دقیقه را در فضای ازاد، ترجیحا طبیعت بگذرانید.
♥️ برنامه غذایی روزه داری متناوب را اجرا کنید.( من پروتوکول ۱۸:۶ را توصیه میکنم. یعنی بازه فستتان ۱۸ ساعت و بازه خوردن تان ۶ ساعت باشد.)
♥️ هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
♥️ برنامه خوابتان را منظم کنید.
♥️ زمانهای با کیفیت و پر معنا را با دوستانتان بگذرانید.
🩺 دکتر دیوید پرلماتر.
🌐 ketozhin.com
🆔 @ketozhin1

✅ فروشگاه کتوژنیک و سلامت

فروشگاه اینترنتی shop.ketozhin با هدف ارائه متمرکز محصولات رژیمی ، مخصوصاً محصولاتی که در رژیم غذایی کتوژنیک توصیه می شوند، شکل گرفته است. با توجه به متنوع بودن سبد غذایی رژیم کتوژنیک، هدف از ایجاد این فروشگاه ایجاد بستری است که در آن افراد از همه جای ایران و به هر نحو ، تنها از طریق دسترسی به اینترنت بتوانند نیازهای خود را در کوتاه ترین زمان و با کمترین هزینه بصورت یکجا و متمرکز، برآورد کنند. در این مسیر اولین هدف ما در تأمین کالاهای با کیفیت و مطابق با استانداردهای بین المللی رژیم غذایی کتوژنیک ، رضایت خاطر شما عزیزان می باشد. امیدواریم در جهت سلامتی و نشاط جامعه بتوانیم قدمی، هرچند کوچک برداریم.
توجه:👈 داروها و مکمل ها از چند داروخانه تهیه و ارسال می شود و هر روز بروزرسانی خواهند شد.
سلامت باشید
سفارش از طریق سایت:
🌐 shop.ketozhin.com

📞 پشتیبانی و مشاوره خرید محصولات:
09921213029

🆔 @shopketozhin

✅ با سلام و وقت بخیر.
همانطور که قبلا اطلاع رسانی شد مدتی است که تعدادی از دوستان با حسن نیت این کانال @shopketozhin و سایت فروشگاه رژیمی مربوطه http://shop.ketozhin.com را راه اندازی کرده اند. توصیه می کنیم که جهت تداوم کار شروع شده که با توجه به شیوع بیماری کرونا بسیار بجا و مفید به نظر می رسد، تا حد امکان مواد مورد نیاز رژیم کتوژنیک را از این طریق تهیه نمایید.

🌱 اسموتی و جایگاه آن در رژیم کم کربوهیدرات:
🌷 اسموتی های گزینه خوب برای صبحانه هستند. چون شما مواد لازم را در یک مخلوط کن ریخته و صبحانه تان آماده است . اگر شما زیاد طرفدار اسموتی نبوده اید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که آن را امتحان کنید .‌اسموتی ها روش بسیار آسان برای دریافت مواد مغذی و سالم در وعده صبحانه هستند.
در این مطلب سعی میکنیم اصول تهیه اسموتی های کم کربوهیدرات را برای مرحله رژیم کتوژنیک و مرحله تثبیت به شما آموزش دهیم:👇👇👇
http://ketozhin.com/Home/ShowDetail/1130?resType=2