🍃🌸 بهار باش🌸🍃

بهار اتفاقی نیست که در تقویم‌ها بیفتد و روی کاغذ.

بهار ماجرایی نیست که در گوشی‌های موبایل رخ دهد با پیام‎هایی نوروزی که هزاران بار دست به دست می‌گردد.

بهار اتفاقی ست که در دل می‌افتد و در جان و در رفتار و در زندگی.

هیچ درختی پیام تبریکی برای کسی نمی‌فرستد.
درخت اما می‌شکفد، جوانه می‌زند، شکوفه می‌کند، سبز می‌شود...
و ما باخبر می‌شویم که بهار است و ما می‌فهمیم که این چنین بودن مبارک است.

درختی که از شاخه‌ها و شانه‌هایش برف و یخ و قندیل‌های زمستانی آویزان است، اگر هزاران تقویم بهارانه نیز بر خود بیاویزد، کیست که باور کند؟! چنین درختی غمنامه‌ای طنزآلود است.

بهار باش
نه بهار تقویم
که بهار تصمیم!

✍️عرفان نظرآهاری


🔺با پزشک خوب همراه باشید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ استرس جنگ چیست؟ روش های مقابله با اضطراب جنگ کدامند؟

اخیرا هر زمان که بخواهیم اخبار یا رسانه های اجتماعی را چک کنیم با اخبار مربوط به درگیری های سیاسی و یا احتمال وقوع جنگ روبرو می‎شویم و استرس جنگ را تجربه می‎کنیم. این اخبار معمولا با تصاویر دردناک از آسیب دیدن کودکان، وضعیت نابسامان مردم و خرابی اماکن مختلف همراه است. تماشای این تصاویر و شنیدن اخبار مربوط به جنگ و خرابی‎های ناشی از آن می‎تواند برای هر کس دردناک و آزاردهنده باشد و اضطراب جنگ را تشدید کند. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که درگیری های سیاسی و احتمال وقوع درگیری در آن زیاد است، طبیعی است که استرس جنگ را تجربه کنید.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔹استرس جنگ چیست؟
🔸علائم استرس جنگ
🔹راهکارهایی برای مقابله با اضطراب جنگ
🔸 تاثیر جنگ بر روی کودکان
🔹راهکارهای کاهش استرس کودکان در جنگ
🔸پیامدهای روانی جنگ

🔻بیشتر بخوانید👇
https://pezeshkekhoob.com/blog/war-anxiety/
#️⃣ #استرس

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

📅 17 آوریل؛ روز جهانی هموفیلی

✅ روز جهانی هموفیلی؛ روز آگاهی از بیماری هموفیلی و سایر اختلالات خونریزی است.
این روز به مناسبت سالگرد تولد فرانک شنابل، بنیانگذار فدراسیون جهانی هموفیلی نامگذاری شده است.
در این روز، تمام گروه‎هایی که درگیر اختلالات خونریزی هستند، گردهم می‎آیند و ضمن افزایش آگاهی، به موضوعات مربوط به مراقبت های عمومی نیز توجه دارند.

✳️ هموفیلی یک بیماری ارثی است که در آن بدن توان انعقاد خون و جلوگیری از خونریزی را ندارد.
این بیماری می تواند منجر به خونریزی خود به خودی شود. خون حاوی پروتئین‎های بسیاری است که باعث لخته شدن می‎شوند و می‌توانند به جلوگیری از خونریزی کمک کنند.
در افراد مبتلا به هموفیلی، فاکتور VIII یا IX کم است. شدت هموفیلی که فرد دارد با توجه به میزان فاکتور موجود در خون تعیین می‎گردد. هرچه مقدار عامل کمتر باشد، احتمال وقوع خونریزی بیشتر شده که در نتیجه منجر به مشکلات جدی سلامتی می‎شود.

🔺با پزشک خوب همراه باشید👇
@Pezeshkekhoob

📅 آوریل؛ ماه آگاهی از استرس

✳️ این ماه به عنوان ماه آگاهی و کنترل استرس نام‌گذاری شده است.

✅ گفت‌وگو و اطلاع‌رسانی درباره راه‌های کاهش استرس از جمله اهداف این ماه است.


#️⃣ در کانال پزشک خوب، با پیگیری هشتگ #استرس می‌‎توانید به پست‎های خوبی در این رابطه برسید و بعضا از وبلاگ پزشک خوب، مطالب را به طور کامل دنبال کنید.


🔺با پزشک خوب همراه باشید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ ۱۸ نشانه فیزیکی و روانی استرس

استرس در دنیای امروز، هر روز نسبت به قبل شیوع بیشتری پیدا می‎کند و برای اکثر افراد در شرایط و سنین مختلف، به یک دغدغه تبدیل شده است.
استرس واکنش طبیعی بدن در برابر تغییرات و چالش‎هاست که برای همه پیش می‎آید. علائم استرس برای هر فرد متفاوت است اما مهم‎ترین آنها تپش قلب، بی خوابی، احساس بی قراری، افسردگی، ضعف تمرکز، کاهش میل جنسی و خستگی مزمن و … است.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔹علائم استرس
۱. تپش قلب و افزایش فشارخون
۲. بی خوابی
۳. تحریک پذیری
۴. افسردگی
۵. سردرد و سرگیجه
۶. کاهش میل جنسی
۷. افزایش وزن و اشتها
۸. تکرر ادرار
۹. خستگی مزمن
۱۰. اختلالات رفتاری
۱۱. تضعیف سیستم ایمنی
۱۲. آکنه و مشکلات پوستی
۱۳. ریزش مو
۱۴. مشکلات گوارشی
۱۵. معده درد
۱۶. علائم روان تنی استرس
۱۷. اختلال در تمرکز
۱۸. تاری دید و مشکل در بینایی
🔸علائم استرس مزمن
🔹علت استرس
🔸عوارض استرس
🔹 درمان استرس
🔸میزان طبیعی استرس
🔹سوالات متداول

🔺"۱۸ نشانه استرس"👇
pezeshkekhoob.com/blog/stress-signs

#️⃣ #استرس

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

🔅فرار را متوقف کن و زندگی کن🔅
«مقدماتی»

❇️ گروه درمانی آموزشی آنلاین “ویژه عموم فارسی زبانان”

✳️ سرفصل‌ها:
✅ا DNA زندگی چیست؟
✅ مغز اجتماعی و هیجانی چگونه کار می‌کند؟
✅ امضا من در خانواده و جامعه چیست!
✅ چگونه عروسک خیمه شب بازی نباشم؟
✅ توسعه فردی کارکردی در سال جدید
✅ چگونه آماده مرگ باشم؟

✳️ چه دریافت می‌کنم؟
✔️ طراحی دفتر برنامه‌ریزی DNA زندگی من
✔️ دسترسی دائمی به محتوی دوره
✔️ ⁠ارتباط با مدرس طی دوره و پایان دوره

🧑🏻‍🏫 همراه با:
دکتر سجاد بهرامی
متخصص روانشناسی سلامت و مدرس دانشگاه

🔺تعداد جلسات: ۱۰ جلسه ۹۰ دقیقه ای به صورت آنلاین

🔺جهت پیش‌ثبت‌نام به سایت زیر مراجعه کرده و از قسمت منو وارد کارگاه های آموزشی شده و فرم ثبت نام آنلاین را تکمیل کنید👇
www.Sajadbahrami.com

🔺ثبت نام:
📞09354362607 - 02126758495
🆔 @bahrami_psy_official
🌐 www.Sajadbahrami.com

✳️ ۱۵ روش کنترل استرس

استرس بخش جدایی ناپذیر زندگی امروز انسان‎ها است. تغییرات قیمت، اخبار جنگ و حوادث طبیعی، بیماری‎ها و ... همگی از اتفاقاتی است که موجب بروز استرس در افراد می‎شوند.
مدیریت استرس، روشی برای مقابله و کنار آمدن با استرس به منظور حفظ کارکرد و جلوگیری از عوارض ناشی از تحمل شرایط استرس زا است.

✅ اگر برایتان جالب است بدانید چگونه میتوان استرس را مدیریت کرد، این پست از وبلاگ پزشک خوب را بخوانید👇

🔸استرس چیست؟
🔹۱۵ روش مدیریت استرس:
۱. حذف رفتارهای ناسالم
۲. مراجعه به روانشناس
۳. فعالیت فیزیکی
۴. برقراری روابط اجتماعی
۵. استراحت کافی
۶. روش های افزایش آرامش
۷. مدیریت زمان
۸. خواب کافی
۹. یادداشت مسائل
۱۰. رژیم غذایی سالم
۱۱. مدیریت احساسات
۱۲. ورزش کردن
۱۳. چالش با افکار منفی
۱۴. رنگ آمیزی
۱۵. موسیقی
🔸تکنیک 4A برای مدیریت استرس
🔹عوارض مدیریت استرس ضعیف
🔸معرفی کتاب

🔺لینک وبلاگ👇
pezeshkekhoob.com/blog/stress-management

#️⃣ #استرس

🔺با پزشک خوب همراه شوید👇
@Pezeshkekhoob

✅ رزومه دکتر نسرین عطائی مهر؛ روانشناس و مشاور از شهر مشهد را در لینک زیر مشاهده کنید👇
https://pezeshkekhoob.com/doctor/80662-nasrin-ataei-mehr

💻 جستجو و وقت‌دهی اینترنتی متخصصان سلامت در سایت پزشک خوب👇
https://pezeshkekhoob.com

✳️ به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ تفاوت استرس و اضطراب در روانشناسی چیست؟

هر دو واژه استرس و اضطراب در گفتگوی روزمره مردم به دفعات زیاد جای یکدیگر به کار می‌‎روند. اغلب وقتی می‎خواهند از حسی ناخوشایند یا آشفتگی درونی صحبت کنند، می‎گویند که استرس یا اضطراب دارند. در حالی که استرس و اضطراب در روانشناسی دارای مفاهیم متفاوتی هستند.
استرس به احساس ترس، دلهره و یا تشویشی اشاره دارد که در برابر خطر بیرونی و مشخص مانند تصادف رانندگی اتفاق می‎افتد و فرد را از آرامش دور می‎کند اما اضطراب احساس دلشوره شدید، ترس و نگرانی در برابر موضوعی نامشخص است که معمولا دلیل واضحی برای آن وجود ندارد.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔹تفاوت استرس و اضطراب
🔸تفاوت علائم استرس و اضطراب
🔹تعریف استرس و اضطراب
🔸آیا استرس و اضطراب به یکدیگر تبدیل می‎شوند؟
🔹تفاوت اضطراب با اختلالات اضطرابی
🔸درمان استرس و اضطراب
🔹چگونه استرس و اضطراب را از بین ببریم؟
🔸سوالات متداول

🔺"تفاوت استرس و اضطراب"👇

https://pezeshkekhoob.com/blog/stress-versus-anxiety/

#️⃣ #استرس

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ استرس با مغز ما چه می‌کند؟

استرس یکی از بخش‌های آشنا در زندگی روزمره ماست که ممکن است هر روز به شکل‌های مختلفی برای هر یک از ما اتفاق افتد. در واقع در هر شرایطی که روح و روان ما با تهدید مواجه شود، استرس بر روحیه ما تاثیر می‌گذارد و روان ما را به هم می‌ریزد. استرس ممکن است باعث بروز علائم فیزیکی چون سردرد یا درد قفسه سینه و علائم روحی چون اضطراب یا غم و علائم رفتاری چون خشم یا پرخوری شود.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، به معرفی ۵ تاثیر استرس بر روان و مغز افراد می‌‎پردازیم👇

🔸تاثیر استرس بر مغز
1️⃣ استرس باعث افزایش بیماری‌های روانی میشود
2️⃣ استرس باعث تغییر ساختار مغز میشود
3️⃣ استرس سلول‌های مغز را از بین می‌برد
4️⃣ استرس مغز را کوچک می‌کند
5️⃣ استرس به حافظه آسیب می‌رساند
🔹مصالحه با استرس

🔺"۵ تاثیر استرس بر روان"👇
pezeshkekhoob.com/blog/stress-affects-your-brain/

#️⃣ #استرس

🔺با پزشک خوب همراه شوید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ تاثیرات عجیب استرس بر بدن

زمانی که ما برای انجام یک کاری بسیار عجله داریم و زمین و زمان دست به دست یکدیگر می‌دهند که روند کارهای ما مطابق برنامه مورد نظرمان پیش نرود، استرس اولین حالتی است که به اعصاب و روان ما نفوذ می‌کند. در طی نفوذ این حس، قلب ما تند تند می‌زند، سرعت نفس کشیدنمان افزایش می‌یابد و اعصاب ما ضعیف می‌شود.
تعداد دفعات کم بروز استرس در بدن ما موضوعی عادی است که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش آید؛ اما بروز این حس به صورت مکرر و در دفعات بالا سلامتی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، به تاثیرات و عوارض عجیب استرس بر بدن پرداخته‎ایم👇

🔸علائم استرس بر بدن
🔹فرآیند وقوع استرس
🔸عوارض استرس بر بدن

🔺"تاثیرات استرس بر بدن"👇

pezeshkekhoob.com/blog/stress-effects-on-body/

#️⃣ #استرس

🔺با پزشک خوب همراه شوید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ عوارض استرس در زنان و درمان آن

عکس‌العمل زنان در مقایسه با مردان، در برابر استرس تفاوت چندانی ندارد. تنها تفاوت زنان و مردان در این بخش، در پاسخ به علائم و نشانه‌های عاطفی است. این علائم و نشانه‌ها اگر درمان نشوند، می‌توانند بر سلامتی فرد تاثیر بگذارند.
عوارض استرس در زنان بر بدن بسیار مخرب است. عوارض استرس می‌تواند در بیشتر مواقع موجب بیماری‌های قلبی و آسیب به بدن فرد شود. عوارض استرس زنان را بسیار سریع‌تر از مردان تحت تاثیر قرار می‌دهد.
چاره چیست؟ یک برنامه سلامت شخصی با دوره‌های بهبود و مراقبت از خود می‌تواند به زنان کمک کند تا استرس خود را مدیریت کنند و خود را برای ایجاد تغییرات سالم در زندگی آماده کنند.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔸استرس چیست؟
🔹استرس چگونه بر سلامت زنان تاثیر می‌گذارد؟
🔸چگونه زنان می‌توانند استرس را بهتر مدیریت کنند؟
🔹علائم استرس چیست؟
🔸علت برخی از استرس‌های دیده‌شده در زنان چیست؟
🔹سایر نکات مفید برای استرس

🔺"عوارض استرس در زنان و درمان استرس زنان"👇

https://pezeshkekhoob.com/blog/stress-side-effects-in-women

#️⃣ #استرس

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ استرس در بارداری چیست؟

داشتن استرس در دوران بارداری، از شرایط روانی رایج در این دوران به شمار می‌رود. ناراحتی‌های فیزیکی و سایر تغییرات در زندگی روزمره و شرایط فرد می‌تواند باعث استرس در دوران بارداری شود. داشتن استرس در این دوران و عدم درمان آن می‌تواند منجر به فشار خون بالا و مشکلاتی مانند زایمان زودرس شود.
سعی کنید برای درمان استرس بارداری از روش‌های مختلف مدیریت استرس استفاده کنید. مشاوره، صحبت با روانشناس و ... از جمله روش‌های موثر برای درمان استرس در دوران بارداری می‌باشند.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔸استرس چگونه می‌تواند بر بارداری شما تاثیر بگذارد؟
🔹دلایل استرس در دوران بارداری
🔸چه نوع استرسی می‌تواند باعث مشکلات بارداری شود؟
🔹استرس چگونه باعث مشکلات بارداری می‌شود؟
🔸تاثیر اختلال پس از سانحه بر بارداری
🔹آیا سطوح بالای استرس در بارداری می‌تواند بر سلامت کودک شما در مراحل بعدی زندگی تاثیر بگذارد؟
🔸طریقه کاهش استرس دوران بارداری

🔺"استرس در بارداری و روش های کاهش آن"👇

pezeshkekhoob.com/blog/stress-and-pregnancy

#️⃣ #استرس

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ علت استرس بی دلیل چیست؟

استرس بی دلیل به نوعی از استرس گویند که بدون اتفاق مشخص رخ می‎دهد و در اکثر روزها و موقعیت‎ها وجود دارد و فرد را درگیر می‎کند. این استرس می‎تواند موجب احساس دلشوره، غم و نگرانی شود و در عملکرد روزمره اختلال ایجاد کند.
استرس بی دلیل یک مسئله رایج و در عین حال جدی و آزاردهنده است که طبق پژوهش ها، حدود ۳۶% مردم را تحت تاثیر قرار می‎دهد. استرس بی علت نوعی استرس مزمن است که به دلیل یک اتفاق معین رخ نمی‎دهد و علت اصلی آن مشخص نیست. استرس بدون علت سلامت و کیفیت زندگی میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می‎دهد و موجب ناتوانی در انجام کارهای روزمره می‎شود. علت استرس بدون دلیل می تواند عوامل مختلفی چون افکار استرس زا، نشخوار فکری، انتخاب‌های نادرست سبک زندگی، تغذیه و عدم فعالیت بدنی باشد و برای مقابله با آن، روش هایی مانند مایندفولنس، تغذیه سالم، یوگا و روان‌درمانی موثرند.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، می‎خوانید👇

🔸چرا بی دلیل استرس دارم؟
🔹درمان استرس بی دلیل
🔸سوالات متداول

🔺کامل بخوانید👇
pezeshkekhoob.com/blog/stress-without-reason

#️⃣ #استرس

🔺با پزشک خوب همراه شوید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ استرس شغلی؛ نشانه ها، عوارض و مدیریت آن

هرکس که تاکنون شغلی داشته، در مقطعی، فشار و استرس شغلی را احساس کرده است. هر شغلی می‎تواند دارای عناصر استرس زا باشد، حتی اگر عاشق کاری باشید که انجام می‎دهید. در کوتاه‌مدت، ممکن است برای انجام یک کار تحت فشار قرار بگیرید. اما زمانی که استرس کاری مزمن می‎شود، می‎تواند طاقت فرسا و برای سلامت جسمی و روانی مضر باشد.
استرس شغلی یا work related stress از مشکلات رو به رشد در سراسر جهان است که نه تنها بر سلامت روان و تندرستی کارکنان، بلکه بر بهره‌وری سازمان‌ها تأثیر می‌‎گذارد. یکی از مفاهیم روانشناسی صنعتی سازمانی است که عوامل مختلفی در ایجاد این استرس دخیل هستند.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، با انواع استرس شغلی و راهکارهای مدیریت آن آشنا می‎شوید👇

🔸معرفی استرس شغلی
🔹نشانه های استرس شغلی
🔸دلایل استرس شغلی
🔹انواع استرس شغلی
🔸پیامدهای استرس شغلی
🔹فواید پیشگیری استرس شغلی
🔸چگونگی کاهش استرس شغلی

🔺"استرس کاری و مدیریت آن"👇
https://pezeshkekhoob.com/blog/work-related-stress/

#️⃣ #استرس

🔺با پزشک خوب همراه شوید👇
@Pezeshkekhoob

📆 ۹ اردیبهشت؛ روز روانشناس

✳️ روانشناس کسی است که می‎تواند زندگی‎ای همراه با سلامت روح و روان به جامعه هدیه دهد.

🍃🌸روز روانشناس بر تمام روانشناسان و مشاوران خوب و متعهد، به خصوص همراهان و متخصصان فعال در پزشک خوب، مبارک😊🌸🍃

@Pezeshkekhoob

🎁 هدیه ای ویژه و کاربردی برای روانشناسان 🎁

✳️ اگه به دنبال هدیه‎ای برای دوست روانشناس‎تون یا روانشناسی که پیشش میرید هستید،
یا روانشناس هستید و دوست دارید به خودتون تو این روز هدیه بدید، این دوره👇رو تهیه کنید.

🟣 دوره تولید محتوای وب با تمرکز بر حوزه سلامت و روانشناسی 🟣
🔹🔹🔹با ۲۵درصد تخفیف به مناسبت روز روانشناس🔹🔹🔹

❇️ پزشک خوب، به عنوان بزرگترین پلتفرم حوزه روان؛ این دوره رو برای آشنایی با اصول گوگل، سئو، محتوا و ... تهیه کرده.

✅ به کمک این دوره میشه در فضای وبسایت که از پر بیننده‌ترین بستر‌های محتواست، به مخاطبان و مراجعان فعلی و آینده، با محتواهایی که از دانش و تجربه‌ برمیاد، کمک کرد.
و در عین حال برند شخصی خود رو ساخت و از مزایاش بهره‎مند شد.

📝 برای ثبت‌نام یا دریافت اطلاعات بیشتر، تماس بگیرید👇
📞09036616777
📞09395883916
📞09029462332
🆔@Pezeshkekhoobsale

🌐 مشاهده اطلاعات دوره به طور مستقیم👇

https://zaya.io/Pzkhb15

🔺به کانال پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob

✳️ برای کاهش استرس چه بخوریم؟

اگر احساس استرس می‎کنید، طبیعی است به دنبال تسکین باشید. در حالی که اجتناب از استرس دشوار است، استرس مزمن می‎تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روانی شما وارد کند. در واقع، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. اگر می‌خواهید سطح استرس خود را کاهش دهید و سوالتان این است که برای کاهش استرس چه بخوریم، می توانید با اصول اولیه شروع کنید، جالب اینجاست که برخی غذاها و نوشیدنی‎ها ممکن است موجب کاهش استرس شود.

✅ در این پست از وبلاگ پزشک خوب، ۲۰ خوراکی ضداسترس را معرفی می‎کنیم👇

🔸تاثیر استرس بر بدن
🔹تاثیر تغذیه بر استرس
🔸مواد غذایی برای کاهش استرس
۱. سبزیجات برگ سبز
۲. شکلات تلخ
۳. آووکادو
۴. آجیل
۵. پرتقال
۶. ماهی های چرب
۷. جو دوسر
۸. چای سیاه
۹. مکمل گیاهی
۱۰. تخم مرغ
۱۱. سیر
۱۲. زغال اخته
۱۳. سیب زمینی شیرین
۱۴. صدف
۱۵. نخود
۱۶. چای بابونه
۱۷. گوشت اندام داخلی
۱۸. جعفری
۱۹. کلم بروکلی
۲۰. ماست یونانی
🔹چه غذاهایی برای استرس بد است؟

🔺لینک وبلاگ👇
pezeshkekhoob.com/blog/what-to-eat-to-relieve-stress

#️⃣ #استرس

🔺به پزشک خوب بپیوندید👇
@Pezeshkekhoob