✅ درمان کرامپ یا گرفتگی عضلانی

🔶 مایعات کافی
🔹 نمک
🔶 سرکه
🔹 تنفس داخل کیسه
🔶 حرکات کششی
🔹 پیشگیری از خستگی

🔰 مشاهده متن کامل درمان کرامپ یا گرفتگی عضلانی در سایت تخصصی دکتر علیزاده


🌐 https://bit.ly/3eWF601

🆔 @weight_clinic

⚠️ مراقب خوراکی های با برچسب رژیمی باشید

✅ کالری مواد غذایی از درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی تأمین می‌شود.

❌ برخی خوراکی ها با حذف یا کاهش یک جزء از این درشت مغذی ها و افرایش دو جزء دیگر مجوز برچسب رژیمی، مخصوص دیابتی ها یا کم چرب را دریافت کرده اند بنابراین لزوماً کم کالری یا بدون کالری نیستند.

🔰 ادامه مطلب را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/302Bm6P

🆔 @weight_clinic

✅ ورزش ضد کرونا

🔰 ادامه مطلب را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/2ZHvyAG

🆔 @weight_clinic

✅ ورزش و مکمل لوسین

🔸 در تمرینات استقامتی مثل دویدن طولانی مدت و دوچرخه سواری تأثیر اسید آمینه شاخه دار لوسین در افزایش عملکرد شناخته شده است اما بهتر است به جای مکمل از مواد غذایی طبیعی تأمین شود.
👈 به عنوان مثال شیر یکی از منابع بسیار خوب لوسین است. 

🔰 ادامه مطلب را در مورد اسیدهای آمینه ضروری و شاخه دار در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/2WVQIJE

🆔 @weight_clinic

✅ گرسنه ام یا حوصله ام سر رفته؟

❌ قبل از اینکه در یخچال را باز کنید تا خوراکی بردارید از خودتان این سوال را بپرسید!

🔰 ادامه مطلب را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/3gIRRw8

🆔 @weight_clinic

❌ روز تقلب❗️

✅ رژیم آزاد یک وعده در هفته فوایدی دارد از جمله حفظ سوخت و ساز بدن و کمک به ادامه برنامه درمانی...

👈 اما بسیاری از افراد گمان می کنند که رژیم آزاد یعنی خوردن بی اندازه...

🔰فواید و خطرات این برنامه را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/3hnXnV9

🆔 @weight_clinic

✅ نکات طلایی برای کاهش درد، التهاب و خستگی که بهتر است به سبک زندگی روزانه خود اضافه کنید:

👈 1⃣ در طول روز دو جلسه 10 دقیقه ای فعالیت هایی انجام دهید که عضلات بدن را گرم و فعال کند مثل پیاده روی تند، رقصیدن،  شنا کردن و ...

👈 2⃣ اگر همیشه ورزش می کنید برنامه تمرینی خود را کمی تغییر دهید. به عنوان مثال اگر همیشه با یک سرعت ثابت پیاده روی می کنید، شدت راه رفتن را حین فعالیت کم و زیاد کنید.

👈 3⃣ نان و غلات کامل مصرف کنید یا سبوس غلات به شیر و ماست مصرفی اضافه کنید. مصرف کربوهیدرات های ساده مثل قند و شکر را به حداقل برسانید. اگر شکلات مصرف می کنید انواع تلخ را انتخاب کنید.

👈 4⃣ میوه ها و سبزیجات  متنوع و با رنگ های تند مصرف کنید، مثل اسفناج، هویج، گیلاس، زغال اخته و ...

👈 5⃣ در چربی های مصرفی روزانه، روغن کانولا، گردو، دانه چیا و  بذر کتان را اضافه کنید.

👈 6⃣ قسمتی از لبنیات مصرفی خود را از محصولات پروبیوتیک انتخاب کنید.

🔰 ادامه مطلب را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/3kAbnwa

🆔 @weight_clinic

✅ وبینار بازتوانی و ورزش درمانی در دوران کرونا دکتر زهرا علیزاده

👈 تغذیه و کووید ۱۹

🔰 نکات مهم تغذیه ای در مورد ویروس کرونا را در سایت تخصصی دکتر علیزاده بخوانید.

🌐 https://bit.ly/30AUUQT

🆔 @weight_clinic

✅ شکلات تلخ فیبر دارد!

🔸 بدون شک شکلات تلخ یکی از خوشمزه ترین خوراکی های جهان و یکی از مواد غنی از آنتی اکسیدان ها است.

🔹 فقط مطمئن شوید که شکلات تلخ را انتخاب کنید که دارای محتوای کاکائو 70-95% یا بالاتر باشد و از محصولاتی که به آنها شکر اضافه شده پرهیز کنید.

👈 محتوای فیبر: 3.1 گرم در یک قطعه 30 گرمی 70-85% کاکائو، یا 10.9 گرم در 100 گرم.

🔰 در سایت تخصصی دکتر علیزاده با مواد غذایی غنی از فیبر آشنا شوید.

🌐 https://b2n.ir/561597

🆔 @weight_clinic

🔹چاقی ایمنی بدن را کم می کند و عملکرد ریه ها را کاهش می دهد. 

🔸ورزش با شدت متوسط عملکرد ایمنی را بهتر می کند و ظرفیت ریه ها را بالا می برد.

👈 نتیجه:

✅ با ورزش در دوران قرنطینه، حتی اگر وزن کم نکنید، خطر ابتلا به نوع شدید کووید 19 را در خود کاهش خواهید داد.

📌 نکته: زمانی که علایم تنفسی یا تب دارید ورزش نکنید.

🔰 در سایت تخصصی دکتر علیزاده با ورزش های مناسب دوران قرنطینه آشنا شوید. 

🌐 https://is.gd/dV98pg

🆔 @weight_clinic

🔰 امسال دور از هم و به یاد هم شب یلدا را جشن بگیریم، یلداتون مبارک🌺🍉

🆔 @weight_clinic

🆔 @weight_clinic

🆔 @weight_clinic

ارتقای خانم دکتر زهرا علی زاده به مرتبه استادی

📣 طرح رایگان

🔰 درمان غیر جراحی درد زانو و کاهش وزن

🗓 به مدت ۸ هفته

🆔 @weight_clinic

📣 شروع ویزیت های آنلاین

✅ در خانه بمانیم و آنلاین ویزیت شویم.

🌐  https://drmyco.ir/Z.Alizadeh

🆔 @weight_clinic

در محلی متفاوت و با امکاناتی متفاوت ویزیت شوید☝️