🌷 رسول اکرم (صلی الله علیه وآله) :

✍ اِذَا التَبَسَت عَلَیکُمُ الفِتَنُ، کَقِطَعِ الَّیلِ المُظلِمِ فَعَلَیکُم بِالقُرآنِ .

🖌 هنگامی که فتنه ها ، هم چون پاره های شب تاریک، شما را در خود پیچید ، برشماست که به قرآن تمسک جویید.  
 
📖 اصول کافی ، ج۲ ، ص۴۵۹

🌸 اصول صحیح سوزاندن چربی ها

♉️ تمرینات هوازی

🔷 در هفته حداقل ۳ بار تمرینات هوازی را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید نظیر پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌

♉️ پروتئین

🔷 در روز حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافتهای ماهیچه ای‌ میشود

♉️ چربی‌‌های سالم

🔷 حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری میباشند

♉️ کربوهیدرات و قندها

🔷 از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل به دور باشید و به جای آنها از جو، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.


https://t.me/varzesh_javanan_sarein


🧊 اداره ورزش وجوانان شهرستان سرعین

🟠 توضیحات افشاری معاون امور جوانان استان البرز در خصوص ثبت اولین تعاونی مسکن جوانان و ساخت ۱۱۰ واحد مسکونی ویژه جوانان در استان البرز در حاشیه گردهمایی سراسری معاونین امور جوانان استانها
@newsmsy

تجلیل از معلمان تکواندوکار به مناسبت روز معلم در حاشیه مسابقات آزاد کیوروگی نونهالان پسر استان
جمعه ۱۴ اردیبهشت
استاد شکور مرادی، استاد محمد حاجی زاده، استاد بهنام قدیری

@Ardebil_Taekwondo

کسب مقام اول تیمی نونهالان تکواندو شهرستان گرمی در مسابقات استانی به مربیگری استاد عباس عیوضی را به جامعه ورزشی شهرستان تبریک عرض مینماییم


🔸روابط عمومی اداره ورزش وجوانان شهرستان گرمی


@germi_sport

🔸اندیشه زرین اردبیل فاتح لیگ دسته یک گلبال کشور شد

🔸مسابقات لیگ دسته یک گلبال کشور با قهرمانی تیم اندیشه زرین اردبیل به پایان رسید.
🔸به گزارش روابط عمومی فدراسیون نابینایان و‌کم بینایان، دور برگشت این رقابتها با شرکت ۷ تیم و با حضور محمدرضا مظلومی رییس فدراسیون نابینایان و‌کم بینایان و بهمن دوستی سرمربی تیم ملی گلبال کشورمان در اردوگاه شهید عظیمی بابلسر برگزار شد .
🔸بدین ترتیب با انجام ۴۲ بازی در مجموع رفت و‌برگشت تیم اندیشه زرین اردبیل با کسب ۳۴ امتیاز در جایگاه نخست ایستاد، مناطق نفت خیز جنوب با ۲۷ امتیاز دوم شد و درنا مازندران با ۲۶ امتیاز در ردیف سوم قرار گرفت.
🔸در این رقابتها بهترین خط حمله با ۱۴۹ گل زده و بهترین خط دفاع با ۷۰ گل خورده به تیم اندیشه زرین اردبیل تعلق گرفت، ضمن اینکه مصطفی صادقی از تیم درنا مازندران با ۸۴ گل به عنوان آقای گل این مسابقات معرفی شد.
در پایان این مسابقات تیمهای اندیشه زرین اردبیل فاتح لیگ دسته یک گلبال کشور شد

مسابقات لیگ دسته یک گلبال کشور با قهرمانی تیم اندیشه زرین اردبیل به پایان رسید.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون نابینایان و‌کم بینایان، دور برگشت این رقابتها با شرکت ۷ تیم و با حضور محمدرضا مظلومی رییس فدراسیون نابینایان و‌کم بینایان و بهمن دوستی سرمربی تیم ملی گلبال کشورمان در اردوگاه شهید عظیمی بابلسر برگزار شد .
بدین ترتیب با انجام ۴۲ بازی در مجموع رفت و‌برگشت تیم اندیشه زرین اردبیل با کسب ۳۴ امتیاز در جایگاه نخست ایستاد، مناطق نفت خیز جنوب با ۲۷ امتیاز دوم شد و درنا مازندران با ۲۶ امتیاز در ردیف سوم قرار گرفت.
در این رقابتها بهترین خط حمله با ۱۴۹ گل زده و بهترین خط دفاع با ۷۰ گل خورده به تیم اندیشه زرین اردبیل تعلق گرفت، ضمن اینکه مصطفی صادقی از تیم درنا مازندران با ۸۴ گل به عنوان آقای گل این مسابقات معرفی شد.
🔸در پایان این مسابقات تیمهای اندیشه زرین اردبیل و مناطق نفت خیز جنوب جواز حضور در لیگ برتر گلبال را بدست آوردند.اندیشه زرین اردبیل و مناطق نفت خیز جنوب جواز حضور در لیگ برتر گلبال را بدست آوردند.