⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 در آغاز سال نو افراد برای هم آرزوی سلامتی می‌کنند. اما سلامتی تنها یک آرزو نیست. می‌توان با رعايت نكاتی ساده زندگی سالم‌تری داشت.

#زندگی_سالم

🔹در تعطیلات عید همراه ما باشید تا شما را برای داشتن یک زندگی سالم‌تر راهنمایی کنیم.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 همه میدانیم که نوشیدن آب به میزان کافی برای داشتن جسمی سالم اهمیت بالایی دارد.

#زندگی_سالم

🔹همه ما از اهمیت آب آگاهیم، اما مصرف آن را در اولویت قرار نمی‌دهیم. ما بسیاری از روزهای سال را بدون نوشیدن آب می‌گذرانیم و قهوه و چای را جایگزین آن می‌کنیم.

🔹 بدن شما برای سالم ماندن به آب نیاز دارد! در سال جدید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 مطالعات نشان داده‌اند که برای داشتن جسم و روانی سالم و شاد، هر فرد باید بطور متوسط در هفته ۲ ساعت و نیم، فعالیت بدنی داشته باشد.

🔹 بهترین فعالیت بدنی، زمانی باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود که حداقل در هر وعده ورزش ۳۰ دقیقه به طول انجامد و کمی باعث افزایش ضربان قلب شود.

#زندگی_سالم

🔹پیاده روی، شنا کردن، دوچرخه سواری، یوگا و بسیاری از فعالیت‌های دیگر کمک کننده هستند.

👈🏻 دقت نمایید چنانچه در سن بالای ۵۰ سال هستید و یا بیماری خاصی دارید، قبل شروع هر نوع ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 داشتن خواب کافی در طول شبانه روز یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای رسیدن به یک زندگی سالم است.

🔹 افرادی که خواب شبانه‌ای به اندازه ۷ الی ۸ ساعت دارند، در طول روز سرحال و پرانرژی هستند. خواب کافی باعث تمرکز بیشتر در کارهای روزانه، خستگی کمتر و سرزندگی بیشتر می‌شود.

#زندگی_سالم

🔹 در سال جدید شب‌ها ۱۰ دقیقه زودتر به رختخواب بروید. با این کار پس از یک سال شما ۶۰ ساعت بیشتر استراحت کرده‌اید.

👈🏻 اگر دیرتر از ساعت ۱۲ بخوابید، تعادل هورمون‌های بدن‌تان به هم میخورد و سوخت و ساز شما دچار اختلال می‌شود.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سالم غذا‌ خوردن کار پیچیده ای نیست.

🔹 رژیم‌های سخت را فراموش کنید!

#زندگی_سالم

🔹یک برنامه غذایی مناسب حاوی طیف گسترده‌ای از سبزیجات و میوه جات، پروتئین‌های غیر اشباع شامل: مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل خام، غلات و لبنیات کم‌چرب است.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 ترک سیگار و قلیان یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای داشتن زندگی سالم است.

🚭 سیگار نکشیدن بدن شما را از سموم آن خالی می‌کند و از بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان جلوگیری می‌کند.

#زندگی_سالم

🔹 کشیدن قلیان ضرر بسیار بیشتری نسبت به سیگار دارد.

🔹 سیگار و قلیان از مهم ترین علل سرطان ریه، سرطان دهان، سرطان حنجره هستند.

🔹 مادران بارداری که سیگار میکشند با عوارض جنینی خاص در فرزندشان مواجه می‌شوند.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 اصلاح حالت نشستن و راه‌رفتن تاثیر بسیاری بر سلامت روحی و جسمی دارد. در هنگام نشستن و راه‌رفتن سر خود را رو به جلو نگه دارید به این صورت که انگار در حال نگه داشتن یک کتاب روی سر خود هستید!

🔹 هنگام نشستن روی صندلی، پشت خود را صاف کرده و چنانچه با صفحه‌ی کامپیوتر کار می‌کنند، فاصله‌ی چشم شما تا صفحه حداقل ۵۰ سانتی متر باشد و صفحه کاملاً رو به روی صورت‌تان باشد به گونه‌ای که گردن شما حالت خم به پایین پیدا نکند.

#زندگی_سالم

🔹 حتماً زیر پاهایتان یک زیر پایی مخصوص بگذارید.

زمان راه رفتن شکم رو منقبض کرده، شانه‌هایتان را به عقب بدهید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سبک زندگی خود را به سوی سالم بودن پیش ببرید. در عین حال از چکاپ‌های دوره‌ای غافل نشوید. بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جسمی در صورت تشخیص در مراحل اولیه به راحتی درمان می‌شوند.

#زندگی_سالم
#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 گذراندن وقت با دوستان و خانواده باعث می‌شود بیشتر بخندید، استرس خود را کاهش دهید و حس بهتری داشته باشید.

🔹 در سال جدید برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید و روابط خود را با دیگران تقویت کنید تا سلامت‌تر باشید.

#زندگی_سالم

🔹 خنده بر هر درد بی درمان دواست!

🔹خندیدن باعث افزایش هورمون های شادی آور در مغز می‌شود.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 چند لحظه از روز را به ارتباط برقرار کردن با درون خود اختصاص دهید. برای این کار می‌توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید و یا به سادگی چند دقیقه از روز در جایی آرام بنشینید، نفس عمیق بکشید و افکارتان را بر روی بدن و ذهن خود متمرکز کنید.

#زندگی_سالم

🔹 این کار به تمرکز و کاهش استرس شما کمک می‌کند و باعث می‌شود افکار خود را منظم کنید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 تغییرات و اهدافی که در ذهن خود دارید یک شبه محقق نمی‌شوند. به جای تمرکز بر اهداف و آرزوهای تحقق‌نیافته خود، به دستاوردهای مثبت زندگیتان فکر کنید و برای داشتن توانایی‌هایتان شکرگزار باشید.

#زندگی_سالم

🔹 مثبت بودن تاثیر بسیاری در افزایش انرژی و روحیه شما دارد و از دچار شدن به بیماری‌های روحی زیادی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می‌کند.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سفر به شما کمک می‌کند تا بتوانید فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید و به اندازه کافی استراحت کنید.

#زندگی_سالم

🔹 همچنین حضور در طبیعت و هوای آزاد روح شما را پرورش می‌دهد، باید تلاش کنید تا از لحظه به لحظه سفرتون لذت ببرید و خود را برای شروع یک سالی پر از انرژی آماده کنید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

🔸 چهار نکته در مورد خواب برای زندگی سالم تر را در پست بالا با هم ببینیم.

🛌 خیلی‌ها علاقه‌مندند که خواب مناسب داشته باشند اما آن‌ را به‌عنوان یک ضرورت جدی برای #زندگی_سالم نمی‌دانند. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که داشتن خواب کافی بر کاهش سطح استرس، افزایش ایمنی بدن، کارکرد بهتر دستگاه گوارش و حتی کارآیی بهتر شخص در محیط کار تاثیر می‌گذارد.

🔹هم‌چنین در صورت لزوم با مشورت پزشک یا دکتر داروساز از داروهای بدون نیاز به نسخه استفاده کنید، چرا که حتی چند شب بی‌خوابی می‌تواند تاثیر عمیقی روی جسم شما داشته ‌باشد.

💙داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید.

🔷کاهش مرگ‌ومیر‌های ناشی از سرطان، غیرممکن نیست!

سرطان، دومین عامل اصلی مرگ‌و‌میر در دنیاست، اما ثابت شده است با رعایت یک سبک زندگی سالم، بین 30 تا 50 درصد سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند و افزایش آگاهی‌، تشخیص زودهنگام و درمان باکیفیت نقش موثری در کنترل این بیماری دارد.

🔶در روز جهانی سرطان 4 فوریه (15 بهمن) امیدواریم با یکدیگر متحد شویم و با آگاهی بیشتر، قدمی دیگر برای شکست این بیماری برداریم.

#سرطان #زندگی_سالم #روز_جهانی_سرطان

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠تلگرام داروسازی دکتر عبیدی