⁠⁠⁣🔵⁣ یکی از بهترین روش ها برای کاهش فشار خون بالا چیست؟

⁣🔹⁣ تبدیل ورزش به یک عادت، ⁣می‌تواند به شما در کاهش #فشار_خون کمک کند.

🔹 همچنین ورزش ⁣می‌تواند به شما انرژی بیشتری بدهد و راه خوبی برای کاهش استرس باشد.

⁣🔹 اگر قبلاً اهل ورزش نبودید ابتدا با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید آماده شروع ورزش هستید.

⁣🔹 شما ⁣می‌توانید هر فعالیتی که دوست دارید انجام دهید و نیازی نیست که الزاماً به باشگاه ورزشی بروید.

⁣🔹 این ⁣فعالیت‌ها ⁣می‌تواند شامل راه رفتن سریع، نرم دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ... باشد.

⁣🔹 برای انتخاب هر نوع فعالیتی دو سوال مهم است که ⁣می‌توانید از خودتان بپرسید:

⁣▫ چه فعالیتی را بیشتر دوست دارم؟

⁣▫ دوست دارم آن فعالیت را به صورت جمعی انجام دهم و یا به تنهایی؟

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

⁠⁣🔵⁣⁣ ⁣⁣ورزش‌های هوازی مفید برای کاهش فشار خون بالا

⁣🔹⁣⁣⁣ورزش‌های هوازی: ⁣می‌توانند به شما در پایین آوردن #فشار_خون کمک کنند و قلب شما را تقویت نمایند.

⁣🔹 ⁣به عنوان مثال: راه رفتن، نرم دویدن، طناب زدن و دوچرخه سواری (ثابت و بیرون از منزل)، ⁣تمرین‌های ایروبیک، اسکی، اسکیت سواری، شنا و ... جز این دسته از ⁣ورزش‌ها هستند.

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

⁠⁣🔵 ⁣تاثیر ⁣ورزش‌های قدرتی بر کاهش فشار خون

⁣🔹⁣⁣⁣ورزش‌های قدرتی (Strength Training)

⁣🔹برای شما عضلات ⁣قدرتمند‌تری ⁣می‌سازد که کمک ⁣می‌کند در طول روز کالری بیشتری بسوزانید.

⁣🔹همچنین این ⁣ورزش‌ها برای مفاصل و ⁣استخوان‌ها نیز مفید هستند.

#فشار_خون

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

⁠⁠⁣⁣⁠🔵 ⁣ورزش‌های کششی چه تاثیری بر کاهش فشار خون دارند؟

⁣🔹⁣⁣ورزش‌های کششی (Stretching) کمک ⁣می‌کند تا انعطاف پذیرتر باشید.

⁣🔹بهتر حرکت کنید و از آسیب دیدگی جلوگیری ⁣می‌کند.

#فشار_خون

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

⁠⁠⁣🔵 ⁣برای کنترل فشار خون چقدر ورزش لازم است؟

⁣🔹⁣در این زمینه بهتر است ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید. به طور کلی از فعالیت‌های متوسط مانند: راه رفتن سریع، ۳۰ دقیقه در روز و برای ۵ مرتبه در هفته شروع کنید.

⁣🔹اگر زمان کافی ندارید فعالیت‌های دیگری مثل نرم دویدن به مدت ۲۰ دقیقه در روز برای ۳ تا ۴ روز در هفته می‌تواند همان قدر مفید باشد.


#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁠⁣🔵 ⁣ورزش برای کنترل فشار خون

⁣⁣🔹 ⁣اگر قبلاً خیلی فعال نبوده‌اید به تدریج شروع به انجام ورزش کنید حتی اگر چند هفته‌ای برای رسیدن به شرایط مناسب از شما وقت بگیرد.

⁣🔹 ابتدا خود را برای تمرینات اصلی ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید، چرا که به شما کمک می‌کند تا بدن شما راحت‌تر حرکت کند و کمتر آسیب ببینید.


⁣🔹سپس ورزش را تشدید کنید و هیچ گاه بیش از اندازه آن را انجام ندهید. ⁣(باید همچنان قادر باشید در هنگام ورزش با کسی صحبت کنید)

⁣🔹در انتها وقتی ورزش شما تمام شد ناگهان آن را قطع نکنید و به تدریج بدن خود را سرد کنید (خصوصاً در افرادی که دارای فشار خون بالا هستند).

⁣#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣⁣🔵 چطوری ورزش را همیشه ادامه دهیم؟

⁣🔹⁣ورزش را برای خود مفرح کنید.

⁣🔹ورزش را به صورت روتین در برنامه روزانه خود قرار دهید.

⁣🔹⁣می‌توانید در زمان ورزش کردن همراه و دوست پیدا کنید تا در شما ایجاد انگیزه کند و لذت بیشتری از ورزش ببرید.

⁣⁣#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣🔵⁣ورزش کردن برای بیماران با فشار خون بالا ایمن است؟

⁣🔹⁣فعالیت داشتن یکی از بهترین راه‌هایی است که شما می‌توانید برای فشار خون بالا انجام دهید.

⁣🔹با پزشکتان در این خصوص مشورت کنید تا اگر محدودیتی در این زمینه وجود دارد، با شما مطرح کند.

⁣🔹زمانی که ورزش می‌کنید توجه کنید که چه احساسی دارید. ممکن است قبل از آن مدتی طول بکشد تا بدن شما به ورزش عادت کند و این اتفاق طبیعی است.

⁣⁣⁣#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣⁣🔵 ⁣آیا ورزش کردن برای افراد با فشار خون بالا ایمن است؟

⁣🔹⁣این طبیعی است که وقتی ورزش‌های هوازی انجام می‌دهید سریع‌تر و سخت‌تر نفس بکشید، عرق کنید و قلبتان تند تر بزند. اما اگر احساس کردید نفس‌های شما بسیار کوتاه شده و قلبتان به صورت غیر معمول تندتر می‌زند، آرام‌تر ورزش کنید و یا استراحت نمایید.

⁣#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁠⁣🔵⁣ چه زمانی باید ورزش را متوقف کرد؟

⁣🔹⁣اگر ⁣▫احساس درد در قفسه سینه،⁣▫ضعف، ⁣▫سرگیجه، ⁣▫فشار و یا درد در ناحیه گردن، ⁣▫بازوها، ⁣▫فک و
یا ⁣▫شانه‌هایتان دارید ورزش را قطع کنید. با پزشکتان تماس بگیرید و یا در شرایطی که علائم به وجود آمده رفع نمی‌شوند و یا مجدداً تکرار می‌شوند فوراً با اورژانس تماس بگیرید.

⁣#فشار_خون

⁣⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

درباره قاتل خاموش چه می‌دانیم؟

🔹 تشخیص هرچه زودتر بسیاری از بیماری‌ها، در کنترل آن‌ها تاثیر به‌سزایی دارد و هم‌چنین طی روند درمان، امید و آرامش خاطر بیشتری را برای بیمار و اطرافیانش فراهم می‌کند. ‌
‌
🔸یکی از راه‌های تشخیص و شناخت اعداد حیاتی بدن، از جمله اعداد #فشار_خون ، پیگیری مداوم در فواصل زمانی مشخص است که به ما کمک می‌کند تا در صورت غیرطبیعی بودن آن‌ها، به موقع برای درمان اقدام کنیم و فرصت طلایی حفظ سلامت‌مان را از دست ندهیم. ‌
‌عددی که شناخت و بررسی‌اش می‌تواند سال‌ها زندگی سالم با ارگان‌های سالم را برایمان تضمین کند.
‌‌
این ویدیو را که در صفحه اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی درباره بیماری "پرفشاری خون" تهیه و منتشر شده است، باهم ببینیم.‌

💙داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید

🔹 بسیار شنیده‌ایم که سبک زندگی، عادت‌ها و رفتارهای ما در #سلامت و طول عمرمان موثرند و شاید بارها تصمیم گرفته باشیم که از "شنبه" تغییراتی در رژیم غذایی خود یا میزان فعالیت بدنی روزمره ایجاد کنیم.

🔸 این تغییرات می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

▫️کاهش اضافه وزن، ورزش و تحرک منظم
▫️کاهش نمک خوراکی
▫️ترک همه نوع دخانیات
▫️عدم زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه
▫️کاهش استرس روانی
▫️چک کردن مداوم #فشار_خون در منزل

🔹اگر بدانیم که انجام یا رعایت بعضی توصیه‌های ساده در طولانی مدت، نه تنها سلامت جسم، بلکه سلامت روان ما را تضمین می‌کنند و از خطراتی مثل #پرفشاری_خون که اولین عامل بروز بیماری‌های قلبی عروقی‌ست پیشگیری می‌کنند، شاید کمی جدی‌تر تصمیم بگیریم و از همین لحظه با امید به آینده‌ای سالم‌تر، تغییرعادت‌های اشتباه را شروع کنیم.

💙داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید.

🔹اندازه‌گیری #فشار_خون در منزل با رعایت اصول، شرایط صحیح و در فواصل مشخص، به ما کمک می‌کند تا با شناخت عدد فشارخون، بدون مراجعه مکرر و غیرضروری به پزشک، از زمان نیاز به کنترل و بررسی بیشتر توسط پزشک آگاه شویم.

🔹آگاهی فرد مبتلا از وضعیت سلامتی‌اش، به او امید و انگیزه‌ی بیشتری برای مبارزه با بیماری می‌دهد. به علاوه بررسی روتین فشار‌خون در منزل با استفاده از دستگاه‌های مناسب، به پزشک نیز در جهت تصمیم‌گیری دقیق‌تر برای کنترل و درمان کمک می‌کند.

🔸اندازه‌گیری فشار خون در منزل نباید این تصور را ایجاد کند که به طور کامل از مراجعه به پزشک بی‌نیازیم. برای مثال؛ چنانچه تحت درمان پرفشاری خون هستیم، داشتن فشار خون نرمال به این معنی نیست که می‌توانیم بدون مشورت با پزشک داروهای‌مان را قطع یا کم کنیم. این کار بسیار خطرناک بوده و می‌تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد.

در این ویدیو که در پیج اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی منتشر شده‌است، با نحوه صحیح اندازه‌گیری فشار خون آشنا می‌شویم.

💙داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی را دنبال کنید.

🔹قصه‌ی یک عدد مهم...
عددی را که کنترلش می‌تواند شما را از سکته‌ی قلبی و مغزی نجات بدهد می‌شناسید؟
حتی اگر خیلی جوانید،
حتی اگر ورزشکارید،
حتی اگر سابقه‌ی خانوادگی فشارخون بالا ندارید،
به دانستن این عدد نیاز دارید.
🔸با دیدن این ویدیو، با عدد مهم خود بیش‌تر آشنا شوید.

ـ بیش از 30درصد جمعیت بالای 18 سال در ایران، فشار خون بالا دارند.
ـ توصیه می‌شود از 18 سالگی، حداقل یک بار در سال فشارخون خود را اندازه‌گیری کنیم.

#فشار_خون #فشار_خون_بالا

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠تلگرام داروسازی دکتر عبیدی

🔹قصه‌ی یک عدد مهم...
اگر سابقه‌ی بیماری قلبی و عروقی دارید،
اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید،
به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید.

🔸در بسیاری از موارد برای کنترل فشارخون، که برای حفظ سلامت قلب و عروق ما حیاتی است، به مصرف بیش از یک نوع داروی کنترل کننده فشار خون نیاز داریم. استفاده از داروهای ترکیبی کنترل‌کننده‌ی فشارخون، در این زمینه کمک زیادی به ما خواهند کرد.

🔹علت بیش از نصف سکته های قلبی و مغزی فشار خون بالاست.

#فشار_خون #سکته #سکته_قلبی

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠تلگرام داروسازی دکتر عبیدی

🔹قصه‌ی یک عدد مهم...

اگر سابقه‌ی فشارخون بالا دارید،
اگر سیگار می‌کشید یا سابقه‌ی سیگار کشیدن در گذشته دارید،
اگر تحرکتان کم است و امکان انجام ورزش منظم ندارید،
به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید.

🔸حدود ۷۵% افراد مبتلا به فشار خون برای کنترل فشار خون با تشخیص پزشک به بیش از یک دارو احتیاج دارند. در صورت نیاز به مصرف بیش از یک دارو ممکن است به خاطر سپردن مصرف چند دارو مشکل باشد. امروزه قرص‌هایی برای کنترل فشار خون وجود دارند که شامل چند داروی کنترل کننده ی فشار خون هستند. قرص های ترکیبی، تنها با مصرف یکبار در روز، ضمن کنترل فشار خون، از حوادث قلبی عروقی ناشی از آن جلوگیری می‌کنند‌.

#فشار_خون #فشارخون_بالا #سکته

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠تلگرام داروسازی دکتر عبیدی

🔹قصه‌ی یک عدد مهم...

اگر سابقه‌ی فشارخون بالا دارید،
اگرمشکلات قلبی و عروقی دارید،
اگر پیش آمده که مصرف قرص‌های زیادی که پزشک تجویز کرده را از یاد ببرید،
به دانستن عدد مهم خود و دیدن این ویدیو نیاز دارید.

🔸فشار خون بالا یک بیماری قابل کنترل است. بنابراین اگر پزشک برای کنترل فشارخون ما دارو تجویز کرده است، باید آن را به صورت منظم و مادام العمر مصرف کنیم.

🔸میتوانیم با نظر و تجویز پزشک، از قرص های ترکیبی که شامل دو یا چند داروی کنترل کننده فشار خون هستند، استفاده کنیم. داروهای ترکیبی فقط با مصرف یکبار در روز، فشار خون را در طول شبانه روز تنظیم می‌کنند و سریعتر فشار خون بالا را کنترل میکنند .

#فشار_خون #فشارخون_بالا

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠تلگرام داروسازی دکتر عبیدی