نمونه ی خوشمزه

✅علایم افزایش #چربی_خون :

1- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن
2-خواب آلودگي.
3- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.
4- دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).
5-سردرد هايي که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.
6- خشکی و یاتلخي دهان.
7-سرگيجه و گاهی وزوزگوش.
8- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبلیمو یا سرکه.
9- افزایش تعریق بدن.
10- ورم و پف کردن صورت.

نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند.
 
براي تشخيص بهتر #كلسترول بالا يك آزمايش قبل و يك آزمايش سماه بعد از شروع رژيم انجام دهيد

افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانندكم كاري تيروئيد ، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند(ديابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، … دیده می شود

مشاور
@ketoniloo_mm

اینم ویس دوست گلم ک حتما خودتون باید گوش بدید

ایشون قندشونم کنترل شده

قند ۳۰۰رسیده ب ۹۰👏👏👏👏👏👏👏👏

سایز از ۴۶به ۴۰

مشاور
@ketoniloo_mm

#نگران_كليه_در_كتو_باشيم؟

آیا خوردن پروتئین زیادی - به شکل گوشت قرمز ، مرغ ، غذاهای دریایی و تخم مرغ - به طور کلی برای کلیه مضر است؟

اگر کلیه هااز قبل سالم باشند ، جای نگرانی نیست یک رژیم کم کربوهیدرات با مصرف پروتئین متوسط با آسیب کلیه همراه نیست


✅دو بيماري #دیابت و #فشار_خون_بالا بیش از دو سوم بیماری مزمن کلیه را در بر ميگيرد .

✅جلوگیری و کنترل از برگشت این دو بيماري با رژیم کم کربوهیدرات ممکن است از پیشرفت آینده بیماری کلیوی نيز جلوگیری کند

عوامل خطر برای ایجاد سنگ کلیه شامل

💡چاقی
💡دیابت نوع 2
💡فشار خون بالا
💡سندرم متابولیک


✅اکثر سنگهای کلیوی یا از اگزالات کلسیم یا فسفات کلسیم ساخته شده اند (80٪). سنگهای تشکیل شده توسط اسید اوریک و استروویت به ترتیب 9٪ و 10٪ دیگر را تشکیل می دهند. بسیار نادر فقط در خانواده هایی که سابقه ژنتیکی دارند ، سنگ ها از سیستین ساخته می شوند (1٪).

✅برخی عوامل مؤثر می توانند خطر سنگ کلیه را هنگام رژیم کتو افزایش دهند ، به خصوص اگر قبلاً سابقه سنگ کلیه داشته باشید. این عوامل عبارتند از:

💡كمبود آب کافی

💡کمبود فیبر و سبزیجات

💡خوردن سبزیجات زیاد که دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی به نام اگزالات دارند

💡مصرف مقادیر زیاد مکمل های ویتامین سی

💡عدم مصرف کلسیم یا منیزیم کافی

💡خوردن پروتئین زیاد ___که با توجه به هدر رفت جذب و قیمت بالای پروتئين بعیده:)))

مشاور
@niloofaar_am

#آیا_رژیم_کتو_در_دوران_بارداری_بی_خطر_است؟

رژیم کتو نه تنها می تواند منجر به تاخیر در رشد جنين شما شود بلکه می تواند در صورت انجام نادرست آن ؛ نارسایی های غذایی نیز ایجاد کند ، که می تواند منجر به مشکلات جدی هم برای زنان باردار و هم برای نوزادان آنها شود. بسیاری از افرادی که رژیم کتو را به طور جدی دنبال می کنند ، غذاهایی مانند میوه ، آجیل ، لوبیا و بسیاری از سبزیجات را نمی خورند - كه منابع ریز مغذی ضروری لازم برای رشد سالم کودک است.

استفاده از کتون به جای گلوکز برای رشد نوزادان مؤثر نیست. "گلوکز ، بعمل آمده از کربوهیدرات ها ، منبع اصلی انرژی برای رشد و نمو کودک است و نداشتن گلوکز کافی می تواند مشکلات جدی ایجاد کند."




البته اين به آن معنی نیست که شما باید تمام کربوهیدرات ها را همیشه بخورید
اگر در گذشته آموخته اید که بدن شما به رژیم غذایی کم کربوهیدرات واکنش خوبی نشان می دهد ، خوب است که در بارداري هم این کار ادامه دهید.

بدون نیاز به كتو ، و تنها با يك رژيم غذايي لوكارب می توانید اثرات مثبتی در كاهش كربوهیدرات دریافت كنید. "


کربوهیدراتهای ساده را از غذاهای بي كيفيتي مانند کوکی ها ، غلات ، شیرینی ، چیپس ، سودا و بستنی دور بريزيد اما نگه داشتن کربوهیدرات سالم مانند انواع توت ها ، سیب ، لوبیا ، سیب زمینی شیرین و کدو حلوایی و.... توصیه می شود

#آیا_رژیم_کتو_برای_دیابت_حاملگی_مفید_است؟

از آنجا که این بیماری می تواند برای مادر و نوزاد عوارض جدی به همراه داشته باشد ، مهم است که قند خون خود را در دوران بارداری کنترل کنید.

رژیم کتو نشان داده است که دیابت را در افراد غیر باردار کاهش می دهد ، اما هیچ مدرکی مبنی بر کمک به دیابت بارداری وجود ندارد.

"اگر مبتلا به دیابت حاملگی هستید ، توصیه می کنیم در حالی که پروتئین و سبزیجات خود را افزایش می دهید ، کربوهیدرات روزانه خود را کم کنید."

در طول روز وعده های غذایی کوچکتر و کمتری بخوريد تا قند خون پایدار بماند. شما مطمئناً می توانید یک قند خون پایدار را بدون ایجاد کتوز بوجود آوريد

توصيه آخر اينكه:

ضمن افزایش مصرف سبزیجات ، آجیل ، دانه ها و چربی های سالم و پروتئین ، بر قطع کربوهیدراتهای فرآوری شده مانند آب نبات و شكلات و كيك و ....غذاهای بي كيفيت و با قند بالا تمرکز کنيد. "ایجاد اين تغییرات و بالانس قندخون تان بدون نیاز به محدود كردن بيشتر کربوهیدرات هاست

تا پایان اسفند ماه ۳ الی ۲ سایز کم کنید

مشاور
@ketoniloo_mm

کاهش سایز عاااالی فقط در ۹ روز اولیه رژیم کتوژنیک دوست خوبمون از استرالیا با ما همراه هستن 👏👏👏👏👏👏❤️❤️❤️💪💪💪💪💪💪

#راههاي ورود سريع به كتوز بعد از چيت




✅ورزش

ورزش هوازي براي تخليه ذخاير گليكوژن ارزشمند است
همچنين ورزش قدرتي ميتواند در جهت عضله سازي از كربوهيدرات وعده چيت استفاده كند

✅به میزان قابل توجهی مصرف کربوهیدرات را کاهش دهيد

✅فستينگ

✅افزایش چربی سالم

•روغن ام سي تي
•روغن نارگيل
•روغن آووكادو
•روغن زيتون

✅مصرف پروتئين

دریافت پروتئین متعادل و چرب برای رسیدن به کتوز لازم است.

✅بیشتر روغن نارگیل مصرف کنید

روغن نارگیل حاوی چربی هایی به نام تری گلیسیرید با زنجیره متوسط یا MCT است. بدن می تواند MCT ها را به سرعت و به راحتی جذب کند. سپس این چربی ها را مستقیماً به کبد می فرستد ، که آنها را به کتون یا انرژی تبدیل می کند

تا پایان اسفند ماه ۳ الی ۲ سایز کم کنید

مشاور
@ketoniloo_mm

آیا زیاده‌روی در مصرف میوه کار درستی است؟


برخي افراد براي آن‌ که کمتر غذا بخورند يا از ميزان چربي و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده‌اند که در برنامه غذايي روزانه از بيشترين حجم ميوه استفاده کنند، اما بايد اين نکته را فراموش نکنيد که ميوه‌ها قند بالايي داشته و مازاد اين قند مي‌‌تواند به مرور زمان تري‌ گليسيريد را بالا ببرد و يکي از عوامل ابتلا به کبد چرب شود.

ميوه را جايگزين وعده غذایی نکنيد

در وعده‌های غذایی مي‌توان از سهم بيشتر سبزي استفاده کرد، اما مصرف زياد ميوه توصيه نمي‌‌شود. سبزي‌ها در مقايسه با ميوه‌‌ها کالري و قند کمتري دارند و با وجود اين‌ که از نظر مواد مغذي با ميوه‌‌ها مشابه نيستند، اما برابري مي‌کنند. ‌

ميوه‌ها حاوي قندهاي ساده‌اي همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز‌مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولين افزايش داده و سبب بروز اضافه وزن و ديابت نوع دو مي‌‌شوند.

از طرف ديگر قند ساده ميوه‌‌ها باعث بالا رفتن ناگهاني قند خون و ترشح بيش از حد انسولين و سپس افت قند خون و گرسنگي بيشتر مي‌‌شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه مي‌‌شود ميوه دواي گرسنگي‌‌اش نيست و تازه خود را براي خوردن يک شام کامل و مفصل آماده مي‌کند

سلام دوستان دوست عزیزمون تو مدت ۲ هفته این وزن رو کم کردن 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

اگر کتوژنیک رو شروع کردی ، اما روزای اول سردرد داری ، بدن درد داری ، حالت تهوع داری یا افت قند... 👆🏻 طبیعیه تو در حال ترک اعتیاد به قند هستی و این ترک کردن درد داره تحمل کن زود میگذره ...

پس دوست عزیز و همراهمون کمی صبوری کنید بدن ب سیستم جدید عادت می‌کنه و براتون سلامتی و خوش اندامی رو ب ارمغان میاره و اینو بپذیرید که پذیرش هر سبکی تو زندگی بعد از سالها ،تغییرش کمی زمان بر هست
باتشکر ❤️❤️

یبوست
اگر چند هفته بعد از شروع کتوژنیک، درگیر یبوست شدی ، دلیلشو پیدا کن 👆
اگر شما هم از اون دسته افرادی هستید که فکر می کنند با بالا بردن فیبر مواد غذایی ، یبوست درمان میشه باید عرض کنم بر خلاف تصور عموم این فیبر نیست که یبوست رو رفع می کنه و حتی در خیلی از مواقع ممکنه این کار علت یبوست و نفخ و مشکلات دیگه هم باشه ، در کتوژنیک در واقع به خاطر کاهش کربوهیدرات، ممکنه بدن شما دچار کمبود پتاسیم یا منیزیم بشه که یکی از دلایل یبوست هست ، بنابراین سعی کنید این دو مینرال را تامین کنید اب فراوان و مصرف خوب روغنهای رژیم فراموش نشه کمبود دو مینرال و آب باعث ایجاد این مشکل میشه که ب راحتی میشه مشکل رو برطرف کرد ❤️

* لطفا این افراد کتوژنیک رو رها کنند:

می خوام چند هفته کتوژنیک رو امتحان کنم 🤦🏻‍♀
من نمی تونم تخم مرغ بخورم...
از گوشت بدم میاد...
از آب قلم بدم میاد...
من نون می خوام...
من دلم میوه می خواد....
مدام چیت می کنم....
ببخشید تقلب داشتم قول میدم تکرار نشه آخرین باره ....
یک هفته کتوژنیک بودم خارج شدم...
(لطفا دیگه به کتوژنیک برنگرد به خودت آسیب میزنی)
واین آسیب بیشتر به کلیه ها و کبد اسیب میزنه پس اگه وارد کتو شدی از چیت کردن و مرتب خارج شدن و دوباره بازگشت ب کتو جدااا  خودداری کنید ❤️❤️

اگر می خوایید بدونید چه دارو و یا نوشیدنی در کتوژنیک مجازه ، چک کنید غیر از قند و شکر که ممنوعه در ترکیباتش اینارو نداشته باشه :
سوربیتول ، مالتو دکسترین ، ایزومالت ، دکستروز و ساخارین و لاکتوز ...

در مورد سوکرآلوز اگر تحقیق کنید میگه در کتو مجازه اما معمولا به صورت خالص استفاده نمیشه و در مورد آسپارتام نوشته شما رو از کتوزس خارج نمی کنه اما به صورت روتین مصرف نکنید چون برای سلامت روده ها خوب نیست.


* نتیجه اینکه این نوشابه های زیرو رو می تونید هرازگاهی مثلا دو سه هفته یه بار ماهی یه بار برای رفع هوس مصرف کنید ولی نباید به صورت دائمی مصرف کنید.

#استاپ_وزنی #استپ

اگر شما طی شش هفته گذشته ، هیچ گونه تغییر وزن و یا تغییر سایز نداشتید میشه گفت شما استاپ کردید

* شما از تمام هرم غذایی می تونید استفاده کنید اما به چه مقدار؟!
راجع به مقدار مصرف فقط یک جواب وجود نداره بستگی داره به هدفتون مثلا اگر در تثبیت هستید از کل هرم هر چقدر خواستید تغذیه کنید اما اگر در حال کاهش وزن هستید بهتره بیشتر از قسمت پایین هرم مصرف کنید و کربوهیدرات را پایین تر نگه دارید
این درصد ماکروها برای کاهش وزن هستش:
مقدار کربوهیدرات خالص ۵٪ ماکروهای روزانه (نهایتا بیست گرم)
پروتئین ۲۰ تا ۲۵ درصد
چربی ها ۷۰ تا ۷۵ درصد

چای دارچین جایگزین عالی چای سیاه است!

سلام.
مشکل بزرگ مكملهای منیزیمی که در داروخانه ها بفروش میرسد این است که این نوع منیزیمها اصلا جذب بدن نمی‌شوند. اکثر مکملهای منیزیم جذب بدن نمی شوند و  مستقیما از همان روده ها به مدفوع یا ادرار هدایت شده و دفع می گردند.
اگر مکمل منیزیمی که استفاده میکنید یکی از دو نوع زیر است، انتظار نداشته باشید نیاز بدن شما نسبت به منیزیم برطرف گردد، چرا که این منیزیمها مستقیم وارد توالت می شوند:

🔸منیزیم کلراید
🔸منیزیم اکساید

اکثر ‌قرص‌های منیزیم جوشان موجود در کشور از این دو نوع هستند..

اما بهترین فرم مکمل منیزیم که خیلی خوب جذب بدن می شود، این چند نوع هستند:

🔹منیزیم مالات
🔹#منیزیم_سیترات
🔹منیزیم بیس‌گلیسینات

این مکمل‌ها شاید گران‌تر و نادر‌تر از بقیه باشند (و در هر داروخانه ای یافت نشوند)، اما مزایای زیادی برای بدن شما داشته و کمبود منیزیم شما را بر طرف می کنند.

🔰 مطالعات نشان می دهد در دهه های اخیر، به علت کشاورزی مکانیزه و صنعتی  (کار کشیدن بیش از حد زمین‌های کشاورزی و کم شدن مواد معدنی خاک) مقدار منیزیم محصولات کشاورزی بیش از ۷۰ درصد کاهش یافته است.

🔹 مکمل منیزیم برای همه افراد قرن حاضر ضروری است، چرا که کمبود آن در بدن خطر ابتلا به
سرطان،
سکته مغزی،
حمله قلبی،
دیابت،
پوکی استخوان،
فشار خون بالا
و آلزایمر را افزایش می دهد.

⭕️ در اکثر کشورها (حتی کشورهای توسعه یافته) ۳ نفر از ۴ نفر یعنی حدود ۷۵ درصد افراد دچار فقر منیزیم هستند.

🔰 به گفته دکتر Schwob، نویسنده کتاب (تاثیر منیزیم، یک داروی سفارشی) بهتر است که مصرف منیزیم را در ۳ وعده غذایی اصلی تقسیم کنید. دقت کنید جذب منیزیم با کلسیم تداخل دارد و در صورت مصرف همزمان کلسیم، منیزیم  جذب بدن نمی‌شود. پس بطور هم‌زمان نمی توان شیر یا فرآورده‌های لبنی را با منیزیم مصرف کرد، زیرا کلسیم جلوی جذب منیزیم را می گیرد.

تا پایان اسفند ماه ۲ الی ۵ سایز کم کنید

مشاو

@ketoniloo_mm

❌❌فقط با مبلغ ۵۰۰ و دادن رژیم تثبیت.

این هزینه دوره ای نیست و فقط یکبار پرداخت میشه برای مدت ۴ ماه کامل❌❌