✅ توصیه های لاغری و کاهش اشتهای کاذب

🔴 کاهش وزن ایده آل در دوماه

✔️1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟی است، ﻣﯿﺘﻮاﻧﯿﺪ کمی ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ ،ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎر هست ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎشید

✔️2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗکه ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ داخلش اضافه کنید باعث افزایش ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ میشود

✔️3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ، ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸود

✔️4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ،اشتها را کاهش می‌دهد

✔️5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪهد

✔️6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸود .

✔️7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ میل کنید

✔️8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

✔️9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .

✔️10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍ ﺭا ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭام ﺁﺭام ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ،

✅ معجزه_لاغری

✔️1- دو قاشق خاکشیر بریزید داخل یک لیوان آبجوش وقتی ولرم شد صبح ناشتا بخورید هم کبد را پاکسازی میکند هم روده ها را خالی میکند و یبوست رو ریشه کن میکند
✔️2- دو قاشق تخم شربتی رو بریزید داخل یک لیوان آب جوش وقتی لعاب داد با یک قاشق مرباخوری مربای گل سرخ شیرین کنید و بخورید هم کلسیم و امگا سه بسیار بالایی دارد هم سیر کننده است و جلوی اشتهای کاذب را میگیرد
✔️3- وقتی میخواهید آب بخورید حتما آب جوشیده ولرم که داخلش دو قاشق آبلیموی طبیعی یا لیمو ریختید بخورید هم ورم بدن را کاهش میدهد هم لاغر کننده است .
✔️4- سرکه سیب خانگی و طبیعی کلسیم بالایی دارد و لاغر کننده س ...توی سالاد حتما بریزید یا وقتی میخواید آب بخورید توی آب جوش بریزید ولرم شد بخورید.
✔️5- روغن زیتون طبیعی مصرف کنید اگر خالی دوست ندارید با آبلیمو یا سرکه سیب مخلوط کنید به جای سس مصرف کنید.
✔️6- حتما روزانه چند تا سیب که خیلی خیلی خوب شسته شده ( با نمک هم بشویید تا ضدعفونی شود ) با پوست میل کنید
✔️7- در طی دوران رژیم قرص و کپسول روی مصرف کنید تا دچار ریزش مو نشوید ( البته مصرف آب ،روغن زیتون ) را فراموش نکنید
✔️8 -سرکه ی سیب با پودر زیره ی سبز شکم را کوچک میکند،
✔️9-ناف رو با روغن کرچک یا روغن زیتون چرب کنید یبوست رو از بین میبرد ،
✔️10-هر روز یک هل را بخورید از سفیدی مو جلو گیری میکند

👁‍🗨 مواد غذایی مؤثر برای کاهش اشتهای کاذب

👈استفاده از بلغور جو دوسر
👈سیب را با پوست بخورید.
👈سفیده تخم مرغ باعث سیری طولانی مدت میشود.
👈اضافه کردن سرکه به غذاهای مملو از فیبر.

🔚 پودر چربی سوز

🍃تخم کرفس ۳۰گرم
🍃سیاه دانه ۲۰گرم
🍃زیره سیاه. ۱۰گرم
🍃پودرلیموعمانی۳۰گرم
🍃تخم کتان ۳۰گرم
🍃تخم شنبلیله ۲۰گرم
🍃هل باد ۱۰گرم

🔴 همه را آسیاب کرده و یک قاشق مرباخوری باماست،دوغ،آب ولرم هرکدام راحت تر هستید درساعتهای ۱۰صبح و ۷ عصر به مدت ۴۰ روز استفاده میکنید و ١۵ روز به معده تان استراحت میدهید و۴۰ روز دوره دوم راشروع میکنید در ضمن درکنارش یه ورزش کوتاهی هم انجام دهید.
طی دو ماه در کنار فعالیت بدنی منظم کاهش وزن ایده آلی دارید.
@mashop🌹

پنج دلیل برای این که خانم‌ها به مکمل‌های پروتئینی نیاز دارند‼


📌خانم‌ها از نظر آناتومیک با آقایان متفاوت هستند و زمانی که ورزش می‌کنند به رژیم غذایی متفاوتی برای سالم بودن و متناسب ماندن نیاز دارند. اما اکثر ما در مورد پروتئین در رژیم خانم‌ها باورهایی غلط داریم. مثلا این که پروتئین باعث حجیم شدن عضلات خانم‌ها می‌شود و از آن‌ها غول‌های بدن سازی می‌سازد. کانال بادی لند. دوم این که پروتئین باعث چاقی خانم‌ها می‌شود. اشتباه دیگر این که اکثر ما فکر می‌کنیم پروتئین مورد نیاز خود را از طریق غذا جذب می‌کنیم. در ادامه این مطلب بررسی می‌کنیم که چرا خانم‌ها باید از مکمل‌های پروتئینی استفاده کنند.


🅾1⃣مکمل‌های پروتئینی به کاهش وزن خانم‌ها کمک می‌کنند.

✔برای خانم‌هایی که قصد کاهش وزن را دارند اما با رژیم‌ای غذایی گوناگون به جایی نرسیده‌اند، یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند مفید باشد. خانم‌هایی که در رژیم غذایی خود از مکمل‌های پروتئینی استفاده می‌کنند، ده درصد از وزن کل بدن و بیست درصد از چربی‌های بدن خود را می‌سوزانند. پروتئین اصلی تشکیل دهنده این مکمل‌ها سویا و پروتئین شیر است و بر اساس تحقیقات این دو پروتئین نقشی کلیدی در کاهش وزن دارند.

🅾2⃣مکمل‌های پروتئینی رشد ماهیچه‌ در بدن خانم‌ها را افزایش می‌دهند

✔هم خانم‌ها و هم آقایان با افزایش سن دارای افتادگی و کاهش بافت ماهیچه‌ها می‌شوند و خانم‌ها بیشتر در معرض آن قرار دارند. وقتی خانم‌ها بر اثر افزایش سن و یا کاهش وزن ناگهانی دچار افتادگی ماهیچه‌ها می‌شوند، کانال بادی لند، پروتئین موجود در غذاهای روزمره نمی‌تواند کمک چندانی به رشد بافت ماهیچه‌ها بدهد. در این مواقع مکمل‌های پروتئینی می‌توانند رشد مجدد ماهیچه‌ها را تامین کنند.

🅾3⃣مکمل‌های پروتئینی برای خانم‌هایی که تمرین سنگین می‌کنند مفید هستند

✔برای خانم‌هایی که تمرین‌های سنگین انجام می‌دهند، مکمل‌های پروتئینی گزینه‌ای عالی است زیرا هم قدرت کافی برای انجام این تمرینات را به بدن بخشیده و هم بر خلاف پروتئین موجود در مواد غذایی به راحتی هضم می‌شود. مکمل‌های پروتئینی در تداوم شکل‌گیری و ترمیم بافت ماهیچه‌ها بسیار موثر هستند.

🅾4⃣مکمل‌های پروتئینی خطر ابتلا به پوکی استخوان را با افزایش سن در خانم‌ها کاهش می‌دهند

✔خانم‌ها با افزایش سن بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان و از دست رفتن بافت ماهیچه‌ای هستند. مکمل‌های پروتئینی همراه با ورزش موجب افزایش ضخامت ماهیچه‌ها و همچنین افزایش ضخامت استخوان‌ها می‌شود. خانم‌هایی که پس از یائسگی از مکمل‌های پروتئینی استفاده می‌کنند، قوی‌تر و از نظر فیزیکی فعال‌تر خواهند بود.

🅾5⃣مکمل‌های پروتئینی برای خانم‌های باردار مفید هستند

✔از آنجایی که خانم‌های باردار به پروتئین بیشتری نسبت به یک فرد عادی نیاز دارند، مصرف مکمل‌های پروتئینی برای آن‌ها بسیار مفید خواهد بود. همچنین خانم‌های باردار دچار تهوع صبحگاهی شده و ممکن است از موادی همچون گوشت و دیگر غذاهای حاوی پروتئین بدشان بیاید. در این مواقع، مکمل‌های پروتئینی بهترین گزینه هستند.

📌البته به یاد داشته باشید که قبل از شروع مصرف مکمل‌های پروتئینی با مربی ورزشی و یا پزشک خود مشورت کنید. برای کاهش وزن و یا بدنسازی تنها به این مکمل‌های پروتئینی اکتفا نکنید. تمرینات ورزشی شما به همراه رژیم غذایی مناسب برای تناسب اندام شما ضروری هستند.

مزاج گوشت ها👇👇👇
بلدرچین................گرم وخشک
بوقلمون...............گرم وتر
پاچه....................گرم وتر
تخم ماهی.............گرم وخشک
تخم مرغ....زرده👈گرم؛سفیده👈سرد
جگر سفید............گرم وتر
جگرسیاه.............گرم وتر
خروس...............گرم وخشک
دل...................گرم وخشک
زبان.................گرم وتر
سار.................گرم وتر
سیرابی............سردوخشک
شتر................گرم وخشک
شترمرغ...........گرم وخشک
غاز.................گرم وتر
قرقاول............گرم وخشک
قلوه................سردوخشک
کباب...............گرم وخشک
کبک................گرم وخشک
کبوتر..............گرم وخشک
گاو................سردوخشک
گنجشک..........گرم وخشک
گوزن.............گرم وخشک
گوساله..........سردوتر
گوسفند..........گرم وتر
مرغ محلی.......گرم وتر
مرغ ماشینی.....سردوتر
مغز...............سردوتر
میگو .............گرم وتر
اردک.............گرم وخشک
انواع ماهی......سردوتر
آهو...............گرم وخشک
بز................سردوخشک


مزاج میوه ها👇👇👇
ازگیل.....سردوخشک
آلبالو......سردوخشک
آلو وآلوچه.....سردوتر
انارترش.....سردوخشک
انارشیرین.....سردوتر
آناناس.........گرم وتر
انبه............گرم وخشک
انجیرتازه.......گرم وتر
انجیرخشک......گرم وتر
انگور..........گرم وتر
بالنگ.........سردوخشک
به............گرم وخشک
پرتقال .......سردوتر
تمرهندی......سردوخشک
خرما...........گرم وتر
دارابی........سردوتر
زالزالک......سردوخشک
زردآلو.......سردوتر
زرشک.......سردوخشک
ذغال اخته......سردوخشک
زیتون..........گرم وخشک
سنجد.......سردوخشک
غوره........سردوخشک
شلیل......سردوتر
قیسی.....گرم وتر
شفتالو.......سردوتر
کنار......سردوخشک
کیوی.......سردوتر
گریپ فروت......سردوخشک
لیموشیرین.......سردوتر
لیموعمانی.......سردوخشک
موز..........گرم وتر
گلابی..... گرم وتر
گیلاس.......گرم وتر
مویز......گرم وتر
نارگیل.... گرم وخشک
هلو.... گرم وتر
نارنج......سردوخشک


مزاج صیفی جات👇🏻👇🏻👇🏻
اقسام کدو.............سرد وتر
بادمجان.................گرم وخشک
خربزه...................گرم وتر
خیاربوته ای............سردوتر
خیار چنبر...............گرم وتر
طالبی...................گرم وتر
فلفل سبز..............گرم وخشک
گرمک...................گرم وتر
گوجه فرنگی..........سردوتر
هندوانه.................سردوتر


مزاج مغزهای گیاهی👇🏻👇🏻👇🏻
بادام درختی شیرین..........گرم وخشک
بادام درختی تلخ..............گرم وخشک
بادام زمینی...................گرم وتر
بادام کوهی .................گرم وخشک
بادام هندی...................گرم وخسک
بلوط خوراکی................سرد وخشک
پسته کوهی.................گرم وخشک
به دانه.......................سردوتر
پسته.........................گرم وخشک
تخم آفتابگردان.............گرم وخشک
تخم خربزه..................گرم وتر
تخم طالبی..................سردوتر
تخم هندوانه................سردوتر
چلغوز.......................گرم وخشک
خشخاش....................سردوتر
شاه بلوط...................سردوخشک
شاه دانه....................گرم وخشک
فندق.......................گرم وخشک
کنجد........................گرم وتر
اسپند........................گرم وخشک
گردو..........................گرم وخشک


مزاج ادویه ها👇👇👇
اسطو خودوس.......گرم وخشک
افتیمون...............گرم وخشک
انیسون...............گرم وخشک
آویشن................گرم وخشک
بادرنجبویه............گرم وخشک
برگ بو................گرم وخشک
تخم کافشه...........گرم وخشک
خردل..................گرم وخشک
دارچین................گرم وخشک
رزماری..............گرم وخشک
زردچوبه.............گرم وخشک
زعفران..............گرم وخشک
زنجبیل...............گرم وخشک
زنیان..................گرم وخشک
زیره ..................گرم وخشک
سماق.................سردوخشک
سیاه دانه.............گرم وخشک
فلفل..................گرم وخشک
قهوه..................گرم وخشک
کاکائو.................گرم وخشک
گل گاوزبان..........گرم وتر
تندوری...............گرم وخشک
گلپر...................گرم وخشک
میخک................گرم وخشک
نشاسته............سردوخشک
نمک................گرم وخشک
نمک دریا...... ....گرم وخشک
هل..............گرم وخشک
وانیل..........گرم وخشک
سورنجان......گرم وخشک
خولنجان.......گرم وخشک
📲 09193087545
📲 09103087545
💬 @Mashoptebs
💥 @mashop

🌸چقدر زیباست هرصبح
💐قبل از خورشید🌼🌿
🌸به خدا سلام کنیم
💐نام خدا را نجواکنیم
🌸و آرام بگیریم🌹🍃
💐بهشت همین جاست
🌸لازم نیست راه خود
💐را دور کنیم....
🌸بهشت یعنی..🌼🍃
💐کمک کردن به دیگران🌺🍃
🌸پس قدمی در جهت شادی
💐دیگران برداریم حتی با یک💐
🌸لبخندیک سلام گرم یک تماس
💐یک پیام،یک دلداری و یک دعا
🌸سلام دلتون مملو از یاد خدا
💐زندگیتون مملو از شادی💐
🌸روزتون پرا برکت🕊💐

نکته روز
خوردن آب سرد در حمام به قلب و مغز آسیب میرساند !💧

▫️برخی افراد در حمام آب سرد میخورند که بسیار ضرر دارد و این آب خنک سریع جذب اعضای رئیسه مانند قلب، کبد و مغز میشود و به آنها آسیب جدی وارد میکند.

+ حمام رفتن با معده خالی بسیار به معده آسیب وارد میکند.

سلام صبح دوشنبه تون بخیر