🔶 صدای منفی درونت رو خفه کن

🔹 هر گاه در زندگی با چالشی مواجه می‌شوید غالبا یک صدای منفی درونی به شما می‌گوید که "نمی‌توانید آن کار را انجام دهید"، اما شما این صدا را نادیده بگیرید و کاری که لازم است را با تمام وجود انجام دهید.

با این عمل به تدریج آن صدا ساکت شده و اعتماد به نفس‌تان افزایش می‌یابد و نهایتا به هدف خود نزدیکتر می‌شوید.

👈 جملات انگیزشی که هر روز باید بخوانی

🔶 تمرین 24: با طبیعت ارتباط برقرار کنید

🔹 تحقیقات نشان داده است که حتی داشتن گیاهان در فضاهای اداری می‌تواند به افزایش تمرکز و بهره‌وری، رضایت شغلی و کیفیت هوای بهتر کمک کند. پیدا کردن زمانی برای قدم زدن در پارک یا توجه به زیبایی و ظرافت گیاهان و گل‌ها می‌تواند تمرکزتان را تقویت و به شما کمک کند تا احساس تازگی و شادابی بیشتری را تجربه کنید. مزایای ارتباط با طبیعت:

1️⃣ بهبود خلق‌ و ‌خو
2️⃣ افزایش احساس شادی
3️⃣ کاهش استرس و اضطراب
4️⃣ بهبود تمرکز و حافظه
5️⃣ افزایش انرژی
6️⃣ بهبود خواب
7️⃣ تقویت سیستم ایمنی
و...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 با این تمرینات تمرکز ذهن‌ تو بالا ببر

🔶 به خودت ایمان داشته باش

🔹 این جمله از “کریستین دی لارسون، نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی” یک عبارت تاکیدی قدرتمند است. او معتقد بود که همه ما انسان‌ها توانایی رسیدن به هر چیزی که می‌خواهیم را داریم، به شرطی که هرگز تسلیم نشویم و به خودمان و توانایی‌هایمان ایمان داشته باشیم.

بنابراین اگر امروز احساس ناامیدی می‌کنید، این جمله را به خاطر بسپارید و با خودتان تکرار کنید:

به خودم و همه آنچه هستم ایمان دارم و می‌دانم در درونم چیزی وجود دارد که از هر مانعی بزرگتر است.

🔹در ادامه چند نکته در مورد “نحوه افزایش ایمان به خود” را برایتان نوشته‌ام:

1️⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. همه ما نقاط قوت و ضعفی (نگوییم نقاط ضعف؛ بگوییم نقاط قابل بهبود) داریم. مهم است که روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و از آن‌ها برای دستیابی به اهداف خود استفاده کنید.

2️⃣ از شکست نترسید. شکست بخشی از زندگی است. مهم نیست که چند بار شکست بخورید، هرگز تسلیم نشوید. هر بار که شکست می‌خورید، از آن درس بگیرید و دوباره تلاش کنید.

و...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 هر روز با خودت تکرار کن

🔶 هر چالشی یک فرصت است!

🔹 بسیاری از افراد وقت و انرژی‌شان را هدر می‌دهند تا با واقعیت مسئله‌ای که برایشان پیش آمده مقابله کنند. در برابر شرایط سخت مقاومت نکنید زیرا به احتمال زیاد در این شرایط چیزی برای آموزش دادن به شما و کمک به رشدتان وجود دارد.

چالش‌ها می‌توانند دشوار و ترسناک باشند، اما فرصت‌هایی برای رشد و یادگیری هستند. چالش‌ها می‌توانند شما را مجبور کنند که از روش‌های قدیمی خود دست بردارید و روش های جدیدی را امتحان کنید. اگر چالش‌ها را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد ببینید، می‌توانید از آن‌ها برای تبدیل شدن به فردی بهتر استفاده کنید.

▫️به عنوان مثال، اگر در شغل خود با چالشی روبرو هستید، می‌توانید از آن برای یادگیری مهارت‌های جدید یا توسعه مهارت‌های مدیریتی خود استفاده کنید.
▫️اگر در رابطه خود با چالشی روبرو هستید، می‌توانید از آن برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود یا ایجاد اعتماد بیشتر با شریک زندگی‌تان استفاده کنید.
▫️اگر با چالشی در مورد سلامتی خود روبرو هستید، می‌توانید از آن برای ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی خود یا یادگیری ...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 جملات انگیزشی که هر روز باید بخوانی

🔶 تمرین 25: با ورزش سلامت ذهن و بدنتان را تضمین کنید

🔹 ورزش برای سلامتی بدن و ذهن ضروری است. چند دقیقه ورزش صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا روزتان را با انرژی و تمرکز بیشتری شروع کنید و کارتان را بهتر انجام دهید. ورزش مواد شیمیایی خاصی را در مغز آزاد می‌کند که منجر به افزایش سرعت یادگیری شما می‌شود. ورزش کردن درد عضلانی نیز را تسکین می‌دهد و از آنجایی که بدن و ذهن به هم مرتبط هستند، وقتی بدن شما احساس بهتری داشته باشد، ذهنتان نیز بهتر عمل می‌کند. فواید ورزش برای ذهن:

1️⃣ بهبود حافظه و یادگیری
2️⃣ کاهش استرس و اضطراب
3️⃣ افزایش تمرکز و توجه
4️⃣ تقویت اعتماد به نفس
5️⃣ درمان علائم افسردگی
6️⃣ بهبود خواب
7️⃣ بهبود خلق‌و‌خو
8️⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های روانی
و...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 با این تمرینات تمرکز ذهن‌ تو بالا ببر

🔶 به خودت اجازه بده اشتباه کنی

🔹 وقتی که این جمله تاکیدی قوی را تکرار می‌کنید در واقع می‌پذیرید که از اشتباه کردن نمی‌ترسید و به آن به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد نگاه می‌کنید. زیرا می‌دانید که اشتباه کردن بخشی از فرآیند یادگیری است اما اغلب آن قدر از اشتباه کردن می‌ترسید که حتی تلاش هم نمی‌کنید. تکرار این جمله به شما شجاعت می‌دهد تا اشتباه کنید، دوباره تلاش کنید و باز هم در مسیر هدفتان گام بردارید.

من به خودم اجازه می‌دهم که اشتباه کنم، زیرا اشتباهات به من کمک می‌کنند تا رشد کنم.

🔹نکاتی برای پذیرش اشتباهات گذشته و استفاده از آن‌ها برای رشد

1️⃣ خودتان را ببخشید. همه اشتباه می‌کنند. مهم این است که از اشتباهات خود درس بگیرید.

2️⃣ در مورد اشتباه خود فکر کنید. چرا این اشتباه را مرتکب شدید؟ چه کاری را می‌توانستید متفاوت انجام دهید؟

3️⃣ برای جلوگیری از تکرار اشتباه خود، اقداماتی انجام دهید. ممکن است نیاز به یادگیری مهارت جدید، تغییر عادات خود یا تغییر نحوه انجام کاری داشته باشید.

و...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 هر روز با خودت تکرار کن

🔶 جلوی تکرار اشتباهاتت رو بگیر

🔹 اشتباه کردن، بخشی طبیعی از زندگی است. اشتباهات نشان می‌دهند که ما در حال یادگیری و رشد هستیم. چون فقط کسانی که هیچ کاری انجام نمی‌دهند، اشتباه نمی‌کنند! پس از اشتباهات خود درس بگیرید و از اینکه پیشرفت می‌کنید خوشحال باشید.

🔹 در این مقاله هم، من می‌خواهم به این موضوع بپردازم که چطور قدرت تحمل و پذیرش اشتباهات را در خودمان افزایش دهیم؟ چرا باید از اشتباهاتمان درس بگیریم؟ چگونه در آینده اشتباهات گذشته را تکرار نکنیم و چطور برای دفعات بعد آنچه را که یاد گرفته‌ایم در مسیر رسیدن به اهدافمان به کار ببندیم؟ و نهایتا روشن کنیم که چرا یادگیری از اشتباهات بسیار مفید است؟

یک انسان باهوش اشتباه می‌کند، از آن درس می‌گیرد و هرگز دوباره آن اشتباه را تکرار نمی‌کند.

🔹 به آخرین اشتباهی که در محل کار مرتکب شده‌اید فکر کنید. حتی اگر یک اشتباه کوچک بود، مثلا ریختن قهوه روی یک سند؛ دقیقا چند ثانیه قبل از اینکه قرار بود آن را ارائه دهید، احتمالا در چنین موقعیتی، احساسی از ترس و نگرانی را تجربه کرده‌اید و بعدش به‌خاطرِ ناراحتی و عدم تمرکزی ...

🟢 ادامه مطلب در لینک زیر:

👈 خواندن مقاله جدید