Forwarded from لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
برنامه تمرین فول بادی - مبتدی.pdf
33.2 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح مبتدی 😊
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
برنامه تمرین فول بادی - پیشرفته.pdf
33.5 MB
✅️ برنامه تمرینی فول بادی 😍
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
🔴 بدون تجهیزات
سطح پیشرفته 😎
با تمام جزئیات و مواردی که لازم داری💪
Forwarded from لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
ویدئو کامل تمرینات برنامه های بالا رو هم براتون گذاشتم که بدونین دقیقا چطور اجرا کنین😍😍👇
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
https://youtu.be/8zNesaQX2Z8
YouTube
تمرین جدید فول بادی با گرم کردن + برنامه تمرین مبتدی و حرفه ای ( بدون تجهیزات)
دانلود برنامه های تمرینی: https://www.t.me/mohammadshahedi
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
توی این روزا مسئله بی تمرینی موضوع مهمی میتونه برامون باشه
حالا با توجه به این موضوع یک پروتکل تمرین کامل از گرم کردن تا انجام دقیق حرکات با نکات مهم رو توی این ویدیو برات انجام دادم که بدونی چطور…
بریم برای یه سوپرایز خفن؟😍💎
سلام بچه ها چطورین؟
خیلی درخواست برنامه تمرین شکم پهلو داشتین
اگه موافقین یه برنامه تخصصی شکم پهلو خفن و کاربردی اونم بدون تجهیزات براتون بذارم که هم توی خونه و هم باشگاه بتونین استفاده کنین✅️💪
راستی ۱۰۰درصد رایگانه 💯💫
موافقا ❤️ بذارن که بریم سراغش🤩
سلام بچه ها چطورین؟
خیلی درخواست برنامه تمرین شکم پهلو داشتین
اگه موافقین یه برنامه تخصصی شکم پهلو خفن و کاربردی اونم بدون تجهیزات براتون بذارم که هم توی خونه و هم باشگاه بتونین استفاده کنین✅️💪
راستی ۱۰۰درصد رایگانه 💯💫
موافقا ❤️ بذارن که بریم سراغش🤩
برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو.pdf
34.4 MB
بفرماییییییییین😍✨️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
ما بفکرتیم...❤️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
ما بفکرتیم...❤️
بچه ها ممنونم از استقبالتون و دمتون گرم بابت پیام های محبت آمیزتون🥰
خوشحالم براتون مفيد بوده❤️
خوشحالم براتون مفيد بوده❤️
راستی فردا یه سوپرایز خیلی خفن داریم
آماده هستین دیگه؟😍💯
قلب❤️ بذارین ببینیم کیا هستن؟
آماده هستین دیگه؟😍💯
قلب❤️ بذارین ببینیم کیا هستن؟
رژیم رایگان .pdf
337.5 KB
سوپرااااااااایز😍💎
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
ما بفکرتیم...❤️
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
ما بفکرتیم...❤️
بچه ها ترکیب طلایی چیه؟🤔
چیزی که اصولیه و علم میگه و همممممه بزرگان تایید کردن 👇
تمرین + تغذیه + ریکاوری
اوکی؟
✅️ حالا برنامه تمرین رو که برات گذاشتم
✅️ رژیم غذایی هم برات گذاشتم
✅️ نکات ریکاوری رو هم بهت گفتم (خواب شبانه و...)
🔴 الان وقت چیه فقط؟
وقت عمله!
❌️ تویی که بهونه نداشتن مسیر رو میاوردی من اینجا گوشه ای از مسیر رو بهت نشون دادم
بسم الله...
الان وقتشه خودتو نه به من بلکه به خودت ثابت کنی✨️💪
چیزی که اصولیه و علم میگه و همممممه بزرگان تایید کردن 👇
تمرین + تغذیه + ریکاوری
اوکی؟
✅️ حالا برنامه تمرین رو که برات گذاشتم
✅️ رژیم غذایی هم برات گذاشتم
✅️ نکات ریکاوری رو هم بهت گفتم (خواب شبانه و...)
🔴 الان وقت چیه فقط؟
وقت عمله!
❌️ تویی که بهونه نداشتن مسیر رو میاوردی من اینجا گوشه ای از مسیر رو بهت نشون دادم
بسم الله...
الان وقتشه خودتو نه به من بلکه به خودت ثابت کنی✨️💪
توی این چند روز کلی اطلاعات و فایل و برنامه خفن به صورت رایگان برات گذاشتم حالا تصور کن دوره دیاموند که دوره VIP و جامع ما هست چه خبره دیگه😍💎💪
ولی اول به این موارد حتما عمل کن بعد با هم کم کم پیش میریم ✅️
اگر هم سوالی داشتی میتونی از پشتیبانی بپرسی
👉 @SHAHEDIACADEMY
ولی اول به این موارد حتما عمل کن بعد با هم کم کم پیش میریم ✅️
اگر هم سوالی داشتی میتونی از پشتیبانی بپرسی
👉 @SHAHEDIACADEMY
دقیقا از فردا که شنبه هست و اول هفته هست تصمیم بگیر طبق همین پروتکلی که بهت گفتم پیش بری
شک نکن زود نتیجه رو میبینی💎💯
ما بفکرتیم...❤️
شک نکن زود نتیجه رو میبینی💎💯
ما بفکرتیم...❤️
راستی اول خوشامد میگم به همه دوستانی که تازه به جمع ما اضافه میشن💎
پیام های برنامه های تمرینی و غذایی رو دوباره ارسال میکنم که دم دستتون باشه❤️😉
پیام های برنامه های تمرینی و غذایی رو دوباره ارسال میکنم که دم دستتون باشه❤️😉
رژیم رایگان .pdf
337.5 KB
سوپرااااااااایز😍💎
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
اینم یه رژیم غذایی لاغری خفن 💯💪
واقعا دیگه چی میخواین؟ چه بهونه ای دارین؟😁
ما تمام تلاشمون رو میکنیم که شمارو از شر شکم پهلو خلاص کنیم وشک نداریم با هم به این هدف هم میرسیم 😉✨️
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو.pdf
34.4 MB
بفرماییییییییین😍✨️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
اینم برنامه تخصصی تمرینات شکم پهلو🤩✅️
کافیه فقط یک جلسه با این برنامه تمرین کنین تا ببینین چقدر خفنه💎💫
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
حتما عضو کانال بشین که از برنامه های بعدی هم استفاده کنین😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
انرژیا کمه ها...!
یکم ری اکت نشون بدین بدونم واقعا استفاده میکنین از این برنامه ها😍❤️
یکم ری اکت نشون بدین بدونم واقعا استفاده میکنین از این برنامه ها😍❤️
برنامه تخصصی درمان کمردرد.pdf
41.3 MB
اینم برنامه جدید
داغه داااااااااااغ 💥💯
🔴 برنامه تمرین تخصصی درمان کمردرد در حرکات شکم💎💪
کافیه فقط یکبار این حرکات رو تست کنین😉
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
برنامه های بعدی هم که اینجا میزاریم برای اعضای کانال رایگانه✨️😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
داغه داااااااااااغ 💥💯
🔴 برنامه تمرین تخصصی درمان کمردرد در حرکات شکم💎💪
کافیه فقط یکبار این حرکات رو تست کنین😉
هدف ما اینکه زودتر از شر شکم پهلو خلاص بشی و توی این مسیر درکنارتیم💯💪
برنامه های بعدی هم که اینجا میزاریم برای اعضای کانال رایگانه✨️😎
@mohammadshahedi
ما بفکرتیم...❤️
آموزش ویدئویی نحوه صحیح حرکات رو هم میتونین از این لینک ببینین👇
https://www.instagram.com/p/C6Te0-FM0ce/?igsh=OXJnNndubzhxMnVl
حتما سیوش کنین که لازمتون میشه❤️
https://www.instagram.com/p/C6Te0-FM0ce/?igsh=OXJnNndubzhxMnVl
حتما سیوش کنین که لازمتون میشه❤️