♦️چند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل👌

🔹چيز تازه ای مانند روش درست كردن يك غذای ساده ياد بگيريد.
🔹آلبوم عكس های قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسی صحبت كنيد.
🔹قبل از پايان فيلم ويدئويی، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
🔹با افرادی كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد.
🔹رنگ بندی های جديد در لباس را امتحان كنيد.
🔹نقاشی يا رنگ آميزی كنيد.
🔹بدون ماشين حساب محاسبه كنيد.
🔹ساعت را به دست راست ببنديد.
🔹كلمات را وارونه بگوييد.
🔹 از مسير جديدی به سر كار برويد.
🔹 پاتوق تان را عوض كنيد.
🔹جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد.
🔹 كار جديدی بكنيد (مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو)
🔹يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد.
🔹 جايی امن عقب عقب راه برويد.
🔹حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمايی بزنيد (مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)

#آموزش
#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

مصرف کدام ویتامین‌ها برای مردان ضروری است؟💊

◽️وقتی صحبت از تقویت سلامت مردان از طریق تغذیه می‌شود، چندین ویتامین و مکمل کلیدی وجود دارد که می‌توانند نقش مفیدی در این زمینه داشته باشند. مردان برای بهره‌مندی از سلامت کلی، باید این موارد را برنامه غذایی خود بگنجانند تا کمبودهای رایج را برطرف کنند.

◽️ویتامین D
◽️منیزیم
◽️امگا ۳
◽️ویتامین‌های گروه B
◽️زینک (فلز روی) 

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

وقتی مضطرب می‌شوید، گوشتان را ماساژ دهید !👌🏻

- طب باستانی چینی معتقد است، انجام ماساژ گوش در موقعیت‌های اضطراب‌آور می‌تواند کمک کننده باشد. اگر احساس اضطراب، وحشت، بی‌قراری، خستگی یا خشم کردید، نقطه‌ای در گوش‌ها موسوم به «Shen Men» که در تصویر می‌بینید، را با حرکات مدور و به آرامی ماساژ دهید.

#سلامت
‎

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

جایگزین طبیعی برای قرص سرماخوردگی !

◽️ دمکرده زنجبیل
◽️ دمکرده دارچین
◽️ دمکرده پونه کوهی
◽️دمکرده آویشن شیرازی
◽️کدوحلوایی بخارپز با دارچین

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

اشتباهات رایج ورزشی که شما هم ممکن است مرتکب شوید❌

◽️شاید طعنه‌آمیز باشد که ورزش، که برای سلامتی و طول عمر بسیار حیاتی است، پتانسیل ایجاد آسیب را نیز دارد. سالانه افراد زیادی به دلیل آسیب‌های مختلف مربوط به استفاده از تجهیزات ورزشی تحت درمان قرار می‌گیرند.

◽️دکتر الکس مک دونالد، پزشک خانواده و پزشک ورزشی می‌گوید: «یکی از بزرگترین اشتباهاتی که من می‌بینم این است که افراد خیلی زود به سراغ تمرینات سنگین یا زیاد می‌روند.»

#سلامت
#ورزشی
#دانستنی

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

شیر را گرم بخوریم یا سرد؟ 🥛

◽️نوشیدن شیر سرد در طول روز یا در تابستان مفیدتر است. در اثر مصرف آن حرارت بدن کاهش می یابد و بدن از داخل خنک می شود، در حالی که اگر در زمستان می خواهید در طول شب شیر بخورید، بهتر است شیر گرم مصرف کنید. شیر داغ بدن را گرم نگه می دارد و از سرما محافظت می کند.

◽️کلسیم در شیر سرد زیاد است، به همین دلیل نوشیدن چندباره آن باعث تسکین سوزش معده و اسیدیته آن می شود. علاوه بر این، به دلیل وجود الکترولیت ها درشیر سرد، بدن را در طول روز هیدراته نگه می دارد.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

🔰به مناسبت گرامیداشت روز ارتش و در راستای تکریم یاد و خاطره شهدای مدافع حرم، بیمارستان امام حسین (ع) ارتش، طرح بزرگ پایش سلامت را در شهر محی آباد از توابع بخش ماهان به اجرا درآورد.
🔸در این طرح که با هدف ارائه خدمات پزشکی رایگان و ارتقاء سطح سلامت جامعه برگزار شد، بیش از ۵۰۰ نفر از شهروندان توسط تیمی متشکل از متخصصان داخلی، جراحی عمومی، زنان و زایمان، کودکان، جراحی مغز و اعصاب، روانپزشکی، ارتوپدی و دندانپزشکی مورد ویزیت قرار گرفتند.
🔸این اقدام نوع دوستانه با تدابیر قرارگاه منطقه ای جنوبشرق و در راستای ماموریت های ابلاغی نیروی زمینی محوری انجام و مورد استقبال گسترده مردم قرار گرفت .

#ق_م_ج_ش
#سلامت
#خبر

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

خواص کرفس، سلطان سبزی ها

🔹️سرشار از ویتامین ث
🔹️کاهش فشار خون
🔹️تقویت کننده دستگاه گوارش
🔹️ضد سرطان
🔹️آرامش اعصاب
🔹️کاهش وزن

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

کسانی که کم‌خونی دارند، قارچ بخورند !👌🏻

- در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب می‌شود

- با جذب آهن خون می‌تواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث می‌شود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

موفق ترین افراد در مسیر کاهش وزن!

◽️تحقیقات نشان می‌دهد که افراد زمانی که دلایل خاص خود را داشته باشند و صرفاً توصیه‌های یک ارائه‌دهنده سلامت را دنبال نمی‌کنند، احتمالاً کاهش وزن را ادامه می‌دهند.

◽️پس به دلایل خود فکر کنید. آیا شما در معرض خطر بالای بیماری قلبی یا دیابت هستید و مصمم به اجتناب از آن هستید؟ آیا می خواهید در لباس های خود احساس بهتری داشته باشید؟

◽️مطالعات همچنین نشان می‌دهند که اگر اهدافی را در مسیر تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها به خود پاداش دهید، انگیزه بیشتری خواهید داشت.

#سلامت
#کاهش‌وزن

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

📸 دلایل خستگی دائمی چیست؟

#سلامت
#خستگی

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

مصرف خوراکی های حاوی دارچین و یا نعناء می تواند سبب افزایش سطح هوشیاری، تمرکز،رفع خستگی و  خواب آلودگی در راننده و حتی مسافران در حین مسافرت های طولانی مدت شود. 

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

❗️عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود

🔸زمان عصبانیت هورمون ‌های اسیدی در بدن ترشح می ‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند.
🔸یكی از بیماری ‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می ‌كند و جذب املاح و ویتامین ‌ها را افزایش می ‌دهد.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

10 اشتباه بزرگ که باعث سکته مغزی میشود:

1- نخوردن صبحانه
2- پرخوری
3- دخانیات
4- استفاده زیاد قند و شکر
5- آلودگی هوا
6- کمبود خواب
7- پوشاندن سر به هنگام خواب
8- کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری
9- کاهش افکار مثبت
10- کم حرفی

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

❗️طبق تحقیقات محققان ژاپنی، سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی، دیابت و سکته را افزایش می دهد!

🔸بعلاوه موجب اضافه وزن بیشتر، اندازه بیشتر دور کمر، میزان غیرعادی کلسترول و قند خون بالاتر می شود!

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

💥نشانه های افسردگی کودکان:

🔸اضطراب
🔸غمگین بودن
🔸بدون دلیل گریه کردن
🔸کناره گیری از دوستان
🔸سریع خشمگین شدن
🔸به هم خوردن ساعات خواب
🔸بی اشتهایی یا خوردن افراطی

#سلامت

‎
📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

افزایش قد کودکان به صورت طبیعی:

- خوردن فرنی با زعفران به‌ عنوان دسر
- سوپ با عصاره پای مرغ ظهر ها
- خوردن شیر با پودر سنجد شب ها
- خوردن ماست با دارچین عصر ها
- خوردن هندوانه با زنجبیل صبح ها
- خوردن ۱۴ عدد برنج صبح ناشتا
- خوردن ۱۰ عدد تخم شنبلیله
- خوردن ۱۲ عدد تخم سیاه دانه شب ها موقع خواب
- خوردن تخم بلدرچین با سالاد جوانه گندم صبح ها
- سبزیجات: کلم بروکلی، گوجه، اسفناج، هویج، شاهی، لوبیا سبز
- میوه ها: توت سیاه، گیلاس
- آجیل: تخم کدو، پسته، گردو، فندق
- گوشت ها: گوشت گوساله، گوشت بوقلمون
- حبوبات: نخود، لپه

#سلامت
#کودکان

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

❗️چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟

🔸زیرا در روز میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Nezaja_Iran

📢 ما را به اشتراک بگذارید؛
https://t.me/Hamian_Nezaja

ما را به اشتراک بگذارید
Https://instagram.com/Hamian_Nezaja

کودکانی که دچار اختلال بیش فعالی هستند کمتر قادرند با تاثیرات غذای شیر‌ین مقابله کنند، بنابراین فعالیت جسمی شان افزایش می یابد که این فعالیت دراثر پایین آمدن گلوکز خون و تلاش برای به کار انداختن مغز است.

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

آسیب های گردن چه خطراتی دارد؟

گردن محل اتصال سر و بدن است جایی که مغز به پایان می رسد و نخاع شروع می شود.
این جایی است که ساقه مغز قرار دارد. این ساختار مسئول تنفس، ضربان قلب و ارتباط هوشیاری با بدن است. اگر این قسمت آسیب ببیند، فرد نمی تواند نفس بکشد، قلب از تپش می ایستد و هوشیاری بر نمی گردد.
مرگ این سلول هاست که منجر به مرگ قطعی میشود

#سلامت

📢 ما را به اشتراک بگذارید
https://t.me/Hamian_Nezaja

https://t.me/Nezaja_Iran

اینستاگرام حامیان :

https://instagram.com/hamian_nezaja?igshid=MzRlODBiNWFlZA==