✅راهکارهای کنترل خشم

1 ورزش کنید.
فعالیت جسمانی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول عمر کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود.

2 شروع به نوشتن کنید.
کلماتی که موقع عصبانیت بیان می‌کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.

3 یک لحظه تفکر کنید.
در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.

4 خشم‌تان را خالی نکنید.
این یک باور غلط اجتماعی است که می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم و عصبانیت همیشه بهترین راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فریاد و عصبانیت می‌تواند باعث بروز مشکلات بیشتر شود به جای اینکه آنها را حل کند. این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کرده و شیوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نیست.

5 حرف بزنید به جای داد زدن.
در مورد چیزی که دارید می‌گویید کمی فکر کنید و صدای‌تان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابل‌تان هم می‌گوید گوش کنید.

6 تنوع را فراموش نکنید.
اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید.

7 به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید.
بعد از اینکه عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟

8 از مهارت حل مشکل استفاده کنید.
با خود فکر کنید و راه‌حل‌های دیگری را به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا کنید.

9 موقعیت را بپذیرید.
برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید.

10 به سلامت خود بیندیشید.
عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس و عصبانیت در بدن شما می‌شود که این خود موجب افزایش فشار خود شما می‌شود. پس بگذارید با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانیت‌های طولانی مدت و شدید سلامت قلب شما را هم به خطر می‌اندازد.

‍ ✅دلایل ورم زانو

♦️آسیب و ضربه دیدن زانو
ضربه دیدن استخوان های زانو، رباط ها (لیگامان ها)، تاندون ها، مینیسک ها یا غضروف مفصلی درد و درم را به دنبال دارد. آسیب جدید باعث می شود تا خون به درون مفصل راه پیدا کند و در نتیجه کبودی، سفتی، گرما و ورم قابل توجه بروز یابد. این عارضه که از آن با اصطلاح «همارتوز» یاد می شود نیازمند مراقبت پزشکی و درمان فوری است. بیمار باید در صورت شدید بودن درد زانو، عدم تحمل وزن توسط زانو یا احتمال دادن شکستگی استخوان بی درنگ به پزشک مراجعه کند.

♦️آرتروز زانو
تحلیل و فرسایش غضروف مفصل زانو می تواند نتیجه تولید بیش از اندازه مایع مفصلی و ورم متعاقب زانو باشد. ورم زانوی ناشی از آرتروز معمولا همراه با درد است.
♦️التهاب بورس (بورسیت) عفونی و غیرعفونی
کیسه های بسیار کوچک باریک مملو از مایعی، به نام بورس، در سراسر بدن وجود دارد که به طور طبیعی از مفصل ها محافظت می کند. التهاب و انباشته شدن مایع اضافی در بورس های زانو تورم و آب آوردن این مفصل را به دنبال دارد.

♦️نقرس
حمله نقرس را تجمع دردناک بلورهای بسیار ریز اسید اوریک در مفصل تعریف کرده اند ورم زانو گاهی به سرعت پدیدار می شود و معمولا در این حالت با درد طاقت فرسا، قرمزی و گرمی زانو همراه است.

♦️آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی)
آرتریت رومانوئید (روماتیسم مفصلی) یک بیماری خودایمنی تاثیرگذار بر عشاء ظریف مفاصل است که می تواند با قرمزی، التهاب، درد، سفتی و ورم زانو همراه باشد. علائم بیشتر در هر دو سمت بدن بروز می یابد، بنابراین اگر زانوی راست مبتلا شده باشد، احتمال ابتلای زانوی چپ نیز بالا خواهدبود.

♦️تومور
تومور خوش خیم یا بدخیم نیز در موارد اندک از علل ورم زانو به شمار می رود.

♦️علائم همراه با تورم زانو
بدیهی است که ورم زانو به بزرگ شدن این مفصل می انجامد؛ این تورم معمولا در فرایند التهابی یا آسیب دیدن مفصل یا ساختارهای پیرامونی آن ریشه دارد. ورم مفصل عموما با علائم دیگری چون سفتی، درد، قرمزی، گرما و کاهش قابل ملاحظه دامنه حرکتی زانو همراه است. ورم زانو، بسته به علت دقیق آن، ممکن است در یک یا هر دو زانو رخ دهد. آرتروز نیز از علل رایج آب آوردن زانو محسوب می شود.

✅ تقویت زانو ها و جلوگیری از زانو درد

زانودرد را ميتوان ،رايج ترين درد مفصلي عنوان کرد.براي پیشگیری از زانو درد خصوصا در سنین بالاتر ورزش های زیر توصيه ميشود

❎شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براي زانوها مفيد است.علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض راه رفت.

❎پياده روي دراستخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانو ي مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تاوزن اندامهای فوقاني به زانو وارد نيايد

❎پياده روي معمولي
پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند

❎دوچرخه سواري
دوچرخه سواري با سرعت يکنواخت فشارزيادي بر روي زانوها وارد نمي کند

به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمي برزانوها واردکند و يا فعاليتهايي که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد،براي زانوها مشکل ساز نيست.

Emami Meibodi, M.K., Naghizad, J. & Shamsoddini, A. The effect of balance rehabilitation interventions with and without visual feedback on balance and proprioception of knee in patients with anterior cruciate ligament injury: a randomized clinical trial. Sport Sci Health (2021). https://doi.org/10.1007/s11332-021-00782-3

مقاله آقای نقی زاد، کاردرمانگر مرکز توانبخشی و کاردرمانی رویش تبریز با عنوان "تاثیر مداخلات توانبخشی تعادلی با و بدون فیدبک بینایی بر تعادل و حس عمقی زانوی افراد داری آسیب لیگامان صلیبی قدامی"

که در مجله Sport Sciences for Health دانشگاه میلان ایتالیا در دسترس قرار گرفته است

تمرینات حرکتی خاص برای تقویت یکپارچگی حسی كودك، پيشگيري از اختلال يادگيري و يا تشخيص زود هنگام👇

🍃 قدم زدن به جلو – عقب – پهلوها و پریدن .(جهت تقویت مهارتهای حرکتی)

🍃 سینه خیز رفتن .

🍃 راه رفتن ریتمیک و شمارش مستقیم و معکوس. (تقویت دقت)

🍃 پرتاب توپ به هدف به تناوب با هر دو دست (جهت تقویت دقت و هماهنگی چشم و دست)

🍃 پرتاب توپ به طرف یکدیگر همواره با نام بردن. (دقت-تقویت مهارتهای حرکتی و در نهایت تقویت عملکرد مغزی)

🍃 ضربه به توپ با دست راست، چپ، هر دو دست. (تقویت هر دو نیمکره مغز)

🍃 راه رفتن با چشم بسته و حدس زدن جای اشیاء. (دقت-حافظه)

🍃 حرکات بالا و پایین رفتن با انگشتان. (دقت-تعادل)

🍃 تمرین چرخش مداد در دست چپ و راست. (تقویت نیمکره های مغز)

🍃 مچاله کردن کاغذ با هر دو دست و پرتاب آن. (تقویت مهارت حرکتی)

🍃 بستن چشم و پیدا کردن راه (دقت-ادراک-حافظه)

🍃 تمرین حرکات چشم با دنبال کردن چراغ قوه . (دقت بینایی).

🍃 راه رفتن با چشم بسته (تعادل-دقت)

🍃تاکید روی فعالیتهای دستی. (انجام کار با هر دو دست بصورت متناوب، جهت تقویت هر دو نیمکره مغز)

🍃 لی لی کردن با هر پا به صورت جداگانه (تعادل-تثبیت غلبه طرفی مغز)

🍃 چرخاندن توپ دور بدن. (دقت-تعادل)

🍃 حرکت پاها بصورت دو چرخه. (تقویت مهارتهای حرکتی)

🍃 راه رفتن با کتاب روی سر و پرش در این حالت (حفظ تعادل)

🍃 پرتاب کردن و گرفتن توپ (دقت-هماهنگی چشم و دست-تقویت مهارتهای حرکتی).

🍃 تمرینات تعادل (ایستادن روی یک پا- راه رفتن روی تخته تعادل-لی لی کردن)

💢 نشانه کودکان مبتلا به اوتیسم چیست؟

آموزش دستشویی رفتن در طی روز

گام اول: نشستن بر روی کاسه توالت؛این مورد با قرار دادن کودک روی کاسه توالت و نشاندن مقدار زیادی مایعات انجام میشود.کودک پس از هر بار ادرار کردن تقویت میشود.این مرحله حدود 2ساعت طول میکشد،در طی این مدت کودک باید لخت باشدتا لباسهایش آلوده نشود و مجبور به عوض کردن آنها نباشد.
اگر کودک عمل دفع را انجام نمیدهد،به دلیل اینکه بچه خوبی است و روی کاسه ی توالت نشسته است،هر سه دقیقه یکبار او را با ارائه ی تقویت کننده پاداش دهید.

گام دوم:ایجاد مهارتهای دستشویی رفتن به شیوه مستقل.هدف از این مرحله این است تا کودک برای ادرار کردن به دستشویی برود و این عمل را در آنجا انجام دهد.در آغاز باید کودک کنار کاسه توالت روی یک صندلی بنشیند.در این مرحله هنوز باید لخت باشد و لباسی تنش نباشد.در صورتی که کودک به دستشویی میرود و عمل تخلیه ادرار انجام میدهد فورا به او پاداش دهید.بمرور صندلی او را دورتر از کاسه توالت قرار دهید،اگر کودک پس از 5 دقیقه ادرار نکرد،به دلیل نشستن روی صندلی او را تقویت کنید.یادتان باشد که باید میزان مصرف مایعات او در این مرحله زیاد باشد.
اگر کودک در زمان نشستن روی صندلی خودش را خیس کرد برای اصلاح رفتار او کارهای زیر را انجام دهید:
1-به دلیل خیس کردن شلوارش او را دعوا کنید.
2-وادارش کنید تا لباسها و صندلی را تمیز کند.
3-او را حمام کنید.کاری نکنید که حمام کردن برایش خوشایند باشد.
4-به مدت 5 دقیقه به او پاداشی ندهید.
5-کودک را روی کاسه توالت برگردانید و تا زمان ادرار کردن او را در آن وضعیت نگه دارید.
ادامه دارد...

🚦آزمون و سوالات ورودی به سال اول دبستان

4_5958698241896745259.pdf

4_5958698241896745260.pdf

4_5958698241896745261.pdf

4_5958698241896745262.pdf

4_5958698241896745263.pdf

4_5958328617011251974.pdf

سلام

امروز 27 اکتبر برابر با 5 آبان روز جهانی کاردرمانی هست

شعار امسال " فرصت + انتخاب = عدالت"

کلینیک توانبخشی رویش تبریز

ارائه‌ی خدمات #کاردرمانی #گفتاردرمانی و #نوروتراپی در حیطه‌های زیر می‌باشد:
🎯 نورولوژی بزرگسالان (سکته مغزی، ام‌اس، پارکینسون، آلزایمر و...)
🎯 کودکان دارای مشکلات جسمی، حسی _حرکتی و گفتاری
🎯 کودکان دارای اختلالات یادگیری (خواندن، نوشتن، ریاضیات و...)
🎯 مشکلات ارتوپدی (شکستگی، پارگی عضلات و تاندون‌ها، سوختگی و...)
🎯 سالمندان دارای اختلالات تعادلی، ضعف عضلات و اختلالات ادراری
🎯 نوروپاتی‌های محیطی (دیابت، گلین‌باره، ای‌ال‌اس و...)
شماره تماس :09059974143 و 04133370189
آدرس:تبریز، بلوار آزادی خیابان شهید جدیری شمالی ساختمان پروما طبقه دوم واحد آ یک

‼️توجه: خانواده های دارای کودک مبتلا به اختلالات جسمی حرکتی می توانند از طریق کانال زیر مشاوره رایگان دریافت کنند.
@rooyeshtabriz

http://www.rooyeshrehab.ir/