باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

سلام
فرم شماره ۱ : تگوک ایل جانگ
سَنبُل : آسمان_نور و روشنایی☀️
تعداد حرکات ۱۸ حرکت
محل کیاپ(کیهاپ) حرکت ۱۸
اجرای این فرم برای آزمون کمربند زرد میباشد
و از ۳ دفاع و ۱ ضربه دست و ۱ ضربه پا و ۲ نشست کوتاه و بلند تشکیل شده است

دفاع پایین بدن : آرا ماکی
دفاع وسط بدن : مومتونگ ماکی
دفاع بالای سر : اُلگول ماکی
ضربه مشت به وسط بدن : مومتونگ جیروگی
ضربه با سینه پا به جلو : آپچاگی
نشست کوتاه : آپ سوگی
نشست بلند : آپ کوبی سوگی

┏━🦋━━•••━━━━┓
🦋@samenalhojajtkd✨🦋
┗━━━━•••━━🦋━┛

24 views22:20

2:08

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

سلام
فرم شماره ۲ : تگوک ای جانگ
سَنبُل : نشاط و سرور☺️😂
تعداد حرکات ۱۸ حرکت
محل کیاپ(کیهاپ) حرکت ۱۸
اجرای این فرم برای آزمون کمربند سبز الزامی میباشد
و از ۳ دفاع و ۱ ضربه دست و ۱ ضربه پا و ۲ نشست کوتاه و بلند تشکیل شده است

دفاع پایین بدن : آرا ماکی
دفاع وسط بدن : مومتونگ ماکی
دفاع بالای سر : اُلگول ماکی
ضربه مشت به وسط بدن : مومتونگ جیروگی
ضربه با سینه پا به جلو : آپچاگی
نشست کوتاه : آپ سوگی
نشست بلند : آپ کوبی سوگی

┏━🦋━━•••━━━━┓
🦋@samenalhojajtkd✨🦋
┗━━━━•••━━🦋━┛

30 views22:22

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

https://samenalhojajtkd.ir/?p=2520

samenalhojajtkd.ir

میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران

میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران امروزه بحث های فراوانی بین متخصصان تغذیه در مورد زمان مصرف پروتئین، میزان مصرف و بهترین نوع پروتئین برای استفاده، خصوصا برای ورزشکاران وجود دارد. میزان مجاز و توصیه شده (RDA) پروتئین برای…

34 views22:22

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

2:29

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

سلام
فرم شماره ۳ : تگوک سام جانگ
سَنبُل : آتش🔥 و خورشید☀️
تعداد حرکات ۲۰ حرکت
محل کیاپ(کیهاپ) حرکت ۲۰
اجرای این فرم برای آزمون کمربند سبز الزامی میباشد
و از ۳ دفاع و ۲ ضربه دست و ۱ ضربه پا و ۳ نشست کوتاه و بلند تشکیل شده است

دفاع پایین بدن : آرا ماکی
دفاع وسط بدن : مومتونگ ماکی
دفاع تیغه دست : سوننال مومتونگ ماکی
ضربه مشت به وسط بدن : مومتونگ جیروگی
ضربه با سینه پا به جلو : آپچاگی
نشست کوتاه : آپ سوگی
نشست بلند : آپ کوبی سوگی
نشست ۷۰ درصد پای عقب و ۳۰ درصد پای جلو : دوئیت کوبی سوگی

┏━🦋━━•••━━━━┓
🦋@samenalhojajtkd✨🦋
┗━━━━•••━━🦋━┛

38 views22:24

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

2:25

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

سلام
فرم شماره ۴ : تگوک سا جانگ
سَنبُل : رعدوبرق ⚡️
تعداد حرکات ۲۰ حرکت
محل کیاپ(کیهاپ) حرکت ۲۰
اجرای این فرم برای آزمون کمربند آبی الزامی میباشد
و از ۲ دفاع و ۲ ضربه دست و ۲ ضربه پا و ۳ نشست کوتاه و بلند تشکیل شده است

دفاع وسط بدن : گودورو سوننال مومتونگ ماکی
ضربه تیغه دست : هان سوننال موک چیگی
ضربه مشت به وسط بدن : مومتونگ جیروگی
ضربه و دفاع با تیغه دست: جی بی پوم سوننال موک چیگی
ضربه با سینه پا به جلو : آپچاگی
ضربه با تیغه پا: یوپ چاگی
نشست کوتاه : آپ سوگی
نشست بلند : آپ کوبی سوگی
نشست ۷۰ درصد پای عقب و ۳۰ درصد پای جلو : دوئیت کوبی سوگی

┏━🦋━━•••━━━━┓
🦋@samenalhojajtkd✨🦋
┗━━━━•••━━🦋━┛

47 views22:26

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

Forwarded from . یا ثامن الحجج علیه السلام

السّلام علیک یا ابا عبدالله الحسین علیه السلام

سلام علیکم عزیزان 💕 اعیادشعبانیه و
میلاد حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام
و حضرت ابوالفضل العباس علیه السلام
و حضرت امام سجاد علیه السلام
بر محبین اهل‌بیت علیهم‌السلام
تبریک و تهنیت باد

هدیه به محضرشان و تعجیل در فرج امام زمان علیه‌السلام ۳ صلوات بر محمد و آل محمد صلوات الله علیهم اجمعین 🎊🇮🇷🎉

57 views10:23

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir

Forwarded from . یا ثامن الحجج علیه السلام

سلام علیکم
سال نو و قرن جديد بر شما مبارک باد 🌺🌸💐🎂🌼🌷🌻

29 views12:45

باشگاه فرهنگی قهرمانی تکواندوثامن الحجج علیه السلام samenalhojajtkd.ir