نحوه قرار گرفتن صحیح بدن به هنگام نشستن پشت میز

@shsalamat

به لبخندتان اجازه دهيد
تا دنيايتان را تغييـر دهد
ولي به دنيايتان اجازه ندهيد
که لبخندتان را تغيير دهد.

روزتون خوش 😊
@shsalamat

✔️✔️ کارهای ناتمام را به پایان برسانید

#کارهای_ناتمام به روند موفقیت شما صدمه می زنند, زیرا توجه خود را به شما جلب می کنند و مانع از تمرکز شما روی موارد مثبت می شوند.برای اینکه حرکت خود در مسیر #موفقیت را سریع کنید, مسائلی را که هر روز شما را اذیت می کنند و در ذهن شما باقی می مانند را از #ذهن خود بردارید, جابجا و ترمیم کنید تا از دست آن ها خلاص شوید.
با اتمام کارهای ناتمام و ناراحت کننده می توانید ذهن خود را رها و آرام کنید.
لیستی از کارهای نیمه تمام را تهیه کنید و از 5 کار مهم تر شروع کنید و متعهد شوید که آن ها را به پایان برسانید, این کار را تا زمانی ادامه دهید که تمامی لیست خود را انجام داده باشید و به نتیجه ای مناسب رسانده باشید.


#شاهراه_سلامت
@shsalamat

#قطع_ناگهانی_پریود می تواند شامل موارد زیر باشد:

1) حامله بودن
2) دوران شیردهی
3) یائسگی زود رس
4) یائسگی به هنگام
5) برداشتن رحم یا هیسترکتومی
6) اختلال و یا جراحی تخمدانها
7) روش های جلوگیری از بارداری عجیب
8) اختلالات قاعدگی ناشی از خوردن قرص های بارداری
9) وجود تومورهایی در غده هیپوفیز
10) پرخوری و یا کم خوری های عصبی
11) مصرف داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها یا داروهای ضد افسردگی
12) کیست های تخمدانی و یا تومورهای خوش خیم
13) اختلالات موجود در تخمدان ها
14) وجود اختلالات و غدد درون ریز
15) کم کار بودن غده تیروئید و یا پرکاری آن
16) استرس و فشارهای روانی
17) کاهش وزن شدید در مدت کوتاه
🔶🔷🔶🔷
#دکتر_الهه_امیری
#متخصص_زنان_و_زایمان

#شاهراه_سلامت
@shsalamat

⭐️فواید #شیر_بادام

◽️شیر بادام یک نوشیدنی گیاهی است که به عنوان جایگزینی طبیعی برای شیر مورد استفاده قرار می گیرد و برای افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند، توصیه می شود. شیر بادام حاوی کلسیم، ویتامین E، و اسیدهای چرب امگا-3 است، که به بهبود گردش خون و فرآیندهای التهابی کمک می کنند.

📌با گنجاندن شیر بادام در رژیم غذایی خود می توانید به تقویت استخوان ها کمک کنید و همچنین درد عود کننده در مفاصل را کاهش دهید.

☘️ #شاهراه_سلامت
@shsalamat

تربچــــه های سبزی خوردن رو دست کم‌ نگیرید !

زیرا کم کالری و در عین حال سرشار از ویتامین‌های B1 ، B2 ، B3 بوده و منبع غنی از پتاسیم ، فسفر ، کلسیم ، سدیم و بتاکاروتن محسوب میشوند !

@shsalamat

برای اینکه فرزندتان در نوجوانی، حرفهای پراهمیتش را با شما درمیان بگذارد، الان كه كوچك است به حرف هاي كم اهميت او مشتاقانه گوش دهید

#روان_شناسی_کودک
@shsalamat

نکات ساده برای جذاب بودن💞💕

همه ما جذابیت را دوست داریم اما برای جذاب بودن چه کارهایی باید انجام داد؟

لبخند بزنید
همیشه لبخند بزنید. لبخند به ظاهر شما جذابیت و صمیمیت بیشتری می بخشد. دیگران نیز بهتر و راحت تر با شما ارتباط برقرار خواهند کرد.

موهای صورت تان را اصلاح کنید.
آقایان باید موهای صورت خود را به طور منظم اصلاح کنند. اگر هم به ریش علاقه دارید، سعی کنید آن را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید.
💖
به موهای سر خود اهمیت دهید.
مو مانند تاجی است که بر سر شما قرار دارد، بنابراین مراقب آن باشید.
@shsalamat
زبان بدن
زبان بدن، نقش مهمی را در ظاهر شما ایفا می کند. اگر زبان بدن شما بازتاب مشغله زندگی تان باشد، دیگران از نزدیک شدن به شما خودداری خواهند کرد، اما اگر آرام و راحت باشید، دیگران نیز احساس راحتی بیشتر و به تبع ارتباط بهتری با شما برقرار خواهند کرد.

ارتباط چشمی مناسب
ارتباط چشمی هنگام صحبت کردن با دیگران بسیار مهم است. اگر قادر به برقراری ارتباط چشمی مناسب باشید، دیگران احساس مهم بودن و شادی خواهند کرد.

با اعتماد به نفس قدم بردارید
هنگام راه رفتن اعتماد به نفس داشته باشید. چگونه؟ با آرامش راه بروید و سر و چشم هایتان را به سمت بالا نگه دارید. این کار بسیار بر جذابیت شما خواهد افزود.
@shsalamat
خوشبو باشید
هیچ کس بوی بد را دوست ندارد. تمام تلاش های شما برای جذاب بودن بر باد خواهد رفت اگر خوشبو نباشید.

آرامش خود را حفظ کنید.
آیا مدام به این فکر می کنید که دیگران درباره شما چه فکر می کنند؟ اگر پاسخ شما مثبت است، باید فورا برای رهایی از این عادت دست به کار شوید.

بخندید و دیگران را بخندانید.
حتما شنیده اید که «خنده بر هر دردی دواست». هنگامی که می خندید، اطرافیان تان نیز احساس راحتی و آرامش بیشتر می کنند و در برقراری ارتباط با شما شادتر خواهند بود.
@shsalamat
سوال بپرسید.
هنگام صحبت کردن با دیگران، متکلم وحده نباشید. میان کلام خود، از دیگران هم سوال کنید. اما مراقب آنچه می پرسید، باشید. با این کار نشان می دهید که دیگران هم برای شما اهمیت دارند.

رنگ های روشن به تن کنید.
لباس های رنگی به تن کنید. البته مراقب رنگ ها باشید. ممکن است به دلیل روشن بودن پوست صورت تان برخی رنگ ها مناسب تان نباشد. اما به طور معمول رنگ های روشن افراد را جذاب تر نشان می دهد، به علاوه بر اعتماد به نفس شما نیز خواهند افزود.

💝#شاهراه_سلامت
@shsalamat

هر جا هستید،هرچند لحظه یکبار به فرزندتان سر بزنید؛
چه در مهمانی،
چه موقع خرید،
چه وقتی مهمان دارید و..
مراقب لباس‌هایی که به کودک می‌پوشانید باشید
بیماران جنسی در جامعه رها هستند.
@shsalamat

⚠️عوارض نخوردن صبحانه

🍳سردرد
🍞ریزش مو
🍅لک‌های پوستی
🍶پوکی استخوان
🍯زخم معده
🧀گرسنگی زیاد در طول روز
🍹ضعف قوای روحی و جسمی

@shsalamat

راه های پیشگیری از #آنفلوآنزا

جهت پیشگیری از بیماریها به کانال ما بپیوندید:
👇👇
#شاهراه_سلامت
@shsalamat

این جملات را به پسرتان نگویید:
_ تو دیگه مرد شدی
_مرد که گریه نمی‌کنه.
_ وقتی پدرت نیست؛ تو مرد خونه‌ای!
_ مثل پدرت باش!
_ مردونه رفتار کن.
_ با دخترها بازی نکن
_ مرد باش.
مطمئن باشید به مردی و مردانگی می‌رسد،
اجازه دهید در زمان کودکی، کودکی کند

مراقب باشید کمبودهای همسرتان یا آرزوهایی را که در مورد همسرتان داشتید ، در پسرتان به دنبال آنها نباشید.

و مادر گرامی، پسرتان را به خودتان وابسته بار نیاورید.

#شاهراه_سلامت
@shsalamat

💤 نشانه‌های یک « #خواب خوب» از دیدگاه طب سنتی

1️⃣خواب باید #عمیق باشد یعنی به‌آسانی و با کوچکترین سر و صدا افراد از خواب بیدار نشوند
2️⃣خواب باید #پیوسته باشد, بیدار شدنهای مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی اینکه فرد خواب مناسبی ندارد
3️⃣ افراد در شروع خواب نباید کلنجار داشته باشند و به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.
4️⃣مقدار مناسب برای خوابیدن بین 6 تا 10 ساعت در شبانه‌روز است، که این زمان بسته به #مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی در مورد مدت خواب معتدل، نمی‌توان توصیه یکسانی به همه افراد داشت
5️⃣ افراد پس از خواب کافی باید احساس #سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند
6️⃣خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، افراد نخوابند.
7️⃣ #تعریق معتدل طی خواب باید صورت گیرد, در صورتی که افراد تعریق بیش از حد در خواب دارند به پزشک متخصص مراجعه کنند

✅خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال در عملکردهای مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند اثرات نامطلوب بر عملکرد دیگر ارگان‌های بدن به‌خصوص دستگاه گوارش بگذارد.
👇👇
@shsalamat

به خنده های اول صبحت "سلام"
که آغازگر خوشبختی منِ مجنون است
@shsalamat

‌ نقش نوروز در اجتماعی تر شدن کودکان

رفتن به خانه دوستان و آشنایان و عیدی گرفتن از دست آنها و بسیاری از آداب دیگر رنگ تازه ای به زندگی کودک می دهد. این قبیل مراسم نه تنها خاطره ای خوش در حافظه کودک بر جا می گذارد، بلکه در رشد عاطفی و اجتماعی او تأثیر به سزایی دارد. لذا در موقعیت های مختلف می توان شرایط را برای اموزشهای لذت بخش و سودمند استفاده نمود .

🔸کودکان را تشویق کنیم تا در دید و بازدیدهای عید شرکت فعال داشته باشند.

🔸در میهمانی ها با کودکتان به طور مستقیم و چشم در چشم صحبت کنید و به آنان توجه نمایید.

🔸 با هدیه های مخصوص و عیدی فرزندان خود را تشویق کنید تا روابط اجتماعی خود را بهبود بخشد.

🔸شرکت کودکان در بازی های دسته جمعی با حضور والدین و اقوام، مهارت های اجتماعی کودک را افزایش می دهد.

🔸در میهمانی ها و جهت نفی کودک از بعضی کارها ،انضباط همراه با محبت و احترام داشته باشید.

🔸وقتی کودک نوپای شما در دید و بازدیدها به چیزی اشاره می کند و نامش را می پرسد در جوابش به او اطلاعات بیشتری بدهید. به طور مثال: آن یک ماهی است، یک ماهی قرمز در تنگ آب.

🔸اجازه آزادی حرکت به کودکانتان تا حد ممکن بدهید، بگذارید که آنها کنجکاوی غریزی شان را همواره به کار برند.

🔸تشخیص و فرق گذاری بین اشیا را به کودکتان با پرسش و گفتن جواب درست بیاموزید.
#کودک
#کودک_نوجوان
#شاهراه_سلامت
@shsalamat

#سیاست_مردانه

❤️اگر همسرت قهر کرده
🔺اورا دریاب
🔺اورا تنها نگذار
🌹🌹 🌹🌹
👈بگذار بداند احساسش برایت اهمیت دارد
👈همسرت چیزی از دیگران کم ندارد، نگاه تو فرق دارد.

@shsalamat

آنفلوآنزا؛ آنچه باید درباره این بیماری فصلی و واکسن آن بدانیم

#قسمت_اول

#آنفلوآنزا #عفونت_تنفسی واگیرداریست که #ویروس_آنفلوآنزا در بینی، گلو و گاهی هم ریه ایجاد می‌کند. این بیماری شروعی ناگهانی دارد و می‌تواند ناخوشی‌ای خفیف یا شدید باشد با علائمی مانند #تب، #گلودرد، #بدن‌درد، #خستگی‌‌، #سردرد‌‌‌‌‌، #آبریزش و #زکام، #بی‌_اشتهایی، #سرفه، #دل_درد و گاهی #تهوع و #استفراغ (بخصوص در کودکان). کودکان ممکن است از گوش‌درد شکایت کنند یا بی‌حال و کم‌تحرک به نظر برسند.

بسیاری از این علائم ممکن است با سرماخوردگی ویروسی مشترک باشند اما آنفلوآنزا معمولا بسرعت و تنها در عرض چند ساعت پیشرفت می‌کند و علائم آن فراگیرتر و احساس ناخوشی آن شدیدتر از سرماخوردگی عادیست. تشخیص بالینی آنفلوآنزا از سرماخوردگی و سایر بیماری‌های عفونی دستگاه تنفسی دشوار است و در صورت نیاز، تشخیص قطعی فقط با تست‌های اختصاصی ازمایشگاهی میسر می‌شود.

انتقال

ویروس آنفلوآنزا در قطرات ریزی که با سرفه، عطسه و صحبت به هوا پرتاب می‌شوند منتقل می‌شود. این قطرات ریز وارد دهان و بینی شده و ویروس را انتقال می‌دهند. در مواردی ممکن است ویروس آنفلوآنزا از تماس دست با سطوح آلوده، به دهان، بینی و حتی گاهی چشم راه یابد و باعث ابتلا به بیماری شود. در سه چهار روز اول، بیماری از هر زمانی بیشتر واگیر دارد اگرچه افراد حتی از یک روز پیش از شروع علائم تا هفت روز پس از آغاز بیماری هم ممکن است ویروس را منتقل کنند. شروع علائم بیماری معمولا یکی دو روز پس از انتقال ویروس است اما ویروس ممکن است تا چهار روز هم نهفته بماند.

درمان

اغلب افرادی که دچار آنفلوآنزای فصلی (دوره شیوع از میانه پاییز تا اوائل بهار) می‌شوند خودبه‌خود و بدون عارضه ظرف یک هفته بهبود می‌یابند اما گروه‌های آسیب‌پذیر، بیشتر در معرض خطر به ابتلای اشکال شدید و خطرناک بیماری هستند و نیاز به درمان‌های اختصاصی و گاهی مراقبت در بیمارستان دارند. گروه‌های آسیب‌پذیر یعنی سالمندان، کودکان خردسال، زنان باردار، مبتلایان به بیماری‌های قلبی و تنفسی، افرادی که نقص یا ضعف ایمنی دارند و بیماران دیابتی. شیوع گاه به گاه انواع مهاجم‌تر و بیماری‌زاتر ویروس آنفلوانزا منجر به افزایش اشکال شدید و حتی مرگبار این بیماری می‌گردد.

اغلب مبتلایان به آنفلوآنزا تنها با درمان‌های عادی سرماخوردگی، استراحت، گرم نگاه داشتن، مصرف مایعات و تب‌بُرهایی مانند استامینوفن بهبود پیدا می‌کنند اما افراد آسیب‌پذیر ممکن است با نظر پزشک به درمان فوری با داروهای ضدویروس آنفلوآنزا، مانند تامیفلو احتیاج داشته باشند. باید توجه داشت که آنفلوآنزا یک بیماری ویروسی است و آنتی‌بیوتیک‌هایی که برای درمان عفونت‌های میکروبی بکار می‌روند در درمان مستقیم آن بی‌تاثیر هستند و آنتی‌بیوتیک تنها باید با نظر پزشک ممکن است برای معالجه عوارض ثانوی بیماری تجویز شود.

واکسن آنفلونزا

ویروس آنفلوآنزا گوناگونی ژنتیکی دارد و دائم دچار تغییرات ساختاری می‌شود که به شیوع دوره‌ای آن کمک میکند. آنفلوآنزی فصلی در انسان را اغلب ویروس‌‌های آنفلوآنزای گروه A و B ایجاد می‌کنند. ویروس‌های دستهٔ A بخصوص با تغییر دو پروتیئن غشای خود-که به اختصار H (هماگلوتینین) و N (نرآمینیداز) نامیده می‌شوند- زیرگروه‌هایی را تشکیل می‌دهند، مانند H1N1 و H3N2 که گاهی باعث همه‌گیری می‌شوند. هر ساله انواعی از ویروس‌های A و B، بر اساس تناوب شیوع، در تولید واکسن‌های آنفلوآنزا، که به واکسن چندظرفیتی معروفند، استفاده می‌شوند.

دریافت سالانهٔ واکسن آنفلوآنزا، در صورتی که منع مصرف نداشته باشد، بهترین راه پیشگیری از ابتلا به این بیماریست. اگرچه توصیه‌های سازمان‌های بهداشت ملی از این کشور به آن کشور تا حدی متفاوتند، در کل واکسن مناسب، برای گروه‌های آسیب‌پذیر مصرانه توصیه می‌شود. این افراد شامل کارکنان مراکز بهداشتی و پرسنل پزشکی، زنان باردار، افراد سالخورده، و کودکان خردسال و افراد با بیماریهای زمینه‌ای و مزمن مانند بیماریهای تنفسی و نقص ایمنی میباشد. باید در نظر داشت که واکسن در مقابل تمام انواع ویروس آنفلوآنزا مصونیت ایجاد نمی‌کند و فقط در مقابل شایع‌ترین انواع ویروس در زمستان هر سال مقاومت ایجاد می‌کند اما ممکن است از شدت بیماری با انواع دیگر ویروس آنفلوآنزا نیز بکاهد.

بطورکلی منعی برای واکسن آنفلوآنزا برای کودکان بالای شش ماه و بزرگسالان وجود ندارد و مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا در گزارش سال ۲۰۱۹-۲۰۲۰ خود، واکسیناسیون را، به شرط انتخاب واکسن مناسب، برای تمام افراد بالاتر از شش ماه توصیه می‌کند، البته بغیر از موارد منع مصرف مانند سابقه آلرژی شدید به مواد تشکیل دهنده واکسن، مانند پروتئین‌های تخم‌مرغ.

#ادامه_دارد
#شاهراه_سلامت
@ shsalamat

آنفلوآنزا؛ آنچه باید درباره این بیماری فصلی و واکسن آن بدانیم

#قسمت_دوم
سن توصیه شده برای واکسیناسیون آنفلوآنزا در کودکان در کشورهای مختلف فرق دارد به عنوان مثال در بریتانیا این سن بالای دو سال است. همچنین مطالعات نشان داده که واکسیناسیون مادر در حین بارداری تا حدی در محافظت نوزاد از این بیماری موثر است.

بهترین زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا ابتدای پاییز است.

برای انتخاب نوع مناسب واکسن و اطمینان از عدم وجود منع تجویز، مشاوره پزشکی و پیروی از توصیه‌های بهداشتی مهم هستند.


December 3, 2019 by دکتر امین مقدم

#شاهراه_سلامت
@shsalamat

مادر ، تک واژه ای ست زیبا
مادر ، عین زیبایی ست
و البته که زیباتر از زیبایی چیزی نیست
قلب بزرگ خدا در سینه ی مادران می تپد
مادر ، دستی بر گهواره دارد و دستی در دست خدا
آن گاه که مادر، گهواره را تکان می دهد


روابط عمومی شاهراه سلامت
@shsalamat