کیا سیکس پک دوست دارن؟😁

بهانه ممنوع🤫

اگر بخوای تو خونه هم می تونی سیکس پک بسازی😎
فقط کافیه بخوای💪



@tanvarz
@tanvarzwomen



#تنورز #تن_ورز #بدنسازی #آموزشی #بادی_بیلدینگ

⁣❎⁣هر حرکت برای رسیدن به یک هدف خاص تعداد تکرار و ست های مختلفی می تونه داشته باشه❎

یعنی اینکه لازمه بر اساس نتیجه ای که می خواهید از بدنسازی و تمرینات تون بگیرین، تعداد ست ها و تکرار حرکات بدنسازی تون رو انتخاب کنید👍



@tanvarz
@tanvarzwomen

#تنورز #تن_ورز #بدنسازی #آموزش #بادی_بیلدینگ

🔰شیوه تنفس صحیح 👇



1⃣دَم عمیق

2⃣نگه داشتن نفس

3⃣بازدم کامل



@tanvarz
@tanvarzwomen
#تنورز #تن_ورز #آموزشی #بدنسازی #بادی_بیلدینگ

⁠⁣🔰برای کنترل استرس تان به دنبال روشی غیر از تغذیه باشید. روش های پیشنهادی #تن_ورز👇

1⃣چای بنوشید.
2⃣کم خوری کنید.

3⃣حواستان را پرت کنید.
4⃣غذاهای ساده بخورید.
5⃣15 دقیقه پیاده‌‌روی کنید.
6⃣تُست آووکادو تهیه کنید.
7⃣غذایی با طعم دارچین بچشید.
8⃣⁣وعده های اصلی را دقیق مصرف کنید.
9⃣رویکردی استراتژیک نسبت به میان وعده‌ها داشته باشید.
🔟به این فکر کنید که چه کاری بیش از سه دقیقه شما را خوشحال می کند.


@Tanvarz
@Tanvarzwomen


#تنورز #تغذیه #آموزشی #بدنسازی #بادی_بیلدینگ

تا حالا این دروغ و شنیده بودین؟😱




@Tanvarz
@Tanvarzwomen


#تنورز #تن_ورز #بدنسازی #آموزشی #بادی_بیلدینگ

بدنسازی صرفا به معنی افزایش حجم عضلانی نیست و قدرت بدنی و عملکرد ورزشی بدنساز به عوامل دیگه ای هم بستگی داره😌
سبک زندگی از مهم ترین فاکتورها در بدنسازی طبیعیه😎
در پستهای بعدی براتون می‌گیم که چطور بدون مکمل میشه بدنسازی کرد😉



در
@Tanvarz
@Tanvarzwomen


#تنورز #تن_ورز #بدنسازی #آموزشی #بادی_بیلدینگ

سلام به همه همراهان گرامی
تعداد محدودی مکمل سایتک و بایوتک موجود هست. عزیزانی که تمایل دارند لطفا در pv پیام بگذارند

بهترین تعداد تکرار در بدنسازی برای رشد عضلات و با مطالعه این مقاله # تن_ورز بیاموزید.

https://tanvarz.ir/academy/%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%AA%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%D8%AD%D8%AF%D8%A7%DA%A9/

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_غذایی_بدنسازی

روشهای کاهش وزن سالم نوجوانان
https://tanvarz.ir/academy/healthy-weight-loss-teenager

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی
#برنامه_تمرین_نوجوانان
#رژیم_غذایی_نوجوانان

برنامه بدنسازی اختصاصی زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون بدنسازی
با تن ورز به تناسب اندام برسید و از تجربه مربیان ما بهره مند شوید.
لینک درخاست برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز:
https://tanvarz.ir/services/bodybuilding-program/

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

فاز حفظ و نگهداری در بدنسازی چیست؟

https://tanvarz.ir/academy/the-primer-phase/

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه بدنسازی نوجوانان برای افزایش حجم و وزن

https://tanvarz.ir/services/teenagers-bodybuilding-program/


#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه تمرینی بانوان
این برنامه شامل ۵ روز تمرین ویژه در هفته می باشد که با هدف افزایش قدرت و تناسب اندام برای بانوان طراحی شده است.

جهت کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه تمرینی فیتنس
این برنامه تمرینی برای مدت ۴ هفته طراحی شده است. ۴ برنامه تمرینی جذاب در این بزنامه فیتنس طراحی شده است.

جهت کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه بدنسازی افزایش حجم برای افراد لاغر

اگر اندامی لاغر دارید و به دنبال یک برنامه تمرینی جذاب و اثرگذار هستید این برنامه به شما پیشنهاد می شود.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید.

#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه بدنسازی افزایش حجم بانوان

اگر به دنبال یک برنامه افزایش حجم مخصوص بانوان هستید از این برنامه تمرینی استفاده کنید


جهت دریافت برنامه کلیک کنید.

#برنامه_تمرینی_بانوان
#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه بدنسازی چربی سوزی
این برنامه شامل دو بخش می باشد. برنامه غذایی ویژه چربی سوزی و یک برنامه تمرینی شامل ۶ روز تمرین در هفته برای چربی سوزی حرفه ای. با تن ورز همراه باشید.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید.

#برنامه_تمرینی_بانوان
#برنامه_چربی_سوزی
#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

خرید کتاب بدنسازی
دریافت بانک جامع تمرینات بدنسازی با تصاویر آموزشی و توضیح صحیح و قدم به قدم جهت انجام اصولی حرکات تمرینی.
این کتاب رنگی و pdf بوده و با خرید کتاب بدنسازی قابل دانلود خواهد بود.

جهت دریافت کتاب بدنسازی کلیک کنید.

#کتاب_بدنسازی
#برنامه_تمرینی_بانوان
#برنامه_چربی_سوزی
#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#آموزش_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی

برنامه بدنسازی با دمبل برای بانوان
این برنامه شامل تمرینات بدنسازی با دمبل و ۴ روز در هفته می باشد. با تن ورز همراه باشید.
شنبه: بالاتنه
یکشنبه: پایین تنه و بخش میانی بدن
دوشنبه: استراحت
سه‌شنبه: بالاتنه
چهارشنبه: پایین تنه و بخش میانی بدن
پنجشنبه و جمعه: استراحت


جهت دریافت برنامه کلیک کنید.

www.tanvarz.ir
#برنامه_تمرینی_بانوان
#برنامه_چربی_سوزی
#برنامه_تمرین_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی_اختصاصی
#برنامه_غذایی_بدنسازی
#برنامه_مکمل_بدنسازی
#برنامه_بدنسازی
#تن_ورز
#رژیم_غذایی_بدنسازی