🔴نحوه #تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس در بدن و سپس بیرون دادن آن مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است. #تنفس_صحیح و درست می تواند انرژی بیشتری را برای بدن حفظ کرده و همچنین بدن را سالم تر نگه دارد . در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن گرفته و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال خون از قلب به رگ های بدن بهتر و منظم تر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفاوی انسان نیز کمک می کند .همچنین، تنفس صحیح یکی از راه های #کاهش_استرس و #ریلکسیشن است.
#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست
💢 از این به بعد برای آشنایی با روش های ریلکسیشن، که با نظارت مشاوران ماهر این حوزه برای شما عزیزان و همراهان #نوروچلنج عرضه می شود، با ما همراه باشید.
⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.
🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_1/
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست
💢 از این به بعد برای آشنایی با روش های ریلکسیشن، که با نظارت مشاوران ماهر این حوزه برای شما عزیزان و همراهان #نوروچلنج عرضه می شود، با ما همراه باشید.
⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.
🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_1/
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
#تمرین_تنفس_2
🔴نحوه #تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس در بدن و سپس بیرون دادن آن مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است. #تنفس_صحیح و درست می تواند انرژی بیشتری را برای بدن حفظ کرده و همچنین بدن را سالم تر نگه دارد . تنفس صحیح یکی از راه های #کاهش_استرس و #ریلکسیشن است.
💯 در این نوع تکنیک , باید ستون فقرات کاملا صاف , پاها به صورت دو زانو یا چهار زانو و صورت یا چانه موازی بدن باشد. دست ها را طوری روی زانوها قرار دهید که احساس راحتی داشته باشید. سپس با یک دم عمیق و آهسته شروع می کنیم.
حال باید شکم را مثل بادکنک باد کرد و بعد سینه را با هوا پر کرد و سپس در سمت ترقوه که آخرین قسمت است دم می گیریم.
⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.
🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_2/
#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست
⛔️ تمرین شماره یک تنفس را می توانید در این پست مطالعه کنید. https://t.me/uxneurochallenge/556
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
🔴نحوه #تنفس امری بسیار مهم است . هنگام تنفس برای نگه داشتن نفس در بدن و سپس بیرون دادن آن مدت زمانی لازم است تا حرکت ریتمیک آن حفظ گردد. این موضوع در هنگام انجام تمرینات ورزشی یا شرایط خاص امر مهمی است. #تنفس_صحیح و درست می تواند انرژی بیشتری را برای بدن حفظ کرده و همچنین بدن را سالم تر نگه دارد . تنفس صحیح یکی از راه های #کاهش_استرس و #ریلکسیشن است.
💯 در این نوع تکنیک , باید ستون فقرات کاملا صاف , پاها به صورت دو زانو یا چهار زانو و صورت یا چانه موازی بدن باشد. دست ها را طوری روی زانوها قرار دهید که احساس راحتی داشته باشید. سپس با یک دم عمیق و آهسته شروع می کنیم.
حال باید شکم را مثل بادکنک باد کرد و بعد سینه را با هوا پر کرد و سپس در سمت ترقوه که آخرین قسمت است دم می گیریم.
⛔️ برای مطالعه کامل روش صحیح تنفس به لینک زیر مراجعه فرمایید.
🌐http://neurochallenge.ir/relaxation_technique_2/
#تنفس #ریلکسیشن #آرامش_همیشه_همراه_شماست
⛔️ تمرین شماره یک تنفس را می توانید در این پست مطالعه کنید. https://t.me/uxneurochallenge/556
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
neurochallenge.ir
آشنایی با روش های ریلکسیشن، قسمت دوم: “تنفس” | Neurochallenge
در این نوع تکنیک , باید ستون فقرات کاملا صاف , پاها به صورت دو زانو یا چهار زانو و صورت یا چانه موازی بدن باشد. دست ها را طوری روی زانوها قرار دهید که احساس
#Relaxation_Day
#15_August
روز #ریلکسیشن مبارک 😉
Happy #Relaxation Day 😉
⛔️ این روز در سال 1985 توسط Sean Moeller نامگذاری شده است.
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
#15_August
روز #ریلکسیشن مبارک 😉
Happy #Relaxation Day 😉
⛔️ این روز در سال 1985 توسط Sean Moeller نامگذاری شده است.
➖➖➖➖➖
🆔: @uxneurochallenge
➖➖➖➖➖
آرامسازیِ پیشرونده عضلانی
در این تکنیک، شما به ترتیب هر گروه از ماهیچه‌هایتان را منقبض کرده و سپس آن‌ها را رها می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تفاوتِ بینِ تنش عضلانی و حالتِ آرامش را درک کنید. شما از احساساتِ جسمانیتان بیشتر آگاه می‌شوید. یکی از شیوه هایِ انجامِ این نوع از ریلکسیشن این است که منقبض کردن را از عضلات پا و انگشتانِ پایتان شروع کرده و به ترتیب بالا بیایید تا به عضلاتِ گردن و سرتان برسید. همچنین می‌توانید از بالا و از قسمتِ سر و گردنتان شروع کرده و به سمتِ پایین بروید. هر ماهیچه را حداقل به مدتِ ۵ ثانیه منقبض کرده و ۳۰ ثانیه به آن استراحت دهید. این کار را برایِ همه عضلات تکرار کنید.
#ریلکسیشن
@uxneurochallenge
در این تکنیک، شما به ترتیب هر گروه از ماهیچه‌هایتان را منقبض کرده و سپس آن‌ها را رها می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تفاوتِ بینِ تنش عضلانی و حالتِ آرامش را درک کنید. شما از احساساتِ جسمانیتان بیشتر آگاه می‌شوید. یکی از شیوه هایِ انجامِ این نوع از ریلکسیشن این است که منقبض کردن را از عضلات پا و انگشتانِ پایتان شروع کرده و به ترتیب بالا بیایید تا به عضلاتِ گردن و سرتان برسید. همچنین می‌توانید از بالا و از قسمتِ سر و گردنتان شروع کرده و به سمتِ پایین بروید. هر ماهیچه را حداقل به مدتِ ۵ ثانیه منقبض کرده و ۳۰ ثانیه به آن استراحت دهید. این کار را برایِ همه عضلات تکرار کنید.
#ریلکسیشن
@uxneurochallenge