اصولا دیسک با سه مکانیزم باعث ایجاد درد می‌شود:

۱- به علت حجمی که توسط دیسک کمر به کانال نخاعی تحمیل می‌شود و در در واقع جا برای ریشه عصبی و امکان حرکت کردن ریشه عصبی کم می‌شود. زیرا همانطور که می‌دانید هنگامی که  ما راه می‌رویم و قدم برمی‌داریم - ریشه‌های عصبی در داخل سوراخ‌های بین مهره حرکت می‌کنند.

۲- دیسکی که پاره می شود - فشار داخل دیسک را به ضعیف‌ترین نقطه یعنی به جایی که پاره شده است وارد می کند.

دیگر فشار به طور مساوی به تمام کره دیسک کمر منتقل نمی‌شود. پس در واقع مکانیسم دوم که باعث ایجاد درد در پارگی دیسک می‌شود فشاری است که به ریشه عصبی وارد می‌شود.
 
۳- با پاره شدن دیسک کمر موادی آزاد می‌شود که باعث تحریک گلبولهای سفید و بیرون آمدن آنها از رگ‌ها و ایجاد التهاب و افزایش فشار دور ریشه عصبی می‌شود.

به همین جهت است که بعضی از دیسک‌ها با اینکه بزرگ هستند باعث ایجاد درد کمی می‌شوند و بالعکس بعضی از دیسک‌ها با اینکه کوچک هستند باعث درد شدید می‌شود.
.
----------------------------------
🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

هوا خیلی گرم شده
سکنجبین یک #نوشیدنی فوق العاده برای فصل #تابستان است، نام سکنجبین برگرفته از مواد تشکیل دهنده آن یعنی #سرکه و #انگبین به معنی عسل است. مصرف شربت سکنجبین باعث کاهش غلظت و #فشار_خون شده و به بهبود نعوظ می‌انجامد، اما باید توجه داشت مصرف #سکنجبین #ترش و دارای سرکه زیاد باعث لاغری و کاهش #میل_جنسی می شود.
‌
‌

🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

برای افزایش #میل_جنسی خربزه بخورید

خربزه نيروی جنسی را زياد ميكند
#مثانه را شستشو ميدهد #رسوبات مثانه را حل كرده و رد مینمايد.

خانم‌های #بارداری که خواهان جنین زیبا و خوش اخلاق هستند ،مصرف خربزه را در دوران بارداری فراموش نکنند.

لازم به توضیح است که خانم هایی که دارای فشار خون بارداری هستند در مصرف #خربزه کمی احتیاط کنند. خربزه به شکل‌های مختلف معمولا در فصول زیادی از سال وجود دارد.



🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

خواص #خاکشیر نوشیدنی محبوب این روزها

رفع #بوی_بد_دهان
#تقویت_نیروی_جنسی
دفع #سنگ_کلیه
پیشگیری از #گرمازدگی

🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

افرادی که بیشتر تمیز می‌کنند در معرض خطر ابتلا به سرطان هستند.

دانشمندان گفتند که مقدار زیادی از #مواد شیمیایی خانگی که در تمیز کردن استفاده می شود، می تواند باعث #سرطان شود، زیرا حاوی مواد سرطان زا هستند.

🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

یکی از نشانه‌های بیماری آلزایمر اینه که درک افراد از شوخی عوض میشه. دیگه به خیلی از شوخی‌ها نمیخندن و حتی #شوخ_طبعی رو هم از دست میدن. مثلا به طنزهای مثل #مستربین اصلا نمیخندند و بنظرشون خنده دار نیست. در مقابل #پژوهشهایی هستن که میگن اونایی که بیشتر می‌خندن کمتر دچار آلزایمر میشن ‏و خنده احتمال #آلزایمر رو کاهش میده‌. مثلا در یک دوره ده ساله اونایی که #سبک_زندگیشون با خنده کمتر همراه بوده، بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمراند!

چاره چیه؟ مشخصه که بهتره بخندید. فیلم و استندآپ کمدی ببینید. تو جمع دوستان حاضر بشید و شوخی کنید و خلاصه برای #خندیدن برنامه بریزید
‌
‌
🆔 @aftabphysiotherapy ♨️

🔻دانشمندان معتقدند آرایشگران و حسابداران ۳ برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان تخمدان هستند

🔹#دانشمندان کانادایی اطلاعات ۱۳۷۰ زن ۱۸ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که کار #آرایشگری به مدت ۱۰ سال خطر ابتلا به #سرطان_تخمدان را تا ۳ برابر افزایش می‌دهد. این به دلیل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی است.
🔹یک شغل کم تحرک مانند #حسابداری یا #خیاطی نیز خطر ابتلا به بیماری را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

‍ ✅ سندروم شانه یخ زده

سندروم شانه یخ زده یک بیماری التهابی #کپسول_مفصلی شانه محسوب می شود که معمولا دلیل ابتلا به آن مشخص نیست. مشخصه آن عدم توانایی خودبخودی در حرکت دادن شانه حتی با کمک گرفتن از دیگران می باشد.

تمرین‌های نشان داده شده ، برای #سندروم #شانه_یخ_زده مفید می باشند .

⛔️ در صورتی که تحت درمان هستید و یا از دردهای #مزمن رنج میبرید ،قبل از انجام این ورزش ها با پزشک یا #فیزیوتراپیست خود مشورت نمایید زیرا این ورزش‌ها مخصوص همه افراد نیست .

✅ چه عواملی منجر به پوکی استخوان می‌شوند؟



1_ پیری
2_ژنتیک
3_ تغذیه
4_ عادات ( سیگار ، الکل )
5- مصرف برخی دارو‌ها

نقش فیزیوتراپی در سالمندان نیز بسیار مهم است. بیماری‌های سیستم اسکلتی ـ عضلانی در سالمندان بیشتر دیده می‌شود. در سالمندی ممکن است بیماری‌های ستون فقرات، شکستگی لگن، آرتروز، سکته‌های مغزی، بیماری پارکینسون و انواع شرایط ناتوان کننده، فرد را درگیر کند.
بی‌حرکتی به پوکی استخوان، تحلیل عضلات، خشک شدن مفاصل و ناتوانی بیشتر فرد منجر می‌شود. بنابراین هر گونه عامل محدودکننده حرکت از قبیل درد، نداشتن تعادل، سرگیجه، ناراحتی قلبی و... باید زودتر درمان شود تا باعث کم حرکتی و عوارض بعدی آن نشود. نکته حائز اهمیت این که حتی با یک روز بی‌حرکتی تحلیل عضله شروع می‌شود و هر روز در بستر ماندن، یک تا 5 درصد از قدرت عضله را کاهش می‌دهد. ایجاد انگیزه در فرد سالمند برای حفظ حرکت و استقلال فردی در انجام فعالیت‌های روزمره، اهمیت بسیاری دارد. فیزیوتراپی نقش زیادی در سلامت سالمندان دارد و البته همکاران کار درمان نیز می‌توانند در راه‌اندازی مجدد بیماران سالمند و توانبخشی حرکتی آنان نقش موثری ایفا کنند.

✅ پیشگیری از پوکی استخوان با :



1_ مصرف مناسب #کلسیم
2_ورزش منظم ( با متخصص #فیزیوتراپی خود مشورت نمایید )
3_مصرف کافی #ویتامین_دی

🔶 هر ١کیلوگرم که از وزن خود کم کنید, در واقع ۴کیلوگرم وزن را از روی زانوهایتان خود برداشته‌اید!

کم کردن #وزن بهترین راه برای بهتر کردن وضعیت #زانوهای شماست.

✅ تمرینات مقاومتی در سالمندن

نکات خاص مربوط به تمرینات مقاومتی در سالمندن عبارتست از:

🔸 درمانگر او را از ورزش کردن منع نکرده باشد.
🔹 برای اطمینان از بی خطر بودن، تمرینات در فاز های ابتدایی تحت نظارت نزدیک باشد.

🔸 مراقب علائم حیاتی باشید. این نکته هنگام پیشرفت دادن تمرینات اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید که تمرینات مقاومتی باعث افزایش فشار خون می شود.

🔹تمرینات در فرم و شکل مناسب انجام شوند و هنگام انجام تمرینات تنفس طبیعی ادامه پیدا کند و نفس حبس نشود.
🔸 تمرینات، به ویژه تمرینات اکسنتریک را با مقاومت و تکرار کم آغاز کنید تا بار وارده بر مفاصل به حداقل برسد. به بافت هم بند و عضله فرصت دهید تا به تمرینات تطابق پیدا کنند.

🔹 برای شش تا هشت هفته مقاومت را در سطح پایینی حفظ کنید (سطحی که 10 تا 12 تکرار ممکن باشد). در این مدت شدت تمرین را از راه افزایش تکرار بالا ببرید. سپس می توانید با شدت کمی مقاومت را افزایش دهید.

🔸 از مقاومت زیاد استفاده نکنید تا استرس بیش از اندازه به مفاصل وارد نشود.

🔹 #تمرینات مقاومتی را دو تا سه بار در هفته انجام دهید. بین هر جلسه 48 ساعت زمان برای استراحت قرار دهید.

🔸تمرینات را با توجه به تغییرات وضعیتی وابسته به سن مانند گوژپشتی اصلاح کنید.#

🔹 بهتر است از تمرینات مقاومتی که در آنها خم شدن تنه غالب است، استفاده نشود؛ زیرا این تمرینات تغییرات وضعیتی را تشدید می کند.

🔸 در #سالمندانی که اختلال تعادل دارند، از تمرینات در وضعیت نشسته استفاده کنید.

🔹 اگر ورزش برای یک تا دو هفته قطع شد، حجم و شدت تمرینات را نصف کنید.

📋 منبع: ورزش در سالمندان، #حمزه بهارلوئی

✅ میدان مغناطیسی
( Magnet Therapy )

مگنت تراپی یک روش درمانی است که در آن از میدان های مغناطیسی( نزدیک یا روی پوست ) ، جهت درمان بیماری های مختلف عضلانی _ اسکلتی استفاده می شود. این روش درمانی می تواند باعث تسریع در بازسازی بافت های آسیب دیده بدن و کاهش درد گردد.

🔸 استفاده از میدان مغناطیسی استاتیک با کمک به جهت گیری فیبرهای شبکه ای کلاژن، در تسریع روند ترمیم بافتی پس از جراحی ، درمان پوکی استخوان، جوش خوردن استخوانهای دچار شکستگی، تاندونیت ها و درد های روماتیسمی، آرتروز زانو، ران و مهره های کمری، التهاب مهره ای، آتروفی عضلانی سودک، کشیدگی های عضلانی، پای دیابتی، سندرم تونل کارپال(مچ دست)، فیبرومیالژیا اثرات ثابت شده ای دارد.

⛔️ موارد عدم کاربرد و احتیاطات #مگنت_تراپی

استفاده از مگنت در این موارد ممنوعیت دارد: وجود عفونت (اگرچه مگنت ممکن است بر روی #میکروارگانیسم های مولد #عفونت، اثرات مفیدی داشته باشند)، فردی که به تازگی به #آنفلونزا مبتلا بوده است، بر روی زخم های باز (در مورد زخم هایی که در طولانی مدت بهبود نیافته اند و تحت مراقبت های پزشکی خاص، استفاده از مگنت بدون اشکال است) ، بیمار مبتلا به #هموفیلی، فرد تحت درمان با #دیالیز، در صورت وجود #پیس_میکر(ضربان ساز قلب )، پمپ انسولین و یا برچسب های پوستی انتقال #دارو، خانمهای #باردار یا کسانی که در آینده بسیار نزدیک قصد باردار شدن دارند، نوزادان و کودکان زیر 6 سال و بیمارانی که پیچ های فلزی در بدن آنها بکار رفته است.

‏💔چطوری وقتی قلبمون شکست ترمیمش کنیم؟!

گای وینچ ( Guy Winch)از بهترین روانشناس و درمانگرها و استاد دانشگاه نیویورک، یه تد تاک خیلی قشنگ داره که توی اون توضیح میده‌ چجوری وقتی یه نفر قلبمون رو میشکنه ترمیمش کنیم...

🆔@Aftab_physiotherapy ♨️

‏💭گای وینچ میگه توی پژوهش هایی که داشتیم متوجه شدیم وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه دردی که حس می کنیم معادل درد ترک‌کردن یه مواد بشدت اعتیادآور مثل کوکایینه، همونقدر بهمون سخت میگذره، همونقدر ذهنمون از کار میفته

‏📌 پروفایلش رو چک نکن!
ساز و کاری که در شکست عاطفی وجود داره دقیقا عین ترک کردن مواده، ذهن برای آرامش‌ خودش به اون مواد نیاز داره به همین دلیل شما رو ترغیب میکنه تا مدام پروفایل‌رو  یا عکس هاش رو چک کنید تا اون اعتیاد رو تقویت کنه، اینها باعث سخت تر شدن پذیرش تموم شدن رابطه میشه

‏📌 همه‌ی فکرهات رو باور نکن
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه اگه با دلیل باشه ادامه زندگی راحت تره
اما باید حواسمون باشه که ذهن ما سعی میکنه مدام دنبال فرضیه های مرموز و حدس های توطئه آمیر خودش بره که حتی وجود ندارن.....
‏+ مثلا به دلیل تفاوت های زیاد از هم جدا میشید اما ذهنتون مدام بهتون میخواد القا کنه تو به اندازه کافی زیبا و‌خوب نیستی که ترکت کرد...

‏📌 قبول کن تموم شده
ما نیاز داریم به پذیرش اینکه بدونیم همه چیز تموم شده و دیگه قرار نیست تغییر کنه یا شروع دوباره توی راه باشه،
با این افکار خودتون رو فریب ندید، نذارید ذهنتون باعث ایجاد امید به این چیزها بشه، وقتی قلبتون میشکنه امید بدترین چیزه

‏📌 قسمت های خوب یه رابطه تموم شده رو برای خودت بزرگ نکن
چقدر لبخندش قشنگ بود، چقدر اون اخلاقش جالب بود، دل‌شکستگی باعث این افکار میشه، به جای مرورشون برای خودت یه چک لیست از تموم اون لحظات سخت و دردناک رابطه درست کن، اینجوری یادت میمونه همه چیز اونقدر هم قشنگ نبوده

‏📌 دل شکستگی رو کوچیک ندون
طی پژوهش هایی که داشتیم مشخص شد ۴۰ درصد افراد دل شکسته افسردگی عمیق رو تجربه می کنند‌، مدت ها طول میکشه به سطح قبلی خودشون برگردن، برای مدت کوتاهی حتی ضریب هوشیشون دچار افت میشه، پس انقدر به خودت سخت نگیر، دل شکستگی یه آسیب جدیه

‏📌 فصل جدید زندگیتون رو آغاز کنید
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه، خلاهای زیادی توی زندگی ما به وجود میاره که باید اونها رو پر کنیم خلاهایی مثل خالی شدن گالری عکسامون، مثل روابط اجتماعیمون، و همه ی اینها فقط با این ممکنه که به عقب برنگردیم و دوباره درگیر فکر کردن به اون شخص نشیم

و‌ در آخر؛
این جمله شاهکار گای وینچ رو باهم گوشه ذهنمون داشته باشیم

"قلب ما ممکنه بشکنه اما لزومی نداره که ما هم باهاش بشکنیم"
درسته شکست عاطفی خیلی سخت و سنگینه اما می تونیم دوباره جوونه بزنیم و رشد کنیم

🆔@Aftab_physiotherapy ♨️

فایل آموزشی بررسی پستان‌ها توسط شخص

سلامت و زنان


🆔 Aftabphysiotherapy ♨️