مغز، تنها فرمانده بدن ما نیست!

جالب است بدانید که دستگاه گوارش نسبت به مغز نقش موثرتری در تعیین برخی رفتارهای اجتماعی ما از قبیل کمرویی دارد.دستگاه گوارش حتی می‌تواند عامل ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند افسردگی، استرس مزمن و بیماری‌های خودایمنی به خصوص ام‌اس باشد، اما چگونه؟

محققان اکنون به این نتیجه رسیده‌اند که وظیفه دستگاه گوارش و به خصوص روده‌ها، تنها هضم مواد غذایی نیست. در دستگاه گوارش انسان سیستم پیچیده‌ای وجود دارد که اغلب به طور مستقل کار می‌کند و بر خلاف سایر اعضای بدن نه تنها همیشه از دستورهای مغز پیروی نمی‌کند بلکه خود سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد.

سیستم عصبی روده حتی بزرگتر و پیچیده‌تر از سیستم عصبی در نخاع است و در بهبود سلامت مغز نقش زیادی دارد.

#ساناز_میرغفاری_روانشناس
#سيستم_عصبي #مغز

همدلی صحیح براساس این عقیده ی اساسی ساخته می شود که هر فردی به بهترین شکلی که می تواند عمل می کند اگر( نیازها ترس ها فرض ها گذشته مهارت ها وحق انتخاب های همسرتان) را در نظر بگیرید وهمه ی این موارد را کنار هم قرار دهید متوجه می شوید که روش برخورد او با شما تنها روشی بوده است که او می توانسته با شما برخورد کند .این شش عامل باعث می شوند فرد مورد نظر به شیوه ی خاصی رفتار کند این شش عامل رفتارهای همسرتان را تحت تاثیر قرار داده ورفتارهایی که می تواند انجام دهد را محدود می سازند .
به نزدیکترین موقعیتی که رفتار همسرتان را با یک طرحواره منفی برچسب زده اید فکر کنید .برای ایجاد انعطاف در طرحواره ی خود وپایین اوردن حس قضاوت باید نیازها ترس ها فرض ها گذشته مهارت ها وحق انتخاب های همسرتان را که بر نحوه ی رفتار او تاثیر می گذارند شناسایی کنید .
در پستهای بعدی نحوه ی شناسایی این شش مورد را بطور کامل توضیح می دهم .

#هلن_پورفرید_روانشناس
#مهارتهاي_زناشویی
#طرحواره_درمانى
#همدلي

ارتباط چشمي را به كودكتان آموزش دهيد

١.خودتان الگو باشيد:هر زمان با كودكتان صحبت ميكنيد به سمت او برگرديد و به چشمانش نگاه كنيد

٢.يك اسباب بازي را به چشمانتان نزديك كنيد،اگر چه ممكن است كودك شما اسباب بازي را نگاه كند اما در اين بين تماس چشمي را هم برقرار ميكند

٣.در ميان كلامتان به كودك بگوييد: به من نگاه كن

٤.به آرامي چانه كودكتان را لمس كنيد تا به روي شما نگاه كند(با فشار دست صورت او را برنگردانيد)

#آذين_نوين_روانشناس
#كودك_و_نوجوان

♦️پشتیبانی عاطفی در اندازه ها و شکل های مختلفی ارائه می شود.
♦️به هر حال، در اصل مفهوم آن، حمایت عاطفی در مورد عشق ، پشتیبانی ، اطمینان ، پذیرش و تشویق در یک رابطه است.
♦️این امر به ویژه در شرایط استرس یا غم از اهمیت برخوردار است زیرا روابط را تثبیت می کند و پایه و اساس مثبتی را برای هر دو شریک فراهم می کند.
♦️نشانه هاى كمبود حمايت عاطفى در رابطه:
🔹احساس مى كنيد كه شمااز شریک زندگی خود دور هستید.
🔹در مورد احساسات خود با يكديگر بحث و صحبت نمی کنید.
🔹زندگی جداگانه ای را پشت سر می گذارید.
🔹اگر چه با هم صحبت مى كنيد ولى گوش دادن فعال در رابطه شما كمرنگ است يا وجود ندارد.
🔹 از نظر جسمى صمیمی نیستید.
❗️البته نگهدارى و مراقبت از يك رابطه هميشه كار آسانى نيست. ولى شما مى توانيد به خود و رابطه خودتان كمك كنيد تا اين نشانه ها رابطه را خراب نكند.

#پ_مظفريان_روانشناس
#طرحواره_درمانى
#حمايت_عاطفي

مثال برای همدلی صحیح :
نسرین این تمرین را انجام داد علی دوست داشت به جشنواره ی موسیقی برود اما نسرین موافق نبود وترجیح می داد برای گردش به ساحل دریا بروند واین نمونه ای از تعارض انها بود .نسرین همین تعارض را انتخاب کرد تا تمرین همدلی صحیح را شروع نماید .نسرین ابتدا در مورد رفتار علی شش مولفه ی همدلی صحیح را مورد بررسی قرار داد .
نیازها :موزیک ونوشتن ترانه مهمترین علاقه های علی بودند .از دست دادن جشنواره ی موسیقی برای علی بسیار ناراحت کننده بود .

ترس ها :نسرین فهمید که علی از این که اورا کنترل کنم خیلی واهمه دارد احساس می کند اگر مجبور باشد بر اساس حرف های من رفتار کند من تمام زندگی اورا در دستم خواهم‌گرفت .این حالت چقدر می تواند برای او ترسناک باشد .

فرض ها :علی فکر می کند که من اغلب عصبانی خواهم بود وبرای اینکه از من نترسد باید همیشه سرسخت باشد علی فکر می کند اگر یک قدم عقب نشینی کند من چند قدم جلوتر خواهم رفت .

گذشته :مادر علی در گذشته همیشه او را به خاطر علاقه اش به موزیک سرزنش می کرد ونمی گذاشت تمرین کند علا قه ای به اهنگ های او نداشت علی در جدال هایی که با مادرش داشت معمولا بازنده بود همیشه باید حرف مادرش به کرسی می نشست موقعی که علی سعی می کرد مادرش را متقاعد کند مادرش با سردی به او جواب می داد .((مثل من ))

مهارتها:علی بلد نبود چگونه مذاکره کند علی فکر می کرد امکان ندارد بتوانند با مادرش مصالحه کنند .

حق انتخابها :علی برای پرداختن به علاقه اش فقط تعطیلات اخر هفته را داشت .وبه همین خاطر سعی داشت به جشنواره ی موسیقی برود .علی فکر می کرد اگر به پیشنهاد من توجه کند موسیقی را از دست می دهد اما به این فکر نمی کرد که وضع مالی ما خوب است وحتی می تواند برای این که به جشنواره ی موسیقی برود مرخصی بدون حقوق بگیرد .
با این تمرین نسرین فهمید که مشکل انها بیشتر به ترس از کنترل شدن عدم توانایی برای توجه به گزینه های جایگزین وگذشته ی علی مربوط است .
بدون دخالت طرحوارها حل کردن مشکلات بسیار اسان تر است .به جای اینکه با توجه به طرحواره ی خود عصبانی شوید .

#هلن_پورفرید_روانشناس
#مهارتهاي_زناشویی

هوش هیجانی (EQ ) یک مهارت است

این مهارت را با شش ویژگی توصیف می‌کنند:

خویشتن‌داری؛
روشن‌بینی؛
سازگاری؛
دستاوردها؛
ابتکار؛
خوش‌بینی.

بطور کلی هوش هیجانی یعنی توانایی در تشخیص دقیق هیجانات خود و دیگران واز طرفی درک وتشخیص اینکه دقیقا چه اتفاقی در حال روی دادن است.

بر اساس نظریه معرفت پذیری اجتماعی ، فرد از طریق عوامل و اثرهای محیطی ، پیامدها و فرآیندهای شناختی ادراکی، رفتار جدیدی را فرا میگیرد.
زمانیکه خود فرد بطور مداوم، فرآیند یادگیری رفتار را کنترل کند در واقع به خود مدیریتی می پردازد.

#ساناز_میرغفاری_روانشناس
#هوش_هيجاني

مهارتهای زناشویی
روابط متقابل یا وضعیت های استرس زا که باعث اضطراب می شوند احتمال جابجایی غیرارادی (اشتباه گرفتن همسر و والدین با همدیگر) را افزایش می دهند. وقتی استرس شما افزایش می یابد احساس می کنید که هر لحظه ممکن است آسیب ببینید .مثل ان است که با کوچکترین علامتی تمام صدماتی که در کودکی تجربه کرده اید دوباره تکرار خواهند شد در نتیجه درک مسائل برای شما بسیار مشکل می شود با کوچکترین علامتی که شما را به یاد فردی بیندازد که در دوران کودکی باعث ناراحتی شما شده است .همه عکس العمل هایی که در کودکی به او نشان داده اید دوباره تکرار می شوند.
موقعی که نگرانید نیازهایتان برآورده نشوند یا به نیازهایتان اعتبار داده نشود اضطراب شما افزایش می یابد .
اضطراب بالا که برخی اوقات همزمان بافعالیت جنسی بوجود می آید نیز می تواند باعث جابجایی غیر ارادی شود .بسیاری از افراد در حضور خویشاوندان خود دچار جابجایی غیر ارادی می شوند. وجود اعضای خانواده که در رشد ما نقش دارند حتی اگر رفتار فعلی ان ها تغییر کرده باشند باز هم حضور انها باعث می شود ناراحتی های قدیمی یاداوری شوند وزخم های کهنه دوباره سرباز کنند.
روابط پراسترس وموقعیتهایی که باعث احساس افسردگی یا پایین امدن عزت نفس می شوند وموقعیتهایی که ما احساس کنیم دوست داشتنی نیستیم، ما بی ارزشیم ،ما مهم نیستیم ،ما بی کفایتیم ،احساس درماندگی کنیم می توانند باعث شوند ما جابجایی غیر ارادی کنیم . ما به دلیل سبک فرزند پروری اشتباه از دست والد عصبانی هستیم ولی به طور غیر ارادی ان را به همسرمان جابجا می کنیم .

#هلن_پورفرید_روانشناس
#مهارتهاي_زناشویی

برخی از جوانان دچار آلزایمر کاذب هستند

برخی از جوانان متفاوت با بیماری زوال عقل بوده که نام این بیماری، دمانس کاذب است. علت مهم وقوع زوال عقل کاذب، اختلالات اعصاب و روان، به ویژه اضطراب و افسردگی است. یکی از نکات مهمی که در رابطه با این بیماری باید بدان توجه کرد این است که فراموشی افراد در سنین بالا متفاوت با فراموشی در سنین پایین یا جوانی است. درواقع افراد مسن مبتلا به بیماری دمانس یا زوال عقل می‌شوند. شایعترین علت وقوع دمانس افزایش سن افراد است.


افسردگی و اضطراب دو نوع اختلال شایع در میان جوانان است که احتمال ابتلا به بیماری زوال کاذب را افزایش می‌دهد، درواقع افراد نباید به گمان اینکه برخی از موارد در ذهنشان باقی نمی‌ماند متصور به ابتلای زوال عقل یا آلزایمر شوند. در واقع اضطراب و افسردگی آنهاست که نیازمند درمان است ‌.برای نمونه براساس یافته‌های علمی با یک نوبت خواندن متنی پس از 72 ساعت چیزی در حافظه یک فرد باقی نمی‌ماند که طبیعی است.

#ساناز_میرغفاری_روانشناس
#آلزايمر

از استرس دورى كنيد:
* از افرادی که شما را تحت فشار قرار می دهند دوری کنید.
* از مباحثی که شما را ناراحت می کنند یا موافق ميل شما نيست، خودداری کنید.
* اگر مباحث وجود دارد که شما دائماً درباره آنها بحث می کنید ، مانند دین یا سیاست ، موضوع را تغییر دهید یا خود را از مکالمه خارج کنید.
* وقت خود را مدیریت کنید و از قبل برنامه ریزی کنید تا دچار استرس لحظه آخری و عقب افتادن كارهايتان نگرديد.
مثبت فكر كنيد:
* به دنبال سمت روشن و خوب وضعیت باشید.
* چالش ها فرصت هایی برای رشد شخصی شما است.
* در موقعیت های استرس زا تأمل کنید و از تجربه خود بیاموزید

#پ_مظفريان_روانشناس
#استرس #زندگي_سالم

#مجتبی_چارلی
از مزایای مجردی میتوان به نداشتن تعهد و مسئولیت نسبت به یک شریک در زندگی، آزادی بیشتر در انتخاب شیوه زندگی، انتخاب دوستان و روابط، پوشش و حضور در مهمانی ها (البته بعضی افراد در خانه پدری نیز این محدودیتها را دارند) هزینه های کمتر (در صورتی که همسر کار نکند) و از بین رفتن ریسک انتخاب یک فرد درست برای زندگی مشترک (البته اکنون با گسترش مشاوره پیش از ازدواج این ریسک کم شده است) اشاره کرد.
از مزایای ازدواج و زندگی مشترک نیز میتوان به تجربه ی عشق در سالیان طولانی در زندگی (البته اگر پروسه عشق به درستی رخ دهد)، تجربه ی وفاداری، بینش بهتر جامعه نسبت به متاهلین، داشتن رابطه جنسی مقبولتر و بی استرس (حداقل از نظر دیدگاه اجتماع) و تجربه ی فرزند آوری از طریق مقبول در جامعه اشاره کرد.
مزایای دوران مجردی را میتوان از معایب دوران متاهلی دانست و مزایای دوران متاهلی را نیز از معایب دوران مجردی. اما علاوه بر اینها هر فردی میتواند مزایا و معایب شخصی بیشتر از این موارد را نیز برای خود شناسایی کند.
#ازدواج
#روانشناس #روانشناسی #روانشناس_تهران #روانشناس_میرداماد #روانشناس_خوب #مجردی #روان_درمانی #مشاوره_پیش_از_ازدواج
#ravanshenas #ravanshenasi #ravanshenas_tehran #ravanshenas_mirdamad #psychology #psychologist