دستور تهیه یک #بستنی_رژیمی خوشمزه.
در هوای گرم #تابستان میتونید هم #رژیم باشید هم از رژیمتون لذت ببرید.
@Clinic_taghzie
این بستنی رو با آلبالو،تمشک،موز و یا انبه هم امتحان کنید. طعمش محشر میشه😋

دستور تهیه بستنی رژیمی توت فرنگی:
توت فرنگی هارو داخل یک ظرف نشکن بذارید فریزر تا یخ بزنه کاملا
بعد از یخ زدن به همراه نصف مقدار شیر داخل غذاساز بریزد و هم بزنید تا کاملا میکس بشه و بعد ادامه شیر رو اضافه کنید به همراه وانیل.
میتونید بذارید یک ساعت در فریزر بمونه تا سفت تر بشه و یا در لحظه نوش جان کنید
@clinic_taghzie

مراقب گرمازدگی باشید
@clinic_taghzie

گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره‌های ورزش طولانی مدت ایجاد شود.
@clinic_taghzie

برای جلوگیری از گرمازدگی و یا درمان آن از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید:
@clinic_taghzie
مصرف نمک؛
مایعات کافئین دار؛
مایعات شیرین؛
مایعات خیلی سرد؛
مصرف مایعات زیاد یک دفعه و یکجا؛
غذاهای سرخ‌کرده و چرب؛
نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار.
@clinic_taghzie

🔸برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
@clinic_taghzie
▫️یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید:

    ▫️یک کاسه عدسی کم‌چرب
    ▫️نان سبوس‌دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی‌های «خوب» اشباع‌نشده دارد.‏
    ▫️یک‌ تا ۲ عدد تخم‌ مرغ‌ عسلی‌: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید!‏
    ▫️یک‌ لیوان‌ شیر کم‌چرب‌ همراه‌ خرما: شیر کم‌چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می‌کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.‏
    ▫️املت‌ بسیار کم‌چرب‌ همراه‌ با نان‌ سبوس‌دار
    ▫️پنیر کم‌چرب و کم‌نمک‌ همراه‌ نان‌ سبوس‌دار
   ▫️یک‌ لیوان‌ آب‌ پرتقال‌ همراه‌ یک‌ عدد تخم‌مرغ‌ عسلی
@clinic_taghzie

هیچوقت از تغییر نترس...
@clinic_taghzie

▫️افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری دارند.
@clinic_taghzie
▫️رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده‌ترین اندام بدن باشد.
مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند.
@clinic_taghzie
▫️این مطالعه که در ۱۰ مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده‌های سلامتی حدود ۶ هزار شرکت‌کننده ساکن بریتانیا را در سنین ۴۰ تا ۷۳ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.

▫️

مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می‌کند که روزانه حدود ۳۲۰ تا ۴۳۰ میلی‌گرم منیزیم بخورند، اما شرکت‌کنندگانی که سالم‌ترین مغز را داشتند، بیش از ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کردند./
@clinic_taghzie

در سکوت رشد کن
@clinic_taghzie

⭕️ شیشه دارد، مصرف نکنید!

پیرو بررسی‌های انجام شده توسط اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل مبنی بر وجود مشتقات مت آمفتامین در فرآورده لاغری غیرمجاز در سطح عرضه با نام فرآورده لاغری پلاتین، دستور جمع آوری فرآورده مذکور با قید فوریت از سطح عرضه صادر شده است.

🇮🇷 متخصصین‌ بهداشت ایران
@behdashtian|

سطح بالای ویتامین ب۱۲ با افزایش احتمال سرطان ریه همراه است.
لطفا مکملها به خصوص نوروبیون را سر ازخود و بدون توصیه پزشک مصرف نکنید.
@clinic_taghzie

مواد مغذی که بعد از ۴۰ سالگی، برای زنان ضروری اند !
@clinic_taghzie
● ویتامین ب ۱۲
● کلسیم
● منیزیم
● ویتامین دی
● امگا ٣
● پتاسیم
● پروبیوتیک ھا
@clinic_taghzie

چه میزان کالری در روز برای هر فرد لازم است؟
@clinic_taghzie

سندروم متابولیک را جدی بگیریم
@clinic_taghzie

دلیل حال خوب یکدیگر باشیم...
@clinic_taghzie

💫 کمبود ویتامین B خون با مشکل کاهش #میل_جنسی مرتبط است!

← علاوه بر کمبود ویتامینهای ب، کمبود آهن هم ميتواند باعث بد خلق شدن خانم‌ ها و پايين آمدن ميل جنسی شان بشود.
@clinic_taghzie

برای کاهش اشتها سیب با پوست بخورید.
@clinic_taghzie

برای کاهش اشتها دارچین به شما کمک می‌کند.
@clinic_taghzie

دانه چیا برای کاهش اشتها به شما کمک می کند.
@clinic_taghzie