مدیریت خشم
✅ روانشناسان در نتایج تحقیقات اخیر خود به اين نتيجه رسيده‌اند كه براى مديريت و كنترل هيجانات خود مى توان از برخى تمرينات ساده و روزمره استفاده كرد كه به اين موضوع كمک می‌کند. مثل اینکه اگر تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
اگر احساس گرسنگى زيادى مى‌كنيد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد، اگر در ماشين نشسته‌ايد و براى رسيدن به مقصد عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشين را روشن كنيد.
✅ اين مكث‌های سه ثانيه‌ای، باعث افزایش قدرت تفکر و صبر هنگام انجام كارهاى گوناگون در شما مى‌شود. در اين كار آنقدر ممارست به خرج دهيد تا ملكه ذهن شما شده و در حافظه‌تان ثبت گردد. مهم‌ترين فايده مكث‌های سه ثانيه ای، جلوگیری از بروز عصبانيت و هیجان‌هاى ناگهانى و غیر قابل کنترل در انسان است و به شما قدرت ترمزی مى‌دهد كه خودتان را هر چه بهتر كنترل كنيد و در آن سه ثانیه با فکر و تحلیل احساس خشم خود را بروز دهید.
#مهارتهای_زندگی
#مدیریت_خشم
@counselingtebyan
✅ روانشناسان در نتایج تحقیقات اخیر خود به اين نتيجه رسيده‌اند كه براى مديريت و كنترل هيجانات خود مى توان از برخى تمرينات ساده و روزمره استفاده كرد كه به اين موضوع كمک می‌کند. مثل اینکه اگر تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
اگر احساس گرسنگى زيادى مى‌كنيد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد، اگر در ماشين نشسته‌ايد و براى رسيدن به مقصد عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشين را روشن كنيد.
✅ اين مكث‌های سه ثانيه‌ای، باعث افزایش قدرت تفکر و صبر هنگام انجام كارهاى گوناگون در شما مى‌شود. در اين كار آنقدر ممارست به خرج دهيد تا ملكه ذهن شما شده و در حافظه‌تان ثبت گردد. مهم‌ترين فايده مكث‌های سه ثانيه ای، جلوگیری از بروز عصبانيت و هیجان‌هاى ناگهانى و غیر قابل کنترل در انسان است و به شما قدرت ترمزی مى‌دهد كه خودتان را هر چه بهتر كنترل كنيد و در آن سه ثانیه با فکر و تحلیل احساس خشم خود را بروز دهید.
#مهارتهای_زندگی
#مدیریت_خشم
@counselingtebyan