مادر بودن مثل یک جاده یک طرفه است . یک طرفه و بی انتها ...
هفته ی زیبایی پیش رو داشته باشید .
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

@dr_leilasaeedi

فیلم آپلود شده روی اینستاگرام بیمارستان محب کوثر. لحظه تولد هیراد کوچولو ۹۶/۹/۲۸

فرشته هایی که بعد از نه ماه انتظار سخت و شیرین و پر از عشق به روی زمین اومدند 💜💜💜💜💕💕💕💕

اینا رو با پرگار درست کردن

🔺‏فکرکنم بهترین اصطلاح برای «بارداری» رو ترکها دارن. به خانمی که باردار هست میگن «ایکّی جان» یعنی دو تا جان داره. یکی خود شخص یکی هم بچه‌ای که تو شکمشه.

@akhbar_montakhab

#تغذیه_بارداری

🔸یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و #جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:
🔸- تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

🔸- روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

🔸- از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

🔸- مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

🔸- مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

🔸- مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

🔸- مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

🔸- مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است .

🔸- مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

🔸- مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه 4عدد .

🔸- مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

🔸- مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

🔸- مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز .

🔸- مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

🔸- مصرف آجیل خام به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است.

🔸- مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

🔸- نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار .

🔸- مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است.

🔸- کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

🔸- از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

تصویر روز-Photo of the Day
First Light
Photograph By tomasz solinski
@national_geographic_farsii 🌍

💕كانالي براي تمام مادران سرزمين من

توانمند سازي مادران🤱🏻
مشاركت آگاهانه پدران👨🏻‍💼
خانواده سالم و
شاداب👪
@madaran_sarzamin_man
@madaran_sarzamin_man
@madaran_sarzamin_man
به جمع ما بپيونديد✨

🌈🌈🌈🌈كلاس هاي آموزش دوران بارداري در بيمارستان جامع بانوان آرش 🏩🏩🏩بصورت رايگان 🌺بر گزار مي گردد

جلسات آموزشي از هفته ٢٠-١٨بارداري شروع و تا هفته ٣٧بارداري در ٨جلسه برگزاميشود
با حضور خود در اين جلسات آموزشي بر ترس خود غلبه كنيد و با آمادگي كامل جسمي و ذهني و مشاركت فعال همسر به استقبال زايمان ايمن برويد
🤱🏻🤱🏻🤱🏻🤱🏻🤱🏻🤱🏻🤱🏻🤱🏻
بارداري و زايمان آسان با خاطره اي خوش وسلامتي و شادابي سزاوار زنان سرزمين من است
از خداوند مي خواهم مرا در اين امر ياري كند
@madaran_sarzamin_man

مشکلات همه مامانا تو خونه تکونی 😍😍😍

@dr_leilasaeedi

سال ۱۳۹۷ مبارک 🌹🌹🌹🌹🌹
@dr_leilasaeedi

به همین راحتی 😊😊😊😊

@dr_leilasaeedi

فعالیت این کانال به اینستاگرام منتقل شده است .

خیال زلف تو گفتا که جان وسیله مساز
کز این شکار فراوان به دام ما افتد

به ناامیدی از این در مرو بزن فالی
بود که قرعه دولت به نام ما افتد

ز خاک کوی تو هر گه که دم زند حافظ
نسیم گلشن جان در مشام ما افتد

○ آهنگ جدید سینا سرلک به نام یار قدیمی

☬ @NOCHATREMIX ☬‎