بدن درست بعد از تمرین ، بیشتر از هر زمان دیگه‌ ای به سوخت و مواد مغذی نیاز داره تا هم انرژی از دست‌ رفته رو جبران کنه و هم عضلات ترمیم بشن ....
بهترین زمان برای خوردن، حدود ۳۰ دقیقه بعد از تمرینه.
یه ترکیب ساده از پروتئین و کربوهیدرات می‌تونه حسابی به ریکاوری کمک کنه.
پس نخوردن غذا بعد از تمرین نه تنها باعث لاغری بیشتر نمی‌شه، بلکه ممکنه جلوی پیشرفت و نتیجه گرفتن رو هم بگیره....
دکتر معصومه مرادی متخصص تغذیه
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱
@drmoradidiet

«آمپول‌های لاغری از خانواده‌ ی داروهای GLP-1 ، این روزها به یکی از پرطرفدارترین روش‌ های کاهش وزن تبدیل شده‌اند...
این آمپول ها با تأثیر بر مغز و دستگاه گوارش ، احساس سیری را افزایش و اشتها را کاهش می‌دهند...
اگرچه این اثر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ، اما در صورت مصرف غیر تجویزی ، تعادل متابولیک بدن را بر هم می‌زند و ممکن است سلامت گوارش و عملکرد پانکراس را تحت تأثیر قرار دهد...
✅ کاهش وزن سالم باید تدریجی ، پایدار و زیر نظر متخصص تغذیه انجام شود...
همیشه یادت باشه: هر چیزی که سریع لاغرت کنه ، ممکنه سریع‌ تر بهت آسیب بزنه...
دکتر معصومه مرادی متخصص تغذیه
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱
@drmoradidiet

این روزها اسم فیوژن لاغری زیاد شنیده می‌شه...
ویال‌هایی که ادعا می‌کنن بدون رژیم یا ورزش می‌تونن چربی‌ سوزی رو افزایش بدن.
و اما واقعیت :
در حال حاضر هیچ شواهد علمی معتبری وجود نداره که تأیید کنه این محصولات می‌تونن به‌ تنهایی باعث کاهش وزن بشن.
بیشترشون ترکیبی از مواد محرک یا ویتامین‌ ها هستن که ممکنه در متابولیسم بدن نقش جزئی داشته باشن، اما جایگزین تغذیه اصولی و فعالیت بدنی نیستن...
قبل از اعتماد به هر محصول با وعده‌ ی «لاغری سریع»، حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید.
بدن شما ارزش تصمیم‌های آگاهانه رو داره 💚
دکتر معصومه مرادی متخصص تغذیه
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱
@drmoradidiet

شکلات تلخ یا معمولی؟☝️
هر دو خوشمزه‌ان، ولی شکلات معمولی معمولاً با درصد بالایی از شکر افزودنیها و چربیهای گیاهی تهیه میشود؛ در نتیجه گرچه طعم بهتری دارد، اما از نظر تغذیه ای چندان مطلوب نیست به ویژه وقتی بخشی از کره کاکائو طبیعی آن با روغنهای ارزان تر جایگزین شده باشد، کیفیت و خواص شکلات به طور چشمگیری کاهش پیدا میکند ، در مقابل شکلات تلخ اصل محصولی است که پایه ی آن بر دانه ی کاکائو و کره کاکائوی واقعی استوار است وجود کره کاکائوی طبیعی نه تنها بافتی لطیف و طعمی اصیل به شکلات میدهد بلکه سرشار از آنتی اکسیدانها و ترکیبات مفید برای سلامت قلب عروق و حتی تمرکز ذهنی است. هرچه درصد کاکائو در شکلات بالاتر باشد میزان قند آن کمتر و خواص تغذیه ای آن بیشتر خواهد بود...
اگه عاشق شکلاتی ولی می‌خوای سالم‌تر انتخاب کنی، تلخ‌ترش رو انتخاب کن 😉
دکتر معصومه مرادی متخصص تغذیه
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱
رژیم غیر حضوری
@drmoradidiet

خطرناک ترین نوع چاقی کدومه؟
📌این ویدئو رو برای کسی که نگرانی چاقی خطرناک داشته باشه بفرست🤍
سلامتی به مراقبت نیاز داره...
دکترمعصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱
@drmoradidiet

خیلی وقت‌ها وقتی می‌خوایم وزن کم کنیم،
می‌ریم سراغ ساده‌ترین راه: حذف بقیه غذاها و چسبیدن به یکی!
اما بدن با «تک‌خوری» کنار نمیاد.
چون بدن برای سالم موندن،
به تنوع مواد مغذی نیاز داره؛
پروتئین، کربوهیدرات، چربی‌های مفید، ویتامین‌ها و مواد معدنی.
رژیم‌های تک‌خوری شاید اولش عدد ترازو رو پایین بیارن،
اما در ادامه می‌تونن باعث خستگی، ریزش مو، ضعف، ریزه‌خواری و برگشت وزن بشن.
نه به‌خاطر اراده کم،
به‌خاطر اینکه بدن داره از کمبودها دفاع می‌کنه.
"کاهش وزن پایدار،
از تعادل میاد نه حذف کامل"
دکتر معصومه مرادی
دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی
مطب گیشا ۸۸۲۳۱۱۳۶-۰۲۱