🎯برنامه ریزی مغز برای لاغری همیشگی✅
پیوستن به کانال تلگرام:
https://t.me/joinchat/AAAAADyXS-cu5QrxF1rgCA
سایت مرکز :
https://sobhany.ir
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/sobhany.ir

🍌🍇🍓🥝🍎🍉یک واحد میوه چه مقدار است ؟؟
پیوستن به کانال تلگرام:
https://t.me/joinchat/AAAAADyXS-cu5QrxF1rgCA
سایت مرکز :
https://sobhany.ir
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/sobhany.ir

فایلهای جلسه اول - لینکهای سایت

💟💚مراقبه یکی از تکنیکهای کنترل است که با تکرار میتواند در ناخواآگاه تاثیر بسیاری داشته باشد.
💚در این فایل مراقبه ای کوتاه برای کاهش وزن و شکرگزاری را خواهید شنید . 💚لطفا در محیط آرام این فایل را گوش کنید .

✅چاقی یائسگی و بدخوابی
📛خانمها در سن یائسگی دچار کاهش شدید هورمون استروژن میشوند .
‼️تاکنون تصور می شد که افزایش وزن مربوط به یائسگی ناشی از قطع هورمون زنانه استروژن است. اما بعید است استروژن تنها عامل موثر باشد .
‼️زیرا همه زنان در یائسگی تولید استروژن را متوقف می کنند در حالی که فقط نیمی از زنان دچار چاقی می‌شوند.
📛✅یکی دیگر از مشکلات رایج ، که تقریباً نیمی از زنان را در دوران یائسگی تحت تأثیر قرار می دهد ، اختلال خواب است که به طور مستقل با تغییر در متابولیسم مرتبط است که ممکن است خطر افزایش وزن را افزایش دهد.
✅✅تحقیقات جدید مشخص کرد ،علاوه بر قطع استروژن ، اختلالات خواب باعث کاهش استفاده از چربی می شود." " اختلالات خواب احتمال ذخیره چربی و در نتیجه افزایش وزن در دوران یائسگی را افزایش دهد.

رساله درمان چاقی

فایل صوتی جلسه اول

هدفگذاری صحیح برای لاغر شدن

جایگزینی واحدهای میوه

ساعات صحیح غذاخوردن

جلوگیری از کند شدن سرعت لاغری

رساله درمان چاقی

فایل صوتی جلسه اول

هدفگذاری صحیح برای لاغر شدن

جایگزینی واحدهای میوه

ساعات صحیح غذاخوردن

جلوگیری از کند شدن سرعت لاغری

.

🥤اسموتی هندوانه (رژیمی) :
🌞در این هوای گرم میتوانید سهمیه میوه خود را به صورتهای مختلف مصرف کنید ، همانگونه که میدانید حذف فیبر از میوه (آبمیوه) خیلی برای لاغری مناسب #نیست و مشکلاتی مانند یبوست را ایجاد می‌کند، اما اسموتی ها فیبر کافی دارند و میتوانند گاهی باعث تنوع ، لذت، رفع عطش ،❄️خنک شدن و... در برنامه لاغری شود.
🍉برخلاف دیگر اسموتی ها اگر هندوانه رابا یخ خرد کنید بسیار آبکی میشود .
🍉ابتدا هندوانه را به تکه های کوچک تقسیم کنید و تخمه های هندوانه را خارج کنید در ظرفی چیده برای جلوگیری از پلاسیدگی حتما روی آن را با سلفون یا پلاستیک بپوشانید ، یک ساعت در فریزر قرار داده .
⚒سپس در مخلوط کن خرد کنید ، #بسته_به_ذائقه_میتوانید شکر رژیمی ( سوکرالوز یا استویا ) اضافه کنید میتوانید کمی از سهم #شیر یا #ماست خود راکه قبلا به صورت یخ زده در آورده‌اید نیز به آن اضافه کنید.
🍀با افزودن برگ نعناع به زیبایی و عطر آن بیفزایید .
🌹نوش جانتان 🍉
💪همیشه پیروز 💪 همیشه متناسب

رساله درمان چاقی

فایل صوتی جلسه اول

هدفگذاری صحیح برای لاغر شدن

جایگزینی واحدهای میوه

ساعات صحیح غذاخوردن

جلوگیری از کند شدن سرعت لاغری
.

🍹طرز تهیه #شربت_لاغری :
در هوای گرم و استفاده از 1 لیوان شربت باعث فرونشانی عطش و لذت فراوانی خواهد شد ، اما ترس از #چاقی همیشه گریبانگیر افراد است :
🍹طرز تهیه شربت برای لاغری :
مواد لازم جهت تهیه 1 ونیم لیتر شربت لاغری (یک بطری خانواده ):
✅نصف استکان عرق نسترن
✅1 استکان عرق بهارنارنج
✅کمی گلاب و کمی آبلیمو و در صورت تمایل زعفران
✅تخم شربتی ( تخم ریحان) یا دانه چیا یا خاکشیر به مقدار دلخواه
✅❗️شکر رژیمی ( #سوکرالوز ) بسته به ذائقه 2 تا 4 شاسه (تهیه داروخانه ،هایپر مارکت ،مراکز دیابت)،ماردین،کامور
خواص : #پیشگیری_از_سرماخوردگی
#لاغری_و_کاهش_وزن
#درمان_یبوست
#پیشگیری_از_چین_وچروک
.
.
🌹نوش جانتان 🍉
💪همیشه پیروز 💪 همیشه متناسب

رساله درمان چاقی

فایل صوتی جلسه اول

هدفگذاری صحیح برای لاغر شدن

جایگزینی واحدهای میوه

ساعات صحیح غذاخوردن

جلوگیری از کند شدن سرعت لاغری
.

😊ماساژ لیفتینگ و سفت کننده صورت :😊
با اجرای دقیق و هر روزه میتوانید به #جوانسازی پوست خویش کمک نمایید .همیشه قبل از ماساژ صورت را کاملاتمیز نمایید ، میتوانید از یک کلینزر ملایم یا آب ولرم استفاده نمایید .
سپس پوست را خشک نمایید .
⛔️#تذکر_مهم: هیچگاه هنگام #ماساژ_صورت آرایش نداشته باشید ، آرایش را حتما پاک کنید .

1️⃣ ابتدا لایه ای نازک از روغن مخصوص صورت روی پوست بمالید.
روغن باعث می‌شود انگشتان به راحتی روی پوست سر بخورد و مانع از کشش پوست شود و روغنها افزون بر ماساژ ساده پوست را شفاف و درخشانتر مینمایند .
⁉️روغنهای مناسب برای هر پوست:
✅ برای پوست خشک: روغن
✅ برای پوست متوسط: روغن بادام یا جوجوبا.
✅ برای پوست های چرب: روغن جوجوبا یا #کرم_مرطوب_کننده ( آبرسان یا ضد چروک) مورد علاقه شما میتواند بسیار مناسب باشد.

2️⃣ #ماساژ_اطراف_دهان :
تمرکز ماساژ سفت کننده و لیفتینگ بر مناطقی تمرکز دارد که پوست ممکن است دچار افتادگی شود . ابتدا از دو طرف دهان شروع نمایید ، با استفاده از نوک انگشتان و با حرکات دورانی وفشار را روبه بالا وارد نمایید .( هیچگاه پوست را به سمت پایین نکشید)

4️⃣#ماساژ_ناحیه_چشم :
انگشتان خود را روی قوس بیرونی ابروهای خود قرار دهید ، سپس به سمت گوشه های خارجی چشم به آرامی زیر چشم خود حرکت دهید و با انگشتان خود در گوشه های داخلی چشم خود پایان دهید. از امتداد دو طرف بینی بالا آمده و در امتداد خطوط ابرو خود را ادامه دهید. این حرکت را نیز به مدت یک دقیقه تکرار کنید.
• ماساژ دادن ناحیه چشم مانع افتادگی زیر چشم و مانع چروکهای پنجه کلاغی می‌شود.
⛔️هیچگاه دور چشم را خشک ماساژ ندهید ، در صورت لزوم از روغن یا کرم اضافی استفاده کنید تا پوست ظریف اطراف چشم آسیب نبیند .
.

5️⃣#ماساژ_پیشانی :
افرادی که #خطوط_افقی در پیشانی دارند این حرکت کمک شایانی به کاهش چروکهای پیشانی می‌گردد .مانند تصویر دستان خود را در حالت عمودی در کنار یکدیگر قرار دهید ، با انگشتان دست خود پیشانی را لمس کنید. با حرکت یک دست به سمت بالا در حالی که دست دیگر به سمت پایین حرکت می کند ، یک حرکت #زیگزاگ ایجاد کنید ، به طوری که پوست پیشانی خود را به آرامی بالا و پایین می کشید. این حرکت را در کل پیشانی خود به مدت یک دقیقه ادامه دهید.

6️⃣#ماساژ_خط_اخم
خطوط عمودی بالای بینی شما در صورت ماساژ افقی می توانند صاف شوند.انگشتان خود را به صورت افقی روی خطوط اخم قرار دهید.به آرامی به جلو و عقب بمالید تا پوست از حالت چین خورده خارج شود.

7️⃣#تکرار_کل_ماساژ
بار دیگر کل حرکات را به آرامی در کل صورت تکرار نمایید تا ماساژ شما پایان یابد. با پایان یافتن ماساژ ، پوست شما باید احساس سفتی و جوانی کند. #هر_روز این کار را تکرار کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید

✅لینک های آموزشی و ثبت نام❇️

رساله درمان چاقی

فایل صوتی جلسه اول

هدفگذاری صحیح برای لاغر شدن

جایگزینی واحدهای میوه

ساعات صحیح غذاخوردن

جلوگیری از کند شدن سرعت لاغری
.

[ Photo ]
#جوش_صورت #موی_زائد #ریزش_مو #دیابت #سرطان #فشار_خون_بالا و از عوارض #PCOS است که 50% خانمهای #چاق را مبتلا می‌کند.
افراد مبتلا به #سندرم_تخمدان_پلی‌_کیستیک چه مواد غذایی را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنند؟
موادغذایی سرشار از فیبر مانند کلم بروکلی
پروتئین کم‌چرب مانند ماهی
غذاها و مواد ضدالتهاب مانند زردچوبه و گوجه‌فرنگی
✅موادغذایی سرشار از فیبر با کاهش سرعت هضم و جلوگیری از جهش قند قند خون مینمایند .
مواد غذایی سرشار از فیبر شامل:
🥦 انواع کلم مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل و گل‌ کلم 🥬 سبزیجاتی مانند کاهو
🌶فلفل سبز و قرمز
🍲لوبیا و عدس
بادام ، سیب‌زمینی، کدوحلوایی
🍗پروتئین‌های کم‌چرب مثل ماهی، مرغ، توفو(پنیر یا خمیر سویا) با اینکه فیبر ندارند #اما غذا‌های #سالمی هستند که برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک مناسب هستند.
✅موادغذایی #ضدالتهاب شامل:
🍅 گوجه‌فرنگی
اسفناج
روغن زیتون
بادام و گردو
کلم برگ
میوه‌ها مانند توت‌فرنگی
#ماهی_پرچرب_سرشار از #امگا۳ مانند ماهی سالمون و ساردین