#روانشناسی
یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"
📦شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید.
و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
هر روز نگرانیها و استرس های روزانتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که 90 درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند.
📌 اینطوری مغزتان تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
@soleymanii62
یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"
📦شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و دربش رو محکم چسب نواری بزنید.
و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید.
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
هر روز نگرانیها و استرس های روزانتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. بعد از گذشت 6 ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه میکنید که 90 درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند.
📌 اینطوری مغزتان تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت.
@soleymanii62
#روانشناسی
بازیِ "من لیاقتتو ندارم"
تو حقت خیلی بیشتر از منه، من اذیتت میکنم، تو خیلی خوبی و من لیاقتتو ندارم که این رابطه رو ادامه بدم.
‼️ بازی "من لیاقتتو ندارم" مدتی ست خیلی شایع شده است.
بسیاری از کسانی که به هر دلیل از رابطه خسته شده اند و نمیخواهند ادامه بدهند و از طرفی می خواهند روشنفکر به نظر برسند و آدم خوب داستان باشند وارد این بازی می شوند.
با تمام کردن رابطه به این شکل هم جایی برای اعتراض طرف مقابل نمیگذارند و هم احساس عذاب وجدان کمتری می کنند.
در رابطه کسی در مورد دیگری نه حق دارد و نه باید تصمیم بگیرد. اینکه تو لیاقت من را داری یا نداری و اینکه من را اذیت میکنی یا نمیکنی، به خودم مربوط است.
قوی باش و پای تصمیمت محکم باش و بگو من را نمی خواهی اما با من بازی "من لیاقت تو را ندارم" را نکن.
@soleymanii62
بازیِ "من لیاقتتو ندارم"
تو حقت خیلی بیشتر از منه، من اذیتت میکنم، تو خیلی خوبی و من لیاقتتو ندارم که این رابطه رو ادامه بدم.
‼️ بازی "من لیاقتتو ندارم" مدتی ست خیلی شایع شده است.
بسیاری از کسانی که به هر دلیل از رابطه خسته شده اند و نمیخواهند ادامه بدهند و از طرفی می خواهند روشنفکر به نظر برسند و آدم خوب داستان باشند وارد این بازی می شوند.
با تمام کردن رابطه به این شکل هم جایی برای اعتراض طرف مقابل نمیگذارند و هم احساس عذاب وجدان کمتری می کنند.
در رابطه کسی در مورد دیگری نه حق دارد و نه باید تصمیم بگیرد. اینکه تو لیاقت من را داری یا نداری و اینکه من را اذیت میکنی یا نمیکنی، به خودم مربوط است.
قوی باش و پای تصمیمت محکم باش و بگو من را نمی خواهی اما با من بازی "من لیاقت تو را ندارم" را نکن.
@soleymanii62