#داستانک

هشت ساله بودم که در یک میهمانی شبانه برای اولین بار با پدیده ای سرخ رنگ به نام "خرمالو" آشنا شدم...
نامبرده را شکافته و چشیدم...
شوربختانه خرمالوی مذکور به غایت گس بود و تا چند ساعت احساس می کردم گونه هایم در حال تجزیه شدن هستند..
در نهایت ؛
تجربه تلخ اولین کام از خرمالو،باعث شد که من سی سال این گردالی سرخ رنگ را به صورت یک طرفه تحریم کنم.
با اصرار فراوان همسرم،دیوار تحریم خرمالو ترک برداشت و من هم در سی و هشت سالگی به خرمالو یک فرصت تازه دادم...
خرمالو هم از این فرصت به نحو احسن استفاده کرد و چنان مزه ای را تجربه کردم که مجبور شدم خرمالو را از لیست سیاه بیرون آورده و ایشان را پس از لیمو ترش و توت فرنگی در "صدر مصطبه" بنشانم...
یک تجربه ی تلخ در هشت سالگی،باعث شد که سی سال از همه خرمالو ها متنفر باشم...
اولین تجربه های کودکی،شالوده ی ما را می سازند...
چه بسیارند باورها،هنجارها و اعتقاداتی که به خاطر ؛
تجربه طعم"گس" آن ها در کودکی،هنوز منفور ما هستند.
مواظب تجربه های گس فرزندان مون باشیم و آگاهشون کنیم...

*۱۰۰*۶۴#

دوشنبه سوری همراه اول فراموش نشه.

#مدیریت_هیجان
#احساس_شرم

یکی از هیجانات غالب که افراد به طور روز مره با آن دست و پنجه نرم می کنند، احساس شرم است. #احساس_شرم بدین معناست که شخص احساس می کند لیاقت ندارد، و یا آنچه را که برای موفقیت لازم است ندارد. شخصی که احساس شرم دارد معتقدست به حد کافی خوب نیست و مشخصه آن بی تفاوتی و ترس است و عموما سطح پایینی از غمگینی را همراه دارد که می‌تواند به به افسردگی بیانجامد.
رویه افراد خجالتی راضی نگه داشتن همه و برانگیختن حس تحسین دیگران است.
افراد خجالتی و دارای احساس شرم شدید، معمولا از حقوق خود می گذرند، این در حالی است از این گذشت راضی نیستند.

مراحل مدیریت احساس شرم
شناسایی.برای مدیریت #احساس_شرم در ابتدا مهم است که شخص احساس شرم خویش را شناسایی کند، یعنی در یک موقعیت خاص متوجه شود که در آن لحظه احساس کمبود و بی لیاقتی می کند.
پذیرش. بعد از اینکه شخص احساس خود را تشخیص داد، بایستی بپذیرد که چنین احساسی را دارد، برای مثال : من سالهاست که که به خاطر تأیید خواهر یا دوستم از حقوق خودم می گذرم و برای مثال رنگ لباس مورد علاقه خودم را نخریدم و بر اساس علاقه آنها لباس انتخاب کردم. در بسیاری موارد افراد به جای #شناسایی و #پذیرش احساس شرم خویش به مکانیزم های جبرانی روی می آورند. برای مثال به تحریف و انکار علایق و خواسته خویش می پردازند طوری که گویی علاقه و خواسته آنهاهمان علاقه و خواسته دیگری(خواهر یا دوست) است و در این مثال خاص رنگ لباس مورد علاقه دوستش را نه تنها رد نمی کند بلکه آن را می خرد و از آن تعریف می کند، این در حالیست که در درون ناراضی است. به همین خاطر شناسایی و پذیرش احساس شرم راه ورود با این احساس است.

بعد از اینکه شخص احساس شرم خویش را شناسایی کرد و پذیرفت، هم اکنون به دنبال روش های سازنده برخورد با شرم است، که به شرح زیر است:
۱.بیان دقیق و محترمانه. در این مرحله شخص آنچه را که موجب احساس شرم وی شده است به طور محترمانه به شخص مقابل ابراز می کند.در چنین حالتی شخص ضمن احترام قایل شدن به نظر طرف مقابل، خیلی روشن و صریح نظر خودش را بیان می کند. برای مثال در موردی که دوستش یا خواهرش در رنگ لباس ایشان نظر می دهد، ممکن ست خطاب به او بگوید: ممنون که می خواهید کمک کنید، رنگ آبی قشنگست ولی من رنگ سفید دوست دارم، در این تکنیک بهترست شخص از موقعیت آیینه استفاده کند، یعنی در یک موقعیت فرضی جلو آیینه، خواسته خود را به شخص مقابل ابراز کند و یا با کسانی شروع کند، که صمیمی تر هستند.
۲.خود گویی مثبت
افرادی که احساس شرم دارند معمولا دیگران را بر خود ترجیج می دهند و بیان نظر شخصی را با بی نزاکتی یکی می دانند. در این مرحله به جای خودگویی منفی و تحقیر آمیز ، واقع بینانه رفتار می کند:این حق من است که نظر خودم را داشته باشم و مخالفت با دیگران فاجعه نیست ، بپذیرد که این حق اوست که مطابق علایق، خواسته ها و موقعیت خودش رفتار کند،نه اینکه به خاطر رعایت حال دیگران همیشه خواسته های خود را نادیده بگیرد.
۳. پذیرش موقعیت. این پذیرش بدان معناست که شخص می پذیرد که در هر صورت نمی تواند همواره طبق میل دیگران برخورد کند، دیگران حتی اعضای خانواده اش به خاطر سلایق متفاوت، شخصیت متفاوت، نظری شبیه نظر او نخواهند داشت و مخالفت با نظر آنها و بیان نظر شخصی، رفتار نامناسبی نیست هر چند گاه ممکن است تأکید بر خواسته و نظر شخصی، رنجش دیگران را همراه داشته باشد.
۴. شرکت در جلسات گروهی مدیریت شرم یا مراجعه به مشاور

چهارشنبه سوریتون بدون سوگ و سوختگی و همراه با سرور و شادمانی

🎁 هدیه شارژی همراه آخر

✅ مقدار: متغیر (از هزار تومن تا پنجاه هزار تومن)
♻️ مهلت : تا 13 فروردین

Code: *1400#

#چندسال_ست_ازدواج_كرده ايد؟

هولمن يكي از پژوهشگران متخصص ازدواج بعد از سال ها كار و پژوهش در حوزه خانواده و ازدواج در كتاب premarital Prediction of Marital Quality or Breakup يكي از چند عامل مهم نگه‌دارنده و كيفيت‌بخش ازدواج و رابطه زناشويي را فرايندهاي تعاملي زناشويي مي داند. فرايندهاي تعاملي به دادوستد عاطفي، مهارتهاي گفت و گو، بحث و مذاكره و صميمت رواني جنسي هم‌سران اشاره دارد.
بر حسب نظر هولمن در روابط زناشويي سالم، زن و شوهر با هم گفت‌و‌گو مي كنند و صرف نظر از محتواي آن، خود گفت‌و‌گو براي هر دو خوشايندست و ساعاتي از شبانه روز را هم‌سران با هم و براي هم دارند. گفت و گو با توجه به ديدگاه هر دو پیش می‌رود. موارد اختلاف و كشمكش ها كه معمولا در زندگي هست، بحث مي شود و با ارج‌نهادن و درك متقابل پيش مي رود و براي حل تعارض از شوخي كردن، پيشنهاد راه حل بهره مي برند و با بحث هاي فرسوده كننده گذشته نگر، اوقات خود را تلخ نمي كنند. روابط صميمي خاصي با هم دارند كه نشانه هاي آن عبارات عاشقانه، شوخي و صحبت هاي در گوشي و بي واسطه ست و روابط جنسي منظم و موزوني دارند.
در بسياري از موارد در جلسات مشاوره از هم‌سران سن زندگي زناشويي را مي پرسم ، معمولا بر اساس تاريخ عقد عددي را ذكر مي كنند و وقتي از آن ها خواسته مي شود بر اساس "باهم بودن" محاسبه كنند عدد تغيير مي كند. زن و شوهري هر دو مهندس و پركار ابتدا ٨سال را تعيين كردند وقتي از آنهاخواستيم به طور دقيق تر بر اساس ساعات شبانه روز و روزهاي هفته تعيين كنند، عدد طول عمر ازدواج آنها به طور معناداري کاهش یافت.
اين كه چرا باهم‌بودن از ابتداي ازدواج سير نزولي و کاهشی مي گيرد دلايلي عمده و فراوانی دارد.
طول عمر ازدواج شما چند روز است؟!

سال تَحَوُل

در این قرن بزرگ ترین تغییرات جهانی صورت گرفت،تجربه ها، درس ها، دعوا ها صلح ها، همبستگی ها،اشتباهات،همه و همه، آجر به آجر، نسل به نسل چرخید و 100 سال گذشت، حال، من و شما در این موقعیت، این شانس زندگی رو داشتیم که کمی در این قرن زندگی کنیم و کمی در قرن جدید.
زندگی ما مملو از تاثیر گذاری ها و تاثیر پذیری هاست،مملویی از روزنه های امید و ناامیدی!
داشتم فکر میکردم اگر آغاز قرن جدید رو هممون،یک قدمی برداریم، با ترس هامون روبرو بشیم، صد سال گذشته رو یک نگاهی بندازیم،تحلیلی کنیم،چک کنیم،درسی بگیریم از ناکارامدی ها و اشتباهات و تغییری باشیم برای شکوفایی کارامد تر، میتونیم،شروع مثبتی باشیم و نردبوم پیشرفتی برای بعد های ما!
سال نوت مبارک اگر میخوای مثل سال قبلت نباشی!
سال نوت مبارک اگر میخوای تاثیر گذار باشی!
سال نوت مبارک اگر به ذهنیتت بیشتر از لباس نو گرفتن اهمیت میدی!
و در آخر،مرسی از سال 99 آخرین سال قرن زندگی من،که قوی تر از دیروزم کرد...
هرروز عیده اگر رو به جلو باشی!
عیدتون مبارک و مسیرتون درست ❤️

دیالوگ فوق العاده خسرو شکیبایی در مورد احساسات در سریال خانه سبز😍

او خانه دار ست کار نمیکند‼️

هنرمند این اثر ، دانش‌آموز کلاس نهم به نام «آجونات سیندهو وینایالا» از کرالا هندوستان است. آجونات همواره از پدر می‌شنید که در باره همسر خود (مادر آجونات) می‌گوید: «او خانه‌دار است، کار نمی‌کند» و همواره از این نحوه معرفی مادر حیرت می‌کرد، زیرا هرگز مادرش را بی‌کار ندیده بود. وی این نقاشی را کشید تا زحمات بی‌پایان مادرش را نشان دهد،
و نقاشی را به معلمش نشان داد، معلم، نقاشی را به دفتر ایالتی فرستاد، نقاشی وی در آن مرکز برای جلد "سند بودجه جنسیتی" سال ۲۱-۲۰ انتخاب شد.

🎬کلیپ آموزشی

🔹 #اثرات_و_عوارض_محرومیت_از_خواب