توصیه‌های سازمان بهداشت جهانی
برای حفظ سلامت روان پیرامون ویروس #کرونا
▫️ از تماشا کردن، خواندن یا گوش کردن به اخباری که باعث اضطراب یا اذیت شما می شود، خودداری کنید.
▫️ بیشتر اطلاعاتی را در این باره بیابید که چگونه برای محافظت از خود و عزیزان‌تان برنامه‌ریزی کنید.
▫️ اطلاعات را در ساعت‌های مشخصی دریافت کنید.
به علاوه، این اقدامات هم می تواند مفید باشد:
▫️ گوش دادن یا خواندن اخبار را محدود و آنچه می‌خوانید را دقیق انتخاب کنید.
▫️ هر از چند گاهی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و آنچه اضطراب‌تان را بیشتر می‌کند را حذف کنید.
▫️ دست‌های خود را بشویید ولی نه بیش از حد.
▫️ حتی اگر خود را به دلیل بیماری از دیگران جدا می‌کنید، ارتباط تلفنی یا ایمیلی با دوستان و خانواده داشته باشید.
▫️ خود را خسته نکنید: شیوع کرونا ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد. به خود استراحت دهید؛ ورزش، تغذیه خوب و نوشیدن آب را فراموش نکنید.
💎 @shahrameslami1
برای حفظ سلامت روان پیرامون ویروس #کرونا
▫️ از تماشا کردن، خواندن یا گوش کردن به اخباری که باعث اضطراب یا اذیت شما می شود، خودداری کنید.
▫️ بیشتر اطلاعاتی را در این باره بیابید که چگونه برای محافظت از خود و عزیزان‌تان برنامه‌ریزی کنید.
▫️ اطلاعات را در ساعت‌های مشخصی دریافت کنید.
به علاوه، این اقدامات هم می تواند مفید باشد:
▫️ گوش دادن یا خواندن اخبار را محدود و آنچه می‌خوانید را دقیق انتخاب کنید.
▫️ هر از چند گاهی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید و آنچه اضطراب‌تان را بیشتر می‌کند را حذف کنید.
▫️ دست‌های خود را بشویید ولی نه بیش از حد.
▫️ حتی اگر خود را به دلیل بیماری از دیگران جدا می‌کنید، ارتباط تلفنی یا ایمیلی با دوستان و خانواده داشته باشید.
▫️ خود را خسته نکنید: شیوع کرونا ممکن است هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد. به خود استراحت دهید؛ ورزش، تغذیه خوب و نوشیدن آب را فراموش نکنید.
💎 @shahrameslami1