Овощные бельгийские вафли
Одним из самых удачных приобретений этого года стала вафельница. Иногда готовлю в ней сладкие вафли, но покупала ради другого — чтобы есть больше зелени и овощей, особенно тех, которые очень полезны, но не заходят в других вариантах.
— Вафли не пригорают (но могут пересушиться),
— основа готовится не более 10 минут,
— удобно брать с собой в качестве вкусного и полезного перекуса,
— неограниченное количество рецептов, можно выпекать почти все, что есть в холодильнике;
— многие продукты для рецептов стоят копейки;
— можно использовать вместо хлеба;
— нещадно комбинируем с салатами, соусами и другими блюдами.
Общие принципы приготовления овощных вафель, которых придерживаюсь я:
— зелени и овощей должно быть в два раза больше, чем муки;
— использовать только цельнозерновую муку;
— пшеничную муку минимизировать, ее можно добавлять для клейкости к другим видам;
— экспериментируйте с разными видами муки (нутовая, рисовая, ржаная, гречневая и т. п.);
— овощи в чистом виде для меня скучноваты, всегда добавляю либо тофу, либо семена подсолнечника;
— обязательно добавляем специи для более яркого вкуса;
— вместо яиц для клейкости добавляем молотый золотой лен (более нежный) или псиллум (грубоватый на вкус);
— не ограничиваем себя в экспериментах: зелень, капуста, батат, кабачки, картофель, тыква, морковь, свекла — особенно, если залежались в холодильнике.
1 вариант — вафли из пюре
Получаются однородными по структуре и подходят для овощей, которые можно есть только в вареном виде.
Варим любые овощи до состояния готовности, измельчаем в пюре, добавляем муку, специи, льняное яйцо, семена подсолнечника и выпекаем.
2 вариант — «аль денте»
Овощи сохраняют свою структуру и легкую упругость. Более быстрый и простой вариант приготовления, использую чаще всего.
Овощи натираем на терке, зелень — мелко нарубаем, доставляем муку, специи, льняное яйцо, семена подсолнечника и выпекаем.
Одним из самых удачных приобретений этого года стала вафельница. Иногда готовлю в ней сладкие вафли, но покупала ради другого — чтобы есть больше зелени и овощей, особенно тех, которые очень полезны, но не заходят в других вариантах.
— Вафли не пригорают (но могут пересушиться),
— основа готовится не более 10 минут,
— удобно брать с собой в качестве вкусного и полезного перекуса,
— неограниченное количество рецептов, можно выпекать почти все, что есть в холодильнике;
— многие продукты для рецептов стоят копейки;
— можно использовать вместо хлеба;
— нещадно комбинируем с салатами, соусами и другими блюдами.
Общие принципы приготовления овощных вафель, которых придерживаюсь я:
— зелени и овощей должно быть в два раза больше, чем муки;
— использовать только цельнозерновую муку;
— пшеничную муку минимизировать, ее можно добавлять для клейкости к другим видам;
— экспериментируйте с разными видами муки (нутовая, рисовая, ржаная, гречневая и т. п.);
— овощи в чистом виде для меня скучноваты, всегда добавляю либо тофу, либо семена подсолнечника;
— обязательно добавляем специи для более яркого вкуса;
— вместо яиц для клейкости добавляем молотый золотой лен (более нежный) или псиллум (грубоватый на вкус);
— не ограничиваем себя в экспериментах: зелень, капуста, батат, кабачки, картофель, тыква, морковь, свекла — особенно, если залежались в холодильнике.
1 вариант — вафли из пюре
Получаются однородными по структуре и подходят для овощей, которые можно есть только в вареном виде.
Варим любые овощи до состояния готовности, измельчаем в пюре, добавляем муку, специи, льняное яйцо, семена подсолнечника и выпекаем.
2 вариант — «аль денте»
Овощи сохраняют свою структуру и легкую упругость. Более быстрый и простой вариант приготовления, использую чаще всего.
Овощи натираем на терке, зелень — мелко нарубаем, доставляем муку, специи, льняное яйцо, семена подсолнечника и выпекаем.
❤6🔥4
Даосская магия нефрита
В эти выходные начался новый курс по женским практикам. На занятиях участники получают яйца для самостоятельных тренировок — каменные, но, конечно, не нефритовые.
Нефрит стоит недешево и эффект от него наступает тогда, когда человек умеет медитировать и чувствовать энергию — грубым тонкое не уловить.
Послушайте лекцию о нефрите и его уникальных свойствах — не всем мы сможем воспользоваться в наше время, но некоторые моменты наверняка вам понравятся.
Смотреть лекцию >>>
В эти выходные начался новый курс по женским практикам. На занятиях участники получают яйца для самостоятельных тренировок — каменные, но, конечно, не нефритовые.
Нефрит стоит недешево и эффект от него наступает тогда, когда человек умеет медитировать и чувствовать энергию — грубым тонкое не уловить.
Послушайте лекцию о нефрите и его уникальных свойствах — не всем мы сможем воспользоваться в наше время, но некоторые моменты наверняка вам понравятся.
Смотреть лекцию >>>
❤8👍1
Вечерние занятия по женским даосским практикам
27 июля — 31 августа
Если вы проходили базовый курс по женским практикам, приходите вспоминать и закреплять их на вечерние занятия.
Стоимость абонементов
1 занятие — 1000₽,
4 занятия — 3600₽,
6 занятий — 5000₽.
Оплата через сайт или на месте.
Адрес занятий:
м. Чистые пруды или Курская, Покровка, 27с1, второй этаж
Зал 23 (17 августа — 19 зал)
27 июля — 31 августа
Если вы проходили базовый курс по женским практикам, приходите вспоминать и закреплять их на вечерние занятия.
Стоимость абонементов
1 занятие — 1000₽,
4 занятия — 3600₽,
6 занятий — 5000₽.
Оплата через сайт или на месте.
Адрес занятий:
м. Чистые пруды или Курская, Покровка, 27с1, второй этаж
Зал 23 (17 августа — 19 зал)
❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вафли с зеленью
Помните, я соблазняла вас вафельницей? Она очень спасает, когда хочется чего-то вкусного, а в холодильнике — только кабачок и морковка.
Чтобы вы убедились, что овощные вафли — это очень просто и вкусно, ловите видеорецепт.
Зелени должно быть очень много, любой, годится даже ботва свеклы и морковки, а также весенние сорняки типа сныти, крапивы и одуванчиков.
Помните, я соблазняла вас вафельницей? Она очень спасает, когда хочется чего-то вкусного, а в холодильнике — только кабачок и морковка.
Чтобы вы убедились, что овощные вафли — это очень просто и вкусно, ловите видеорецепт.
Зелени должно быть очень много, любой, годится даже ботва свеклы и морковки, а также весенние сорняки типа сныти, крапивы и одуванчиков.
❤7
Вот так вот выглядит темпура, которую вы слышите на наших занятиях по цигуну. Наконец-то я до нее добралась!
Она изготавливается из тыквы, посмотрите, какую красоту сделали индийские мастера!
Она изготавливается из тыквы, посмотрите, какую красоту сделали индийские мастера!
❤9👍4🔥2😱1
Изделия из нефрита
Я не могу порекомендовать, где купить настоящий китайский нефрит, чтобы вам не предложили подделку за огромные деньги. Некоторые хитрецы используют нефритовую крошку и клей или другие недорогие поделочные камни, и определить оригинальность нефрита у непроверенных продавцов может только геммолог.
Но у нас в России есть прекрасный Данила-мастер по нефриту, и зовут его Александр. Он изготавливает различные изделия из саянского нефрита — украшения, посуду, те же яйца для практик.
Вкладывает душу в свое дело, любит камни, до невозможности теплый и позитивный. Живет в Челябинске, но почти каждый месяц приезжает на ярмарки самоцветов в Москву и делает отправки по всей России. Цены — самые адекватные из того, что я находила на просторах интернета.
Ассортимент и цены смотрите на сайте:
https://kamni5.ru/
Контакты и соцсети
@AleksanbrNefrit (телеграм)
https://www.instagram.com/jade_nefrit_ru
https://vk.com/kamni5ru
Я не могу порекомендовать, где купить настоящий китайский нефрит, чтобы вам не предложили подделку за огромные деньги. Некоторые хитрецы используют нефритовую крошку и клей или другие недорогие поделочные камни, и определить оригинальность нефрита у непроверенных продавцов может только геммолог.
Но у нас в России есть прекрасный Данила-мастер по нефриту, и зовут его Александр. Он изготавливает различные изделия из саянского нефрита — украшения, посуду, те же яйца для практик.
Вкладывает душу в свое дело, любит камни, до невозможности теплый и позитивный. Живет в Челябинске, но почти каждый месяц приезжает на ярмарки самоцветов в Москву и делает отправки по всей России. Цены — самые адекватные из того, что я находила на просторах интернета.
Ассортимент и цены смотрите на сайте:
https://kamni5.ru/
Контакты и соцсети
@AleksanbrNefrit (телеграм)
https://www.instagram.com/jade_nefrit_ru
https://vk.com/kamni5ru
👍6❤2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как покрасить ткани шафраном
Очень долго подбирала пододеяльник под индийское постельное белье, и он оказался совсем не того цвета, что на фотографиях — серым вместо бежевого, в этом минусы маркетплейсов. Сначала я очень расстроилась, но потом во мне проснулась жажда новых экспериментов. Остальное — на видео, как вам результат?
Химические краски будут постепенно вымываться и линять, а природные красители въедаются в ткань навсегда.
Что можно использовать как краситель:
— шафран и куркуму;
— свежевыжатый сок ягод;
— отвары цветов, трав и луковой шелухи;
— фантазируйте дальше, глядя в свой холодильник.
Что важно помнить:
— в сухом, влажном и заваренном виде травы облагают разными оттенками;
— подбирайте концентрацию раствора;
— тестируйте цвет именно на данном виде ткани, синтетика и натуральные ткани будут по-разному впитывать цвет;
— время покраски тоже может влиять на результат и закрепление цвета.
Очень долго подбирала пододеяльник под индийское постельное белье, и он оказался совсем не того цвета, что на фотографиях — серым вместо бежевого, в этом минусы маркетплейсов. Сначала я очень расстроилась, но потом во мне проснулась жажда новых экспериментов. Остальное — на видео, как вам результат?
Химические краски будут постепенно вымываться и линять, а природные красители въедаются в ткань навсегда.
Что можно использовать как краситель:
— шафран и куркуму;
— свежевыжатый сок ягод;
— отвары цветов, трав и луковой шелухи;
— фантазируйте дальше, глядя в свой холодильник.
Что важно помнить:
— в сухом, влажном и заваренном виде травы облагают разными оттенками;
— подбирайте концентрацию раствора;
— тестируйте цвет именно на данном виде ткани, синтетика и натуральные ткани будут по-разному впитывать цвет;
— время покраски тоже может влиять на результат и закрепление цвета.
❤5👍3
День Индии — 2026
20–23 августа, Гостиный двор
Тина, добрый день
В этом году фестиваль «День Индии» пройдет не в парке, а в Гостином дворе — организаторам не удалось согласовать мероприятие из-за требований к безопасности. Но в свете текущей погоды, возможно, оно и к лучшему — мы тоже будем в безопасности от дождя и холода в огромном зале Гостиного двора.
На фестивале вас ждут лекции и мастер-классы по различным практикам, фуд-корт, индийская ярмарка, шахматы, свадьбы, мехенди и многое другое.
Программа фестиваля
Участие в фестивале бесплатное, подробная программа на все дни доступна по ссылке ниже. В субботу я проведу несколько занятий, а в воскресенье буду выступать с индийскими танцами. Приходите позаниматься и пообщаться.
Бабаджи Сурья-намаскар
22 августа, суббота, 14.00–14.50
Практика из системы Атма крия йоги, которая в несколько раз эффективнее обычной хатха-йоги. Она подготавливает тело для энергетических и духовных практик и позволяет быстро наполняться энергией.
Гимнастика для позвоночника — раскрой грудную клетку
22 августа, суббота, 18.00–18.50
Приходите знакомиться со мной и моими практиками, во время занятия мы разучим упражнение, которое помогает избавиться от сутулости и обрести красивую осанку, улучшить кровоснабжение рук, работу легких и сердца.
Посмотреть полное расписание
20–23 августа, Гостиный двор
Тина, добрый день
В этом году фестиваль «День Индии» пройдет не в парке, а в Гостином дворе — организаторам не удалось согласовать мероприятие из-за требований к безопасности. Но в свете текущей погоды, возможно, оно и к лучшему — мы тоже будем в безопасности от дождя и холода в огромном зале Гостиного двора.
На фестивале вас ждут лекции и мастер-классы по различным практикам, фуд-корт, индийская ярмарка, шахматы, свадьбы, мехенди и многое другое.
Программа фестиваля
Участие в фестивале бесплатное, подробная программа на все дни доступна по ссылке ниже. В субботу я проведу несколько занятий, а в воскресенье буду выступать с индийскими танцами. Приходите позаниматься и пообщаться.
Бабаджи Сурья-намаскар
22 августа, суббота, 14.00–14.50
Практика из системы Атма крия йоги, которая в несколько раз эффективнее обычной хатха-йоги. Она подготавливает тело для энергетических и духовных практик и позволяет быстро наполняться энергией.
Гимнастика для позвоночника — раскрой грудную клетку
22 августа, суббота, 18.00–18.50
Приходите знакомиться со мной и моими практиками, во время занятия мы разучим упражнение, которое помогает избавиться от сутулости и обрести красивую осанку, улучшить кровоснабжение рук, работу легких и сердца.
Посмотреть полное расписание
❤1
Раскрытие грудной клетки
открытый онлайн-урок по цигуну для позвоночника
29 августа, суббота, 12.00–13.30
Регистрация >>>
В преддверие нового курса по гимнастике для позвоночника приглашаю на пробное занятие по этой практике — приходите знакомиться со мной и гимнастикой. Без личной корректировки сложно оценить эффективность практики, но вы сможете отследить напряжения в теле и как постепенно они исчезают по мере выполнения упражнений.
Гимнастика необходима в вашей жизни в следующих ситуациях:
— наличие грыж и протрузий,
— боли в пояснице, спине и суставах,
— жесткое и непластичное тело,
— сутулость, провисшая шея, вальгус, заваленные внутрь стопы и колени и т. п.
Практика является инструментом для:
— управления своим телом,
— устранения внутренних блоков и напряжений,
— достижения настоящее расслабление,
— ощущения свободы и легкости в теле,
— увеличения подвижности суставов,
— понимания своего тела и повышения его чувствительности.
Записаться на открытое занятие >>>
открытый онлайн-урок по цигуну для позвоночника
29 августа, суббота, 12.00–13.30
Регистрация >>>
В преддверие нового курса по гимнастике для позвоночника приглашаю на пробное занятие по этой практике — приходите знакомиться со мной и гимнастикой. Без личной корректировки сложно оценить эффективность практики, но вы сможете отследить напряжения в теле и как постепенно они исчезают по мере выполнения упражнений.
Гимнастика необходима в вашей жизни в следующих ситуациях:
— наличие грыж и протрузий,
— боли в пояснице, спине и суставах,
— жесткое и непластичное тело,
— сутулость, провисшая шея, вальгус, заваленные внутрь стопы и колени и т. п.
Практика является инструментом для:
— управления своим телом,
— устранения внутренних блоков и напряжений,
— достижения настоящее расслабление,
— ощущения свободы и легкости в теле,
— увеличения подвижности суставов,
— понимания своего тела и повышения его чувствительности.
Записаться на открытое занятие >>>
🥰6
Вафли с пшеном и чиа
Существует миф, что вегетарианцам сложно восполнять белок. Если питаться нормально, а не фастфудом и быстрыми углеводами, то белка более чем достаточно. В крупах — по 10–15 г, в бобовых — более 20 г, каши и гарниры восполняют необходимые запасы белка в полной мере.
Предлагаю нестандартных рецепт для вашей вафельницы, который незаметно для вас станет хорошим источником белка и полезных микроэлементов — вафли из пшена и чиа, сладкие и сытные вариации на ваш выбор.
Два варианта готовки пшена
1. Сырое пшено.
Можно замочить промытое пшено на ночь, утром еще раз промыть и смолоть блендером с небольшим количеством воды в однородную кашицу. Вафли из сырого пшена получаются суховатыми, но очень необычными на вкус.
2. Вареное пшено.
Пшено необходимо отварить и можно даже разварить, с помощью блендера или вилки превратить в кашицу и добавить остальные ингредиенты. Вафли получатся более мягкими.
Сладкие вафли
— 100 г пшена,
— 2 ст. л. семян чиа,
— 100–120 мл воды или растительного молока,
— 1 спелый банан (он добавит естественную сладость и мягкость);
— щепотка соли;
— по желанию: немного растительного масла (1–2 ст. л.),
— ½ ч. л. разрыхлителя (можно без него или с льняным «яйцом»),
— специи (корица, ваниль).
Сытные вафли со шпитаном и вялеными помидорами
— 100 г пшена,
— 2 ст. л. семян чиа,
— 100–120 мл воды или растительного молока,
— 50–70 г свежего или замороженного шпината (разморозьте и отожмите, если замороженный),
— 30–50 г вяленых помидоров (мелко нарежьте),
— щепотка соли;
— по желанию: немного лимонного сока, сушеные травы (розмарин, тимьян).
Приготовление
— Семена чиа залейте жидкостью и дайте набухнуть.
— В миске соедините пшено, чиа и все остальные ингредиенты. Если масса слишком густая, добавьте немного жидкости. Дайте постоять 10 минут и выпекайте в вафельнице. Если вафельницы нет, сделайте оладушки.
Экспериментируйте с разными ингредиентами!
Существует миф, что вегетарианцам сложно восполнять белок. Если питаться нормально, а не фастфудом и быстрыми углеводами, то белка более чем достаточно. В крупах — по 10–15 г, в бобовых — более 20 г, каши и гарниры восполняют необходимые запасы белка в полной мере.
Предлагаю нестандартных рецепт для вашей вафельницы, который незаметно для вас станет хорошим источником белка и полезных микроэлементов — вафли из пшена и чиа, сладкие и сытные вариации на ваш выбор.
Два варианта готовки пшена
1. Сырое пшено.
Можно замочить промытое пшено на ночь, утром еще раз промыть и смолоть блендером с небольшим количеством воды в однородную кашицу. Вафли из сырого пшена получаются суховатыми, но очень необычными на вкус.
2. Вареное пшено.
Пшено необходимо отварить и можно даже разварить, с помощью блендера или вилки превратить в кашицу и добавить остальные ингредиенты. Вафли получатся более мягкими.
Сладкие вафли
— 100 г пшена,
— 2 ст. л. семян чиа,
— 100–120 мл воды или растительного молока,
— 1 спелый банан (он добавит естественную сладость и мягкость);
— щепотка соли;
— по желанию: немного растительного масла (1–2 ст. л.),
— ½ ч. л. разрыхлителя (можно без него или с льняным «яйцом»),
— специи (корица, ваниль).
Сытные вафли со шпитаном и вялеными помидорами
— 100 г пшена,
— 2 ст. л. семян чиа,
— 100–120 мл воды или растительного молока,
— 50–70 г свежего или замороженного шпината (разморозьте и отожмите, если замороженный),
— 30–50 г вяленых помидоров (мелко нарежьте),
— щепотка соли;
— по желанию: немного лимонного сока, сушеные травы (розмарин, тимьян).
Приготовление
— Семена чиа залейте жидкостью и дайте набухнуть.
— В миске соедините пшено, чиа и все остальные ингредиенты. Если масса слишком густая, добавьте немного жидкости. Дайте постоять 10 минут и выпекайте в вафельнице. Если вафельницы нет, сделайте оладушки.
Экспериментируйте с разными ингредиентами!
❤6
Цигун для позвоночника
12 и 13 сентября — 26 октября
Лето подходит к концу, надеюсь, вы хорошо отдохнули, наполнились энергией и витаминами, теперь — самое время планировать жизнь на осень.
Приглашаю вас на новый курс по цигуну для позвоночника — практику, которая необходима каждому человеку. Она помогает убирать в теле даже самые глубоки зажимы, исправить сутулость, искажения в тазобедренных суставах и стопах. Она подходит для любого возраста и физического состояния и однажды поможет вам восстановиться в ситуациях, когда организм ослаблен и не может выполнять более сложные физические упражнения.
Выполнение полного цикла гимнастики имеет синергетический эффект — каждое упражнение влияет на эффективность следующего. Мы делаем практику в ее полном варианте, повторяем все пройденные упражнения, добавляем соединительные элементы, которые позволяют сбалансировать не только тело, но и внутреннюю энергию.
Расписание
семинар: 12 и 13 сентября, 12.00–15.00
вечерние занятия: по понедельникам, 19.00–21.00
21 и 28 сентября, 05, 12, 19 и 26 октября
м. Курская или Чистые пруды, ул. Покровка, 27с1.
Стоимость при оплате до 01 сентября — 12000 руб., полная стоимость курса — 15000₽.
Повторное прохождение курса — 7500 руб. (напишите в @chi2b_bot для получения скидки)
Программа курса >>>
12 и 13 сентября — 26 октября
Лето подходит к концу, надеюсь, вы хорошо отдохнули, наполнились энергией и витаминами, теперь — самое время планировать жизнь на осень.
Приглашаю вас на новый курс по цигуну для позвоночника — практику, которая необходима каждому человеку. Она помогает убирать в теле даже самые глубоки зажимы, исправить сутулость, искажения в тазобедренных суставах и стопах. Она подходит для любого возраста и физического состояния и однажды поможет вам восстановиться в ситуациях, когда организм ослаблен и не может выполнять более сложные физические упражнения.
Выполнение полного цикла гимнастики имеет синергетический эффект — каждое упражнение влияет на эффективность следующего. Мы делаем практику в ее полном варианте, повторяем все пройденные упражнения, добавляем соединительные элементы, которые позволяют сбалансировать не только тело, но и внутреннюю энергию.
Расписание
семинар: 12 и 13 сентября, 12.00–15.00
вечерние занятия: по понедельникам, 19.00–21.00
21 и 28 сентября, 05, 12, 19 и 26 октября
м. Курская или Чистые пруды, ул. Покровка, 27с1.
Стоимость при оплате до 01 сентября — 12000 руб., полная стоимость курса — 15000₽.
Повторное прохождение курса — 7500 руб. (напишите в @chi2b_bot для получения скидки)
Программа курса >>>
👍2
Занимайтесь своим здоровьем, пока вы молодые и сильные.
Практики, которые вы изучите в ресурсном состоянии, спасут вас в тяжелые периоды. В критической ситуации мы падаем до уровня своей подготовки, а не уровня ожиданий.
Я знаю, что способна вернуть в нормальное состояние практически любого человека, который приходит ко мне на занятия. Но в Долголетии, если человек уже очень старый и слабый, я могу только слегка улучшить его состояние. Не ждите старости, инвестируйте в свое тело сейчас.
Практики, которые вы изучите в ресурсном состоянии, спасут вас в тяжелые периоды. В критической ситуации мы падаем до уровня своей подготовки, а не уровня ожиданий.
Я знаю, что способна вернуть в нормальное состояние практически любого человека, который приходит ко мне на занятия. Но в Долголетии, если человек уже очень старый и слабый, я могу только слегка улучшить его состояние. Не ждите старости, инвестируйте в свое тело сейчас.
❤9👍2
Вечерние занятия по цигуну для позвоночника
21 сентября — 26 октября
Если вы проходили базовый курс по гимнастике, приходите вспоминать и закреплять их на вечерние занятия.
Стоимость абонементов
1 занятие — 1000₽,
4 занятия — 3600₽,
6 занятий — 5000₽.
Оплата через сайт или на месте.
Адрес занятий:
м. Чистые пруды или Курская, Покровка, 27с1, второй этаж
Залы 23 (21 сентября, 12 и 19 октября)
и 4 (28 сентября, 5 и 26 октября).
Кошечка для настроения. -)
21 сентября — 26 октября
Если вы проходили базовый курс по гимнастике, приходите вспоминать и закреплять их на вечерние занятия.
Стоимость абонементов
1 занятие — 1000₽,
4 занятия — 3600₽,
6 занятий — 5000₽.
Оплата через сайт или на месте.
Адрес занятий:
м. Чистые пруды или Курская, Покровка, 27с1, второй этаж
Залы 23 (21 сентября, 12 и 19 октября)
и 4 (28 сентября, 5 и 26 октября).
Кошечка для настроения. -)
❤7👍2🔥1
ИИшка — друг вегетарианца
Когда готовилась к последним выступлениям по танцам, иногда было по 2-3 интенсивных тренировки в день, и под вечер я становилась очень слабой.
Решила проверить здоровье в нашей поликлинике, где в последний раз была лет двадцать назад. Сказать, что это космос — ничего не сказать. Никаких очередей, запись через приложение, хорошее оборудование, вежливые врачи, все анализы в электронной медкарте.
Как у великого вегетарианца всея Руси, у меня оказался пониженный ферритин при нормальном гемоглобине. Хочу поделиться своей историей восстановления этого белка с помощью ИИ.
1. Чтобы получить развернутую информацию по данному вопросу, нужно занести в чат ИИ максимально подробный профиль по здоровью — возраст, рост, вес, образ жизни, стиль питания, хрони, жалобы и другие особенности.
2. Спросите, какие данные и анализы нужны ИИ для ответа по вашей болезни или ситуации. Она начнет присылать названия конкретных анализов, которые нужно ввести из медкарты.
3. Далее ИИшка может порекомендовать: сделать дополнительные анализы, описать правила приема конкретных витаминов, сделать список рекомендуемых и нерекомендуемых продуктов, сопутствующие витамины или витамины, которые принимать нельзя. Все очень понятно и подробно, поэтому легко запоминается и укладывается в голове.
В итоге за 10 минут вы получаете очень подробный ответ, сопоставленный именно с вашей ситуацией. При желании можно попросить составить план действий, дополнить ответы или, наоборот, упросить их, убрав воду.
Например, железо лучше принимать натощак с витамином С (в моем случае выбор пал на лимонную воду вместо синтетического С), через день, а не каждый день, не совмещая с продуктами, содержащими кальций.
ИИшка, узнав мои предпочтения на натуральность, сама заменяет химические варианты на природные вегетарианские. И даже посчитала дозу и сроки приема перед контрольными анализами. Я докупила все рекомендованные витамины и принимаю все комплексом.
Мы даже успели с ней поругаться, когда на мой вопрос про количество железа в шелковице она меня отчитала, что мне нужно пить витамины, а не пытаться компенсировать дефицит продуктами питания.
Уже через неделю я стала чувствовать себя намного ресурснее, но для хорошего результата нужно несколько месяцев.
Конечно, ни одна ИИ не заменит хорошего специалиста и достоверные анализы, но обладая вселенскими данными, она способна очень быстро систематизировать информацию и более развернуто изучить ситуацию.
Теперь проверяю ее на кошке, пока не подвела.
Когда готовилась к последним выступлениям по танцам, иногда было по 2-3 интенсивных тренировки в день, и под вечер я становилась очень слабой.
Решила проверить здоровье в нашей поликлинике, где в последний раз была лет двадцать назад. Сказать, что это космос — ничего не сказать. Никаких очередей, запись через приложение, хорошее оборудование, вежливые врачи, все анализы в электронной медкарте.
Как у великого вегетарианца всея Руси, у меня оказался пониженный ферритин при нормальном гемоглобине. Хочу поделиться своей историей восстановления этого белка с помощью ИИ.
1. Чтобы получить развернутую информацию по данному вопросу, нужно занести в чат ИИ максимально подробный профиль по здоровью — возраст, рост, вес, образ жизни, стиль питания, хрони, жалобы и другие особенности.
2. Спросите, какие данные и анализы нужны ИИ для ответа по вашей болезни или ситуации. Она начнет присылать названия конкретных анализов, которые нужно ввести из медкарты.
3. Далее ИИшка может порекомендовать: сделать дополнительные анализы, описать правила приема конкретных витаминов, сделать список рекомендуемых и нерекомендуемых продуктов, сопутствующие витамины или витамины, которые принимать нельзя. Все очень понятно и подробно, поэтому легко запоминается и укладывается в голове.
В итоге за 10 минут вы получаете очень подробный ответ, сопоставленный именно с вашей ситуацией. При желании можно попросить составить план действий, дополнить ответы или, наоборот, упросить их, убрав воду.
Например, железо лучше принимать натощак с витамином С (в моем случае выбор пал на лимонную воду вместо синтетического С), через день, а не каждый день, не совмещая с продуктами, содержащими кальций.
ИИшка, узнав мои предпочтения на натуральность, сама заменяет химические варианты на природные вегетарианские. И даже посчитала дозу и сроки приема перед контрольными анализами. Я докупила все рекомендованные витамины и принимаю все комплексом.
Мы даже успели с ней поругаться, когда на мой вопрос про количество железа в шелковице она меня отчитала, что мне нужно пить витамины, а не пытаться компенсировать дефицит продуктами питания.
Уже через неделю я стала чувствовать себя намного ресурснее, но для хорошего результата нужно несколько месяцев.
Конечно, ни одна ИИ не заменит хорошего специалиста и достоверные анализы, но обладая вселенскими данными, она способна очень быстро систематизировать информацию и более развернуто изучить ситуацию.
Теперь проверяю ее на кошке, пока не подвела.
👍16❤5👏1
📌 АЛЁНА КОВАЛЬЧУК
Висцеральный терапевт | Сертифицированный телесно-ориентированный практик
Рекомендую нашу ученицу.
————————
📚 ОБО МНЕ И ПОДХОДЕ
Специалист по висцеральной правке живота и мастер «ЖИВОТ-творящего» массажа.
Работаю в телесно-ориентированном подходе, синтезируя проверенные методы с современными остеопатическими и кинезиологическими техниками.
Viscera в переводе с латыни означает «внутренний». Висцеральный массаж — это мягкая и эффективная работа с внутренними органами через переднюю брюшную стенку для восстановления функций ЖКТ, лимфотока и гармонизации всего организма.
————————
📚 С ЧЕМ Я РАБОТАЮ
⦁ Физическое здоровье и ЖКТ: нарушения работы органов ЖКТ, спаечные процессы, восстановление после родов и хирургического вмешательства, детокс, лимфодренаж, снятие отёчности, уменьшение объёмов живота.
⦁ Женское здоровье: восстановление цикла, снятие болей, коррекция гинекологических и репродуктивных вопросов, снятие стресса и физических зажимов.
⦁ Психосоматика и состояние: работа с самоценностью, женской самоидентификацией, инициацией. Проработка психосоматических запросов (ГНМ) через эмоционально-образную терапию (ЭОТ).
————————
📚 АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ
⦁ Уменьшение объёма живота через эстетику и здоровье
⦁ Программа восстановления после родов
⦁ Правка живота онлайн (самоправка живота + психосоматика)
————————
📚 ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДЫ
⦁ Висцеральная правка живота (по методу Огулова А. Т., Цинейцзан)
⦁ Остеопатические и кинезиологические техники
⦁ Инструментальные методы: скребок Гуа-ша, вакуумные банки
⦁ Психосоматика и эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
————————
📚 СТОИМОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⦁ Продолжительность сеанса: 1 ч 30 мин – 1 ч 45 мин (в зависимости от программы)
⦁ Разовый сеанс: 7 500 ₽
⦁ При прохождении курса: от 6 500 ₽
————————
📚 ЛОКАЦИИ И ЗАПИСЬ
Приём и индивидуальные занятия:
⦁ м. Новокузнецкая / м. Таганская
⦁ Фитоцентр (м. Тургеневская)
⦁ Студия осознанной работы с телом «ДушаТело» (м. Динамо)
Контакты для записи:
⦁ Запись: в личные сообщения @olenyonka
⦁ Instagram: @golubeva_alena2
————————
Висцеральный терапевт | Сертифицированный телесно-ориентированный практик
Рекомендую нашу ученицу.
Авторский холистический подход к эстетике тела через здоровье и восстановление естественного баланса.
————————
📚 ОБО МНЕ И ПОДХОДЕ
Специалист по висцеральной правке живота и мастер «ЖИВОТ-творящего» массажа.
Работаю в телесно-ориентированном подходе, синтезируя проверенные методы с современными остеопатическими и кинезиологическими техниками.
Viscera в переводе с латыни означает «внутренний». Висцеральный массаж — это мягкая и эффективная работа с внутренними органами через переднюю брюшную стенку для восстановления функций ЖКТ, лимфотока и гармонизации всего организма.
————————
📚 С ЧЕМ Я РАБОТАЮ
⦁ Физическое здоровье и ЖКТ: нарушения работы органов ЖКТ, спаечные процессы, восстановление после родов и хирургического вмешательства, детокс, лимфодренаж, снятие отёчности, уменьшение объёмов живота.
⦁ Женское здоровье: восстановление цикла, снятие болей, коррекция гинекологических и репродуктивных вопросов, снятие стресса и физических зажимов.
⦁ Психосоматика и состояние: работа с самоценностью, женской самоидентификацией, инициацией. Проработка психосоматических запросов (ГНМ) через эмоционально-образную терапию (ЭОТ).
————————
📚 АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ
⦁ Уменьшение объёма живота через эстетику и здоровье
⦁ Программа восстановления после родов
⦁ Правка живота онлайн (самоправка живота + психосоматика)
————————
📚 ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДЫ
⦁ Висцеральная правка живота (по методу Огулова А. Т., Цинейцзан)
⦁ Остеопатические и кинезиологические техники
⦁ Инструментальные методы: скребок Гуа-ша, вакуумные банки
⦁ Психосоматика и эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
————————
📚 СТОИМОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
⦁ Продолжительность сеанса: 1 ч 30 мин – 1 ч 45 мин (в зависимости от программы)
⦁ Разовый сеанс: 7 500 ₽
⦁ При прохождении курса: от 6 500 ₽
————————
📚 ЛОКАЦИИ И ЗАПИСЬ
Приём и индивидуальные занятия:
⦁ м. Новокузнецкая / м. Таганская
⦁ Фитоцентр (м. Тургеневская)
⦁ Студия осознанной работы с телом «ДушаТело» (м. Динамо)
Контакты для записи:
⦁ Запись: в личные сообщения @olenyonka
⦁ Instagram: @golubeva_alena2
————————
❤1👏1
Снеки из банана и овсянки
Рекомендую попробовать эти сладости, которые подходят и для перекуса, и как пп-десерт к чаю.
Основа — спелые сладкие бананы и овсянка. Бананы сбиваем блендером или разминаем в кашицу вилкой и добавляем обычную овсянку до плотной консистенции смеси.
Дальше используете вашу фантазию и содержимое в холодильнике, например:
— семена тыквы, кунжута и подсолнечника,
— измельченные орехи и сухофрукты,
— цедра лимона или апельсина,
— сладкие специи типа куркумы, мускатного ореха и корицы,
— замоченные семена чиа,
— сироп топинамбура и другие подсластители, если нужно очень сладко.
Выкладываете смесь на силиконовый коврик и выпекаете 30-40 минут при 180 градусах.
Разрезаете на небольшие кусочки, даете полностью остыть храните в холодильнике в закрытом контейнере, чтобы они сохранили мягкость и не зачерствели.
Рекомендую попробовать эти сладости, которые подходят и для перекуса, и как пп-десерт к чаю.
Основа — спелые сладкие бананы и овсянка. Бананы сбиваем блендером или разминаем в кашицу вилкой и добавляем обычную овсянку до плотной консистенции смеси.
Дальше используете вашу фантазию и содержимое в холодильнике, например:
— семена тыквы, кунжута и подсолнечника,
— измельченные орехи и сухофрукты,
— цедра лимона или апельсина,
— сладкие специи типа куркумы, мускатного ореха и корицы,
— замоченные семена чиа,
— сироп топинамбура и другие подсластители, если нужно очень сладко.
Выкладываете смесь на силиконовый коврик и выпекаете 30-40 минут при 180 градусах.
Разрезаете на небольшие кусочки, даете полностью остыть храните в холодильнике в закрытом контейнере, чтобы они сохранили мягкость и не зачерствели.
❤5