تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای عضلات پا ، کلیستنیکس

دوستان حرکت سوم اصلا برای افراد مبتدی مناسب نیست
Side Squat حرکت

حرکاتی که در ویدیو هستن
Squat - اسکات
Split Squat - اسپلیت اسکات
Side Squat - این حرکت برای افراد مبتدی مناسب نیست ، اسکات از بغل
Wall…

تمرینات عضلات شکم | کلیستنیکس

توی این ویدیو شش حرکت برای عضلات شکم رو برای افراد غیر مبتدی و افراد مبتدی با پارالل و بارفیکس
بهتون نشون میدم

نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو
حرکات شکم در ویدیو

Knee Raises on Dip Bars - حرکت شکم خلبانی زانو جمع روی پارالل…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای عضلات شانه ، کلیستنیکساکثر این حرکات برای افراد مبتدی مناسب نیستشش نوع حرکت با وزن بدنPike Push Ups - حرکت پایک پوش آپTuck Pla...

تمرینات عضلات شکم با بارفیکس | کلیستنیکس

سلام توی این ویدیو 4 تا حرکت با بارفیکس رو برای عضلات شکم بهتون نشون میدم

اسم چهار حرکت برای عضلات شکم با بارفیکس

L-Sit to Toes to bar -
Knee Raises To Kick Out
Hanging Leg Raises - شکم خلبانی با بارفیکس
Hanging…

تمرینات چربی سوزی کل بدن | کلیستنیکس

توی این ویدیو سه حرکت عالی رو برای کالری سوزی و چربی سوزی کل بدن رو بهتون نشون میدم
تقریبا کل عضلات بدن در این تمرینات از جمله عضلات سینه ، پشت بازو .. درگیر هستن

اسم حرکات

Burpee with Push Ups - حرکت برپی با شنا
Mountain…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه برای گرم کردن بدن | کلیستنیکس

تمرینات گرم کردن بدن برای افراد مبتدی و غیر مبتدی برای آقایان و بانوان
افراد مبتدی میتوانند حرکت شنا رو حذف کنند
نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو

Inchworm - حرکت اول اینچ ورم
Walk Out Push Ups - جرکت…

تمرینات کلیستنیکس برای افراد مبتدی برای آقایان و بانوان نحوه ی انجام تمرینات در آخر ویدیو با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید https://www.youtube.com/channel...

آموزش تمرینات بدنسازی بدون وزنه و کلیستنیکس برای افراد مبتدی توی این ویدیو بهتون نشون میدیم چطوری با تمریناته کلیستنیکس پایه بدنتون رو تمرین بدینتمرینات این ...

تمرینات چربی سوزی شکم و پهلو | بدنسازی بدون وزنهدوستان توجه کنید در حرکت دوم و سوم این ویدیو حتما نیاز نیست زانو ها رو به آرنج برسونید به اندازه ای که انعطاف...

آموزش گرم کردن بدن قبل از تمرینات بدنسازی بدون وزنه و کلیستنیکس برای افراد مبتدی

در حرکت آخر زانوها باید یک مقدار خم باشند
هفده حرکت برای گرم کردن بدن قبل از تمرین

با لینک زیر میتوانید عضو کانال بشید
https://www.youtube.com/channel/UCQn-...

اینستاگرام…

تمرینات عضلات شکم و پهلو در خانه | کلیستنیکس

توی این ویدیو چهار حرکت رو برای تقویت شکم و پهلو بهتون نشون میدیم که در خانه میتویند انجام بدین

نحوه انجام تمرینات در آخر ویدیو

L-sit - حرکت ال سیت
Hollow Body Hold - حرکت هالو بادی
Plank - حرکت پلانک
Side Plank…

تمرینات بدنسازی بدون وزنه در خانه | کلیستنیکس

توی این ویدیو چهار حرکت رو برای عضلات سینه ، پشت بازو و شکم بهتون نشون میدم که در خانه میتویند انجام بدین

تمرینات این ویدیو
Push Ups - حرکت شنا
Tricep Extension - حرکت ترایسپ اکستنشن
Diamond push Ups - حرکت…

حرکات اصلاحی برای رفع قوز کمر یا قوز پشت و افتادگی شانه

حرکت اول رو به صورت ایستاده انجام بدین - Band Over And Backs

یعضی از دلایل قوز کمر یا قوز پشتی انعطاف پذیر نبودن و سفت بودن عضلات سینه و عضله کول بالا و ضعیف بودن عضله کول میانی و پایینی هستش که در…

تمرینات بدنسازی بوكس در خانه

توی این ویدیو پنج حرکت رو بهتون نشون میدم که بدون وسیله هستن و در خونه میتونید انجامشون بدین
اسم تمرینات این ویدیو

Brdige and Reach - حرکت بریج و ریج
Sit out -
Rotational Push Ups - حرکت شنا با چرخش
Lying Hip Raise -
Split…

٢ دقيقه تمرينات چربى سوزى با وزن بدن در خانه | ٤ حركتتمرینات بدنسازی بدون وزنه برای چربی سوزی عضلات شکم و تقویت عضلات شانه ، کمر و عضلات پا افراد مبتدی بعد ا...

تمرینات بدنسازی بدون وسیله در خانه برای تقویت عضلات شکم

تمرینات هوازی برای تقویت عضلات شکم ، کتف ، جلو ران و عضلات دست در خانه

تمرینات این ویدیو

Bear Shoulder Taps - حرکت خرس با لمس شانه
Lateral Bear Crawl - راه رفتن خرس از بغل
Plank Hip Taps - پلانک با…

تمرینات کامل بدن در خانه بدون نیاز به وسیله

توی این ویدیو بهتون نشون میدم چطوری بدون وسیله در خانه تمرین کنید که هم چربی سوزی کنید و هم عضله بسازید

اسم حرکات این ویدیو

Push Ups to Prone Y -
Prone Arm Circles -
Cross Body Push Ups -
Glute Bridge March…

چطورى عضلات شكم و پهلو رو در خانه تمرين بديم

توی این ویدیو شش حرکت رو برای تقویت عضلات شکم و پهلو بهتون نشون میدم
مهمترین نکته برای آب کردن چربی شکم اول تغذیه مناسب و استراحت و بعد تمرین درست هستش

آناتومی عضلات شکم رو بهتر بشناسید
https://gramho.com/…