💠 @dr_abidipharma

🌸 بهار بهترين بهانه ست برای آغاز و آغاز بهترين بهانه است برای زيستن.
آغاز بهار بر شما مبارک.🌸

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

💜 داروسازی دکتر عبیدی
👉🏻 www.abidipharma.ir

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 در آغاز سال نو افراد برای هم آرزوی سلامتی می‌کنند. اما سلامتی تنها یک آرزو نیست. می‌توان با رعايت نكاتی ساده زندگی سالم‌تری داشت.

#زندگی_سالم

🔹در تعطیلات عید همراه ما باشید تا شما را برای داشتن یک زندگی سالم‌تر راهنمایی کنیم.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 همه میدانیم که نوشیدن آب به میزان کافی برای داشتن جسمی سالم اهمیت بالایی دارد.

#زندگی_سالم

🔹همه ما از اهمیت آب آگاهیم، اما مصرف آن را در اولویت قرار نمی‌دهیم. ما بسیاری از روزهای سال را بدون نوشیدن آب می‌گذرانیم و قهوه و چای را جایگزین آن می‌کنیم.

🔹 بدن شما برای سالم ماندن به آب نیاز دارد! در سال جدید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 مطالعات نشان داده‌اند که برای داشتن جسم و روانی سالم و شاد، هر فرد باید بطور متوسط در هفته ۲ ساعت و نیم، فعالیت بدنی داشته باشد.

🔹 بهترین فعالیت بدنی، زمانی باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود که حداقل در هر وعده ورزش ۳۰ دقیقه به طول انجامد و کمی باعث افزایش ضربان قلب شود.

#زندگی_سالم

🔹پیاده روی، شنا کردن، دوچرخه سواری، یوگا و بسیاری از فعالیت‌های دیگر کمک کننده هستند.

👈🏻 دقت نمایید چنانچه در سن بالای ۵۰ سال هستید و یا بیماری خاصی دارید، قبل شروع هر نوع ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 داشتن خواب کافی در طول شبانه روز یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای رسیدن به یک زندگی سالم است.

🔹 افرادی که خواب شبانه‌ای به اندازه ۷ الی ۸ ساعت دارند، در طول روز سرحال و پرانرژی هستند. خواب کافی باعث تمرکز بیشتر در کارهای روزانه، خستگی کمتر و سرزندگی بیشتر می‌شود.

#زندگی_سالم

🔹 در سال جدید شب‌ها ۱۰ دقیقه زودتر به رختخواب بروید. با این کار پس از یک سال شما ۶۰ ساعت بیشتر استراحت کرده‌اید.

👈🏻 اگر دیرتر از ساعت ۱۲ بخوابید، تعادل هورمون‌های بدن‌تان به هم میخورد و سوخت و ساز شما دچار اختلال می‌شود.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سالم غذا‌ خوردن کار پیچیده ای نیست.

🔹 رژیم‌های سخت را فراموش کنید!

#زندگی_سالم

🔹یک برنامه غذایی مناسب حاوی طیف گسترده‌ای از سبزیجات و میوه جات، پروتئین‌های غیر اشباع شامل: مرغ، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل خام، غلات و لبنیات کم‌چرب است.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 ترک سیگار و قلیان یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای داشتن زندگی سالم است.

🚭 سیگار نکشیدن بدن شما را از سموم آن خالی می‌کند و از بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان جلوگیری می‌کند.

#زندگی_سالم

🔹 کشیدن قلیان ضرر بسیار بیشتری نسبت به سیگار دارد.

🔹 سیگار و قلیان از مهم ترین علل سرطان ریه، سرطان دهان، سرطان حنجره هستند.

🔹 مادران بارداری که سیگار میکشند با عوارض جنینی خاص در فرزندشان مواجه می‌شوند.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 اصلاح حالت نشستن و راه‌رفتن تاثیر بسیاری بر سلامت روحی و جسمی دارد. در هنگام نشستن و راه‌رفتن سر خود را رو به جلو نگه دارید به این صورت که انگار در حال نگه داشتن یک کتاب روی سر خود هستید!

🔹 هنگام نشستن روی صندلی، پشت خود را صاف کرده و چنانچه با صفحه‌ی کامپیوتر کار می‌کنند، فاصله‌ی چشم شما تا صفحه حداقل ۵۰ سانتی متر باشد و صفحه کاملاً رو به روی صورت‌تان باشد به گونه‌ای که گردن شما حالت خم به پایین پیدا نکند.

#زندگی_سالم

🔹 حتماً زیر پاهایتان یک زیر پایی مخصوص بگذارید.

زمان راه رفتن شکم رو منقبض کرده، شانه‌هایتان را به عقب بدهید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سبک زندگی خود را به سوی سالم بودن پیش ببرید. در عین حال از چکاپ‌های دوره‌ای غافل نشوید. بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جسمی در صورت تشخیص در مراحل اولیه به راحتی درمان می‌شوند.

#زندگی_سالم
#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 گذراندن وقت با دوستان و خانواده باعث می‌شود بیشتر بخندید، استرس خود را کاهش دهید و حس بهتری داشته باشید.

🔹 در سال جدید برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید و روابط خود را با دیگران تقویت کنید تا سلامت‌تر باشید.

#زندگی_سالم

🔹 خنده بر هر درد بی درمان دواست!

🔹خندیدن باعث افزایش هورمون های شادی آور در مغز می‌شود.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 چند لحظه از روز را به ارتباط برقرار کردن با درون خود اختصاص دهید. برای این کار می‌توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید و یا به سادگی چند دقیقه از روز در جایی آرام بنشینید، نفس عمیق بکشید و افکارتان را بر روی بدن و ذهن خود متمرکز کنید.

#زندگی_سالم

🔹 این کار به تمرکز و کاهش استرس شما کمک می‌کند و باعث می‌شود افکار خود را منظم کنید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 تغییرات و اهدافی که در ذهن خود دارید یک شبه محقق نمی‌شوند. به جای تمرکز بر اهداف و آرزوهای تحقق‌نیافته خود، به دستاوردهای مثبت زندگیتان فکر کنید و برای داشتن توانایی‌هایتان شکرگزار باشید.

#زندگی_سالم

🔹 مثبت بودن تاثیر بسیاری در افزایش انرژی و روحیه شما دارد و از دچار شدن به بیماری‌های روحی زیادی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می‌کند.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠⁣💠 @dr_abidipharma

🔵 سفر به شما کمک می‌کند تا بتوانید فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید و به اندازه کافی استراحت کنید.

#زندگی_سالم

🔹 همچنین حضور در طبیعت و هوای آزاد روح شما را پرورش می‌دهد، باید تلاش کنید تا از لحظه به لحظه سفرتون لذت ببرید و خود را برای شروع یک سالی پر از انرژی آماده کنید.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

💠 @dr_abidipharma

🔵 در بهار طبیعت، قدر طبیعت را بدانیم و از او حفاظت کنیم.

🌳روز طبیعت خجسته باد.

#سال_نو
#نوروز_۱۳۹۷

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 ⁣www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

🎉سال نو مبارک.

#داروسازی_دکترعبیدی #نوروز #نوروز_1403 #سال_نو_مبارک

💠وبسایت داروسازی دکتر عبیدی

💠اینستاگرام داروسازی دکتر عبیدی