مغز انسان بدون #اکسیژن از کار می افتد. این بدین معناست که تنفس بیشترین #اهمیت را داراست.
💥یادگیری نحوه #صحیح تنفس 👇
⚡️کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید.
⚡️اگر #قفسه سینه شما #تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به #اشتباه نفس می کشید.
✅اگر قفسه سینه #ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی #درست تنفس می کنید.
⚙اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل #خستگی، تنفس #نامناسب است.
♦️اگر‌به یک #نوزاد در حال تنفس #دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند.
📢اقدامک:
از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.
💥این‌مطلب را به عزیزان تان ارسال کنید تا آن ها هم‌طرز صحیح تنفس را بیاموزند
@Farnazfaridi
💥یادگیری نحوه #صحیح تنفس 👇
⚡️کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید.
⚡️اگر #قفسه سینه شما #تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به #اشتباه نفس می کشید.
✅اگر قفسه سینه #ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی #درست تنفس می کنید.
⚙اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل #خستگی، تنفس #نامناسب است.
♦️اگر‌به یک #نوزاد در حال تنفس #دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند.
📢اقدامک:
از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.
💥این‌مطلب را به عزیزان تان ارسال کنید تا آن ها هم‌طرز صحیح تنفس را بیاموزند
@Farnazfaridi
🎈نکاتی در مورد #آهن
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.